Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis din partner ikke er villig til at afbryde kontakten, kan det være et tegn på, at han eller hun ikke er villig til at stoppe med at være utro. I så fald er det ikke længere muligt at reparere forholdet. Hvis tredjemand fortsætter med at kontakte dig på trods af, at kontakten er brudt, kan du og din partner få nedlagt et kontaktforbud for at holde personen væk fra jer. 
Hvis din partner insisterer på at tale, så sig noget som: "Jeg sætter pris på, at du vil tale, men jeg er for såret til at tale om, hvad der skete lige nu. Vis mig hvor meget du elsker mig ved at give mig plads og lidt tid.” 
For eksempel bør din partner ikke diskutere dig eller dine ægteskabelige problemer med en kollega. Du og din partner kan lave en liste over emner, der er acceptable for samtaler med venner og kolleger. 
Sig noget som: "Jeg sætter pris på din undskyldning og frem for alt, fortsæt, men jeg er ikke klar til at tilgive dig endnu.” 
Husk på, at parterapi ikke er en direkte løsning. Det vil tage tid at genoprette tilliden til dit forhold. 
Hvis du ikke er sikker på, hvad din partner ønsker eller har brug for, er den bedste måde at finde ud af det ved at stille spørgsmål og lytte. Hvis du stadig ikke ved det, så stil flere spørgsmål. For eksempel kan du sige noget som: "Jeg tror, du har brug for ________ fra mig. Er det det du mener?” 
Hvis din partner f.eks. gjorde køkkenet rent, skal du ikke sige "du gjorde et godt stykke arbejde med at rense køkkenet.Sig hellere: "jeg elsker at du gjorde køkkenet rent." Igennem jeg at bruge i stedet for du lad din partner vide, hvordan du har det, ikke kun det, du lagde mærke til. 
konstante kampe manglende evne til at forbinde med din partner gensidig empatisk manglende evne sårede følelser og vrede, der ikke aftager med tiden manglende evne til at tilgive din partner
At handle med en utro partner
Indhold
Folk snyder af forskellige årsager. Men uanset årsagen er utroskab altid sårende og kan betyde en permanent splid mellem to mennesker. Hvis din partner var dig utro og udtrykte fortrydelse for det, han eller hun gjorde, skal du muligvis tage visse skridt for at komme videre med forholdet. Fortsæt med at læse for at lære, hvordan du håndterer en partner, der var dig utro.
Trin
Metode 1 af 2: Gendan tilliden
1. Forstå årsagen til din partners utroskab. Folk snyder af mange forskellige årsager, og det handler ikke altid om sex. Nogle gange gør folk dette, fordi de søger en følelsesmæssig forbindelse, forsøger at klare tab eller en krise, eller ønsker at undslippe brunsten.
- Gå ikke ud fra, at din partners utroskab kun handler om sex. Prøv at finde ud af, hvorfor din partner var dig utro, før du beslutter dig for at gå videre. Prøv at fortælle din partner følgende: "Jeg har brug for at vide hvorfor du var utro og med hvem. Vær ærlig om dette og fortæl mig, hvad der skete."
2. Kræv, at din partner bryder alle bånd til tredjeparten. For at kunne genskabe tilliden skal du være sikker på, at tredjeparten ikke længere er med i billedet. Det betyder, at du beder din partner om at afbryde alle bånd til den person. Dette kan være vanskeligt, hvis det er en kollega eller en anden, som din partner ser dagligt. Det kan være nødvendigt for din partner at søge et andet job for at sikre, at der ikke er kontakt mellem dem.
3. Tal med din partner, når du er klar. At finde ud af, at din partner har haft en affære, kan give dig en masse følelsesmæssig omvæltning. I dette tilfælde kan du have brug for tid, før du kan tale med din partner om, hvad der skete. Det er vigtigt at diskutere affæren for at komme videre med dit forhold, men føl dig ikke forpligtet til at diskutere det med din partner med det samme. Tag dig god tid og tal om det, når du er klar.
4. Sæt grænser for forhold uden for ægteskabet. Hvis din partner var utro, er der større sandsynlighed for, at han eller hun gør det igen. Du kan hjælpe din partner med at stoppe en affære, før den udvikler sig, ved at sætte grænser for forhold uden for ægteskabet. Med andre ord, sørg for, at din partner forstår, hvilke ting der er acceptable, og hvilke der ikke er. Sørg også for, at din partner forstår, at han eller hun ikke bør tilbageholde information, der kunne tyde på, at et venskab udvikler sig til et forhold.
5. Bed din partner om at fortælle dig, hvor han eller hun er. For at genoprette tilliden bliver din partner nødt til at forstå, at du ikke længere stoler på ham eller hende. Af denne grund vil du gerne vide, hvor din partner er. Dette lyder ikke fair for din partner, men det er nødvendigt for at genvinde din tillid.
6. Tal med partneren om deres snyd, men sæt grænser. Planlæg to 30-minutters sessioner hver uge for at tale med din partner om hans eller hendes snyd i stedet for at sprede spørgsmålene ud over en hel uge. Bed ikke din partner om at afsløre ting, der er for smertefulde til, at du kan høre, såsom intime detaljer.
7. Tilgiv den anden på dine egne præmisser. Din partner kan undskylde i alle toner og bede desperat om din tilgivelse, men lad det ikke tvinge dig til at føle, at du skal tilgive den anden person med det samme. Det er okay, hvis du har brug for mere tid til at helbrede, før du kan tilgive din partner. For at hjælpe din partner til at forstå dette, lad dem vide, at du stadig er for såret til at tænke på tilgivelse lige nu, og at du har brug for mere tid.
8. Tal med en rådgiver. At håndtere en utro partner er svært alene. Hvis det er for meget af et problem for dig og din partner at gennemgå denne proces uden hjælp, så tal med en parforholdsterapeut. En parforholdsterapeut kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser, og sikre mere konstruktive samtaler.
Metode 2 af 2: Opbygning af et bedre forhold
1. Tilskynd din partner til at være mere åben over for dig. Ved at dele flere følelser med din partner og opmuntre ham eller hende til at gøre det samme, kan du styrke båndet mellem dem. Gør det til en vane at betro sig til hinanden hver dag. Nogle indledende sætninger til at betro sig til din partner er:
- “Husk da vi ofte gik en tur i nabolaget og snakkede, mens vi gik tur med hundene? Lad os gøre det igen i aften...Hvad synes du?”
- "Det, der skete mellem os i går, gik ikke så godt, og jeg vil prøve en anden måde. Kan vi starte forfra, denne gang vil jeg begynde at tage en dyb indånding og lytte tålmodigt. Jeg vil også sige, hvad der virker bedre for mig, og vil gerne vide, hvad du håber på.”
2. Vær opmærksom på hinandens følelser. For at komme videre med forholdet, bliver I begge nødt til at lære om den andens behov. Den bedste måde at finde ud af, hvad den anden person har brug for, og fortælle dem, hvad du har brug for, er at tale om det.
3. Sæt pris på hinanden. At vise påskønnelse gennem oprigtige komplimenter er en vigtig del af et sundt forhold. Sørg for, at du og din partner er opmærksomme på vigtigheden af at komplimentere hinanden, og at I begge ved, hvordan man gør det ordentligt. Gode komplimenter bør ikke kun være oprigtige og fokuserede, men også konstrueret som et "jeg"-udsagn snarere end et "dig"-udsagn.
4. Bed din partner om at forpligte sig fuldt ud til forandring. Når du har besluttet dig for, at du er klar til at komme videre med forholdet, så bed din partner om at love, at han eller hun ikke vil fortsætte med det samme adfærdsmønster, som førte til affæren. Bed din partner om at sige fra eller endda skrive ned, hvad der er en del af den adfærd, og lov at holde fast i den ændring.
5. Afklar konsekvenserne af en anden affære. Fordi der er mulighed for, at din partner er utro igen, bør I lave en aftale sammen om konsekvenserne af et eventuelt næste forhold. Det kan variere fra skilsmisse, at miste kontrollen over børnene eller andre konsekvenser. Disse konsekvenser kan du få sat på skrift og gøre dem juridisk bindende ved hjælp af en advokat.
6. Ved, hvornår det er tid til at afslutte forholdet. Hvis tingene ikke bliver bedre på trods af alle de bedste anstrengelser og hjælp fra en parforholdsrådgiver, må du måske acceptere, at forholdet ikke kan repareres. Indikationer på, at forholdet er blevet beskadiget uden reparation omfatter:
Tips
- Hvis du har svært ved at håndtere dine følelser på grund af din partners utroskab, så lav en tid hos en psykoterapeut til at hjælpe dig med dette.
Advarsler
- Hvis din partner er utro med jævne mellemrum eller er utro igen trods tilsyneladende anger, kan du være i et forhold med en bejler eller sexmisbruger. I dette tilfælde kan det være bedre at afslutte forholdet og komme videre med dit liv. Ellers risikerer du yderligere følelsesmæssig skade fra din partners fortsatte snyd.
Artikler om emnet "At handle med en utro partner"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
