Sådan forbedrer du hele dit liv

Indhold

Trin
- Metode 1 af 3: Find ud af, hvad der gør dig glad
- Metode 2 fra 3: Vurder hvad der skal ændres1.Tag det roligt. At forbedre hele dit liv kan...
Tips
Advarsler
Fornødenheder

Har du bemærket, at de samme problemer eller fejl bliver ved med at dukke op i dit liv i løbet af de sidste uger, måneder eller år?? Føler du nogensinde, at du sidder fast i et hjulspor, og du ikke ved, hvordan du kommer ud? Du er ikke den eneste. Alle laver fejl - uanset om det skyldes uerfarenhed, mangel på selverkendelse eller for få eksempler eller mentorer til at pege os i den rigtige retning. Det fantastiske er, at det ikke er nødvendigt at blive ved med at lide af disse savner. Du har magten til at omforme dig selv og dit liv og lære af fejl, når de opstår.

Trin

Metode 1 af 3: Find ud af, hvad der gør dig glad

1.Afslør dine passioner. Hvis du lever dit liv med passion, vil der ikke være meget at forbedre. Chancerne er, at du ikke føler dig særlig passioneret lige nu. Hvis ja, så gå tilbage til kilden og find ud af, hvad du virkelig bør gøre for at leve et meningsfuldt og lykkeligt liv. Grib et stykke papir og en kuglepen og udfør følgende opgaver. Svar på disse spørgsmål på dit papir:

Hvorfor er jeg her? - Tænk på det aktuelle formål med dit liv, og de variabler, der har bidraget til, hvor du er i dag.
Lav en liste over 20 til 50 ting, der gør dig glad.
Hvad er det smukkeste, der nogensinde er sket for dig?
Hvilke fem ting kan jeg godt lide ved mig selv?
Skriv tre træk eller karaktertræk ned, som andre ville beskrive dig med.
Min drøm er...
Når du har besvaret disse spørgsmål ovenfor, skal du oprette forbindelser. Hvordan kan du afstemme din nuværende position med at forfølge dine drømme? Hvordan kan du omgive dig med flere ting, der gør dig glad? Hvordan kan du sikre dig, at andre kan se dine positive egenskaber eller færdigheder bedre?

Billede med titlen Acceptér afvisning, når du fortæller en ven, at du elsker dem Trin 1

2.Tænk tilbage på hvornår og hvordan du mistede overblikket over dine passioner. Nu hvor du har en god idé om de ting, der gør dig glad, så se på dit liv og prøv at finde ud af, hvad der fik dig til at miste kontakten med dine passioner.

For eksempel har vi nogle gange mål eller forhåbninger, der ikke stemmer overens med vores forældres eller families mål. Vi kan opgive vores passion for at behage andre. Hvis du gør det, vil det måske gøre dig glad i et stykke tid, men til sidst vil du være ulykkelig, fordi du ikke kan tilfredsstille dine egne lidenskaber.

Tænk på et andet eksempel: Måske før du gik på college, havde du en passion for at hjælpe andre. Da du først var færdiguddannet og kom i gang med erhvervslivet, faldt den lidenskab i baggrunden, fordi du havde travlt med at tjene penge og betale regningerne.

Billede med titlen Acceptér at være høj som en teenagepige Trin 9

3.Undervurder ikke værdien af fællesskab og at finde dit eget sted blandt andre. Dette vil føre dig på vej til succes, da du vil være socialt tilpasset de aktiviteter, der giver dig mulighed for at være mest nyttig i livet. Prøv at være til tjeneste for andre i stedet for at have travlt.

Billede med titlen Spørg en pige ud, hvis du

4.Prioriter dine passioner og værdier, uanset hvad livet byder på dig. Som du sikkert har gættet, faldt dine lidenskaber i baggrunden i det øjeblik, du begyndte at prioritere andre menneskers lidenskaber, eller mindre vigtige aspekter af livet, frem for de ting, der virkelig gør dig glad. Du kan forbedre dette. Hvis du sætter positivitet først, eller organiserer dine dage, så de bliver fyldt med ting, der naturligt fremkalder positive følelser i dig, vil du have flere chancer for at føle dig glad. Forskning viser, at denne metode til at prioritere at have det godt er mere effektiv end konstant at forsøge at forfølge lykken.

Se på listen over ting, der gør dig glad. Overvej, hvordan du aktivt kan inkorporere disse ting i dine daglige aktiviteter. På denne måde gør du ting så ofte som muligt, der gør dig glad og rolig.

Hvis du elsker naturen, så planlæg en gåtur med din hund, partner eller ven hver morgen.

Billede med titlen Undgå at blive modløs Trin 1

5.Lev i nuet. Lev i nuet, ikke fortiden eller fremtiden. Bekymring om tidligere situationer eller bekymring for fremtiden distraherer dig fra dit liv lige nu. Forsøg aktivt at skabe din egen lykke ved at fokusere på her og nu.

Hold pauser i løbet af dagen og forsøg at fokusere på nuet. Tag en dyb, rensende vejrtrækning nu og da. Vær opmærksom på miljøet og din fysiske følelse. Hvad ser, lugter eller hører du?? Hvad mærker du i din krop? Fortsæt med at trække vejret dybt, mens du fokuserer på, hvad der sker lige nu.

Metode 2 fra 3: Vurder hvad der skal ændres
1.Tag det roligt. At forbedre hele dit liv kan være et overvældende projekt. Forstå, at meningsfuld forandring ikke kan foretages fra den ene dag til den anden. Selv at ændre en dårlig vane er noget af en udfordring. Vid, at det også er godt at tage små skridt.
Det første skridt i en meningsfuld forandring er at blive opmærksom på problemet. At være ærlig over for dig selv og kaste lys over dine dårlige vaner vil gå langt i at løse disse problemer.
For at opbygge tillid til at forbedre dig selv, skal du starte i det små. Vælg et område ad gangen for at forbedre. Arbejd kun på dette område, indtil du ser en klar forbedring, og fortsæt derefter til næste punkt. Du vil opdage, at positive forandringer på et område af dit liv naturligt vil virke igennem til andre områder uden nogen indsats fra din side.
2.Vurder problematiske adfærdsmønstre. Hvis du vil forbedre dit liv, er du nødt til at se nærmere på de faktorer, der er med til at sidde fast i et hjulspor. Det er svært at indrømme, at vi står i vejen for vores egen lykke. Alligevel giver det dig styrke, når du erkender det, fordi du er den eneste, der kan foretage ændringer for at forbedre dit liv. Tænk på den adfærd, du bliver ved med at udvise, som får dig til at føle dig utilfreds med dit liv.
Mennesker, der er kronisk ulykkelige, udviser ofte de samme vaner. Disse omfatter følgende:
At påtage sig en offerrolle
Brug af alkohol, stoffer, mad, sex eller anden vanedannende adfærd til at håndtere problemer
Føler sig magtesløs til at ændre deres egen følelsesmæssige tilstand
Forsømmelse af sundhed
At have ustabile forhold
3.Spørg dig selv, om dine egne tanker gør dig ned. De fleste mennesker har negative tanker i ny og næ. Men hvis det altid ser ud til at genere dig, kan det være på grund af din egen tankestrøm. Det, der løber gennem dit sind hele dagen, kan svække dig og efterlade dig magtesløs til at forbedre dit liv. Her er 8 negative tankemønstre hos kronisk ulykkelige mennesker. Er du skyldig i nogen af disse ting?
Destruktive tanker: "Jeg kan ikke gøre det..." eller "jeg er ikke god nok..."
Fortsæt med at bekymre dig negativt om fortiden: Genoplev frygtelige eller stressende begivenheder, du har oplevet tidligere i dit liv.
Forudsat det værste: Forvente det negative af alle situationer, eller se livet i øjnene med den holdning, at "glasset er altid halvtomt".
Kritisk at sammenligne dig selv med andre: At se andre som mere attraktive, rigere eller lykkeligere.
At påtage sig offerrollen: At vælge at se sig selv som svag eller ude af stand til at håndtere vanskelige mennesker eller situationer.
At have svært ved at tilgive dig selv: Nyd skyldfølelse over tidligere fejl.
Bebrejde: At tilskrive andre din ulykke.
Frygt for at lave fejl: At sætte barren uopnåeligt højt og være perfektionist.
4.Se nærmere på dine relationer. Hvis dit liv ikke er, som du ønsker det lige nu, bør du måske gennemgå din omgangskreds. Ideelt set omgiver du dig med positive mennesker, der ser og værdsætter dig som person. Sådanne forhold er afgørende, hvis du vil være lykkelig. Men hvis dine forhold er udmattende, demotiverende eller driver dig ind i usunde vaner, skal du muligvis revurdere dem.
Når du er voksen, skal du tage ansvar for din egen rolle i ethvert skadeligt forhold. I modsætning til hvad du tror, har du magten til at befri dig selv fra det. Så hvis du vælger at gå med zo"For at fortsætte i et forhold skal du erkende, at du gør det på bekostning af dit eget velbefindende.

Metode 3 af 3: Foretag sunde ændringer

Billede med titlen Feel More Attractive Trin 9

1. Forbedre dit fysiske helbred. Hvis du forsømmer dit helbred, vil det være svært for dig at nyde livet. Ikke at spise, sove eller træne ordentligt vil naturligvis ikke forbedre dit helbred og kan gøre dig overvægtig, men det kan også føre til depression, angst og endda for tidlig aldring. At lave positive ændringer i dit helbred vil forbedre dit velvære og din livsglæde. Prøv at gøre følgende:

Følg en afbalanceret kost
Træn regelmæssigt og få nok søvn
Oprethold en sund vægt
Stop rygning
Brug alkohol med måde
Få din læge undersøgt regelmæssigt

Billede med titlen Håndter ældre alkoholiserede forældre som voksne Trin 9

2. Søg psykologisk hjælp, hvis du udviser vanedannende adfærd. Alkohol- eller stofmisbrug, ludomani eller sexafhængighed kan være svære at overvinde uden professionel hjælp. Tag det første skridt til at forbedre denne usunde adfærd ved at konsultere en psykolog.

Billede med titlen Håndter homofobisk mobning Trin 3

3. Udvikle en positiv holdning. Hvis du vågner hver morgen med tanken om, at du har et dårligt liv, begynder du efter et stykke tid at tro på det. Ændre, hvordan du ser verden ved at lave små ændringer:

Tillykke dig selv med al succes (uanset hvor lille). Vær din egen største fan. I stedet for at sige `jeg kan ikke`, så sig `jeg kan` oftere.

Hav tålmodighed. Du skaber en `selvopfyldende profeti`, når du forventer resultater inden for en urealistisk tidsramme. Giv dit liv tid til at tage form. Fokuser på de positive ændringer, du foretager hver dag.

Billede med titlen Deal With Heartache (Teen Girls) Trin 7

4. Vær opmærksom på dine tanker. Negative tanker resulterer i et negativt humør, mens positive tanker fører til et godt humør. Læg mærke til, hvornår du føler, at negative tanker opstår, og prøv at transformere dem til mere realistiske og positive tanker. Du kan omforme dine tanker på følgende måde:

Lyt til dine negative eller ubrugelige tanker ved at tale med dig selv.

Hvis du fanger dig selv i at tænke negativt, så skift dine tanker til mere realistiske eller nyttige udsagn. For eksempel kan du tænke, "Jeg ødelagde denne jobsamtale!` ind i `Jeg ved ikke, hvordan jobsamtalen gik i et par dage. Måske gik det bedre, end jeg troede; Jeg må være tålmodig og vente det ud`.

Billede med titlen Deal With Peer Pressure Trin 8

5. Øv taknemmelighed. I stedet for at fokusere på, hvad der går galt eller ikke er lykkeligt i dit liv, så prøv at fokusere på de ting, du kan være glad for, såsom at have tag over hovedet, dine venner, der elsker dig, eller dit almindelige job.

Start en taknemmelighedsjournal. Det kan bare være en notesbog eller en app på din telefon. Forpligt dig til at skrive ned et par gange om ugen, hvad du er taknemmelig for. Det kan også være ting, der kunne være gået galt den dag, men som er blevet godt, ting du ikke kunne leve uden, eller folk der hjalp dig.

Billede med titlen Tilgiv en voldelig forælder Trin 15

6. Pas på dig selv. Tag dig tid til dig selv regelmæssigt. Livet kan være meget utilfredsstillende, hvis vi løber og præsterer hvert øjeblik af dagen. Få tid til dig selv, og gør noget, der gør dig glad.

At være i kontakt med dit humør er meget godt for dit følelsesmæssige helbred. Prøv at gøre noget, der afslapper dig regelmæssigt. Det kan være ting som at læse en bog, lege med dit kæledyr, meditere, lave yoga eller male.

Billede med titlen Udtryk din individualitet Trin 9

7. Udvikle et stærkt sikkerhedsnet. Prøv at opbygge sunde relationer med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv og dit liv. Hvis du ikke har så mange mennesker i dit liv lige nu, så gå ud og find dem. Du kan komme i kontakt med nye mennesker på en række forskellige måder - gennem skole, arbejde, kirke, frivilligt arbejde eller en klub eller gruppe, der er forbundet med en hobby. Træd ud af din `komfortzone` og få en snak med en, du møder hver dag, men som du intet ved om.

Tips

Tænk på, hvad du ville gøre, hvis du vidste, at du aldrig kunne gå galt. Hvis du troede på, at alt, hvad du prøvede, ville være en succes, ville du prøve noget nyt oftere. Gå til hver ny udfordring med denne attitude, og prøv ting, du aldrig har turdet gøre før!
Fokuser på små ting -- små delmål, som du hurtigt kan nå. Du føler dig opfyldt, når du har nået et mål, som holder dig i gang.
Tænk på dette som et fantastisk eventyr. Koncentrer dig om at opleve rejsen, så kommer destinationen automatisk tættere på.

Advarsler

Dette vil uden tvivl være svært, men du skal tro på, at det at tage dig selv ud af hulen og ind i lyset vil være det bedste, du nogensinde har gjort.
Chancerne er, at hvis du var ret negativ, har du også mange venner, der er negative. De positive forandringer, du gennemgår, kan være svære for dem at acceptere. Giv dem tid, og prøv at inficere dem med din nye, positive måde at tænke på. Hvis de ikke vil acceptere dine ændringer, eller de forsøger at slå dig ned, bør du overveje at finde nye venner og lade de gamle være tilbage, ligesom du gør de andre negative aspekter af dit liv.