Sådan trykker du på en tommelfinger: 8 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Del 1 af 2: Klargøring af tommelfingeren til tape
- Del 2 af 2: Tap på tommelfingeren
Tips
Advarsel

Den mest almindelige årsag til, at tommelfingeren tapes, skyldes en forstuvning, normalt forårsaget af, at tommelfingeren er bøjet for langt tilbage, mens du står på ski eller dyrker visse sportsgrene såsom basketball, volleyball eller fodbold. Når tommelfingeren bevæges uden for dets normale bevægelsesområde, kan ledbåndene rives i et vist omfang - alvorlige forstuvninger kan skyldes fuldstændigt overrevne ledbånd, f.eks. Taping af en forstuvet tommelfinger begrænser bevægelsesområdet, beskytter mod yderligere skade og tillader tommelfingeren at hele inden for rimelig tid. Tommelfingertape kan også bruges forebyggende for at forebygge sportsskader.

Trin

Del 1 af 2: Klargøring af tommelfingeren til tape

1. Bestem alvoren af skaden. At tape en skadet tommelfinger er nyttigt i tilfælde af en forstuvning, forstrækning eller mindre dislokation, men er ingen god idé til en brækket eller svært skåret tommelfinger. Forstuvede tommelfingre forårsager milde til moderate stikkende smerter og fører ofte til betændelse, rødme og blå mærker. På den anden side er en brækket eller alvorligt forskudt tommelfinger normalt meget smertefuld, ser skæv ud og bevæger sig unaturligt, er forbundet med betydelig betændelse og indre blødninger (blå mærker). Sådanne mere alvorlige skader er ikke kandidater til tommelfingertape og kræver øjeblikkelig lægehjælp, som ofte kræver en skinne, gips eller operation.

Du bør ikke tape en stærkt skåret tommelfinger. Rens i stedet såret, tryk på for at stoppe eller bremse blødningen, og pak det ind med en bandage (hvis det er muligt), før du går på hospitalet til en undersøgelse.
`Buddy-taping` af fingre til støtte og beskyttelse er almindelig ved forstuvninger, men tommelfingeren kan ikke bindes til pegefingeren. Dette ville sætte tommelfingeren i en unaturlig position med risiko for yderligere skade. Det ville også forhindre dig i at kunne bruge pegefingeren.

2. Fjern hår fra området. Når du har besluttet dig for, at din tommelfingerskade er egnet til tape, tag fat i en barbermaskine og fjern alle kropshår omkring tommelfingeren og bagsiden af din hånd (stop ved dit håndled). Formålet med at barbere huden er at hjælpe tapen med at blive på plads, og undgå irritation og smerter, når du skal fjerne tapen igen. Generelt er det en god idé at barbere din hud omkring 12 timer før tapning, hvilket vil gøre det muligt for den at hele fra enhver irritation forårsaget af barbering.

Sørg for at bruge barbercreme eller andre smøremidler ved barbering, da dette vil mindske risikoen for snitsår.

Når du er færdig med at barbere dig, skal du rense din hud grundigt for at fjerne al olie og sved og derefter tørre den med en ren klud. Påfør ikke fugtgivende cremer, da tapen ikke bliver på plads så godt.

Alkoholservietter er nemme at rense huden med. Isopropylalkoholen virker ikke kun desinficerende, men fjerner også fedtede eller fedtede rester, der ellers kan forhindre tapen i at klæbe til din hud.

3. Spray eventuelt en klæbemiddel over den omgivende hud. Rengøring af huden med vand og sæbe og/eller spritservietter er normalt tilstrækkeligt til at sikre, at tapen bliver på plads, men brug om nødvendigt en sprayklæber for den bedste kontakt. Sprøjt limen over håndleddet, håndfladen, tommelfingeren og håndryggen, og lad det derefter tørre og blive let klistret. Selvklæbende spray forbereder din hud bedre til sportstapen, forhindrer ubehag for følsom hud og gør det nemmere at fjerne tapen.

Limspray kan købes på de fleste apoteker og apoteker. Det skal din fysio- eller idrætsterapeut sikkert også have.

Indånd ikke mens du sprøjter, da limen kan irritere dine lunger og forårsage hoste eller nysen.

4. Brug en underliggende bandage til følsom hud. Selvom hypoallergen (lavirriterende) tape er bredt tilgængelig, bør personer med særlig følsom hud pakke deres tommelfinger og hånd med et hypoallergen underlag. Underliggende hypoallergene bandager er tynde og bløde og beregnet til at blive påført under sportstape.

Spænd ikke det underliggende materiale for meget, især hvis du har diabetes eller et kredsløbsproblem, eller hvis den skadede tommelfinger er hævet eller misfarvet, da dette gradvist vil få forbindingen og underlaget til at trække for stramt. Dette kan føre til vævsskade.

Hypoallergene underliggende bandager er normalt tilgængelige fra de samme butikker som dem til sportstape, sprayklæbemiddel og andet medicinsk og fysioterapiudstyr.

Del 2 af 2: Tap på tommelfingeren

1. Lav et fundament først. Påfør en strimmel tape i en behagelig (ikke for stram) ring rundt om bunden af dit håndled lige under de knoglefremspring. Denne strimmel betragtes som et fundament for støtte og giver fikseringspunkter til de forskellige påklædningsteknikker, du kan bruge til at banke på din tommelfinger. Før du taper nogen del af underarmen, skal dit håndled/hånd være i en neutral position - dit håndled skal vippe lidt tilbage.

Påfør en sådan foundation eller anker forsigtigt og forsigtigt for at undgå kredsløbsproblemer. Er forbindingen for stram, vil din hånd/fingre prikke, føles kold og blive blå.
Du kan også oprette et anker ved spidsen af din tommelfinger - nær det mest distale led. Dette kan nogle gange føre til, at hele forbindingen bliver løs og snavset. Et anker omkring håndleddet fungerer ofte bedst med løkker i et ottetal omkring tommelfingeren.
Den bedste tape til tommelfingeren er vandafvisende, ikke-strækbar (stiv) klæbende tape, 25-50 mm bred.

2. Lav en sideløkke. Når tapeankrene er på plads, skal du lave en løkke af smallere tape (normalt 10 eller 20 mm bred) i fordybningen, hvor du ville tage dit håndled, lige under bunden af din tommelfinger. Vikl din tommelfinger, og vik båndet komfortabelt rundt om din tommelfinger i en løkke langs linjen af din fingers bælte. Træk tapen tilbage ned over den første strimmel og fastgør den til ankertapen direkte under pegefingeren. Tapens løkke skal ligne et `bevidsthedsbånd` viklet rundt om din tommelfinger. Lav mindst to sideløkker. Din tommelfinger skal også være i en neutral position - som en sund hånd i hvileposition.

For mere støtte og styrke, lav tre eller fire løkker omkring bunden af din tommelfinger med sportstapen.

Løkkerne må ikke trække tommelfingeren så langt tilbage, at det ser ud som om du blaffer. Husk at din tommelfinger kan være for mobil på grund af overstrakte ledbånd, så prøv at tape den i en neutral position.

3. Lav en løkke foran. Efter at have sat sideløkken på, lav et par flere i den modsatte retning, dvs. de forreste løkker. Som navnet antyder, starter de forreste løkker foran på dit håndled/underarm, vikles derefter om bagsiden af tommelfingeren og vende tilbage til forsiden af håndleddet. Lav mindst to løkker for god støtte, eller et par flere, hvis der kræves eller ønskes mere stivhed.

En alternativ metode til mere stabilitet er at vikle 50 mm tape over løkkerne i samme retning som ankertapen. Wrap fra begyndelsen, hvor tapen begynder på håndryggen til den kødfulde del af håndfladen under tommelfingeren. Tag disse strimler af ankertape op til det første tommelfingerled for at støtte de muskler, der fastgør tommelfingeren til hånden.

Tape af tommelfingeren bør kun bruges, hvis det er behageligt og ikke forårsager skade.

Tapen bør ikke være for stram for at undgå at klemme blodgennemstrømningen til tommelfingeren - noget der ellers ville forårsage yderligere skade.

4. Tape over det distale led, hvis det er forstuvet. Der er to led i tommelfingeren: det proksimale tættere på håndfladen og det distale tættere på thumbnail. De laterale og forreste løkker er mere til at sikre og støtte det proksimale led, som har tendens til at være mere tilbøjeligt til forstuvninger. Men hvis det distale tommelfingerled er forstuvet eller let forskudt, skal du vikle et par strimler tape direkte over det og forbinde det til tommelfingerankeret.

Når dette led er skadet, skal tapen trække tommelfingeren tættere på resten af hånden for at forhindre belastning af det tapede distale led og genskade.

Der er ingen grund til at tape det distale led, hvis det proksimale tommelfingerled er forstuvet, da du næsten ikke vil have nogen mobilitet i din tommelfinger.

Påføring af tape over det distale tommelfingerled er en almindelig forebyggende strategi i sportsgrene som fodbold, rugby og basketball.

Tips

Sørg for, at du ikke er allergisk over for tapen, da irritation kan opvarme området. En allergisk reaktion er ledsaget af rødme, kløe og hævelse af huden.
Når du har tapet din tommelfinger, kan du stadig påføre is for at reducere hævelsen og smerten fra forstuvningen. Lad dog ikke isen sidde i mere end 10 til 15 minutter ad gangen.
Hvis du er forsigtig, mens du bader og ikke lægger din tapede tommelfinger i blød i vand, kan den holde i 3-5 dage, før du skal skifte den.
Brug en saks med stump næse, når du fjerner tapen for at reducere risikoen for at skære din hud.

Advarsel

Vær forsigtig med at tape din tommelfinger, hvis du har diabetes eller perifer arteriel sygdom, da enhver væsentlig reduktion i cirkulationen (fra at tape for stramt) øger risikoen for vævsskade og død (nekrose).