Gratis trin for trin instruktioner 
Nogle gange kan generthed give dig mulighed for at lytte bedre til andre. Generthed giver dig tid til at absorbere information om dit miljø, såsom kropssprog. Er du klar over, at selvom du er genert, har du et dybt og rigt indre liv og indre dialog. Du kan måske fornemme, hvad folk virkelig siger, når de taler, fordi du lytter mere, end du taler. Måske er du tilbøjelig til at analysere situationer, så du ved, hvad du går ind til, før du tager det første skridt. Folk kan godt lide, at du ikke overtager samtaler, men giver den anden person chancen for at lufte ud uden at blive afbrudt. Chancerne er, at du nyder at være alene, fordi det gør dig godt tilpas. 
Skriv ned, hvordan din generthed har hjulpet dig gennem hele din karriere. Generthed kan også tjene dig i dit kærlighedsliv. Læg mærke til måderne, hvorpå dette er tilfældet, og skriv dem ned. Husk, at din generthed hjælper dig til at fokusere mere på dig selv, så du kan se, hvad du virkelig ønsker i livet. Skriv udfordringer ned, du har stået over for på grund af din generthed, og hvordan du overvandt dem. Dette kan hjælpe dig næste gang du oplever sådanne problemer igen. 
Omfavn dig selv ved at vikle din venstre arm over brystet og toppen af din højre arm. Vikl din højre arm rundt om forsiden af brystet og over toppen af din venstre arm. Klem derefter dig selv let med armene. Hold denne holdning så længe du vil. Giv dig selv et skulderklap. Dette er ikke det samme som et kram, men det kan have de samme positive effekter. Før din hånd og arm foran brystet og over den anden skulder. Så kan du række ud efter ryggen og give dig selv et skulderklap. 
Sørg for at få mindst syv timers søvn om natten.Nogle mennesker har brug for mere søvn end andre, men syv timer er cirka gennemsnittet. Det er bedst at prøve et andet antal timer for at se, hvor længe du skal sove for at føle dig bedst. Sørg for at gå i seng og vågne op omkring samme tid hver dag. Ja, det gælder også weekenden. Spis mad, der nærer din krop. Din krop er en maskine og har brug for brændstof for at køre hele dagen lang. Når du ikke giver brændstof til kroppen, begynder den at blive langsommere, og kroppen har problemer med at bekæmpe sygdom og udføre opgaver. Dette kan få dig til at føle dig forfærdelig. Tillad ikke dig selv at have det sådan og have det dårligt med dig selv, men spis den kost, der anbefales af [www.ernæringscenter.nl/ Ernæringscenter]. gå i tog. Det er ikke meningen, at din krop skal være inaktiv. Dine muskler og organer har brug for bevægelse, ellers bliver de svage og vil ikke dreje effektivt. Resultatet er udmattelse, depression og sygdom. Sådan vil du ikke have det. Så sørg for, at din krop får det, den skal bruge for at forblive stærk, ved at træne konditions- og modstandstræning. Eksperter anbefaler, at du skal dyrke mindst 150 minutter om ugen med moderat træning og 75 minutter, hvis det kommer til intens træning. 
Når du henvender dig til nogen, kan du gøre det nemmere at sige hej ved at gøre grin med din egen generthed. For eksempel: "Den slags sociale lejligheder er altid så svære, fordi jeg er frygtelig genert." Bare ved at sige dette er du måske allerede i stand til at håndtere din egen generthed bedre. Ved, at andre mennesker måske ikke accepterer deres egen generthed, som du gør, så lad være med at sige sådan noget, "Jeg kan se, du er lige så genert, som jeg er..." Fokuser på din egen generthed, og hvis det samme gælder den anden person, så vil de sige noget om det. 
Det kan føles som om det ikke helt passer med den du er, men det kan hjælpe at træde uden for din komfortzone, mens du holder fast i det faktum, at du er genert. Du skal bare vide, at alt du skal gøre er at sige hej og spørge folk, hvordan de har det med at være genert. Du har bare en normal samtale med venner...mennesker, der forstår din generthed. 
Du behøver ikke nødvendigvis at starte dit eget møde. Det kan være, at man allerede er skabt til generte mennesker. Find ud af, om en allerede eksisterer, før du opretter en ny. 
Der er mange websteder og sociale mediegrupper, især for generte mennesker. Deltag i fora om hjemmesider og grupper på Facebook, LinkedIn og Google+. Du kan starte din egen gruppe, hvis du ikke kan finde en, du kan lide. Dette kan være et godt alternativ, hvis du ikke er klar til at starte en støttegruppe i dit område eller starte et møde. 
Du bliver nødt til at bruge søgetermer til Google Nyheder. Nogle af disse søgetermer, du måske vil bruge, er: generthedsundersøgelser, generthedsforskning, generthedsfordele og generthedsfordele. Angiv, at du gerne vil modtage denne underretning så hurtigt som muligt, efter den vises, for at få opmuntring hele dagen lang. Juster dine søgetermer, som du har brugt i din Google News Alerts efterhånden som du lærer flere udtryk, der bruges i generthedsforskning. Du kan indtaste så mange søgeord, som du vil, så brug så mange, som du kan komme i tanke om for at sikre, at du ikke går glip af noget. 
Søg online efter trænere. Mange coaches har hjemmesider til at promovere deres tjenester, så søg efter en med erfaring med at arbejde med generthed eller selvtillid. Coaches behøver ikke være uddannet eller certificeret, men det er en god idé at vælge én, der har kendskab til livscoaching. Søg efter certificering eller søg på International Coach Federation for en coach, der opfylder kravene, for at sikre, at du møder en, der arbejder etisk. Coaching er et samarbejde mellem coach og klient. Du og coachen kommer med ideer til at hjælpe dig med at acceptere din generthed. Hver session vil hjælpe dig med at bevæge dig mod dit mål om at acceptere din generthed, og du bliver også nødt til at lave lektier mellem sessionerne for at hjælpe dig selv.
Accepter, at du er genert
Indhold
Denne artikel er bidraget af William Schroeder, MA, LPC, NCC, en af vores faste skribenter. Vores faste skribenter samarbejder med redaktører for at sikre, at indholdet af artikler er nøjagtigt.
Denne artikel indeholder , som kan findes nederst i artiklen.
Denne vare er 2.399 visninger.
Mange mennesker, der er generte, ser dette personlighedstræk som noget negativt. Sandheden er dog, at det ikke er forkert. Der er virkelig ikke noget galt i at være genert. Selvom folk kan spørge dig om det ved at sige noget som, "Hej hvorfor er du så genert?" og du kan få en følelse af forlegenhed som et resultat, at være genert har mange fordele. Du har mulighed for at tænke, før du handler. Du vil ikke let åbne op for folk, der ikke er til at stole på, og du er imødekommende over for andre, fordi du forbliver rolig i social interaktion. Fordi disse fordele måske ikke er nok til at overbevise dig om, at du bare kan acceptere at være genert, er her et par metoder, du kan prøve for endelig at elske dig selv for den du er - inklusive din generthed.
Trin
Metode 1 af 5: Find de positive aspekter af generthed i dit liv
1. Tænk på din fortid. Når du tænker på din fortid, husker du måske ikke din generthed som noget, der har gavnet dig. Mere sandsynligt minder det dig om, hvordan denne egenskab forhindrede dig i at få den pige eller dreng, eller det drømmejob, du kunne have haft, hvis bare du havde haft modet til at henvende dig til den administrerende direktør. Selvom du naturligvis kan blive fristet til at tænke tilbage på de negative konsekvenser af din generthed, kan du ændre din tankegang og fokusere på de positive aspekter af din generthed.
2. Lav en liste. Du kan sikkert nævne mange af de negative ting, der følger med at være genert, men vend det om. Tænk på alle de måder, du har haft gavn af at være genert på.
3. Holde dagbog. En dagbog kan hjælpe dig med at holde styr på situationer, hvor generthed har hjulpet dig. Dette kan være nyttigt under journalføring og senere, når du gennemgår dine noter igen. Du kan altid vende tilbage til din dagbog for at se, hvordan din generthed har gavnet dig, især hvis du føler, at din generthed er i vejen.
Metode 2 af 5: Elsk dig selv
1. Kig i spejlet. Tag et godt kig på dig selv. Det er dig. Du er unik og har gjort nogle fantastiske ting i dit liv. Smil til dig selv i spejlet. Vær opmærksom på, hvordan du har det, når du smiler til dig selv. Tillad ikke dig selv at latterliggøre noget om dit udseende eller din personlighed. Accepter fuldt ud, hvem du er i det øjeblik. Det er den måde, du kan begynde at acceptere og elske dig selv. Du er den du er, og det er alt. Mind dig selv om dine gode kvaliteter og sig dem højt, mens du kigger dig i spejlet.
2. Giv dig selv et kram. Dette er noget, du kan gøre, uanset hvor du er, fordi alt du behøver er dine arme og din krop. Tænk på, hvordan du føler, når nogen krammer dig. Det føles godt, ikke?? Nå, at give dig selv et kram har samme effekt, hvis du gør det fuld af entusiasme. Det har potentialet til at reducere din stress og øge dit selvværd. Det giver dig muligheden for at vise dig selv den hengivenhed, som du sandsynligvis ikke har udtrykt i lang tid.
3. Sov, spis og bevæg dig. Jo bedre du har det fysisk, jo bedre vil du have det med dig selv. Tænk på dage, hvor du ikke har noget at bekymre dig om. Du er sikkert i meget bedre humør, end hvis du lider af hovedpine eller anden fysisk klage, ikke sandt? Tja, derfor er det så vigtigt at passe godt på sig selv. Det nytter ikke at føle sig træt og syg, der får dig til at føle dig dårlig og giver en negativ idé om din generthed. Det, du har brug for, er at føle dig godt tilpas, så du kan fejre din generthed.
Metode 3 af 5: Omgiv dig selv med andre generte mennesker
1. Brug tid med venner, der også er generte. Fordi mange generte mennesker føler sig alene, når de kæmper med denne personlige egenskab, er det rart at tilbringe tid sammen med andre, der har det på samme måde. Selvom det kan være svært at samle folk, der også er generte, fordi de ikke er så udadvendte, selvom du kun kan finde én anden genert person, vil du høste fordelene.
2. Når du går til et socialt arrangement, skal du være opmærksom på folk, der er lidt af sig selv. Sådanne mennesker er sikkert lige så generte som dig. Det kan føles lidt akavet at tale med den person på grund af din egen generthed, men prøv alligevel at få kontakt. Kan du få en samtale i gang, fantastisk. Hvis det ikke virker, kan den anden person sige hej, fordi du er tæt på.
3. Start en støttegruppe. Det er ikke så svært at starte en støttegruppe i dit område. Sæt flyers op på biblioteket, på Starbucks og andre offentlige steder, og sørg for at møde op på det tidspunkt og det sted, der er angivet på flyeren.
4. starte aMeetup for generte mennesker. møde.com er en fantastisk måde at finde nye mennesker i dit område at tilbringe tid med. Du kan oprette en personlig profil og derefter en til din mødegruppe. Sørg for at beskrive formålet med gruppen, når du opretter et møde. Folk kan godt lide at vide, hvorfor de skal deltage i et møde. Har nogle mennesker interesseret, kan du lægge planer for at møde dem offline.
5. Deltag i online-fællesskaber for folk, der er generte. Disse online-fællesskaber har ofte diskussionsgrupper om, hvordan det føles at være genert, hvordan man kan overvinde generthed, og hvordan man hjælper andre, der også er generte. Det er et godt sted at arbejde på at acceptere din generthed og møde andre, der deler dine problemer.
Metode 4 af 5: Undersøg fordelene ved at være genert
1. Gå online for at undersøge fordelene ved at være genert.Generthed har været genstand for mange undersøgelser gennem årene. Sådan kommer fordelene ved at være genert frem. Se efter undersøgelser, der understreger den positive side af at være genert, og skriv ned, hvad der vækker mest genklang i dig.
2. Start aGoogle News Alert at følge med i den seneste forskning om generthed. Når der kommer ny forskning om generthed, får du en e-mail fra Google Nyheder.
3. Kontakt et universitet, der forsker i generthed. Du kan muligvis deltage i forskning eller blot lære om, hvad de opdagede under deres forskning. Universiteter har normalt professorer og studenterassistenter, der leder efter frivillige til at hjælpe med at indsamle data eller information. Det er en fantastisk måde at bruge din generthed til at hjælpe dig selv og andre.
Metode 5 af 5: Få professionel hjælp
1. Aftal tid hos en plejer. Det kan være svært at acceptere sig selv. Normalt har dette noget at gøre med din fortid. At udrede årsagerne til, at du ikke kan acceptere din generthed, vil hjælpe dig. Nogle gange skal du bare lære at forstå, hvorfor du handler, som du gør. Ved at arbejde sammen med en rådgiver vil du være i stand til at finde ud af rødderne til din generthed, og så sammen se efter en mulighed for at ændre din opfattelse eller til sidst acceptere den helt.
- Spørg først dit forsikringsselskab, om de refunderer denne behandlingsform.
- Søg online efter rådgivere med erfaring i behandling af generthed.
- Hvis det er muligt, kontakt rådgiveren på telefon for at finde ud af, hvad deres tilgang er til at hjælpe mennesker, der er usikre på deres generthed.
2. Spørg din læge om hjælp. Ikke at acceptere din generthed kan føre til depression. Depression kan sænke din livskvalitet og føre til følelser som at ville skade dig selv eller andre. Det er alvorligt. Ring til din læge med det samme, hvis du nogensinde har det sådan for at finde ud af, om du lider af depression. Der er håb for, hvordan du har det. Du kan lære at elske dig selv.
3. Overvej at arbejde med en livscoach. En livscoach, som har erfaring med generte mennesker, vil ofte have et program klar til at guide dig gennem en acceptproces. Mange af trinene er allerede blevet nævnt her, såsom at omfavne din generthed, elske dig selv og lære mere om fordelene ved at være genert. Nogle gange kan det hjælpe at have nogen ved siden af dig for at fejre dine fremskridt mod accept, og det er sådan en livscoach kan hjælpe dig.
Tips
- At acceptere generthed er en daglig praksis. Gennemgå de fordele, du har haft hver dag.
- Prøv ikke at forhaste processen. Det tager tid at acceptere noget ved dig selv, som du ikke kunne lide før.
- Glem ikke, at du er et godt menneske. Generthed gør dig ikke til et dårligt menneske, uanset hvad alle siger...inklusive dig selv.
Advarsler
- Hvis du bemærker, at du lider af depressive symptomer flere dage i træk, skal du straks kontakte din læge.
Artikler om emnet "Accepter, at du er genert"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
