Sådan forbedrer du din seksuelle udholdenhed

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Alle vil gerne være en bedre elsker. For de fleste mennesker, især mænd, er manglende evne til seksuelt at tilfredsstille deres partner en kilde til bekymring og endda stress. For tidlig sædafgang hos mænd, og manglende seksualitet hos mænd og kvinder kan nemt forebygges med de rigtige teknikker i soveværelset, og de rigtige livsstilsændringer. Her er nogle trin til at forbedre dine kvaliteter mellem lagnerne og realisere tilfredshed for dig og din partner.

Trin

Metode 1 af 3: Mellem arkene

1. Tag det roligt. Sex behøver ikke at være hurtigt og hårdt. Bevæg dig langsomt og gradvist og lad stimulationen opbygge gradvist. I stedet for at gå stærkt, kan du drille og kildre kærligheden ved at sætte farten ned i ny og næ, justere vinklen og justere hastigheden og dybden af penetration. Når begge partnere er klar til at cum, accelerer for en eksplosiv finish.

En velkendt variant er "7 til 9"-teknikken: hold dig selv (og hvor det er muligt din partner) stimuleret uden at nærme sig klimaks ved at veksle mellem 7 hurtige slag med 9 langsomme stød.

Billede med titlen Forbedre seksuel udholdenhed Trin 2

2. Skift det op. En af de bedste måder at spare på din energi, forhindre kramper og undgå for tidlig sædafgang er at skifte noget oftere. Skift position, skift hastighed og skift handling. Når du mærker klimaks nærme sig, så skift stilling, eller giv din partner noget manuel eller mundtlig fornøjelse. Udover at du holder længere, giver det også en mere varieret og spændende sexoplevelse.

Billede med titlen Forbedre seksuel udholdenhed Trin 3

3. Tag en pause. Hvis du er ved at komme, eller bare løber tør for energi, så stop i et par minutter. Du kan bruge denne tid til at deltage i forspil, tale lidt frækt eller glæde din partner manuelt eller mundtligt. Når du er kølet nok ned, dykker du ind igen for en ny runde.

Billede med titlen Forbedre seksuel udholdenhed Trin 4

4. Koncentrer dig om forspillet. Gennemtrænge samleje er selvfølgelig ikke den eneste måde at have sex på. Du kan give din partner en længere seksuel oplevelse ved at tage sig tid til forspil. Kysse, strøg, intim samtale og brug af sexlegetøj kan være ingredienser til uforglemmelig sex. Giv din partner en masse manuel og oral stimulation for at give ham/hende et forspring - eller endda cum, før han trænger ind. Hvis du udnytter alle værktøjerne i dit seksuelle bryst bedst muligt, kan et par minutters faktisk samleje være nok til at tilfredsstille din partner.

Billede med titlen Forbedre seksuel udholdenhed Trin 5

5. Brug et tykkere præventionsmiddel. Mens nogle mennesker hævder, at der næsten ikke er nogen forskel mellem kondomer, vover andre at sværge på, at tykkere kondomer reducerer følsomheden, hvilket giver dem mulighed for at udsætte deres orgasme længere. Kombinationen af glidecreme og kondom har også vist sig, at mænd kan holde længere.

Billede med titlen Forbedre seksuel udholdenhed Trin 6

6. Prøv en let bedøvende creme. De fleste sexbutikker sælger cremer, der kan påføres penis, så den er mindre følsom, og så mænd kommer mindre hurtigt. Nu er det selvfølgelig ikke for sexet at stoppe med at påføre en kemisk creme, så denne metode er bedst til behagelige, seriøse seksuelle forhold.

Se efter en creme med absorptionsteknologi, så den ikke generer din partner.

Metode 2 af 3: I dit liv

Billede med titlen Forbedre seksuel udholdenhed Trin 9

1. Spis godt. Mangel på seksuel udholdenhed, for både kvinder og mænd, kan være et symptom på større helbreds- eller kostproblemer. For at have et godt sexliv skal du spise sund mad og have en sund vægt.

Undgå fødevarer rige på mættet fedt og kolesterol. Disse kan få dine blodkar til at lukke, hvilket begrænser blodgennemstrømningen. En god blodforsyning er afgørende, hvis du vil opleve den bedst mulige sex.

Billede med titlen Forbedre seksuel udholdenhed Trin 10

2. gå til motion. God sex kan være hårdt, udmattende arbejde! Som med enhver anden fysisk aktivitet afhænger din seksuelle udholdenhed også af, hvor fit du er. Prøv at træne konditionstræning i en halv time mindst fem dage om ugen. Prøv desuden at træne styrke to gange om ugen. Regelmæssig motion, især cardio, holder dig sund og fremmer god blodgennemstrømning. Dette giver dig nok energi til at have fantastisk sex. Desuden kan sport forbedre din fysiske tilstand, så du føler dig meget mere selvsikker som elsker.

Billede med titlen Forbedre seksuel udholdenhed Trin 11

3. Forbliv stressfri. Stress kan gøre dig mindre fokuseret, mindre ophidset og mindre glad under sex - det kan også unødigt begrænse blodgennemstrømningen. For at forbedre din udholdenhed og fornøjelse bør både manden og kvinden forsøge at fjerne stressen fra deres liv – eller i det mindste soveværelset.

Billede med titlen Forbedre seksuel udholdenhed Trin 12

4. At øve. Som med alt, gør øvelse mester. Prøv at have sex oftere med ovenstående teknikker, og din seksuelle udholdenhed vil forbedres og blive naturlig, ligesom kontrollen over din orgasme.

Onani er også en god måde at få mere kontrol over din orgasme. Øv dig i at komme tæt på toppen, og stop derefter. Gentag dette et par gange, før du rent faktisk kommer. På denne måde lærer du at erkende, hvornår du er ved at komme, og du lærer at kontrollere dette. Du behøver ikke at gøre dette hver gang du onanerer, men det er sjovt og nyttigt at give dig selv en udfordring nogle gange for at se, hvor længe du kan holde ud.

Men hvis du onanerer på denne måde for ofte, reagerer din krop muligvis kun på en sådan stimulation - det kan være vanskeligt, hvis du godt ønsker at komme under sex. Sørg for at variere din rutine: nogle gange en anden hånd, nogle gange glidecreme, prøv sexlegetøj og udforsk forskellige typer mental og visuel stimulering.

Metode 3 af 3: Mellem dine ører

Billede med titlen Forbedre seksuel udholdenhed Trin 7

1. Vær ikke urolig. En af de mest almindelige årsager til for tidlig sædafgang er nervøsitet og angst for seksuelle egenskaber. Den bedste ting at gøre er bare at slappe af og fokusere på at nyde din partner. Husk, at sex er vigtigt ikke kun for fornøjelsen, men også for intimiteten. God sex kommer meget hurtigere fra et godt gensidigt klik end fra en bestemt færdighed eller udholdenhed. Hvis du føler, at du bliver stresset, så tag en dyb indånding og tag dig tid til at genoprette forbindelsen til din partner.

Billede med titlen Forbedre seksuel udholdenhed Trin 8

2. Tænker på noget andet. Den klassiske måde, mænd og nogle kvinder, forsøger at udsætte deres orgasme på, er ved at tænke på hverdagslige, tilfældige ting under sex. Læg den fornøjelse, du oplever, til side for et stykke tid, og prøv at løse nogle simple matematikopgaver, indtil du er klar til at komme.

Undgå at tænke på emner, der giver dig stress. Dette kan få dig til at miste din spænding, i stedet for at udsætte den et stykke tid. Så prøv at tænke på nogle mere abstrakte ting som geometriske former eller sangtekster.

Øg ikke din udholdenhed på bekostning af at være opmærksom på din partner. Langvarig sex kan være kedeligt for jer begge, hvis dit sind altid er slukket. Så brug ikke denne teknik for ofte. Fokuser hellere på at have det sjovt med din partner.

Tips

Mange artikler om seksuel udholdenhed vil anbefale Kegel-øvelser. Disse involverer træning af bækkenbundsmusklen. Nogle undersøgelser viser, at disse øvelser faktisk kan hjælpe mænd med at overvinde deres lidelse. Forskningen på dette område er dog ikke helt indiskutabel.