Gratis trin for trin instruktioner 
Overvej, hvor meget du kan blive påvirket af samfundets forventninger og ideer om, hvad den perfekte næse betyder. Du kan også blive hyperbevidst om næser i magasiner, online og på tv. 
Du kan føle dig godt tilpas med visse mennesker, fordi du ved, at de accepterer og elsker dig, inklusive din næse. De ser alle dine smukke sider. Husk dette, når du går ud i verden. Der er mennesker, der accepterer dig for den, du er, og hvordan du ser ud. 
For eksempel er en ekstrem tankegang, hvis du føler, at du skal lægge et lag makeup for at gøre din næse mindre mærkbar, inden du går ud. I virkeligheden vil folk nok slet ikke bemærke din næse. 
Nævn tre af dine foretrukne fysiske træk. Du kan træne dig selv i at tænke mere positivt om din krop som helhed. Dette kan hjælpe dig med at acceptere din næse og betragte den som smuk. Nævn tre af dine yndlingsfunktioner. For eksempel kan du sige noget som: "Jeg kan godt lide mine øjne, jeg har lange øjenvipper og jeg har pæne tæer.” Angiv dine foretrukne personlighedstræk. Du kan sige noget som: "Jeg er en hårdtarbejdende, jeg er en god ven og jeg har en god sans for humor.” Flet disse to lister sammen og sorter dem i rækkefølge efter vigtighed. Skriv en sætning om hvert punkt på listen. De fleste mennesker, der laver denne øvelse, har en tendens til at værdsætte personlige egenskaber mere end fysiske egenskaber. 
Skriv en positiv sætning om hver af disse egenskaber. For eksempel kan du sige noget som, "Jeg elsker mine blå øjne, fordi de funkler i lyset." Brug disse oplysninger, du har valgt indefra, til subtile ændringer i den måde, du præsenterer dig selv på. Hvis du synes, du er et godt udseende, så tag tøj på, der fremhæver farven på dine øjne. Bær makeup, der fremhæver dine øjne. 
Er det en venlig kommentar? Ville jeg sige dette til en ven? Gør det mig godt? 
For eksempel kan du tænke, "Min næse ser ud til at fylde hele mit ansigt." Stop dig selv og tænk noget positivt, såsom: "Min næse er unik. Enhver anden næse ville se mærkelig ud på mit ansigt. jeg er smuk." 
For eksempel har nogle kulturer gennem historien altid værdsat næseringe og andre dekorationer, der fremhæver næsen. 
En måde at sikre sig, at din næse ikke er i centrum for nogens opmærksomhed, er at fokusere samtalen på dem. Alle er stolte af noget, såsom et job, familie, kirken eller tro. Hvis du er bekymret for, at denne person lægger mærke til din næse, så lyt godt efter for at finde ud af, hvad nogen er stolt af.. Når du har opdaget noget, som den anden person er stolt af, så komplimenter personen for det. Udvid dette til en relateret, venlig joke, hvis du vil. Det kan være svært at fokusere på andre mennesker. Dette vil tage dit fokus væk fra din næse i sociale situationer, få dig til at føle dig mere positiv og fremstå mere sympatisk over for andre. 
Stil spørgsmål om kropsdysmorfisk lidelse (BDD). Mennesker, der lider af BDD tror, at et træk ved deres krop, såsom næsen, er uønsket på en sådan måde, at det har begrænset deres liv. Denne ene egenskab tager hele deres liv.
Accepter din næse
Indhold
Din næse kan være anderledes end normalt, hvilket kan få dig til at se din næse som en barriere for social succes og lykke. Det er naturligt at fokusere på dig selv, men disse tanker afspejler ikke, hvad folk finder det vigtigste og mest værdifulde ved dig. Derudover kan du føle dig attraktiv og glad med en næse, der ikke er gennemsnitlig . Læs videre for at lære, hvordan du kan være i fred med din næse og omfavne dens skønhed.
Trin
Metode 1 af 4: Sæt ord på dine følelser omkring din næse
1. Find ud af, hvorfor du har problemer med din næse. Folk har en tendens til at blive påvirket af deres omgivelser og andre menneskers meninger. Måske har nogen lavet en uhøflig kommentar om din næse, eller du har pludselig bemærket en ufuldkommenhed på din næse, der generer dig. Eller du er opmærksom på andres næser, som dine venners eller en berømt model.
- Skriv ned dine tanker om din næse. Spørg dig selv, hvad det er, du ikke kan lide ved din næse. Er den for lang, for stor, for lille, for firkantet, for rund? Dette kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilken slags selvkritik du har.
2. Find ud af, hvem eller hvad der påvirkede din tankegang. Desværre kan folk sige ting til dig, der er uvenlige, selv folk, der er tæt på dig, såsom venner eller familie. Et af de første skridt til at bekæmpe negativt kropsbillede er at finde ud af, hvem der har været uvenlig mod dig. Da det sandsynligvis er mennesker, du stoler på, tager du sikkert deres ord for givet.
3. Tænk på sociale situationer, hvor du ikke har problemer med næsen. Det kan være, når du er sammen med forældre eller dine venner, eller når du dyrker en yndlingsaktivitet eller sport, fordi du slet ikke arbejder med din næse.
4. Ved, hvornår du har ekstreme tanker om dit udseende. Ofte kommer negative tanker fra at forestille sig den mest ekstreme situation eller worst-case scenarie. At fokusere udelukkende på din næse og gøre den til centrum i dit liv er ekstrem adfærd. Der er så mange andre aspekter af dig, der gør dig til den, du er.
Metode 2 af 4: Skab selvtillid
1. Vid, at næser ændrer sig i løbet af et helt liv. Formen på en persons næse vil ændre sig over tid. Støtten inde i næsen vil svækkes med alderen, og næsen vil kollapse. Han kan begynde at se lidt højere eller større ud, når en person bliver ældre.
- Lige meget hvordan du tror, din næse ser ud nu, vil den blive ved med at ændre sig, ligesom resten af din krop vil ændre sig.
2. Prøv en kognitiv overtalelsesøvelse. Denne øvelse hjælper os med at huske, hvad vi synes er mest kognitivt vigtigt ved en person. Når vi bliver spurgt om, hvad vi bedst kan lide ved os selv, nævner vi ofte personlighedstræk frem for fysiske træk. Dette minder os om, at personlighed og evner er vigtigere end din fysik. Vi bliver også mindet om, at vi har magten til at definere vores selvværd på vores egne præmisser, ikke dem, som vores kultur påtvinger os.
3. Øg dit selvværd med hensyn til dit udseende. Skriv nogle af dine foretrukne fysiske funktioner ned igen. Hvis du har svært ved at tænke på eksempler, så tænk på dem, du har mindst problemer med.
4. Gør din indre kritiker tavs. Når du har fundet kilderne til dine negative tanker, kan du begynde at arbejde på at ændre dine tanker og ideer om din krop. Du kan komme med negative kommentarer om dig selv. Når du gør det, skal du notere disse noter. Stil dig selv følgende spørgsmål:
5. Erstat negativ tænkning med positiv tænkning. Når du er blevet opmærksom på, hvornår du kritiserer dig selv, skal du stoppe dig selv et øjeblik. Erstat denne tanke med noget positivt.
6. Forstå, at skønhed afhænger af kultur. Forskellige kulturer værdsætter forskellige stilarter og skønhedsidealer. Mens en kultur måske værdsætter en lille, krøllet næse, kan en anden sætte pris på større, bredere næser i stedet. Skønhed er en værdi konstrueret af individuelle kulturer.
Metode 3 af 4: Håndtering af andre
1. Ignorer det, når nogen driller dig. Mange mennesker bliver først opmærksomme på deres næse, når nogen driller dem med det. Den bedste strategi er at ignorere drillerierne, fordi teaseren bare forsøger at gøre dig sur. Følg disse trin for at ignorere drilleri:
- Bevar roen: Reager ikke på drillerierne på nogen måde. Hold dit ansigtsudtryk neutralt, og sørg for, at din krop ikke viser aggression.
- Sig ikke noget: Reager ikke med ord, og bestemt ikke aggressivt.
- Gå væk: Lad situationen blive som den er. Dette kan betyde, at du faktisk tager afsted ved at gå ud af døren eller tage afstand fra dig selv mentalt ved at vende om og gøre noget andet.
2. Fokuser din opmærksomhed på andre mennesker. At bekymre sig om, hvordan din næse ser ud, tager for meget værdifuld tid på din hjerne. Folk vil kunne lide dig, hvis du lytter til dem, uanset hvordan din næse ser ud.
Metode 4 af 4: Find støtte
1. Find rollemodeller med unikke næser. Din næse vil ikke skabe eller ødelægge dine chancer for succes i livet, men det kan stadig være nyttigt at lede efter eksempler på succesfulde mennesker med unikke næser. Disse kan blive dine personlige rollemodeller, mens du arbejder på din selvtillid. Nogle kendte personer med store eller unikke næser er: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey og mange andre.
2. betro sig til en ven. Kommuniker med din bedste ven om dine følelser vedrørende din næse. Ofte vil du opleve, at når du indrømmer en frygt højt for nogen, er du den eneste, der har bemærket det.
3. Tal med et familiemedlem. Chancerne er, at nogen i din familie har en næse, der ligner din. Tal med denne person om dine bekymringer. Spørg, om personens selvtillid er faldet på grund af hans/hendes næse. Spørg hvordan han/hun håndterede det.
4. Deltag i en støttegruppe for kropsopfattelse. Se, om der er en støttegruppe i dit område af mennesker, der er utilpas med deres fysiske udseende.
5. Tal med en psykoterapeut. Hvis du stadig har problemer med dit udseende, kan det være en hjælp at tale med en psykoterapeut. Denne person kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser omkring din næse. Han kan også give dig strategier til at lære at acceptere din næse.
Advarsler
- Bemærk venligst, at plastikkirurgi, såsom et næsearbejde, vil være en meget midlertidig løsning på problemet. Selvom du måske føler lettelse i starten, kan du stadig have en negativ følelse af din næse efter operationen. Det kan også ske, at du overfører de negative følelser til en anden del af din krop. Det er bedre at lære at acceptere din næse, så du kan være tilfreds, som du er, i stedet for at ty til en unødvendig kirurgisk procedure.
Artikler om emnet "Accepter din næse"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
