Gratis trin for trin instruktioner 
Kig i spejlet og find noget anderledes hver dag, som du kan lide ved dig selv. Du kan også prøve at lære din krop bedre at kende seksuelt. Kvinder, der onanerer, har et betydeligt mere tilfredsstillende sexliv end kvinder, der ikke gør. Hvis du ved, hvad du kan lide, kan du fortælle det til din partner. 
Uanset hvor godt I tror, I kender hinanden, kan din partner ikke læse tanker. Hvis der er noget, du vil ændre ved sex, er det vigtigt at tale om det. Hvis din partner virkelig elsker dig, vil han/hun gerne lytte til dig og respektere dine behov. At tale om dine seksuelle behov kan også styrke båndet mellem dig og din partner. 
Døm ikke din partner for, hvad han/hun kan lide eller ikke kan lide. Det kan være skræmmende at dele denne form for information, så lyt uden at afbryde ham/hende. Hvis din partner vil have noget, du ikke kan lide, så lad dem vide, at du ikke vil det uden at få dem til at føle sig dårlige eller mærkelige. Brug ikke eufemismer. Det er ikke klart, så din partner forstår dig måske ikke. Brug sprog, du begge føler dig godt tilpas med, men husker ikke det køn "dårligt" eller "snavset" og at det er nyttigt at bruge begreber, der er klare. 
Fortæl for eksempel din partner: "Jeg synes, vi elsker for hurtigt. Hvad kan vi gøre ved det?". Dette viser, at du har et problem med sexet, men du bebrejder ikke nogen for det. Det viser bare, at det er noget, man kan ændre sammen. Prøv at sige det så positivt som muligt, f.eks "Jeg kan virkelig godt lide det, når du laver _____, så det vil jeg gerne gøre oftere", eller "Det og det virker bedre for mig end det og det -- kan vi prøve det?" 
Hvis du kan se på din partners ansigt, at det gør ondt, Hold op derefter. Måske gør du noget, der sårer ham/hende. Hvis du hører din partner stønne, så gentag bevægelsen, for det føles sikkert godt. Vær meget opmærksom under hele elskoven, så du ved, om din partner kan lide det lige så meget, som du gør. Hold op straks hvis han/hun "ny" sige. Også selvom han/hun ikke gør det "ny" siger, at din partner måske ikke føler sig godt tilpas i en bestemt situation. Godkendelse er en løbende proces. I sidste ende vil du have en fuld "Ja!" høre fra jer begge. 
Du kan også spille spil for at gøre oplevelsen mere spændende. Fokuser altid på din forbindelse og overrask ham/hende for at holde den interessant. Glem ikke at kysse. Ind imellem sikrer et dejligt kys, at du kan strække oplevelsen længere. 
Mænd, det er til din egen fordel at sætte din kone i det rigtige humør. Som et resultat øges hendes naturlige smøremiddel, og hun vil nyde sex mere. 
Du behøver ikke altid sige det, du kan også vise, at du nyder det. Vis din partner, at du nyder hans/hendes krop. 
Vælg glidecreme uden glycerin, da det kan føre til vaginal tørhed. Brug heller ikke parfumerede produkter eller andre materialer, der kan forårsage vaginal tørhed, såsom vaginal douches, lotion, sæbe eller badeolie. For at bruge det korrekt, skal du følge brugsanvisningen med smøremidlet. Der er tre typer smøremidler, vandbaseret, silikonebaseret og oliebaseret. Vandbaseret glidecreme skylles nemt af og sælges overalt. Du kan også bruge det samtidig med kondom, det forhindrer et kondom i at rive og du får mindre irritation af dine kønsorganer end med silikonebaseret glidecreme. Silikonebaseret glidecreme holder længere end andre smøremidler, og det er den bedste mulighed for analsex.Oliebaseret glidecreme bør aldrig bruges sammen med kondomer, da dette kan rive kondomet i stykker. 
Nyere forskning har vist, at partnere, der larmer under sex, har tendens til at have bedre sex. Så gør det, der føles naturligt, og hvis du vil larme lidt, så lad det bare være. 
Varier de positioner, du bruger, de steder, hvor du elsker, hvem der fører an, og hvilke værktøjer du bruger. 
Prøv det doggy style. Navnet er ikke særlig attraktivt, men det er især rart for gravide kvinder eller til at stimulere kvinden på andre måder. Du kan også prøve CAT-teknikken (coital-alignment-teknik). Ifølge forskning giver denne stilling kvinden mest stimulation, hvilket giver jer begge mulighed for at få mest muligt ud af oplevelsen. Det ligner missionærstillingen, men det giver begge partnere mere glæde. Prøv det på din side. Hvis en af jer har ondt i ryggen, eller hvis penis er meget stor, hvilket gør det ubehageligt for den anden, kan en side om side stilling være mere behagelig. Begge partnere ligger på deres side i samme retning. Der er alle mulige varianter, så prøv det, der smager bedst. 
Mange tilstande, der forårsager seksuel dysfunktion, kan behandles. Skam dig ikke over at gå til lægen; problemer med sex er meget almindelige, og din læge behandler dem sandsynligvis meget ofte. 
Det kan være meget pinligt at tale om sit sexliv med en fremmed, men en seksualterapeut har som enhver anden læge tavshedspligt. De er der for at hjælpe dig, ikke for at dømme dig eller diskutere dine problemer med andre.
Forbedre sexen
Indhold
Oplever du ingen glæde ved sex eller gør det endda ondt? Eller måske er du mere bekymret over, hvordan din partner oplever sex? Uanset hvad, hvis du arbejder på det, kan du forbedre dit sexliv enormt.
Trin
Del 1 af 4: Forberedelse til succes
1. Sørg for, at sexen er sikker. Du kan slappe bedre af og have det sjovere, hvis du med sikkerhed ved, at sexen er sikker. Lav en plan for at gøre dit sexliv så sikkert som muligt. Før du har sex, skal du lære din partner at kende og tale åbent om din seksuelle historie. Brug altid kondom eller tanddæmning.
- Kun latex- eller polyurethankondomer beskytter mod kønssygdomme og HIV. Polyurethankondomer rives hurtigere end latexkondomer. Brug altid kondom, når du har vaginal, anal eller oralsex. En tanddæmning er et stykke latex, som du kan lægge over en kvindes klitoris og skamlæber, når du går ned på hendes fisse. Du kan også klippe et kondom op og bruge det som beskyttelse.
- Kvinder vil måske overveje at få en HPV-vaccine, som kan hjælpe med at forhindre problemer som kønsvorter og livmoderhalskræft. HPV-vaccination kan give allergiske reaktioner og besvimelse hos nogle mennesker, så tal med din læge om, hvorvidt vaccinen er den rigtige for dig.
2. elsk din egen krop. Hvis du føler dig selvbevidst eller usikker på din krop, kan sex være unødvendigt ubehageligt. Hvis du kæmper med dit udseende kan det påvirke dit sexliv negativt, så sørg for at rette op på det du kan og acceptere de ting du ikke kan gøre noget ved. Hvis du vil være glad og have et bedre sexliv, skal du først acceptere din krop.
3. Kommuniker åbent med din partner. Kommunikation med din partner forbedrer seksuel tilfredsstillelse og gør dig mere intim. Det kan være svært at tale åbent om sex med din partner, især hvis du føler dig utilpas under sex og ikke kan forklare ordentligt, hvad du vil. Tænk over, hvad du kan sige uden at føle dig utilpas.
4. Fortæl os, hvad du kan lide. Du er nødt til at gøre din holdning og følelser om sex tydelig for din partner. Spørg også din partner, hvad han/hun kan lide og kan lide. At være genert eller sart får din partner til at føle sig selvbevidst, hvilket kan gøre oplevelsen mere irriterende for jer begge. Nyd oplevelsen og vis din partner, at du nyder det.
5. Fortæl din partner, hvad der ikke virker. Nogle gange prøver man noget i sengen, der ikke bliver godt. I stedet for at bebrejde den anden person, må du bedre "jeg"-bruge beskeder til at fortælle dig, hvad der ikke var behageligt for dig. Hvis du er ærlig omkring, hvad der ikke virker, kan du ordne det. Det gør bare sexen bedre.
6. Vær opmærksom på din partner. Se hans eller hendes fornøjelse som hovedmålet. Det er selvfølgelig også vigtigt, at du får noget for pengene, men du skal starte med at gå foran med et godt eksempel. Jo mere du prøver at behage ham/hende, jo mere vil han/hun være villig til at give til gengæld. Hemmeligheden bag god sex er, at du nøje overvåger og fortolker din partners reaktion på sex.
Del 2 af 4: Kontrol med skødet
1. Undgå porno-stereotyperne. Porno er som enhver anden film: den matcher ikke virkeligheden. Porno er iscenesat for at se godt ud på kameraet, men det viser normalt ikke, hvad der føles rigtig godt, eller hvordan ægte seksuel kontakt ser ud.
- Start uden forventninger. Bare lad det gå naturligt.
2. Tag dig tid til at nyde det. Du vil nyde hvert minut af hele oplevelsen. Det burde den ikke "ind og ud"-blive operation. Nyd den totale seksuelle oplevelse. Vær meget opmærksom på din partners erogene zoner for at tilfredsstille ham/hende. Tag det roligt og udforsk hele din partners krop. Gå ikke straks efter klichépletterne.
3. Fokus på forspillet. Brug lidt tid på at kysse, kærtegne og tilfredsstille din partner, før du går ind i hovedakten. Forspil får sex til at vare længere og føles mere sensuelt og romantisk. Især for kvinder er det vigtigt at komme ind i den rigtige atmosfære gennem forspil. Mænd derimod er normalt klar til at starte når som helst.
4. Bliv ved med at give komplimenter. Sørg for, at din partner ikke et øjeblik er i tvivl om, hvor smuk eller spændende du finder ham/hende. Hvis du ser noget, du kan lide, så lad din partner vide det.
5. Brug nok smøremiddel. Glidecreme kan i høj grad forbedre hele den seksuelle oplevelse. Det er vigtigt at bruge et smøremiddel af god kvalitet, især hvis du har sex med en kvinde, eller hvis du har analsex. Seksuelle handlinger kan forårsage mange gnidninger, og normalt er gnidninger godt. Men det har også ulemper, såsom en gnavende følelse og smerte. Smøremiddel er til salg på apoteket, apoteket eller online. Du kan også få det ordineret af din læge.
6. lav larm. Når du elsker, så prøv at lave lyde for at lade din partner vide, at du kan lide det. Du skal selvfølgelig ikke overdrive det, men et lille støn eller suk vil vise din partner, hvad han/hun måske skal gøre oftere, fordi du kan lide det, og det viser, at du nyder hele oplevelsen. På denne måde vil han/hun nyde det mere og vil blive opmuntret til at gøre en ekstra indsats.
Del 3 af 4: Prøv nye ting
1. Fordyb dig i dine fantasier. Du behøver ikke at genskabe hele 50 Shades of Grey med det samme, men et par små spændende ting kan give dit sexliv lidt mere variation og spænding. Problemet er, at sex kan blive et træk, især hvis I har været sammen i lang tid. For at holde det godt eller forbedre det, kan du prøve at bryde hjulsporet. Og hvilken bedre måde at gøre det på end med bind for øjnene, et par bløde håndjern og et rollespil, hvor du er politibetjent?
- Du kan også eksperimentere med noget sexlegetøj. At introducere noget sexlegetøj i dit sexliv kan forbedre tilfredsheden, og det meste legetøj er sjovt for begge partnere.
- Nyt sexlegetøj kan lyse op i dit kærlighedsliv. Foretag nogle undersøgelser og se, hvad du måske går glip af.
- Mange mennesker har en specifik seksuel fantasi, som de skammer sig for til at dele med deres partner. Hvis du føler dig godt tilpas med din partner, så del dine fantasier med hinanden.
2. Hold det uforudsigeligt. Du ved måske, hvad der kan få din partner til at sperme med det samme, men det betyder ikke, at du skal. Sex skal være naturligt og spontant. Hvis du og din partner altid laver noget ud på samme tid, bør I måske ryste op.
3. Prøv en ny stilling. At prøve forskellige stillinger kan forbedre seksuel tilfredsstillelse. Du og din partner kan måske lide det mere, når I prøver nye ting. Amazonas-posituren giver for eksempel kvinden mere bevægelsesfrihed og kan øge fornøjelsen.
Del 4 af 4: Få hjælp udefra
1. Find nogle ressourcer. Du kan søge inspiration i sexbutikker, men du kan også søge på internettet efter information, der kan forbedre dit sexliv. Søg efter bøger af sexeksperter. Det kan også være nyttigt at finde ressourcer, der er skræddersyet til dine præferencer eller stadiet i dit liv; ressourcer er tilgængelige for homoseksuelle eller biseksuelle, ældre osv.
- Der er også videoer på internettet for at forbedre sexlivet.
2. Gå til lægen. Nogle gange har en seksuel dysfunktion en medicinsk årsag, især hos mænd. For eksempel er erektil dysfunktion ofte forårsaget af hjertesygdomme, forhøjet blodtryk eller fedme, selvom stress også kan være en årsag. Hvis du har nogle fysiske problemer, der står i vejen for et godt sexliv, så kontakt din læge.
3. Rådfør dig med en ekspert. Nogle gange har et par problemer med sex, som de ikke kan løse på egen hånd. Det er slet ikke underligt. Hvis du fortsat har problemer med sex, så se en terapeut med speciale i seksualitet. En seksualterapeut (eller en parforholdsterapeut, der også kan hjælpe med seksuelle problemer) ved, hvilke spørgsmål du skal stille for at hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forårsager problemerne.
Tips
- Det er det samme med sex, som det er med andre ting: Øvelse gør mester. Hvis sex stadig er nyt for dig, skal du ikke gå i panik, hvis det ikke bliver godt med det samme. Du skal lære din egen krop og din partners at kende og vide, hvad ting gør og ikke virker for dig i sengen.
Advarsler
- Husk at prævention ikke beskytter dig mod en seksuelt overført sygdom, og den er aldrig 100 % effektiv mod uønsket graviditet.
- Sex er aldrig 100 % sikkert, men hvis du taler åbent om din fortid og altid bruger kondom, reducerer du risikoen markant.
Artikler om emnet "Forbedre sexen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
