Håndtere en partner, der altid tror, du tager fejl (med billeder)

Indhold

Trin

Hvis din partner altid får dig til at føle, at du tager fejl, kan det lægge pres på dit forhold. Den bedste taktik er at tale med din partner om den følelse. Men hvis din partner altid tror, du tager fejl (såsom at blive beskyldt for alt eller aldrig vil indrømme det), så har du måske at gøre med en narcissist, hvilket gør situationen sværere. Du bør også overveje, om du er i et giftigt forhold, hvor den bedste mulighed nok er at afslutte forholdet.

Trin

Del 1 af 3: At have en diskussion med din partner

1. Drøft sagen hurtigst muligt. Det er vigtigt at diskutere problemet med din partner, da de måske ikke engang er klar over deres egen holdning. Du kan blive fristet til at undgå problemet, men det vil kun drive en kile mellem dig og din partner. Det er bedst at diskutere sagen direkte, hvis det er muligt.

Derudover, hvis du undgår problemet for længe, kan du få vredesudbrud rettet mod din partner, hvilket yderligere belaster forholdet.

Billede med titlen Fortæl din bedste ven, at du er deprimeret Trin 3

2. Tænk over, hvad du vil sige. Det kan hjælpe at tage et par øjeblikke og tænke over, hvad du egentlig gerne vil sige til din partner. Du ønsker ikke en maskinskrevet tale, fordi det vil distancere dig fra din partner. Men at have en generel idé om, hvad du vil sige, er klogt, og især at vælge et par sætninger, der kan få din pointe igennem, uden at din partner får det dårligt.

Billede med titlen Attract a Woman Trin 8

3. Vælg et tidspunkt for samtalen. Det kan være nyttigt at lade din partner vide, at du gerne vil have en samtale. På den måde vil din partner ikke føle sig overvældet af det, du har at sige. Derudover giver det jer begge en chance for at vælge et godt øjeblik sammen.

For eksempel kan du sige: "Jeg vil gerne tale med dig om vores måde at diskutere tingene på, især for at få mig til at føle, at jeg altid er den, der tager fejl. Hvornår er et godt tidspunkt for dig?`

Hvis din situation er lidt anderledes, kan du sige noget som: "Jeg vil gerne tale med dig om, hvordan jeg synes, at min mening ofte er ligegyldig.". Hvornår kan vi snakke?`

Billede med titlen Fortæl nogen på arbejde, at de lugter dårligt Trin 5

4. Brug en `jeg`-formular. Når du diskuterer problemet med din partner, er den mest effektive måde at tale om det på at bruge "jeg"-formularen. Det vil sige, du taler om, hvad der er galt, begyndende med `jeg`, fokusere på dine egne følelser, i stedet for at starte med `dig` (hvilket lyder som om du giver den anden person skylden). `Jeg`-formen er generelt mere effektiv til at åbne en dialog.

For eksempel kan du sige: "Jeg føler, at jeg normalt ser ud til at være den, der er `forkert` i et skænderi.". Jeg hader, at du insisterer på at have ret, indtil jeg endelig giver op.`

Du kan også sige: "Jeg føler, at du ikke respekterer min mening eller ekspertise i de fleste situationer.". Jeg hader altid at skulle indrømme.`

På den anden side er noget som "Du tror altid, du har ret, og det har jeg ikke" ikke en god måde at starte sådan en samtale på.

Billede med titlen Bevar dit forhold efter en diabetesdiagnose Trin 8

5. Lyt til, hvad den anden har at sige. Hvis du går ind i en diskussion, men faktisk ønsker at have en monolog, vil det ikke være effektivt. Du skal være i stand til at lytte til, hvad den anden har at sige, mens du forsøger at kommunikere frem og tilbage om et problem, så I begge skal have en chance for at blive hørt.

Din partner kan overraske dig med, hvad han/hun har at sige. Måske har han eller hun samme følelse af, at du altid tror, han eller hun tager fejl. Når du først indser, at I begge har det sådan, kan I arbejde på bedre kommunikation.

For at få din partner til at tale, skal du sørge for at give ham eller hende en åbning i samtalen. For eksempel kan du sige: `Nu har jeg beholdt min historie, men hvordan tænker og føler du om den??`

Billede med titlen Be a Better Girlfriend Trin 13

6. Bedøm din partners reaktion. Efter at have lyttet til, hvad din partner har at sige om dette særlige emne, så tænk over, hvad der ligger bag ordene. Hvordan din partner i sidste ende reagerer, kan indikere, at han eller hun er villig til at arbejde med emnet og forholdet. På den anden side kan det, den anden person siger, indikere, at problemet er dybere, og at du måske har brug for parterapi eller bedre afslutte forholdet.

Antag, at din partner siger: "Nå, sådan er det bare". Du tager normalt fejl`, så er det ikke rigtig et støttende eller åbent svar.

På den anden side et svar som: `Jeg var ikke klar over, at jeg fik dig til at føle sådan. Det er et problem. Lad os finde ud af, hvordan vi sammen kan løse dette problem.` Dette er et støttende svar, der viser, at den anden person er villig til at arbejde sammen med dig. Derfra kan du sige: "Jeg er glad for, at du siger det. Det er, hvad jeg tror, kunne være en god løsning.`

Lyt til, hvordan din partner reagerer. Hvis din partner ikke kan svare på "jeg"-udsagnet eller bebrejder dig igen, kan det være et tegn på, at han/hun ikke er villig til at ordne det.

Billede med titlen Få din mand til at blive forelsket i dig igen Trin 9

7. Arbejd på en løsning. Når I begge har haft mulighed for at tale, så tal om, hvordan I kan gøre det bedre. Diskuter måder, hvorpå du tror, problemet kan løses, og din partner mener, at problemet kan løses.

For eksempel kan I blive enige om et ord for at stoppe et skænderi og vurdere, hvem der føler, at den anden person siger, at han/hun er "forkert". Bare det at stoppe midt i et skænderi for at evaluere, hvordan I hver især har det, kan hjælpe med at bygge bro over kommunikationskløften.

Alternativt kan I aftale at påpege over for hinanden, hvis den anden ikke ser ud til at værdsætte en mening eller ekspertise.

Billede med titlen Bestem, om du vil have en baby eller ej Trin 2

8. Tænk på rådgivning. Hvis din partner virker modtagelig over for forandring, men du ikke kan finde ud af, hvordan du skal fortsætte, så overvej at se en professionel. Find en rådgiver i dit område, som kan hjælpe dig med at løse sådanne problemer. Hvis du ikke er sikker på, hvem du skal gå til, så spørg din læge eller nære venner om anbefalinger.

Del 2 af 3: Håndtering af et giftigt forhold

Billede med titlen Deal With Conflict Trin 7

1. Tænk på magtstrukturen. Din partners anklager kan være en del af et større problem. Din partner kan forsøge at manipulere dig, for at få magt over dig og forholdet. Hvis han eller hun gør det konsekvent, er det sandsynligvis følelsesmæssigt misbrug, og du skal tænke over, om du kan blive i forholdet eller ej. Hvis du beslutter dig for at blive, bør du begynde at stå op for dig selv ved at være selvsikker i forholdet.

Det vil sige, du tænker over, om din partner bruger taktikker som at tænke og fortælle dig, at du altid tager fejl, for at ændre den måde, du handler på, eller for at overbevise dig om, at det, du ved er sandt, ikke er rigtigt.
Antag med andre ord, at du går til en film og synes, hovedpersonen var uhøflig. Så forsøger din partner at overbevise dig om, at du tager fejl ved at sige ting som: "Karakteren var ikke uhøflig; han stod bare op for sig selv. Du ved bare ikke, hvordan du skal stå op for dig selv. Du er svag, og det er derfor, du ikke kan leve uden mig.`
Din partner bruger følelsesmæssigt misbrug til at overbevise dig om, at det du tænker eller føler er forkert, for at få kontrol over dig. I denne situation kan du sige: "Jeg er ikke enig, og jeg har ret til min mening. Den karakter udskældte sin kone uden at føle nogen anger. Det er uhøfligt.`

Billede med titlen Be a Gentleman Trin 26

2. Se, hvordan din partner manipulerer dig. At fortælle dig, at du tager fejl, er en måde at manipulere dig på, men du bemærker måske andre måder, din partner gør det på, når du begynder at kigge. Det vil sige, at din partner kan forsøge at bøje dig efter hans eller hendes vilje. Bare det at identificere de måder, din partner manipulerer dig på, kan hjælpe dig med at begynde at ændre forholdet. Men når du først erkender, hvornår dette sker, kan du begynde at modstå den manipulation.

For eksempel kan din partner få dig til at føle dig skyldig, selv over ting, du burde nyde. Når du har besluttet dig for, hvilken film du vil se, siger din partner måske bagefter: "Nå, jeg er glad for, at du er glad, men det ville ikke have været mit første valg.". Jeg mener, selvfølgelig ville den anden film have været bedre, men du skulle se denne film, så det er okay.` Du kan så svare, `Jeg vil ikke have det dårligt med at se denne film. Jeg nød det, og jeg er glad for, at vi gik.`

Din partner kan også få dig til at føle dig dårlig på grund af din egen usikkerhed. Måske beslutter du dig for at gå ud med dine venner en aften, og din partner gør det klart, at han/hun ikke kan lide det, med en kommentar som: "Undskyld, men jeg kan ikke lide, at du går ud med dine venner .". Jeg burde være nok for dig, ikke?`. Du vil måske argumentere, "Det lyder som om du føler dig lidt usikker på forholdet, jeg har med venner. Jeg sætter pris på vores forhold, men jeg værdsætter også mine venskaber. Jeg kan bevare disse venskaber uden at devaluere vores forhold.`

Billede med titlen Deal With Conflict Trin 15

3. Tag ikke ansvar for den anden persons følelser. Din partner kan også få dig til at tage ansvar for, hvordan han/hun har det. For eksempel kan din partner sige: "Det er din skyld, jeg er vred. Du gik galt med dette.` Den eneste person, der er ansvarlig for hans eller hendes følelser, er denne person selv. Prøv ikke at undskylde for din partners følelser. I stedet kan du sige: "Jeg kan se, du er ked af det. Jeg er ked af, at jeg ikke gjorde det, som du ville, men jeg prøvede. Din vrede virker malplaceret. hvad er du egentlig sur over?`

Billede med titlen Byg tillid i et forhold Trin 11

4. Modstå den anden persons forsøg på at bringe dig ned. En anden måde, hvorpå et forhold kan være giftigt, er, hvis din partner vender din egen usikkerhed imod dig. Han eller hun kan bruge den måde, du føler om dig selv eller verden til at kontrollere dig, så du altid bliver, fordi du føler, at du ikke er god nok.

For eksempel kan din partner sige noget som: "Det er godt, du er sammen med mig, fordi du bliver lidt buttet. Ingen andre ville have dig.` Man kan sige `Det er ret uhøfligt. Jeg er stolt af min krop, og jeg vil ikke lade dig tale mig til skam.`

Mens du kan forsøge at imødegå denne form for snak, så overvej, om det er den følelsesmæssige smerte værd at blive i forholdet.

Billede med titlen Få nogen til at føle sig bedre Trin 7

5. Tænk over, om I begge har gavn af forholdet. Når du er sammen med nogen, skal det være at give og tage. I bør begge give den anden partner ting, som han eller hun har brug for i form af støtte. Tænk nu på dit forhold. Du får lige så meget, som du giver? Får du den støtte du har brug for fra forholdet? Hvis ikke, så er det måske på tide at tænke på at afslutte forholdet.

Du kan diskutere dette med din partner. Du kan sige: "Jeg føler, at jeg giver mere i dette forhold, end jeg tager". Jeg har behov, der ikke bliver opfyldt.`

Del 3 af 3: At genkende og forstå narcissister

Billede med titlen Få din kæreste til at putte med dig Trin 6

1. Se, om din partner ser ud til at føle sig overlegen. Fordi din partner altid tror, du tager fejl, er der en mulighed for, at han eller hun synes, han eller hun er overlegen. Det vil sige, at hvis din partner føler sig overlegen i forhold til dig, er der større sandsynlighed for, at han/hun vil have ret.

Kommer din partner med udsagn, der kan tyde på, at han/hun føler sig overlegen? For eksempel kan din partner sige (seriøst): "Du ved, jeg er klogere, så selvfølgelig har jeg ret.`

Billede med titlen Få din mand til at blive forelsket i dig igen Trin 8

2. Se om du hele tiden tilpasser dig den andens ønsker. En narcissist tror bogstaveligt talt, at verden drejer sig om ham eller hende. Han eller hun forventer at spise, hvor han eller hun vil, se, hvad han eller hun vil, og dukke op, når han eller hun vil, uden konsekvenser. Problemet er, at han eller hun har en anden standard for dig.

Det vil sige, at en narcissist ikke har noget problem med at dukke op meget sent (ikke engang en time eller mere) uden en undskyldning. Hvis du gjorde det, forventes du måske at undskylde og aldrig gøre det igen.

Billede med titlen Feel Good About Yourself Trin 12

3. Tjek om intet ser ud til at være godt nok. Narcissister har ofte meget høje standarder. Fordi de har svært ved at vende blikket udad, kan de ikke se, hvordan visse forventninger er sat for højt. De ser heller ikke alt det hårde arbejde, du lægger i at gøre noget. Derfor vil det nok virke som om de altid forventer mere, end du har at give. De vil også huske de ting, de synes, du ikke gjorde godt, end de gode ting, du gjorde.

Billede med titlen Elsk din kæreste Trin 10

4. Vær opmærksom på empati. Dette råd kan virke modstridende, men narcissisme eller adfærd, der ligner narcissisme, stammer ofte fra usikkerhed. Det vil sige, at mange narcissistiske mennesker føler, at de ikke er gode nok, og de kompenserer for dette ved at være ekstremt egoistiske. Derfor er en måde at håndtere en partner, der er narcissistisk, at forsøge at forstå hans eller hendes usikkerhed og hjælpe personen med at arbejde igennem dem.

For eksempel kan du bemærke, at din partner bliver særligt narcissistisk, hvis du beslutter dig for at gå ud med dine venner. Det kunne tyde på, at din partner føler, at han ikke er nok for dig. I så fald kan du berolige ham eller hende.

Du kan sige: "Jeg skal ud med mine venner i aften". Det ser nogle gange ud til at genere dig. Kan du fortælle mig hvorfor?`

Billede med titlen Tal med en fyr Trin 8

5. Beskriv dine behov. Hvis personen er narcissist, kan han eller hun have svært ved at forstå, hvad du har brug for, fordi din partner har svært ved at se ud af sig selv. Hvis det er tilfældet, skal du muligvis klart formulere de behov, du har i dit forhold, så din partner kan få en idé om, hvordan du skal reagere.

For eksempel kan du sige: "Jeg føler, at du altid går ud fra, at jeg tager fejl. Kan vi arbejde på det sammen??`

Billede med titlen Cheer up a Woman Step 12

6. Indse, at et forhold til en narcissist bare ikke altid er muligt. Hvis din partner kun er delvist narcissistisk, kan et forhold muligvis fungere. Men hvis din partner er mere narcissistisk, kan forholdet blive meget vanskeligt. For det første vil du begynde at miste selvfornemmelsen, da du hele tiden tilpasser dig din partner. Overvej, om det virkelig er en god idé at blive ved i forholdet til personen.

Hvis din partner nægter at se dit synspunkt, eller hvis du ofte manipulerer, så tøv ikke med at lægge planer om at afslutte forholdet. Rådgivning kan hjælpe dig med denne proces.

7. Lav en exit-strategi. Det er måske ikke muligt at ændre din partners vaner uden professionel indgriben fra en rådgiver. Hvis din partner manipulerer eller misbruger dig fysisk, psykisk eller verbalt, skal du have en plan for at afslutte forholdet på en sund måde.

En rådgiver eller terapeut kan hjælpe dig med at udvikle strategier til at afslutte forholdet.

Hvis du er gift, kan du tale med advokater for at overveje dine muligheder for skilsmisse.

Hvis du bor sammen med din partner, skal du begynde at tænke på, hvor du skal bo, efter du har slået op. Kan du bo sammen med venner eller familie? Er du villig til at flytte til et nyt sted på egen hånd?

Sæt mål for fremtiden. Hvor vil du være om et år? Fokuser på dine mål, og måske kan du sige farvel til en eventuel narcissistisk partner.