Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan prøve at gentage et ord i dit hoved for at hjælpe dig med ikke at reagere på personen. Dette ord kan være `medfølelse` eller `accept`. Prøv at sige ordet igen og igen i dit sind, indtil det bliver et mantra, du kan læne dig op ad. 
Antag, at den person, der altid er fokuseret på den negative side af en situation, ikke havde en særlig lykkelig barndom og derfor udviklede en tendens til kun at se de værst mulige resultater. Eller måske er familiemedlemmet, der ofte er for glad og begejstret for alt, i virkeligheden ensomt og isoleret i det sociale liv og prøver altid at projicere en følelse af lykke. 
`Hm, jeg er glad for, at du siger det, fordi...` Det er interessant. Det ved jeg ikke om.` "Det var rart at se dig, men jeg er nødt til at gå nu.` `Undskyld. Jeg har ikke tid til at tale nu. Måske en anden gang.` 
Få nok søvn. Sund mad. Træn regelmæssigt. Afslappet. 
En måde, du kan fremstå som positiv, er gennem åbent kropssprog. Det betyder at få øjenkontakt med personen og nikke for at vise ham eller hende, at du ikke er overrasket over ham eller hende. Du bør også slappe af i dine arme og holde dem ved din side. Undgå en passiv aggressiv kommentar eller en hadefuld kommentar som reaktion på personen. Sig i stedet noget enkelt og høfligt, f.eks. "Tak, fordi du deler det med mig" eller "Lyder godt". 
Du kan prøve at tage afstand fra personen i en vis periode, for at få vejret. Måske springer du et familiebesøg over for at undgå at se personen i et stykke tid. Eller måske vælger du på jobbet opgaver, der ikke involverer personen, så du ikke skal arbejde sammen med den kollega. 
Tal altid i første person og anklage ikke den anden person. For eksempel: `Jeg føler` eller `Jeg tror`. Du kan starte samtalen med at sige: "Hør, jeg skal fortælle dig, at din adfærd gør mig irriteret".` Du kan så forklare dine tanker og være ærlig om, hvorfor du er irriteret over personen. Du kan sige noget i stil med: "Jeg føler, at din sene deltagelse i møder og din skødesløshed giver et dårligt indtryk af vores team og af virksomheden som helhed.". Jeg er bekymret for, at du vil fremstå som uprofessionel over for kunderne.` Eller sig til familiemedlemmet: `Jeg føler, at du er respektløs over for andre og kun fokuserer på dine egne behov. Jeg er bekymret for, at du ikke er så bevidst om andre og deres problemer, som du kunne være.` 
Spørg direkte: `Hvad kan jeg gøre for at støtte dig bedre?` eller `Hvordan kan jeg hjælpe dig med at gøre tingene bedre?`Vis personen, at I vil arbejde sammen for at tackle problemet. 
Du bør forsøge at få støtte op til samtalen med den person, der irriterer dig, da dine kolleger eller venner måske kan give dig forslag til, hvordan du kan håndtere problemet. Undgå at sladre eller tale med nogen om andre på deres arbejdsplads, deres vennegruppe eller i din familie, da dette kan gøre problemet værre. Forsøg i stedet at tale respektfuldt med andre om personen og spørg til råds om, hvordan man bedst håndterer situationen.
At handle med en, der irriterer dig
Har du en irriterende kollega, som du skal arbejde sammen med hver dag, eller måske en ven, der begynder at gå dig på nerverne og ikke er sikker på, hvordan du skal håndtere det?? At håndtere irriterende mennesker er en livserfaring, der kan være nyttig i mange sociale situationer, både personligt og professionelt. Du kan håndtere mennesker, der går dig på nerverne ved at arbejde hårdt på din ro og finde måder at undgå konflikter med dem på. Hvis du virkelig ikke kan fordrage den irriterende person længere, skal du muligvis konfrontere vedkommende med deres adfærd på en respektfuld og proaktiv måde.
Trin
Del 1 af 3: Bevar roen
1. Tag en dyb indånding og forbliv rolig. Selvom du kan finde det svært at håndtere en irriterende person, bør du stræbe efter at forblive rolig og fattet. At blive vred, ked af det eller frustreret kan kun ødelægge din dag og har ingen reel effekt på, hvordan denne person opfører sig. I stedet for at blive revet med af dine følelser, tag en dyb indånding og prøv at bevare roen.
- Du kan lave dybe vejrtrækningsøvelser, hvor du lukker øjnene og trækker vejret dybt ind gennem næsen fra mellemgulvet, efterfulgt af en dyb udånding gennem næsen. Du kan tage et par dybe vejrtrækninger for at falde til ro og lukke den irriterende person ude.
2. Reager ikke på det. Selvom du kan blive fristet til at råbe eller bande til den person, du synes er irriterende, vil dit svar kun forstyrre dig selv og give den anden person den opmærksomhed, han eller hun leder efter. I stedet bør du prøve at lade personens ord gå forbi dig og ikke reagere på dem. At lære at håndtere det ved ikke at reagere kan være en god måde at vænne sig til den irriterende person og forhindre personen i at slå dig.
3. Prøv at føle empati med personen. For at bevare roen kan det hjælpe at se på en situation eller et problem fra personens synspunkt. Sæt dig selv i deres sted og tænk over, hvorfor eller hvordan den person er blevet så irriterende. Vær empatisk og vis ham eller hende noget medfølelse. Dette kan hjælpe dig med at forblive rolig og rolig omkring sådanne mennesker.
4. Forbered nogle solide sætninger at sige til personen. Når du møder denne person, kan du være så frustreret, at du ender med at sige noget, der sårer hans eller hendes følelser. For at forhindre dette i at ske, lav et par faste sætninger, som du kan bruge til enten at starte en samtale med personen eller afslutte samtalen.
5. Pas på dig selv. Hvis du er sulten, træt eller stresset, kan det være sværere at bevare roen omkring nogen, der irriterer dig. Sørg for at praktisere god egenomsorg for at gøre det nemmere at bevare roen. Nogle ting, du kan gøre for god selvpleje, er:
Del 2 af 3: Undgå konflikt
1. Sæt grænser. Hvis du har svært ved at være i nærheden af den irriterende person ofte, skal du måske sætte grænser, så du ikke ender med at blive for følelsesmæssigt involveret. At sætte grænser for dig selv er en vigtig mestringsmekanisme og vil forhindre dig i at komme i konflikt med personen.
- Du kan prøve at bruge mindre tid omkring den person, såsom at tale med vedkommende kun kort om morgenen på arbejde og forlade kontoret til frokost. Du kan også kun besvare dine opkald eller sms`er, når du er ledig, i stedet for at besvare dem med det samme.
- Du kan også prøve at forblive rolig og afsides, hvis personen taler til dig under møder eller sociale situationer, der kræver, at du er til stede. Ved at gøre dette kan du sætte personlige grænser for at hjælpe dig med at håndtere personens irriterende natur.
- Hvis den irriterende person for eksempel begynder at tale for højt til en familiemiddag, kan du holde afstand og fokusere på noget andet i dit sind. Dette vil give dig mulighed for at lukke personen ude og forblive rolig.
2. Prøv at forblive positiv. Du bør også fokusere på det positive, når du er omkring personen og forsøge ikke at lade hans eller hendes humør påvirke dit humør negativt. At være positiv og proaktiv i stedet for vred og reaktiv kan forhindre personen i at irritere eller chikanere dig.
3. Hold dig væk fra personen. Hvis du ikke er i stand til at håndtere den irriterende person på trods af at du prøver at forblive positiv, kan du muligvis undgå at være omkring personen. Hold afstand og se efter måder at undgå at bruge tid med personen på. Nogle gange er den bedste måde at håndtere det på at tage afstand fra personen og være ude af kontakt i et stykke tid.
Del 3 af 3: At rejse problemet
1. Find ud af, hvad der foregår. Det kan være, at du i sidste ende bliver nødt til at konfrontere den irriterende person og prøve at arbejde sammen om måder at løse eventuelle problemer, du måtte have med vedkommende. Inden du konfronterer personen, skal du sætte dig ned og prøve at identificere, hvad der generer dig ved personen. Du kan spørge: "Hvad laver personen, der irriterer mig så meget?"?` eller `Hvad er det ved denne person, som jeg synes er irriterende? Du kan så tackle problemet, når du er klar over, hvad det er.
- Det kan for eksempel være, at du bliver irriteret over, at din kollega altid kommer for sent til møder og har sjuskede diskussioner med kunderne. Du kan så indse, at du er irriteret over hendes adfærd generelt, og hvor uprofessionelt hun opfører sig.
- Et andet eksempel kunne være, at du er irriteret over den måde et familiemedlem altid taler om sig selv og ignorerer andres problemer. Du kan så indse, at du er irriteret over ham, fordi han ikke tager hensyn til andre.
2. Diskuter sagen med personen. Hvis du vil konfrontere personen, så gør det privat i rolige, private omgivelser. Du kan spørge personen, om du må tale privat med vedkommende efter arbejde eller ringe til vedkommende og bede vedkommende om at tale privat. Prøv at tale med ham eller hende personligt, hvis det er muligt.
3. Kom med løsninger. Du bør prøve at arbejde sammen med personen om mulige løsninger eller justeringer af den negative adfærd. Det kan være svært for personen at acceptere din feedback, men de kan bagefter føle sig utilpas ved deres adfærd og være villige til at forsøge at tilpasse sig eller ændre.
4. Anmod om support. Det kan være svært for personen at høre din feedback, og de kan ende med at blive ked af det eller vred på dig, hvis du konfronterer dem. Du skal være forberedt på, at samtalen bliver en smule ophedet. Du kan rådføre dig med en vejleder på arbejdet, såsom en personalerepræsentant, en nær ven eller et andet familiemedlem, og bede dem om at støtte dig, hvis samtalen bliver for intens.
Artikler om emnet "At handle med en, der irriterer dig"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
