Livet kan nogle gange være meget overvældende. Denne følelse kan være normal, men den kan underminere rutiner og livsstil. Du bør prøve at udvikle dine egne metoder til at sætte dit liv i perspektiv, uanset hvad der forstyrrer dig. Fra store livsbegivenheder til hverdagsliv har livet en evne til at bringe os ud af balance. Målet er at lære at se alting i perspektiv.
Trin
Metode 1 af 4: Tænk over dine handlinger (og reaktioner)
1. stoppe op og tænke. Når du føler, at du ikke er i stand til at se tingene i perspektiv, eller at livet virker for meget for dig, så stop hvad du laver og tænk over situationen. At tage sig tid til at stille dig selv nogle simple spørgsmål og være mere opmærksom på situationen kan hjælpe dig til at se tingene anderledes.
Spørg dig selv: Hvad er det præcist, jeg kæmper med? At påpege detaljerne kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du vurderer og ændrer.
Overvej: Hvordan har jeg det egentlig med denne situation lige nu? Hvis dine følelser er rastløse, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at sætte tingene i klart perspektiv.
Peins: Hvorfor reagerer jeg på denne måde? Hvad er årsagerne og er de korrekte?? Nogle gange kan vi overreagere på en situation. At stoppe op med at tænke over, hvorfor vi måske gør dette, kan hjælpe med at sætte vores tanker i et klarere perspektiv.
2. Accepter ting, du ikke kan ændre. At bekymre sig om ting uden for din kontrol kan være nytteløst og irriterende. Dette kan helt sikkert føre til et uklart perspektiv på livet. For at få en vane med at acceptere ting, der ikke kan ændres, kan du gøre følgende:
Anerkend din rolle i situationen. Er situationen uden for din kontrol, eller kan du gøre noget for at ændre den?
Forbliv positiv. Hvis du er i en situation, du ikke kan ændre, så prøv i det mindste at se noget positivt i den. Dette vil hjælpe dig med at behandle det.
Blive ved. Hvis du befinder dig i en tilbagevendende situation, som du ikke har kontrol over, så analyser de trin, der fik dig dertil, og overvej en alternativ rute.
3. Liste og vurder dine perspektiver. Dette vil hjælpe dig at være mere ærlig over for dig selv. Det vil også give en håndgribelig liste at overveje, når du prøver at evaluere dine værdier og perspektiver.
Tænk på perspektiver. Hvordan former disse perspektiver dig og dine relationer til andre?. Dette vil hjælpe dig med at udvikle perspektiv om dit liv og dine relationer. Spørge dig selv:
`Påvirker min mening om [x] den måde, jeg behandler [y] på?`
For eksempel: `Påvirker min mening om jødedommen den måde, jeg behandler mine kristne venner på??`
Påvirker mine forældres ulykkelige ægteskab den måde, jeg behandler min partner på?? er det fair?
Metode 2 af 4: Udforsk tingene anderledes
1. Lad være med at sammenligne dig selv og dine handlinger med andre. Sammenlign dig selv med andre - uanset på hvilken måde, såsom job, udseende, intelligens osv. -- det er ikke fair. Du lever et helt andet liv end andre, og det påvirkede dig og formede dig på en anden måde. Dette vil hjælpe med at reducere dine forventninger til dig selv, og sætte dit eget liv i perspektiv.
Husk du er unik; ingen andre har nøjagtig samme fortid som dig.
For eksempel, lad være med at sammenligne dit udseende med dine venner. De har haft andre oplevelser end dig.
Hvis du føler, at du ikke er lige så klog som dine klassekammerater, så tænk på, at du har en anden uddannelsesbaggrund og erfaringer, end de har.
2. Lær af fortiden og af andre. Uanset hvad du kæmper med, er en god måde at sætte dit liv i perspektiv på at tænke på, hvad der skete før. Tænk over, hvad der skete i fortiden, og tænk over dine problemer i forhold til det.
Dine problemer og dit liv kan stadig få dig til at føle stærke følelser. Det er meget vigtigt ikke at afvise dine følelser, selvom du tror, at du "måske ikke var så slemt". At reflektere over historiske fakta er for at overveje forandring, ikke at afvise dine tanker.
Læs bøger om historie eller tag lektioner om en kultur, der interesserer dig. Der tilbydes også fantastiske historiepodcasts gratis gennem anerkendte institutioner og organisationer.
3. Tal med andre. En god måde at finde perspektiv på er at tale med andre. De kan hjælpe dig med at overveje nye synspunkter eller anerkende dine synspunkter og meninger.
Vær altid høflig og respektfuld over for folks perspektiver, selvom de er anderledes end dine. Perspektiver og holdninger kan være personlige.
4. Fokuser på, hvad du kan. At se en situation som håbløs kan gøre det svært for dig at få noget gjort, men det kan du ændre på. Hvis du føler, at du ikke er i stand til at ændre noget, så prøv at finde noget lille, du kan gøre.
For eksempel, hvis du føler, at du ikke er i stand til at finde et job, så prøv at finde ud af, hvad du kan gøre for at starte processen. Måske kan du finde tre job, du gerne vil søge, eller udfylde et ansøgningsskema et sted, hvor de leder efter folk.
5. Se på fremtiden. Et negativt syn kan få dig til at føle, at tingene aldrig vil ændre sig, i stedet for at se fremtiden med håb og muligheder. Prøv at erstatte eventuelle negative tanker, du har om nutiden, med positive tanker om fremtiden.
For eksempel, hvis du tænker ved dig selv, "Jeg kommer aldrig til at afslutte dette projekt," så prøv at spørge dig selv noget som: "Når jeg forestiller mig, at jeg får dette projekt gjort, hvad ser jeg så ske for at nå det mål??`
6. Anerkend dine følelser i stedet for at fokusere på andre. Frygt for, hvordan andre mennesker ser dig, kan også komme i vejen for din evne til at have et positivt syn. I stedet for at fokusere på, hvordan andre mennesker måske eller måske ikke ser dig, så prøv at fokusere på, hvordan du ser dig selv.
For eksempel, hvis du tænker `Ingen kan lide mig`, så spørg dig selv `Hvad kan jeg lide ved mig selv?`
Metode 3 af 4: Overvej din plads i universet
1. Husk tingene ændrer sig. Livet er i konstant forandring, og ligesom årstiderne ændrer tingene sig. Undersøgelser har vist, at de, der kan tilpasse sig og acceptere livsændringer, lever lykkeligere (og nogle gange længere) liv.
En god måde at gøre dette på er ved at se på gamle billeder. Du kan se, hvordan du fysisk ændrer dig for at sætte tingene i perspektiv.
Du kan tage billeder af dig selv i øjeblikket for at skabe en baseline for, hvad du vil ændre. Dette `før`-billede kan være en god motivator og hjælpe dig med at fokusere på nuet.
2. Forestil dig verden omkring dig. Du er en af mere end 7 milliarder mennesker på denne jord. Dette kan være en beroligende tanke, hvis du tror, du er den eneste person, der kæmper med et specifikt problem.
Du er én person i dette univers. Du vil ikke være i stand til selv at overvinde alle verdens problemer.
En anden god måde at få perspektiv på er at se dokumentarfilm for at lære om verden omkring dig. Dit lokale bibliotek kan have nogle gode til at få dig i gang. At lære om andre kulturer eller historie kan helt sikkert sætte dit liv i perspektiv.
3. Sæt dig selv i en andens sted. Når du kæmper med dine egne problemer, så tænk på folk, der er mindre heldige end dig.
En måde at gøre dette på er at forbinde med din egen empati. Tænk på, hvor mange børn der ikke har mad, eller ingen familier. Brug denne empati til det gode og overvej at donere til velgørende organisationer.
4. Erkend, at du kun er en lille del af dette univers. Som med verdens befolkning kan det nogle gange være beroligende (selv om det til tider er forvirrende og skræmmende) at tænke på, hvilket enormt univers vi lever i.
For eksempel er solen, der er så lille på himlen, 150 millioner kilometer væk. Når vi tænker over dette, er det let at se, hvor små vi egentlig er, og hvor små vores problemer kan være.
Gå på stjernekiggeri for at gøre dette. Himlen kan virke uendelig.
Se billeder af universet. Der er fantastiske gratis billeder tilgængelige for at vise, hvor smukt og storslået universet er.
EKSPERDTIP
Carmela Resuma, MPP
World Traveler og administrerende direktør Carmela Resuma er administrerende direktør for FLYTE, en non-profit organisation, der styrker studerende fra dårligt stillede kvarterer gennem formative rejseoplevelser. Hun har rejst verden rundt siden hun var 3 år gammel, og hendes lidenskaber er ungdommens selvhjulpenhed, social påvirkning og rejser.
Carmela Resuma, MPP Verdensrejsende og administrerende direktør
Rejser kan hjælpe dig med at forstå din plads i verden. Carmela Resuma, administrerende direktør for FLYTE: `Når du rejser, kan du skabe forandring gennem de mennesker, du interagerer med, og det arbejde, du udfører. Det perspektiv er altid overraskende.`
Metode 4 af 4: Hold dit perspektiv
1. Opret nye mål. Et skridt til at bevare dit perspektiv er at sætte sig opnåelige mål i stedet for at fokusere på mål, der er for store eller uopnåelige.
For eksempel, hvis du har brug for at tabe 50 pund, og du ikke rigtig kan sætte det i perspektiv eller tro på det, så prøv at opdele det i mindre mål. Start for eksempel med at tabe 2,5 kilo om måneden.
2.tilgive dig selv. Du kan ikke gå videre og sætte dit liv i perspektiv uden først at tilgive dig selv. Anerkend, hvad du kæmper med, og arbejd derefter på at tilgive dig selv.
For eksempel, hvis du føler, at du holder fast i en tidligere fejl, kan du prøve at skrive ned, hvad du skal tilgive dig selv for. Efter at have anerkendt dette, tænk på de følelser, der er forbundet med denne tidligere handling. Tag små skridt herfra for at give slip på disse følelser og få et nyt perspektiv.
3. Undgå dramaet. Hvis du finder dig selv stresset og mangler perspektiv på grund af dramaet i dit liv, så prøv at komme dig ud af dramatiske situationer.
Hæng ikke ud med venner, der kan lide at skabe drama.
Overvej at skifte karriere for at bevare et sundt syn på livet.
Omgiv dig med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas, og som støtter det positive.
4. Indse, at du er din egen person. For at bevare et sundt perspektiv bør du altid huske, at du er din egen person. Du og ingen andre er ansvarlige for dine egne handlinger og reaktioner.
Tag dig tid til at forkæle dig selv. Tag en fridag og gør noget, du kan lide. Dette vil hjælpe dig med at indse, at du kan lave det på egen hånd.
Tænk på, hvad DU ønsker at opnå i livet, ikke hvad nogen forventer, at du gør.
Gratis trin for trin instruktioner
