Gratis trin for trin instruktioner 
Prøv at jonglere. Når boldene flyver gennem luften, skal du tænke og reagere hurtigt for at fange dem. Regelmæssig træning kan reducere din reaktionstid og øge din hastighed, samt imponere dig til fester. Du kan også bruge en reaktionskugle. Denne lille, sekskantede bold bevæger sig i uventede retninger, når du hopper eller kaster den. 
Diskuter smidighedsøvelser for dine øjne med en øjenlæge. Bliv henvist af din læge. 
En anden måde at øve hurtiglæsning på er at scanne en side og vælge ét bogstav ad gangen. Tag en blyant og ring om alle A`erne på en side. Glem ikke at slette cirklerne igen, ellers vil andre ikke kunne læse bogen! 
For eksempel kan du se på en række tal og prøve at huske dem. Så se, hvor længe du kan huske dem, og skriv dem korrekt ned. Vælg telefonnumre på venner og familie, så du ikke kun træner dine reflekser, men også med det samme husker deres kontaktoplysninger. 
Hvis du har brug for endnu flere incitamenter til at spille computerspil, her er følgende: Forskning viser, at folk, der spiller actionspil, kan træffe beslutninger 25 % hurtigere end folk, der aldrig spiller dem. 
Fordelene ved dette trin er normalt ikke synlige for det blotte øje og måles i millisekunders forskelle. Men hos atleter kan reduktion af selv den mindste tid have en positiv effekt. 
At minde dig selv om, at du er i kontrol, vil også gøre dig mindre tilbøjelig til at lave fejl på grund af nervøsitet, såsom en falsk start. 
At drikke alkohol og bruge stoffer forringer på den anden side reaktionstiden. 
Dette er især vigtigt, hvis du vil køre bil. Selv under lette omstændigheder skal du stadig have skarpe reflekser. Bliv ikke afskrækket, hvis du ikke kan skifte til anden medicin. Ved at arbejde på din mentale og fysiske smidighed kan du stadig forbedre dine reflekser.
Forbedre din reaktionshastighed
Indhold
Det er god øvelse at træne dine reflekser, uanset om du vil køre sikkert under hårde forhold eller forbedre din reaktionstid i en konkurrencesport. Det er også sjovt: du kan begynde at spille computerspil, der forbedrer din kognitive fleksibilitet, og derefter træne din krop med bold- og smidighedsøvelser. Du kan endda hyre en sportsterapeut til at oprette en speciel træningsrutine. Kom i gang med det samme, så du kan imponere venner, familie og dig selv med dine kattereflekser!
Trin
Metode 1 af 3: Forbedring af din fysiske reaktionstid
1. Test din hastighed ved at slippe et kort til en ven. Tag et stykke pap på cirka 20 x 5 cm. Bed en ven om at holde kortet lodret øverst. Læg din hånd under kortet og bed din ven om at tabe det uden varsel. Når kortet falder, så prøv at gribe det med fingrene så hurtigt som muligt. Dette viser, hvor hurtigt du kan reagere.
- Hvis du tager fat i kortet i bunden, vil du sandsynligvis have en meget god reaktionshastighed.
- Hvis du griber kortet i toppen, eller hvis du savner det helt, kan du få en dårlig reaktionstid.
2. Prøv boldøvelser. At øve sig til en sport er en fantastisk måde at arbejde på dine atletiske færdigheder og reflekser på samme tid. Kast en bold, spark til en fodbold eller lav en anden øvelse. Du kan også give frit spil til din kreativitet og bruge en bold til en anden sport. Bed et par venner om at deltage for at øge udfordringen. For eksempel, stå med ryggen til en ven, få dem til at kaste en bold og se, hvor hurtigt du kan vende dig for at fange bolden.
3. Prøv færdighedsspil. Placer et par bønder med lige stor afstand fra hinanden og løb mellem dem så hurtigt du kan. Flyt bønderne, eller løb på en anden måde for at holde det varieret. Hvis du dyrker sport, så spørg din træner om specifikke smidighedsøvelser. Han/hun vil blive imponeret over din dedikation, og endnu mere over resultatet.
4. Lav balanceringsøvelser. Når du forbedrer din balancesans, forbedrer du også dine reflekser. Sid på en yogabold med kun den ene fod på gulvet, stå på det ene ben og hop derefter på det andet, eller giv en bold fra den ene hånd til den anden, mens du balancerer på det ene ben. Disse øvelser forbedrer alle din balancesans.
5. Lav øjenøvelser. Nogle gange er det ikke din krop, det er dine øjne! For at gøre det hurtigere, vælg to af de samme objekter, læg den ene tæt på og den anden langt væk. Prøv nu at se dem på skift. Du kan også spørge din øjenlæge om øvelser.
Metode 2 af 3: Forbedring af din mentale reaktionshastighed
1. Øv dig i at tage hurtige beslutninger. I dit daglige liv kan du forsøge at træffe bevidste beslutninger hurtigere. Hvis du synes, du bremser dig selv for meget, så sig "hurtigere, hurtigere", indtil du tager det næste skridt. At gentage denne proces vil også hjælpe dig med at vænne dig til den stress, der følger med at tage hurtige beslutninger og lære, hvordan du forbliver rolig under pres, hvilket er en god færdighed, uanset hvor hurtigt dine reflekser bliver.
2. Lær hurtiglæsning. Dette føles næsten som et spil: Tag dig tid til at læse en side og se, hvor lang tid det tager dig. Så se, om du kan gøre det hurtigere, mens du stadig forstår indholdet. Gør dette med forskellige typer læsestof for at holde din hjerne fleksibel. Du kan også tage et hurtiglæsningskursus på internettet. Du bemærker hurtigt, at din reaktionstid og dine studieforløb er meget kortere.
3. lav hjernetrim. Der er alle slags hjemmesider med hjernevridere. Prøv et par stykker, så du ikke gør det samme hele tiden, ellers vil din hjerne tilpasse sig, og det vil ikke være udfordrende længere. Prøv også nogle `gammeldags` hjernevridere, såsom et kortspil eller et computerspil.
4. Spille computerspil. Tag din spillecomputer og nogle actionspil frem, og spil i 30 minutter om dagen. Hastigheden af spillene kan øge din hjernes evne til at behandle information. I et spil skal du ofte træffe hurtige beslutninger baseret på begrænset information.
5. Tyg noget. Køb en pakke tyggegummi og tag en, hvis du ved, du skal reagere hurtigt. Eller tag en håndfuld solsikkekerner. Det foreslås, at tygning stimulerer musklerne i munden og kæben, hvilket øger blodgennemstrømningen til din hjerne. Du skal kun tygge i 10 sekunder, så holder du dig vågen i 15 minutter. Og nyd straks den friske smag!
6. Anerkend vigtigheden af hurtighed. Som trænere altid siger: hold hovedet med i spillet! Sæt dig ned og tænk over, hvor hurtig og præcis du skal være på din næste opgave. Gå mentalt igennem alle de forberedelser, du har lavet. Når du griber en opgave roligt og præcist an, kan du kontrollere din stress og bruge den til din fordel.
7. Minimer distraktion. Hvis du arbejder på noget, der kræver koncentration og hurtighed, så prøv at eliminere alt andet, der kan distrahere din opmærksomhed. Hvis du skal køre, og vejret er meget dårligt, og du skal kunne reagere hurtigt, skal du slukke for radioen og ikke tale med dine passagerer. De har ikke noget imod at være stille, hvis de ved, at chaufføren passer godt på dem.
Metode 3 af 3: Pas på din krop
1. Bevæge sig. Hvis du vil holde dig mentalt og fysisk hurtig, skal du passe godt på dig selv. Træn mindst tre gange om ugen, og mere, hvis du kan. Ved at bevæge dig stimulerer du blodgennemstrømningen i hele din krop, inklusive din hjerne. Din krop vil belønne dig med en hurtigere reaktionstid og masser af endorfiner.
2. Spis sundt. Spis sunde, afbalancerede måltider. Når du spiser rigtigt, kan din krop yde sit bedste. Spis nogle flere æg og spinat; disse er superfoods til hjernen, da de begge indeholder aminosyren tyrosin, som er kendt for at forbedre reaktionshastigheden.
3. Få nok søvn. Når du er træt, reagerer du altid langsommere, uanset hvor godt du spiser eller træner. Sørg for at sove godt og uforstyrret i mindst otte timer om natten. Så kan du være opmærksom længere.
4. Drik mindre koffein. Det er meget fristende at få en kop kaffe, når du skal gøre noget hurtigt, eller når du skal koncentrere dig om en opgave. Vær dog forsigtig, da dette kan give bagslag! Drik ikke for meget koffein, så du kan forbedre din reaktionstid uden at blive overvældet af nerver. Hold det til hovedet lige før du går i gang med opgaven, så du holder fokus uden at blive rastløs.
5. Hold øje med din medicin. Nogle lægemidler kan forringe reaktionshastigheden og reflekserne. Eller det kan endda gøre dig svimmel eller få sløret syn. Hvis du har brug for at kunne reagere hurtigt, så tal med din læge eller apoteket om, hvilke lægemidler der påvirker din reaktionshastighed.
Tips
- Spil nogle reaktionsspil lige efter du står op, og du vil forblive opmærksom hele dagen og træne din hjerne, mens den stadig er i en suggestiv, fleksibel tilstand.
- Kort eksponering for stærkt lys vil også forbedre din reaktionstid. Tag solbriller på, så du ikke bliver blændet!
Artikler om emnet "Forbedre din reaktionshastighed"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
