At handle med en dominerende person

Det er ikke let at håndtere en dominerende person. Dominerende mennesker kan være meget manipulerende, og de kan få dig til at føle dig isoleret fra dem omkring dig. Heldigvis er der en række måder, hvorpå du kan komme godt ud af det med dominerende mennesker. Hvis nogen prøver at dominere dig, så prøv at bevare roen og ikke reagere. På et senere tidspunkt kan du sætte klare grænser, så den anden person ikke bliver ved med at få dig til at føle dig dårlig. Vær opmærksom på at lære at kontrollere dine følelser. Du bliver også nødt til at lære mere for at passe på dig selv, så du bedre kan forhindre en dominerende person i at udmatte dig fuldstændig.

Trin

Del 1 af 3: Håndtering af en svær konfrontation

Billede med titlen Cope With a Controlling Person Trin 1
1. Reager ikke på negativ adfærd. Dominerende mennesker leder ofte efter en reaktion. De kan ofte dårligt klare enhver form for modstand eller kritik. For eksempel, hvis du bliver aggressiv eller vred på din tur, vil du sandsynligvis betale dyrt. Prøv så at bevare roen i stedet for at bekæmpe ild med ild.
  • Hvis din kæreste, du bor sammen med, pludselig bliver vred, fordi du ikke hænger håndklædet på præcis det sted, hvor han vil have det efter badet, er det en god idé at stå op for dig selv, og tage en snak om startsituationen. Men prøv ikke at blive sur.
  • Prøv at sige noget i stil med: "Jeg forstår, at du kan lide det, når håndklæderne hænger et bestemt sted. Men jeg kan godt lide, når de hænger sådan, fordi _____. Jeg er villig til at hænge dem her, hvis vi skifter _____, eller jeg kan hænge dem, hvor jeg vil, og efterlade det sted til dig.`
  • Du skal muligvis være rolig i dit sind, hvis den anden krydser en grænse, der allerede er aftalt. For eksempel, "Vi aftalte i sidste uge, at _______, husk?`
Billede med titlen Cope With a Controlling Person Trin 2
2. Prøv at have empati med den anden. Selvom du ikke behøver at tolerere en anden persons dårlige opførsel, kan det være nyttigt at se, hvorfor den anden person er så dominerende. Mennesker, der er for dominerende, kan lide af underliggende følelsesmæssige problemer. Når du først forstår det, kan det hjælpe dig med at finde den rigtige tilgang til den andens dominerende adfærd. I det øjeblik den anden person udøver kontrol over dig, så prøv at forstå, hvad den anden leder efter.
  • Du bor for eksempel sammen med din kæreste, som plejer at være meget dominerende. Hun ser, at du efterlod nogle slikpapir på disken for et par minutter siden, da du tog telefonen. Hun siger så noget i stil med: `Hvorfor skulle du tage det opkald i stedet for at rydde op i dit rod først?`
  • Rodet er nok ikke det, der virkelig foregår. Ofte er det dybere, som når nogen havde en dominerende forælder, eller lider af en angstlidelse eller har en baggrund, hvor visse ting var vigtige og nu bliver efterlignet.
  • Prøv at spørge, hvorfor rækkefølgen af ​​dine handlinger var så vigtig for hende, så du bedre kan forstå sagen, og giv derefter alle oplysninger, der måtte blive anmodet om. Den anden person kan have overset noget, som du tager for givet.
  • For eksempel kan du sige noget som: "Var der en særlig grund til, at du ville have mig til at rydde op i mit rod, før du tog opkaldet??`
  • Eller: `Jeg ved, du ikke kan lide slikpapir, der ligger rundt omkring. Min telefon ringede og jeg svarede. Jeg smider papirerne ud, fordi jeg er færdig med at ringe nu.`
  • Billede med titlen Cope With a Controlling Person Trin 3
    3. Lad være med at skændes. Dominerende mennesker er ofte ude i en magtkamp. En dominerende person ønsker intet mere end at trække en anden person ind i et skænderi, der sandsynligvis ikke vil føre til ingen vegne. De skal føle sig som en vinder. Hvis du ikke vil have dem til at få den tilfredsstillelse, så sørg for at du ikke kommer i en magtkamp med dem.
  • Du kan også blot vælge ikke at skændes. For eksempel, hvis din partner begynder at skændes, kan du måske sige noget i retning af: "Jeg synes, vi skal tale om det her, men jeg vil hellere diskutere det, når vi begge er mere rolige.". Kan vi tale om det i morgen aften i stedet for nu?` kan sige.
  • I det lange løb skal I diskutere de underliggende mønstre i jeres forhold og sætte grænser.
  • Billede med titlen Cope With a Controlling Person Trin 4
    4. Prøv at holde dig så rolig som muligt. Det sidste, du ønsker med en dominerende person, er at blive vred eller ophidset. Dominerende mennesker kan lide at fremkalde en stærk reaktion fra folk, fordi de håber, at den anden person vil give op, så de kan få deres vilje. Arbejd med at vise dine følelser så lidt som muligt i dine kommentarer. En stærk reaktion er kun en grund for en dominerende person til at gå videre.
  • Prøv at tage en dyb indånding, når du interagerer med en dominerende person. Når han taler til dig, kan du i mellemtiden fokusere din opmærksomhed på noget andet, såsom en vidunderlig afslappende strand.
  • Hvis du alligevel skal svare, så giv svar, der er uforpligtende, og som sparer dig for noget tid. For eksempel `Jeg ved det ikke endnu. Lad mig tænke over det et øjeblik.`
  • Del 2 af 3: Sæt klare grænser

    Billede med titlen Cope With a Controlling Person Trin 5
    1. Vid, at du har visse rettigheder. Du har altid rettigheder, uanset situationen. Du ønsker ikke at opgive disse rettigheder, bare fordi du har at gøre med en vanskelig person. Dominerende mennesker har en tendens til på en eller anden måde at komme ind under din hud, hvilket får dig til at glemme de rettigheder, du har som menneske. Mind dig selv om, at du har ret til at blive behandlet med respekt.
    • Alle har den grundlæggende ret til at blive behandlet med respekt, til at udtrykke deres mening, til at sige `nej` uden at føle skyld og til at have deres egen mening.
    • Hvis du har været omkring en dominerende person i lang tid, har du måske glemt, at du har disse rettigheder. Forestil dig godt, at du har rettigheder, før du begynder at tale med den anden person. Husk det, mens du sætter dine grænser.
    • For eksempel kan en dominerende kæreste forvente, at du bruger tid sammen med ham i stedet for dine venner. Hvis du ikke har lyst til at sidde derhjemme og se en film en aften, vil en dominerende kæreste få dig til at føle skyld over det. Når du gør dig klar til at sætte dine grænser, tænker du måske noget som: "Jeg har ret til at sige `nej` til ham uden at have det dårligt med det.".`
    Billede med titlen Cope With a Controlling Person Trin 6
    2. Fortæl dig selv, at du har kontrol. Det første skridt i at sætte grænser er at tage kontrollen selv. Du kan ikke kontrollere en andens negative adfærd, men du kan kontrollere den måde, du håndterer dem på. Du har valg i, hvordan du håndterer grænser.
  • De fleste mennesker lader ikke den dominerende person vide, hvad de virkelig synes om ham og udholder en sådan persons opførsel med resignation. Du kan også sørge for, at du ikke længere skal have med sådan en person at gøre. For eksempel kan du holde dig væk fra familiesammenkomster, hvis det ellers ville betyde, at du ser din dominerende far.
  • Prøv at befri dig selv fra negative mønstre i din egen adfærd. Tænk noget i stil med: "Jeg bestemmer, om det sker eller ej". Jeg nægter at være et offer.Beslut dig for, at du vil vælge at stå op for din uafhængighed og kræve respekt.
  • Billede med titlen Cope With a Controlling Person Trin 7
    3. Vær klar over, hvor dine grænser går. Dominerende mennesker forsøger altid at gå ud over andre menneskers grænser. Dominerende mennesker kan endda lide det, når de bemærker, at de har krydset nogens grænse. Lad den dominerende person vide, hvor dine grænser går. Gør det klart, hvilken adfærd du vil og ikke vil tolerere.
  • Ved, hvad du vil og ikke vil tolerere og acceptere. Der er visse mindre præferencer, såsom regler om, hvor det snavsede service skal være, eller hvor det snavsede vasketøj skal være, som du vil give den anden person, hvad han vil have. Men andre ting kan være sværere at acceptere.
  • Tænk på de urimelige ting, den anden person gør. Du har for eksempel ikke noget imod at lægge din telefon fra dig, når du er ude med din kæreste. Men han forventer, at du slukker din telefon og lægger den ude af syne, selvom I bare er hjemme hos ham sammen. Lad ham vide, at du synes, den regel er urimelig.
  • Billede med titlen Cope With a Controlling Person Trin 8
    4. Kom ud af dine grænser på en direkte måde. Det er vigtigt, at du tydeligt angiver dine grænser. Det kan endda hjælpe at sætte sine grænser på papir, og at overlade det til den dominerende person. Sæt dine grænser så klart som muligt. Fortæl den anden person i klare vendinger, hvad du vil eller ikke vil acceptere i fremtiden.
  • Dominerende mennesker er naturligvis svære mennesker at omgås. De vil gøre alt for at ignorere eller misfortolke dine grænser. Derfor er det vigtigt, at du angiver dine grænser meget direkte, når du angiver dem.
  • For eksempel, hvis du har en meget dominerende kæreste, og du vil sætte dine grænser, kan du sige noget som: "Jeg vil ikke lægge min telefon væk hele tiden, når vi er sammen, især da du forventer, at jeg skal tilbring de fleste aftener med dig." er hjemme. Jeg har det fint med at slukke min telefon, når vi går ud eller ser en film sammen, men jeg har ikke tænkt mig at slukke min telefon hele tiden, når vi er sammen. Den regel gælder ikke længere.`
  • Billede med titlen Cope With a Controlling Person Trin 9
    5. Vær selvsikker, når det er nødvendigt. Dominerende mennesker accepterer normalt ikke umiddelbart, når der er sat grænser. For husk, de kan bare godt lide at forstyrre folk, så de kan få deres vilje. Mind om nødvendigt den dominerende person i dit miljø om de grænser, du har sat. Vær klar og selvsikker, når du bemærker, at dine grænser bliver overskredet af den anden person.
  • At være selvsikker betyder ikke, at du skal være aggressiv. Det betyder, at du på en respektfuld måde lader den anden vide, at han har krydset en bestemt grænse. Sørg for at bevare roen, og stå op for dig selv igen, hvis en svær situation opstår.
  • For eksempel sidder du og din kæreste bare på værelset, og I ser fjernsyn. Du svarer på en sms fra en ven, og din kæreste bliver sur. Han kommer til at sige ting som: `Det er virkelig uhøfligt. Jeg er her trods alt?`
  • Reager ikke med vrede på kommentarerne. Hvis du siger noget som: `Stop. Jeg prøver bare at skrive til nogen, og det gør bare tingene værre. Prøv i stedet at forblive rolig og reagere på en respektfuld måde. For eksempel kan du sige: "Vi talte om dette i sidste uge. Det er ikke nødvendigt for dig at have min fulde opmærksomhed på dette tidspunkt, hvorfor jeg har ret til at svare på denne sms. Lad mig venligst svare på denne tekst, og så vil jeg se tv med dig igen.`
  • Del 3 af 3: Hold dine følelser i skak

    Billede med titlen Cope With a Controlling Person Trin 10
    1. Sørg for, at dine forventninger er realistiske. Dominerende, vanskelige mennesker ændrer sig ikke så hurtigt, som de ændrer sig. Selv efter at du har sat dine grænser, vil du ofte finde dig selv involveret i en magtkamp. Prøv ikke at have for høje forventninger. Du vil sikkert altid have problemer med en dominerende person; så forvent ikke, at tingene ændrer sig drastisk.
    • Du kan ikke ændre en anden. Selvom du har forsøgt at påpege, hvordan den anden person sårer dig med deres adfærd, vil en dominerende person ikke ændre sig, medmindre de ønsker det. Hvis du har at gøre med en dominerende person, så husk, at du muligvis skal genetablere dine grænser og holde kritikken for dig selv.
    Billede med titlen Cope With a Controlling Person Trin 11
    2. Husk det ikke er noget personligt. Dominerende mennesker har ofte gang i en masse under overfladen. Underliggende problemer såsom urolige forhold til andre, som kan vise sig i usikkerhed, fører ofte til et overdrevent behov for at udøve kontrol. Husk derfor, at hvis du bliver konfronteret med en dominerende person, handler det ikke om dig. Du gør sandsynligvis ikke noget forkert i situationen med den anden person. Den anden har bare et intenst behov for kontrol.
  • Når du ved, hvorfor den anden person er dominerende, så prøv at fortælle dig selv, at i det øjeblik den anden person forsøger at dominere dig. Dette kan hjælpe med at huske, at det ikke handler om dig.
  • For eksempel: `Jeg ved, at min far er meget krævende, når det kommer til mine karriereskift, men det var hans far også. Han ved ikke, hvordan han skal stole på, at jeg træffer mine egne beslutninger. Hans opførsel har intet med mig at gøre.`
  • Billede med titlen Cope With a Controlling Person Trin 12
    3. Pas på dig selv. Dette er især vigtigt, hvis du regelmæssigt interagerer med en dominerende person. Hvis du for eksempel bor sammen med eller er i et forhold med en dominerende person, skal du huske dig selv på, at det er bydende nødvendigt, at du passer godt på dig selv. For hvis du hele tiden forsøger at opfylde behovene hos en, der ønsker at være i kontrol hele tiden, glemmer du sandsynligvis dig selv i processen.
  • Du har ret til at passe på dig selv. Du kan give dig selv tid til at træne, spise godt, dyrke sjove hobbyer og gøre andre ting, der gør dig glad.
  • Gør dit bedste for at få tid til de ting, du har brug for, selvom du er nødt til at lægge den kritik til side, du vil modtage. For eksempel arbejder du tidligt om morgenen og skal lave en lang nat. Din kæreste forventer, at du går i seng samtidig med ham, men han bliver altid meget sent oppe. Gå i seng, når du vil, og hvis han laver ballade over det, så prøv ikke at bekymre dig om det, og mind ham om at stå tidligt op om morgenen.
  • Billede med titlen Cope With a Controlling Person Trin 13
    4. Sørg for, at der er så lidt interaktion som muligt. Den nemmeste måde at håndtere en dominerende person på er simpelthen at holde sig væk fra dem. Prøv at undgå den dominerende person, hvis interaktion med ham forstyrrer dig. Dette vil gøre dit liv meget lettere.
  • Hvis du bor sammen med en dominerende person, så prøv at begrænse din tid sammen med dem til måltider og andre korte stunder sammen.
  • Hvis du arbejder med en dominerende person, så prøv at begrænse den tid, I er sammen på kontoret. Prøv for eksempel at begrænse dine samtaler til dette og hint, og prøv at udvælge projekter, der ikke kræver at arbejde sammen med ham.
  • Hvis den dominerende person er en del af din familie, så prøv at begrænse kontakten med dem under familiesammenkomster. Hold telefonopkald og anden kontakt så kortfattet som muligt.
  • Billede med titlen Cope With a Controlling Person Trin 14
    5. Stop det, hvis du har brug for det. Hvis du oplever, at du ikke længere er lykkelig på grund af dit forhold, så er det ok at afslutte det. Nogle mennesker er bare rigtig dårlige for dig og vil aldrig ændre sig. Hvis nogen konstant krydser dine grænser, skal du afslutte forholdet. Livet er for kort til at blive sammen med mennesker, der er sårende og dominerende.

    Tips

    • Lad ikke andre diktere, hvordan du håndterer eller bruger dine penge, medmindre du har hyret nogen til at gøre det for dig. I et ægteskab er det normalt, at begge parter har indflydelse på, hvordan pengene bruges, og at det altid kan diskuteres.
    • Fokuser på positive ting, for det vil hjælpe dig til at komme bedre ud af det med den dominerende person.

    Advarsler

    • Et forhold til en dominerende eller manipulerende person kan nogle gange fungere; men hvis du undlader at håndtere den dominerende person ordentligt, eller hvis den anden person er ekstremt viljestærk og ihærdig, kan denne slags forhold være meget ødelæggende, inklusive dine forhold til din familie og venner.

    Оцените, пожалуйста статью