Gratis trin for trin instruktioner 
Spis hvidløgssuppe, for det varme vand sørger for, at hvidløget hurtigere kommer ind i dit system. Hak nogle fed hvidløg og steg det i olivenolie. Tilsæt grøntsags- eller hønsefond og lad det simre et par minutter. spis det varmt. Spis ikke hvidløg sammen med andre fødevarer, der faktisk fremmer gas. For de bedste resultater, spis den alene eller i en suppe. 
Håndkøbsprodukter, der indeholder simethicon, er beregnet til at reducere gasdannelse. Aktivt kul hjælper også med at slippe af med gasser. Du kan købe dette på apoteket som grøntsagskål eller Norit. 
I stedet for at starte med brød og salat, så spis et par bidder af kød, fisk eller andre proteiner først. Hvis fordøjelsen af protein bliver et problem, så overvej at tage et saltsyretilskud, som sælges i helsekostbutikker. Tag dem efter måltider, mens du stadig fordøjer din mad. 
Prøv at tygge hver bid 20 gange før du synker. Sæt gaffelen mellem snacksene og giv dig tid. At spise langsommere vil også gøre dig mindre tilbøjelig til at sluge luft, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at føle dig oppustet eller bøvs. 
Yoghurt med probiotika er en kilde til bakterier, der hjælper fordøjelsen. Kefir er et andet mejeriprodukt med levende bakterier, som er let for kroppen at fordøje. Sauerkraut, kimchi og andre fermenterede grøntsager er også et godt alternativ. 
Hvis du har problemer med at fordøje bønner, så prøv for eksempel Jarro-Zymes Plus, som er tilsat et enzym for at hjælpe med at fordøje bønner og bælgfrugter. Fordøjelsesenzymer bør tages før måltider, så din krop er klar til at fordøje maden, så snart den kommer ind. 
Forebyggelse af oppustethed og luft i maven
Indhold
Oppustethed og flatulens er et naturligt resultat af fordøjelsen i din krop, når den behandler mad. Hvis gasserne ikke kan forlade kroppen gennem bøvsen eller blæser, opbygges de i fordøjelseskanalen og fører til oppustethed. Læs videre for at lære, hvordan du reducerer flatulens og oppustethed ved at justere din kost og håndtere symptomerne med medicin.
Trin
Metode 1 af 3: Få øjeblikkelig lindring
1. Hold ikke gasser inde. Mange mennesker tvinger deres kroppe til at holde gasser inde af skam, men at give slip på gasser er nødvendigt for at frigive biproduktet fra fordøjelsen. At holde det inde vil kun føre til mere ubehag og smerte. Så find et sted, hvor det kan, og lad det gå.
- Hvis du er offentligt, når du føler, at du skal give slip, så gå på toilettet og bliv der, indtil du har mistet alt.
- Hvis du har problemer med at give slip på gasserne, så prøv at sidde eller ligge i en stilling, der gør det lettere. Læg dig ned og slap af i kroppen, indtil trykket på mave og tarme er lettet.
- Motion kan også hjælpe. Gå en lang tur eller gå op og ned ad trapperne et par gange for at frigive gasserne.
2. Brug en varmekompress. For hurtig lindring af abdominalt tryk, læg dig ned og placer en varmedunk eller varmepakke på maven. Lad varmen og vægten hjælpe med at uddrive gasserne.
3. Drik mynte- eller kamillete. Både mynte og kamille har fordøjelses- og mavesmerter lindre egenskaber.Køb mynte eller kamille i teposer eller tag tørrede blade. Læg ingredienserne i blød i varmt vand og nyd, mens luft i maven og oppustetheden forsvinder.
4. Tag noget hvidløg. Hvidløg har også egenskaber, der stimulerer fordøjelsessystemet og forhindrer luft i maven og luftarter. Hvidløgstilskud kan købes i helsekostbutikker og apoteker, men frisk hvidløg kan hjælpe hurtigere.
5. Tag håndkøbsmidler, der lindrer gassen. Hvis du allerede har oppustethed, hjælper midler, der kan forhindre det, ikke længere. Vælg et lægemiddel, der er designet til at nedbryde gasboblerne og reducere trykket i din mave og tarme.
Metode 2 af 3: Livsstilsændringer
1. Undgå fødevarer, der får din krop til at producere for meget gas. Gasser dannes, når ufordøjede kulhydrater gærer i din tarm.Nogle mennesker er mere følsomme over for visse fødevarer, der forårsager dette, end andre. Hvis du ofte oplever oppustethed eller flatulens, så prøv at begrænse eller udelade følgende fødevarer:
- Bønner og andre bælgfrugter. Sorte bønner, kidneybønner, limabønner, ærter og andre bælgfrugter er berygtede for at danne gasser. De indeholder et sukker kaldet oligosaccharid, som ikke kan nedbrydes af kroppen; det ufordøjede sukker forbliver intakt under hele fordøjelsesprocessen og resulterer i gasdannelse i tyndtarmen.
- Fiberrige frugter og grøntsager. Fiber har mange sundhedsmæssige fordele, men det kan ikke fordøjes, hvilket gør det til en anden førende årsag til gas og luft i maven. Prøv at finde ud af, hvilke fiberrige grøntsager og frugter, der giver dig de fleste problemer. Kål, broccoli og andre korsblomstrede grøntsager ser ud til at være mere luftige end grønne blade.
- Mejeriprodukter fra komælk. Komælk indeholder laktose, og mange mennesker fordøjer det dårligt. Undgå mælk, ost, is og andre mejeriprodukter med laktose. Gede- og fåremælk ser ud til at være lettere at fordøje, så prøv det som et alternativ.
- Kunstige tilsætningsstoffer. Sorbitol, mannitol og andre kunstige sødestoffer kan forårsage oppustethed.
- Læskedrikke og andre kulsyreholdige drikke. Luftboblerne i kulsyreholdige drikke fører til oppustethed, fordi luften er fanget i din mave.
2. Skift rækkefølgen, du spiser i. Kroppen producerer naturligt saltsyre, som nedbryder proteiner, så snart du begynder at spise. Hvis du starter dit måltid med kulhydrater, vil saltsyren være brugt op, før de proteiner, du senere spiser, kommer ind i dit system. Dårligt fordøjede proteiner gærer derefter, hvilket fører til gasdannelse.
3. Tyg din mad godt. At tygge maden er den første del af fordøjelsen, når dine tænder og spyt gør maden lille. Tyg hver bid grundigt før du synker for at reducere arbejdsbyrden i din mave og tarme, hvilket reducerer chancen for, at maden gærer.
4. Spis fermenterede fødevarer. God fordøjelse kræver nok gode bakterier. Mennesker har spist fødevarer med gode bakterier for at hjælpe fordøjelsen i århundreder.
5. Brug fordøjelsesenzymer. Fordøjelsesenzymtilskud kan hjælpe din krop med at nedbryde de svære fordøjelige dele af bønner, fibre og fedtstoffer. Prøv at finde ud af, hvilken mad der forårsager problemerne for dig, og vælg det rigtige kosttilskud.
Metode 3 af 3: Behandling af fordøjelsesproblemer
1. Vær meget opmærksom på, hvor ofte dine symptomer opstår, og hvor alvorlige de er. Det er normalt at opleve lejlighedsvis luft i maven og oppustethed, især efter at have spist visse syndere. Men hvis du oplever smertefuld oppustethed eller overdreven luft i maven hver dag, kan problemet strække sig ud over dine daglige spisevaner.
- Irritabel tyktarm påvirker din tarm og forårsager kramper og diarré, når du spiser visse fødevarer.
- Cøliaki er et fordøjelsesproblem forårsaget af gluten, et protein, der findes i brød og andre kornprodukter.
- Crohns sygdom er en tarmsygdom, der kan være meget alvorlig, hvis den ikke behandles ordentligt.
2. Søg lægehjælp. Hvis du oplever daglig oppustethed og luft i maven med smerter, skal du kontakte din læge. Fordi det ofte kan spores direkte tilbage til, hvad du spiser, kan du tale med din læge eller en diætist om ændringer i din kost og livsstil.
Tips
- Prøv at spise bananer, melon og mango. Og lad den dejlige sodavand stå.
- Regelmæssig træning hjælper med at frigive gasser og reducerer oppustethed og flatulens i fremtiden. Gå en tur, jog eller svøm hver dag, så din krop kan frigive gasserne.
Advarsler
- Du må ikke bare slette mad fra din kost uden først at konsultere din læge.
Artikler om emnet "Forebyggelse af oppustethed og luft i maven"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
