Gratis trin for trin instruktioner 
Vælg koffeinfri urtete med kamille. Koffein kan gøre dine mavesymptomer værre. 
Frisk luft kan hjælpe, men husk, at varmt, fugtigt vejr og lyst, direkte sollys kan gøre din kvalme værre. 
Du kan skrælle og skære et stykke ingefærrod på 5 cm og derefter koge skiverne i 250 ml vand for at lave en te. Si skiverne fra teen eller tyg dem, når de er kølet af. Naturlig ingefærøl med lidt sukker i kan også være med til at mindske maveproblemer. Drik dog ikke sodavand, der indeholder koffein. 
Æteriske olier med disse dufte kan også bremse din kvalme. Kig efter naturlige slik i en helsekostbutik nær dig. 
Fødevarer, der næsten ikke lugter, såsom kiks, kan være mere velsmagende end fødevarer med stærke lugte. 
En allergiker udfører normalt en hudtest for at se, hvilke fødevarer du er følsom over for. Det er bedre ikke at tage antihistaminer før din aftale for at forhindre, at resultaterne af testen bliver påvirket. Din læge kan også få dig til at prøve en eliminationsdiæt for at se, om du er følsom over for visse fødevarer, såsom gluten, mejeri, soja, jordnødder, æg og majs. 
De fleste mennesker er mindre tilbøjelige til at føle kvalme, når deres mave er tom eller halvfuld. En fuld mave er mere tilbøjelige til at forårsage kvalme. Hvis du for eksempel let får kvalme under din løbetur, så drik en proteinshake i stedet for at spise en kalkunsandwich som normalt. Din flydende frokost vil blive fordøjet hurtigere, og du vil være mindre kvalme. 
For eksempel kan det at vælge noget med en kedelig smag, som du kan lide, såsom kartoffelmos, hjælpe med at lindre din kvalme end at spise en skive toast, bare fordi du skal spise noget med en kedelig smag. Det er stadig en god idé ikke at spise meget sød, krydret og fed mad, da de kan give maveproblemer. 
Dette er en god teknik til gravide kvinder, der lider af morgenkvalme, såvel som for patienter, der gennemgår kemoterapi. 
Hvis du allerede har kvalme og det lyder godt for dig at lyve, så læg dig på venstre side i stedet for højre side. Ved at ligge på venstre side stimuleres blodcirkulationen. 
Dette gælder især, hvis du dyrker udholdenhedssport som at løbe maraton og triatlon. 
Gå- og sjippetov er fremragende måder at gradvist starte og afslutte din træning. 
Disse lægemidler er generelt velegnede til børn over 6 år. Læs indlægssedlen for mere information eller spørg din læge. 
Du kan også stimulere dette trykpunkt uden et armbånd ved at trykke to fingerbredder af folden på indersiden af dit håndled mod din hud. 
Forebyggelse af opkastning
Indhold
Uanset om din mavebesvær er forårsaget af træning, overspisning eller endda en medicinsk tilstand, kan kvalme få dig til at føle dig forfærdelig. Hvis du allerede har kvalme, så prøv tips og tricks til at mindske din kvalme. Hvis du fortsat lider af kvalme og opkastning, kan du muligvis forebygge dine maveproblemer i fremtiden ved at tilpasse din kost og din daglige rutine. Diskuter kvalmemedicin med din læge, hvis symptomerne fortsætter og er alvorlige.
Trin
Metode 1 af 4: Giv øjeblikkelig lindring
1. Sæt dig ned og prøv at slappe af, hvis du har kvalme. At bevæge sig rundt kan gøre dig endnu mere kvalme, så sæt dig stille i et par minutter. Det kan virke svært, men prøv at tænke på noget andet end din kvalme. Dette kan få dig til at føle dig bedre og mindske chancen for, at du kaster op.
Sid stille og slap af
Sid ret op i en behagelig stilling. Læg dig ikke ned, især hvis du lige har spist.
Tag en langsom og dyb indånding, hvor du indånder gennem næsen og udånder gennem munden. Dette kan hjælpe med at reducere angst og reducere køresyge.
Prøv ikke at tænke på din kvalme. Tænk på et roligt, afslappende sted, såsom et behageligt sted fra din barndom, eller forestil dig, at du sidder i en naturskøn mark på en perfekt forårsdag.
2. Drik en kop varmt vand eller beroligende te som kamillete. Kog vand i din kedel og drik en kop af det, eller lav en kop varm te og drik væsken langsomt. Kamille er blevet brugt i århundreder for at lindre kvalme og forskellige andre sundhedsmæssige forhold. Det afslapper fordøjelsessystemet, reducerer mavesyre og kan hjælpe med at reducere nervøsitet og angst.
3. Åbn et vindue eller gå udenfor for at indånde frisk luft. Hvis du kan gå udenfor, og vejret er godt, så sæt dig på din terrasse eller altan. Du kan også sidde ved et åbent vindue, hvis du ikke kan komme ud.
4. Tag et antacida eller medicin mod kvalme. En håndkøbsmedicin kan sænke din kvalme, og du kan endda tage stoffet, før du gør noget, som du tror kan give dig kvalme. Hvis du ofte oplever kvalme, kan din læge ordinere en receptpligtig medicin mod kvalme. Husk at tage medicinen i henhold til din læges anvisninger eller anvisningerne på pakken.
Hvilke stoffer kan jeg prøve?
Et mærke som Prima tur med de aktive ingredienser cinnarizin og chlorcyclizin hjælper ret hurtigt med at reducere kvalme forårsaget af køresyge ved at forhindre, at opkastningscentret i hjernen bliver stimuleret.
Tag cyclizin eller meclozin (Suprimal) 1 til 2 timer før en aktivitet, der kan forårsage kvalme og køresyge, såsom at køre i en rutsjebane eller køre på en snoet vej.
Tag aldrig flere medicin mod kvalme på samme tid, og brug aldrig mere end den maksimale dosis, der er angivet på pakningen.
5. Spis eller drik noget med ingefær for at berolige din mave. Drik ingefærte, eller tyg eller sut på en naturlig ingefær slik for at berolige din mave. Ingefær indeholder stoffer, der fremmer fordøjelsen og mindsker kvalme.
6. Nyd slik med lækre smagsvarianter. Prøv slik med citron-, ingefær- eller pebermynte-smag for delvist at lette din kvalme. Slik er også nyttigt, hvis du har en dårlig smag i munden, der gør din kvalme værre.
7. Distraher dig selv med din yndlingsbog, podcast eller tv-serie. Vent på, at din kvalme forsvinder ved at distrahere dig selv. Klæd dig i behageligt tøj og vælg en afslappende, rolig aktivitet, som du nyder. Du bemærker måske efter cirka 20-30 minutter, at din kvalme er aftaget.
Metode 2 af 4: Tilpasning af din kost
1. Vælg letfordøjelige fødevarer med en kedelig smag. Når du har kvalme, har du måske ikke lyst til at spise, men at spise let smagende fødevarer kan hjælpe med at absorbere mavesyre og sætte sig i maven. Spis under alle omstændigheder ikke særlig sød, krydret og fed mad, for de kan faktisk gøre dig kvalme.
Berolig din mave med mildt smagende, beroligende fødevarer som:
Almindelige kiks
bananer
Ris
æbler
Ristet brød
2. Drik vand, mens du spiser for at hjælpe fordøjelsen. Hjælp din krop med at fortynde den sure mavesaft og optage næringsstoffer ved at drikke et glas vand 1-2 timer før spisning. Drik noget vand til hvert måltid, hvis du fortsat føler dig kvalme. Dette kan hjælpe med at blødgøre din afføring og eliminere kvalme forårsaget af forstoppelse.
3. Spis mad, der er kold eller ved stuetemperatur. Hvis du har kvalme, så lad din mad køle lidt af eller vælg rå grøntsager og frugt i stedet for varm mad. Varm mad kan have stærke lugte, som kan gøre din kvalme værre og få dig til at kaste op, hvis du har en følsom mave.
4. Bliv testet for fødevareintolerancer og allergier. Spørg din læge, om du kan blive testet for allergi, hvis du bemærker, at visse fødevarer giver dig kvalme. Med en hudtest kan du finde ud af, hvilke fødevareallergier du har, og hvad der gør dig kvalme.
5. Spis færre fibre, før du gør noget, der kan give dig kvalme. Vælg fødevarer med lavt fiberindhold, såsom morgenmadsprodukter og juice, hvis du oplever, at du får kvalme under træning. Disse fødevarer fordøjes hurtigt af din krop og forsvinder derfor hurtigere fra din mave.
6. Drik den anbefalede mængde væske om dagen for at forblive hydreret. Vand og andre sunde væsker fremmer en god fordøjelse, som kan hjælpe med at forhindre opkastning. At forblive hydreret er især vigtigt, hvis du kaster op og har kvalme. Dehydrering kan gøre din kvalme værre, og hvis du bliver ved med at kaste op som et resultat, kan din krop blive mere dehydreret.
Drikker væske for at forhindre opkastning
drikke som mand 3,5 liter væske om dagen.
drikke som kvinde 2,5 liter væske om dagen.
Drik ikke regelmæssigt sportsdrikke og drikke med elektrolytter. De indeholder meget sukker, som kan give nogle mennesker kvalme.
Andre væsker du kan prøve er ingefærøl, myntete og limonade. Du kan også sutte på isterninger.
7. Spis om nødvendigt kun fødevarer, der virker velsmagende for dig. Hold dig til de fødevarer, der lyder bedst for dig, når du føler dig meget kvalme. Nogle gange kan comfort food være mere velsmagende og bedre for din mave.
8. Spis nogle kiks, før du står op for at bekæmpe morgenkvalme. Læg en pakke almindelige kiks på dit natbord, hvis du ofte får kvalme, når du vågner. At have noget med en mild smag i maven kan hæve dit blodsukker og undertrykke din kvalme.
9. Sid oprejst i en time efter at have spist et måltid. Få din mad fordøjet ved at sidde oprejst og lade tyngdekraften hjælpe din fordøjelse. Træn ikke eller lig dig intensivt efter at have spist et stort måltid, da det kan give dig kvalme.
Metode 3 af 4: Lær vaner til at slappe af i maven
1. Sænk dit stressniveau ved at meditere. Mediter for at sænke dine adrenalinniveauer og reducere din angst, så du ikke føler dig kvalme eller kaster op. Sid eller lig behageligt med lukkede øjne og fokuser kun på din vejrtrækning i 10 minutter. Prøv at rense dit hoved for alle de tanker, der forårsager stress og spænder dine muskler.
- Hvis du er ny til at meditere, så prøv en guidet meditationsapp som Relax af Andrew Johnson.
2. Brug ikke NSAID`er før træning. Tag antiinflammatoriske lægemidler som paracetamol og ibuprofen efter træning i stedet for før. At tage disse stoffer før træning kan få dig til at kaste op, fordi de er dårlige for din mave.
3. Hold pauser under lange bilture. Hvis du let får kvalme i bilen, så få ro på maven ved at tage en pause en gang i timen på en motorvejsparkering. Tag en pause fra det falmende landskab omkring dig, og sæt fødderne solidt på jorden i 5 minutter for at lette din kvalme og føle dig normal igen.
4. Lav en opvarmning og nedkøling, når du træner. Lav nogle mindre intensive øvelser femten minutter før og efter træning for at vænne maven til dine bevægelser. At starte eller stoppe højintensiv træning brat kan få dig til at føle kvalme og få dig til at kaste op.
Metode 4 af 4: Brug af stoffer og alternative midler
1. Tal med din læge om receptpligtig kvalmemedicin. Diskuter Ondansetron, Promethazine og andre antiemetika med din læge for at se, om disse kan hjælpe med at reducere din kvalme og reducere din opkastningsfrekvens. Uanset om din kvalme er forårsaget af kemoterapi eller morgenkvalme, kan mange af disse medikamenter reducere din kvalme og hjælpe dig med at udføre dine daglige aktiviteter.
- Fortæl altid din læge, hvilken anden medicin og kosttilskud du tager, så han eller hun kan tage hensyn til dem, når du ordinerer medicin. Tag ikke flere lægemidler mod kvalme på samme tid, da du kan lide af alvorlige bivirkninger.
- Fortæl det til din læge, hvis du er gravid eller ammer, så han eller hun kan afveje fordele og ulemper ved at tage medicin mod kvalme.
2. Synk rejsetabletter, hvis du af og til lider af køresyge. Tag en rejsetablet som cinnarizin (Primatour), cyclizin eller meclozin (Suprimal) en halv time til flere timer før aktiviteter, der får dig til at lide af køresyge. Hvis det er nødvendigt, kan du tage endnu en dosis et par timer senere, hvis du føler dig kvalme. Du tager disse lægemidler sammen med noget vand eller mad.
3. Bær akupressurbånd på dine håndled. Stimuler trykpunktet P6 ved at bære akupressurbånd som Sea Band`s. Dette trykpunkt menes at hjælpe med at reducere kvalme. Disse armbånd har ingen kendte bivirkninger og kan sikkert bæres i løbet af dagen, hvis de hjælper dig.
4. Tag probiotika. Kosttilskud med probiotika kan hjælpe med at behandle akut kvalme og opkastning. De hjælper med at genoprette det mikrobielle økosystem i din mave-tarmkanal. Du kan få mange forskellige typer probiotika på apoteker og apoteker, og de er alle sammen formuleret til at løse visse problemer. Brug tilskuddet i henhold til anvisningerne på pakken eller i henhold til din læges anvisninger.
Tips
- Ring til din læge, hvis din kvalme varer mere end en dag, og du ikke kan holde væsken nede. Din læge kan hjælpe med at udtænke en strategi til at modvirke din kvalme og genopbygge væskemanglen.
Artikler om emnet "Forebyggelse af opkastning"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
