Gratis trin for trin instruktioner 
Hvad er jeg bange for, hvad der vil ske med mig, hvis jeg ser et spøgelse? Vil det prøve at skræmme mig ved at sige `bøh` som i en tegneserie, eller gøre noget grimt som at åbne alle skabene? Hvor sandsynligt er det, at der faktisk er et spøgelse? Kan et spøgelse dræbe mig? Er et spøgelse i stand til rent faktisk at gøre hvad som helst, eller er det bare skræmmende og irriterende? Er der nogen rimelig forklaring på, hvad der sker, som ikke har noget at gøre med spøgelser eller det paranormale?? 
Prøv at forestille dig latterlige tegneserieagtige spøgelser og monstre. Jo mere absurd du forestiller dig disse skabninger, jo mindre sandsynligt er det, at du frygter dem i fremtiden. Når du er bange eller ængstelig, så tænk på de skøre billeder, du har forestillet dig for de skabninger, du frygter. Det er svært at være bange for et spøgelse, når man forestiller sig spøgelser som smilende, humrende karikaturer. 
Den nemmeste måde at overvinde din frygt for spøgelser og det paranormale er at finde ud af, hvilke beviser du har om disse fænomener. Spørg dig selv ærligt: `Hvilket bevis har jeg for, at der findes spøgelser?? Eller at der er noget paranormalt?` Husk, at du har været i live i årevis og aldrig er blevet hjemsøgt eller angrebet af et spøgelse. Hvis du er nået så langt uden et egentligt psykisk angreb, så er det sikkert at antage, at det aldrig vil ske. Du vil hurtigt indse, at det meste af "beviserne" om spøgelser var baseret på følelser og intuition snarere end konkrete, observerbare fakta. Faktum er, at mens spøgelsesjægere eksisterer, anerkender videnskabsmænd ikke eksistensen af spøgelser. 
Terapi anbefales normalt, når langvarig frygt og bekymringer varer ved eller forværres. Frygt for det paranormale kan være relateret til en traumatisk begivenhed i dit liv. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere årsagen til din angst og arbejde på at løse de underliggende problemer. 
Hvis du ikke kan undgå skræmmende tv-serier og film, skal du stoppe med at se dem mindst en time før du går i seng. At give dig selv en pause fra skræmmende ting, før du går i seng, vil gøre dig mindre tilbøjelig til at holde dig vågen om natten og tænke på paranormale ting. Se noget let eller sjovt før sengetid, så du går afslappet og underholdt i seng i stedet for bange. 
Du kan indstille et afslappende ritual til ethvert tidspunkt af dagen, men prøv i det mindste at slappe af, inden du går i seng. Tag dig tid til at slappe af og slippe stress, og vær konsekvent med, hvor ofte du følger denne rutine (helst dagligt). Din velkendte rutine sikrer, at du ved, hvad du kan forvente hver dag, hvilket kan reducere din angst og usikkerhed. Du kan tage et varmt bad eller brusebad, gå en lang tur eller prøve afspændingsteknikker såsom yoga, meditation, eller progressiv muskelafspænding. 
Anerkend dine styrker og resultater. At identificere, hvad du er god til, og de ting, du har opnået, kan hjælpe dig til at føle dig stærkere og bedre med dig selv. Tør at have det godt med dine præstationer. Gør dine præstationer til uafhængige bekræftelser. For eksempel, hvis du har det godt med din basketballkamp fra den forrige kamp, så accepter, at du er en god spiller og et værdifuldt holdmedlem. Du kan også arbejde på dit selvværd og berolige dig selv ved at fortælle dig selv, at du kan klare alt, også det ukendte. 
Husk at spøgelser ikke rigtig eksisterer. Selvom du tror, at ånder er virkelige, forbliver de immaterielle væsener uden fysiske kroppe. Derfor er der ingen måde, at et spøgelse (hvis det overhovedet eksisterede) faktisk kunne skade dig eller nogen anden. Din frygt er sandsynligvis forbundet med dybere, underliggende frygt, som ikke er fuldt løst. Håndtering af din frygt vil hjælpe dig med at føle dig mere sikker og bryde din frygt for spøgelser. 
Der er normalt en logisk forklaring på, hvad du oplever på et givet tidspunkt. Bare fordi du ikke kan se det eller forstå det rigtigt, betyder det ikke, at det er et spøgelse. Hvis du er bekymret for, at der er et spøgelse i dit hus, så er du sandsynligvis bare hjemme alene og (ubevidst) på udkig efter en forandring i dit huss berømmelse. Nogle andre velkendte videnskabelige forklaringer på paranormale oplevelser omfatter atmosfærisk/geomagnetisk aktivitet, ændrede bevidsthedstilstande, stress-inducerede ændringer i hjernens kemi og ændringer i hormonkoncentrationen. 
Husk, at der ikke er noget som skæbne, held eller paranormal indgriben. Ting, der sker i livet, er styret af tilfældigheder og de valg, du træffer, ikke spøgelser. Modstå trangen til at kategorisere mennesker og situationer på forhånd. Vent, indtil du oplever noget, for at afgøre, om det er godt eller dårligt, og tænk så over, hvordan muligheden bød sig (normalt gennem en række beslutninger, ikke noget psykisk).
Slip af med frygten for spøgelser og det paranormale
Indhold
Mange mennesker frygter det paranormale, hvad enten det er spøgelser, telepatiske kræfter eller et andet overnaturligt fænomen. Der er dog overhovedet ingen grund til at frygte disse ting. Selvom frygten kan føles meget reel, er det vigtigt at konfrontere det, du frygter, for at bryde den magt, den har over dig. Ved at afvæbne din frygt, lære at føle dig mere sikker i dit miljø og stille spørgsmålstegn ved verden omkring dig, kan du stoppe med at være bange for spøgelser og andre paranormale fænomener og begynde at nyde livet i det. her og nu.
Trin
Del 1 af 3: Overvind dine fobier
1. Konfronter din frygt. Hvis du er bange for spøgelser og tror, der er et spøgelse i dit hus, vil din naturlige reaktion sandsynligvis være at løbe fra det. Men undersøgelser viser, at undgåelse af din frygt kun forstørrer dem og intensiverer din reaktion på dem. I stedet for at give efter for din frygt, så prøv at holde ryggen ret og kæmp hvad end det er, du er bange for.
- Find ud af, hvad du egentlig er bange for og hvorfor.
- Spørg dig selv: `Hvad ville være det værst mulige resultat, hvis denne frygt gik i opfyldelse??`
- Du bør også spørge dig selv, hvorfor du er bange i første omgang - de fleste frygt er baseret på noget meget dybere, som frygt for at være alene eller dø.
2. Stil dig selv logiske spørgsmål. Frygt er ofte ulogisk, så stil dig selv nogle logiske spørgsmål om det paranormale for at få dig til at føle dig bedre. Hvis du ikke kender svaret på et spørgsmål, du stiller dig selv, så lav noget research for at finde svaret. Nogle spørgsmål du kan stille dig selv er:
3. Brug humor til at afvæbne din frygt. Humor er en fantastisk måde at dæmpe anspændte situationer og fjerne den magt, en frygt har over dig. Du kan bruge denne teknik i enhver situation, når du er bange for spøgelser eller noget paranormalt.
4. Stil spørgsmål om eksistensen af spøgelser. Når du har brudt din frygt for spøgelser ved at forestille dig dem som harmløse væsner, kan du tage det næste skridt for fuldstændig at miste din tro på spøgelser. Stil først dig selv spørgsmål om, hvad du tror om spøgelser, og spørg derefter dig selv, hvorfor du tror på disse ting.
5. Gå til en terapeut. Nogle gange kan frygt være for meget at løse på egen hånd. Hvis din frygt for spøgelser og det paranormale påvirker dit daglige liv, og du finder det svært at stoppe denne frygt, kan du overveje at se en terapeut.
Del 2 af 3: At føle sig mere sikker
1. Overvej dine omgivelser. Mange mennesker begynder at frygte spøgelser og andre paranormale fænomener, når de føler sig utrygge i deres umiddelbare omgivelser. For eksempel kan du være bange for spøgelser, mens du går alene i parken om natten, hvis du ser skyggen af et træ bevæge sig i måneskin. Frygten gør dig ekstra opmærksom, selvom der faktisk ikke er noget. En måde at bekæmpe den frygt på er at finde måder at forsikre dig selv om, at du er i et åndsfrit miljø.
- Hvis du er hjemme, så sørg for at låse dørene inden du går i seng. På den måde ved du, at hvis du tror, du hører noget midt om natten, er der ingen i dit hus.
- Fjern ting, der kan skræmme dig. Hvis du for eksempel har trægrene, der skraber mod huset, så beskær grenene tilbage, så du hver gang det blæser ikke spekulerer på, hvad den lyd er.
- Lad ikke ting hænge fra loftet eller i døråbninger i dit hjem. Du kan se dens omrids om natten og forskrække, fordi du tror, de er spøgelser.
- Lad en natlampe være tændt, når du slukker lyset. En lyskilde kan hjælpe med at kontrollere din frygt for, hvad der kan være `lurende lys` i mørket.
2. Se ikke skræmmende film. Du elsker måske gyserfilm, men hvis du er bange for spøgelser, må du hellere helt undgå genren. At se film om spøgelser og paranormale begivenheder vil kun fodre din aktive fantasi og skabe flere ting at være bange for.
3. Udvikle et afslapningsritual. Frygt for spøgelser og det paranormale er ofte forbundet med frygt. Når du lider af angst, kan det være nyttigt at praktisere et velkendt ritual, der beroliger dit sind og afslapper din krop.
4. Opbyg dit selvværd. En anden måde at hjælpe med angst er ved at booste dit selvbillede. Selvom dette ikke ser ud til at være direkte relateret til din frygt for spøgelser, har undersøgelser vist, at en styrkelse af dit selvværd kan reducere angstproblemer, herunder frygt relateret til det paranormale.
5. Bekræft din sikkerhed. I slutningen af dagen skal du minde dig selv om, at du er sikker. Din frygt for spøgelser er sandsynligvis forbundet med frygt for at være alene, i mørket eller endda frygt for den ultimative død. Ved at bekræfte, at du er sikker, kan du bekæmpe nogle af disse frygt, når de opstår i stressede øjeblikke.
Del 3 af 3: At blive skeptiker
1. Forstå forslagets kraft. Undersøgelser viser, at selv skeptikere begynder at overveje eksistensen af det overnaturlige, når de tror, de deltager i en paranormal undersøgelse. Hvis du tænker på det paranormale og leder efter spøgelsesagtige forklaringer, selv som en, der ikke tror på disse ting, så vil du, før du ved af det, tro, at du har været vidne til noget overnaturligt.
- Modstå trangen til at deltage i overtroiske handlinger såsom at lave et kors, krydse fingre, banke på træ osv.
- Bær et gummibånd om dit håndled. Når du finder dig selv involveret i ritualistiske handlinger eller overtro, så lad gummibåndet klikke mod din hud for at bringe dit fokus tilbage til nuet.
2. Se efter en logisk forklaring. De fleste mennesker, der tror, de har set eller hørt et spøgelse, gør det i relativt uforanderlige omgivelser, hvor der er meget lidt stimulation. Den menneskelige hjerne leder efter mønstre og er godt i stand til at se forstyrrelser i mønstrene. Når årsagen til en forstyrrelse ikke kan forklares, tror mange, at det er et spøgelse eller noget fremmed.
3. Accepter tilfældigheder. Tilfældigheder sker overalt, hver dag. Der er mange tilfældigheder i verden, og nogle af dem er svære at forklare. Men bare fordi du ikke kan forklare noget logisk, betyder det ikke, at forklaringen er overnaturlig eller paranormal.
Tips
- Gør noget for at fjerne tankerne fra frygten, såsom at lytte til musik eller se noget sjovt på tv.
- Hvis du er religiøs, kan du prøve at bede. Dette kan få dig til at føle dig mere sikker og fortrolig, og det vil distrahere dig fra din frygt.
- Prøv at kontrollere din fantasi og øv dig i meditation!
- Husk at spøgelser, dæmoner og andre skabninger er bange for salt.
Artikler om emnet "Slip af med frygten for spøgelser og det paranormale"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
