Gratis trin for trin instruktioner 
Ved at definere generelle udtryk og mål hjælper du med at se dig selv som den person eller kvalitet, du definerer. For eksempel, hvis du ser succes i betydningen af professionel succes, så kan du sætte dig mål for at få professionel uddannelse og starte en karriere. 
Spørg dig selv, om dine mål er påvirket af dem omkring dig, såsom forældres eller partneres forventninger eller af socialt pres fra jævnaldrende eller medier. Dit mål skal være noget der du ønsker at gøre for du, ikke for nogen andre. 
Hvis du for eksempel vil blive læge, er det så fordi du vil hjælpe folk, eller fordi de tjener mange penge? Hvis dit motiv ikke er det rigtige for dig, kan det være sværere for dig at nå målet eller føle dig opfyldt, hvis du lykkes. 
For eksempel vil nogen måske være den bedste basketballspiller nogensinde, men faktorer som alder og højde kan begrænse og er uden for din kontrol. At sætte mål, der ikke er opnåelige til at begynde med, kan få dig til at føle dig skuffet og umotiveret. 
For eksempel er "Jeg vil være en god løber, når jeg er 50" vagt og kan være et langsigtet mål (afhængigt af din nuværende alder). Et bedre mål ville være "Jeg vil træne til et halvmaraton. Jeg planlægger at løbe et halvmaraton inden for et år og et helmaraton inden for de næste 5 år." 
Ved at rangere dine mål efter effekt, kan du motivere dig selv til at arbejde hen imod dem. Det hjælper også, hvis du forestiller dig det mål og dets mulige fordele. 
Hvis dit mål for eksempel er at løbe et halvmaraton inden for et år, kan du give dig selv en deadline til at træne de næste 6 måneder. Når du har nået det mål, så fortæl dig selv, at du skal løbe halvtræningsmaraton i de næste seks måneder. Hvis du for tidligt indser, at du har brug for mere tid, kan du justere referencepunkterne. Prøv at bruge en kalender som et visuelt signal til at holde dig engageret i dine mål og den tidslinje, du har sat for dig selv. Det er også yderst tilfredsstillende at strege et opnået mål eller mål over. 
Specifikt: "Jeg ønsker at forbedre mit helbred ved at tabe mig." Målbar: "Jeg vil gerne forbedre mit helbred ved at tabe mig 10 kilo." Acceptabelt: Selvom du måske ikke er i stand til at tabe 50 pund, er 10 pund et opnåeligt mål. Realistisk: Du kan minde dig selv om, at tab af 10 pund vil give dig mere energi og få dig til at føle dig gladere. Husk, at du ikke gør dette for andre. Tidsbestemt: "Jeg vil forbedre mit helbred ved at tabe 10 kilo inden for et år med et gennemsnit på 850 gram om måneden."
Sætte et mål
"Hvad laver jeg med mit liv? Hvad vil jeg? Hvilken retning går jeg?Det er almindelige spørgsmål, folk stiller sig selv. Normalt starter denne form for fremsyn processen med at skabe og nedskrive mål. Mens nogle mennesker vil stoppe ved vage eller generaliserede svar på denne type spørgsmål, vil andre bruge sådan en række spørgsmål til at opnå definerbare, handlingsrettede mål. Ved at tage dig tid til at skrive klart definerede mål, gør du det mere sandsynligt, at du når dem. Og opnåelse af mål er korreleret med lykke og velvære.
Trin
Metode 1 af 2: Definer dine mål
1. Definer, hvad du ønsker. Hvis du har en generel idé om, hvad du ønsker eller gerne vil opnå, kan det være fristende bare at begynde at arbejde hen imod det. Men hvis du ikke har klart definerede mål, arbejder du måske hen imod eller glider hen imod et vagt mål eller et mål, der har ændret sig. At definere et mål kan forhindre dig i at spilde tid eller energi. Det kan endda motivere dig til at nå dine mål.
- Det kan for eksempel være, at en medarbejder ikke har lyst til at starte en vag opgave, som der ikke er en klar struktur eller retningslinjer for. Men medarbejderne er mere motiverede for at arbejde, når de får klare mål og feedback.
- Eksempler på vage eller generelle mål omfatter: "jeg vil være glad," "jeg vil have succes," og "jeg vil være et godt menneske."
2. Vær specifik, når du definerer termer. Dette er vigtigt for at forstå, hvad du virkelig forsøger at opnå. Definer alle generelle eller vage udtryk. Hvis du for eksempel angiver, at du vil have succes, skal du definere, hvad succes betyder for dig. Selvom det kan betyde at tjene mange penge for nogle mennesker, kan andre tænke, at det betyder at opdrage sunde, selvsikre børn.
3. Tænk over, om du virkelig ønsker dette. Det er normalt at tro, at du vil noget uden egentlig at spekulere på, hvorfor du vil have det. Men nogle gange kan du beslutte, at disse mål ikke rigtig matcher drømmene og ønskerne i dit liv. Et godt eksempel på dette kommer fra social opfattelse og ideer. Mange børn vil sige, at de vil være læger eller brandmænd, når de bliver store, ikke rigtigt forstår, hvad det betyder, eller senere opdager, at disse mål har ændret sig.
4. Tænk over dine motiver. Forsøger du at opnå eller gøre noget for at bevise noget? Selvom de "rigtige" grunde kan være forskellige for alle, så spørg dig selv, om dine mål er rigtige for dig. Hvis ikke, kan du føle dig utilfreds eller udbrændt.
5. Lav realistiske mål. Det er nemt at lade sig rive med, når du tænker på mål. Men der er ting, der kan være uden for din kontrol. Afhængigt af hvilken slags mål du opretter, kan dette blive et problem. Dine mål skal være realistiske og opnåelige.
Metode 2 af 2: Skriv dine mål ned
1. Forestil dig dine muligheder. Brug 15 minutter på uformelt at skrive dine visioner, mål og drømme ned. Du skal ikke bekymre dig om at skrive klart definerede mål ned eller sætte tingene i orden. Bare sørg for, at disse mål og drømme stemmer overens med din identitet og dine værdier. Hvis du går i stå, så prøv gratis skriveøvelser. Du kan beskrive:
- Den ideelle fremtid
- Egenskaber, du beundrer hos andre
- Ting du kunne gøre bedre
- Ting du gerne vil lære mere om
- Vaner du ønsker at forbedre
2. Bryd dine mål op i specifikke trin. Når du har fundet fremtidsdrømme og idealer, skal du vælge et par specifikke mål, der kan hjælpe dig med at nå dem. Prøv at være specifik, når du beskriver disse mål. Hvis dit mål er stort eller langsigtet, opdel det i mindre mål eller trin. Tænk på disse trin eller mål som en strategi eller opnå disse fremtidige drømme og idealer.
3. Rangér dine mål i rækkefølge efter effekt. Se på dine mål og afgør, hvilke der er de vigtigste eller mest ønskede. Tænk over hvert mål i forhold til, hvor opnåeligt det er, hvor lang tid det vil tage, og hvilken indflydelse det vil have på dit liv at arbejde hen imod og nå dette mål. Du bør også spørge dig selv, hvorfor du værdsætter et mål mere end et andet. Sørg for, at målene på din liste ikke er i konflikt med hinanden.
4. Opret referencepunkter og deadlines. Spor dine fremskridt ved at oprette mindre referencepunkter og deadlines for dine mål og trin. At få denne vil give dig en følelse af præstation, forbedre din motivation og give dig feedback på, hvad der virker og hvad der ikke virker.
5. Prøv det S.m.-en.R.t.model til at skabe mål. Se på hvert af dine mål og skriv ned, hvordan målet er specifikt (S), målbart (M), opnåeligt (A), realistisk (R) og tidsbestemt (T). For eksempel er det sådan, du kan gøre et vagt mål som "Jeg vil være et sundere menneske" til et specifikt mål ved hjælp af S.m.-en.R.t.:
Tips
- At nedskrive dine mål har vist sig at øge sandsynligheden for at nå disse mål. En undersøgelse af 149 deltagere udført af klinisk psykolog Dr. Gail Matthews fra Dominican University viste, at de, der skrev deres mål ned, opnåede betydeligt mere end dem, der ikke skrev deres mål ned.
Artikler om emnet "Sætte et mål"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
