Gratis trin for trin instruktioner 
Vær vært for en MMO-fest (Mass Multiplayer Online), og inviter venner til at medbringe bærbare computere til eventyr i et computerspil. Et andet eksempel ville være multiplayer-racing, kamp- eller FPS-spil. 
Sørg for at forklare reglerne klart for alle, og giv alle deres eget overblik over reglerne. Hav lommelygter tilgængelige for alle, hvis de skal finde genstande udendørs om natten. 
Brug enhver form, du ønsker, såsom stjerner, hjerter eller smilende ansigter. 
Pudebetræk skal forvaskes inden stempling. For at ændre malingsfarverne skal du vaske stemplerne i vand og lade dem tørre, før du påfører mere maling. 
Brug et køkkenrulle til at tørre nålen af mellem hver sting for at forhindre smagen i at påvirke hinanden. Du kan bruge enhver form for gummislik, herunder gummibjørne, livreddere, twizzlers, gummibær osv. 
Hvis du sidder foran en computer, skal du gøre skærmen lidt mørkere for ikke at anstrenge dine øjne eller gøre dig søvnig. Bær ikke tøj, der afslapper dig. Det kan motivere dig til at slappe af og til sidst falde i søvn. 
Spøgelsesjagt i din baghave eller kælder om natten vil få din adrenalin til at pumpe. Medbring lommelygter og kameraer for at søge efter paranormal aktivitet og skræmme dig selv. 
Tilskynd alle til selv at gøre dette hele natten, men gør det ikke mod de andre, da det kan irritere folk. At drikke iskoldt vand kan også holde dig vågen og hydreret. 
Æg er spækket med B-vitaminer, så start dagen med æg og fuldkornstoast. Spis nødder og frugter hele dagen for protein og sunde kulhydrater. 
Hvis du dæmper lyset og afkøler dit værelse, bliver du søvnig nok til at tage en lur. Tag ikke for meget koffein, eller du kan få angst eller andre helbredsproblemer. Unge i alderen 12 til 18 år bør dog ikke indtage mere end 100 mg om dagen. Koffeinholdige drikkevarer vil angive på deres ernæringsetiketter, hvor meget koffein der er i dem.
At være vågen hele natten med venner
Indhold
At være vågen hele natten er sjovt og en måde at udfordre dig selv og dine venner på! For at få mest muligt ud af en hele natten, skal du forberede dig på at holde dig vågen i lang tid, planlægge den rigtige mad og energigivende aktiviteter. I løbet af hele natten kan du forlade den daglige rutine og bare fokusere på de ting, du elsker at lave.
Trin
Del 1 af 3: Planlægning af sjove aktiviteter
1. Fortæl skræmmende historier i en cirkel. Alle skal sidde i en rundkreds. I kan selv finde på historier eller læse fra en bog sammen. Der er også hjemmesider med samlinger af skræmmende historier, som du kan læse.
- Udfordr hinanden og lad folk skrive og læse deres egne skræmmende historier.
2. Vær vært for en videospilfest, hvis I alle er gamere. Planlæg en række multiplayer-videospil, uanset hvilket system du bruger. Inviter dine venner til også at medbringe nogle af deres egne multiplayer-spil.
3. Planlæg en skurvogn gennem dit hus. Når du planlægger en skurvogn, skal du vælge et tema. Hvis det er en ferieyacht, skal du skjule genstande relateret til ferien. Det kan også være et tema baseret på et program, som du og dine venner kan lide, og du kan skjule genstande i huset relateret til programmet.
4. Lav frimærker med håndværksskum og træklodser. For at lave frimærker skal du trykke selvklæbende håndværksskum i forskellige former på træklodser. Du kan købe skumformer i butikken, eller selv klippe dem ud.
5. Påfør et lag maling på skumformene. Brug en hvilken som helst farve af maling til stemplet. Maling tjener samme formål som blæk til frimærkerne. Stempler formerne på pudebetræk.
6. Lav spiselige smykker med slik. Brug en plastiknål, tyndt garn eller bagegarn til at tråde garnet gennem bløde slik. Tråd det midterste slik først og tilføj resten på hver side.
Del 2 af 3: Hold dig selv vågen
1. Spis mellemmåltider med højt kulhydrat og protein i løbet af natten. For meget sukker som i slik vil sætte dig i en nedtur, mens protein kan give dig energi i længere tid. Jordnøddesmør og beef jerky er fyldt med protein for at holde dig vågen.
- Undgå tunge måltider som pasta og stegt kylling, da de gør dig søvnig.
- Vælg mad, der er let at tilberede. Sørg også for at have kaffe klar til at brygge. Hvis du ikke drikker kaffe, er te en sundere mulighed, fordi den også indeholder antioxidanter. Vær dog forsigtig med koffeinindholdet. Teenagere i alderen 12 til 18 år bør ikke indtage mere end 100 mg koffein om dagen.
- Tag B-vitamin sammen med et sundt måltid, så din krop fuldt ud kan optage det og få mest muligt ud af det.
2. Indstil ikke termostaten for højt. Folk falder i søvn, når det er for varmt indeni. Hold rummet ved omkring 19 grader for at holde dig selv og dine venner mere opmærksomme. Du kan også tage et ekstra lag tøj på, hvis du ikke får rummet ordentligt varmt.
3. Gå en tur med vennerne hvert 45. minut. Hvis dine forældre ikke vil lade dig gå rundt i dit hus om natten, kan du måske gå rundt i dit hus. Det skal være nemt at holde regelmæssige pauser, hvis du drikker meget vand, da du ofte skal på toilettet.
4. Sprøjt noget isvand på dig selv, hver gang du begynder at føle dig søvnig. Koldt vand chokerer dit system og vækker dig. Sprøjt koldt vand i dit ansigt tre gange i badeværelset eller køkkenet.
Del 3 af 3: Sunde måder at få mere energi på
1. Sov så længe som muligt natten før. At få mere søvn natten før vil holde dig mere opmærksom hele natten efter. Du vil være i stand til at blive længere oppe og have det sjovere med dine venner.
- Hvis du har fri i weekender fra arbejde eller skole, er lørdag en bedre dag end fredag at tilbringe hele natten, da du sikkert kan sove længere om morgenen.
- Brug afspændingsteknikker for at få en hel nats søvn. Prøv meditation, dyb vejrtrækning og læsning.
- Drik ikke koffein natten før du bliver vågen om natten.
2. Spis sundt hele dagen. Sørg for at spise sund mad i løbet af dagen, såsom frugt og magre proteiner, for du vil ikke være i køkkenet om natten. Mad fyldt med B-vitaminer, fuldkorn og jern vil give dig den næring, du har brug for hele dagen, så du kan holde dig vågen hele natten.
3. Tag en koffeinlur, før du sidder oppe hele natten. Drik en kop noget med koffein lige før din lur. Indstil en alarm i 15 til 30 minutter for at tage en lur. Sov ikke længere end 30 minutter, ellers bliver det ikke en `power nap` længere.
Tips
- Indstil et tidspunkt for at starte og slutte natten. Du kan virkelig ikke være vågen hele natten til kl. 7-9, hvor naboerne og andre mennesker vågner og går i gang med deres daglige gøremål. Men du kan gå i seng klokken seks om morgenen, hvis du ikke kan holde dig vågen mere.
- Undgå at lukke øjnene og ligge ned, da du kan falde i søvn, og det vil være svært at vågne op.
- Når dine forældre er hjemme, skal du ikke spille musikken eller filmen højt. I stedet kan du afspille stimulerende lyde, såsom betabølger, som er beregnet til at holde dig vågen.
- Gå korte ture udenfor mellem legesessioner, film eller andre aktiviteter. Frisk luft og motion virker bedre end en anden kop kaffe.
- Hjælp hinanden med at blive oppe. Hvis nogen er fuld, ring til en taxa.
Advarsler
- Bliv ikke til vane med at gå hele natten, da det kan forårsage alvorlig søvnmangel. Søvnmangel kan forværre allerede eksisterende psykiske og fysiske problemer.
- Sørg for, at du ikke har noget vigtigt at gøre dagen efter en nat med igangværende. Chancerne er, at du ikke vil være i stand til at sove så meget, som du har brug for i løbet af dagen.
- Kør ikke efter at have været vågen hele natten. At køre, mens du er ekstremt træt og rystende af al koffeinen, er lige så farligt som at køre fuld. Tag en taxa eller få nogen til at hente dig.
Artikler om emnet "At være vågen hele natten med venner"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
