Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel, hvis dine forældre altid var kritiske over for dine præstationer i skolen, kan du vokse op med at tro, at du ikke er klog, eller at du aldrig vil være i stand til at lykkes i livet. Du kan komme til at tro, at andre tror, du ikke er intelligent eller ikke arbejder hårdt. Eller hvis dine forældre aldrig lod dig gå nogen steder alene som barn, fordi de var bange for, at du ville fare vild eller blive kidnappet, så kan du have svært ved at tage til ukendte steder som voksen. Sandheden er, at ved at fejle eller fare vild, lærer vi mere. 
Du kan fx skrive, at du skal holde en tale foran klassen under et gruppeprojekt. Eller skriv ned, at du gerne vil være mere selvsikker, mens du dyrker en holdsport eller mens du laver en bestemt aktivitet. 
Skriv for eksempel ned, at du vil have en snak med mindst én person i klassen i dag. Eller stil et spørgsmål under en lektion eller anden gruppeaktivitet. Øv dig derefter ved at tale med flere mennesker eller ved at stille flere spørgsmål. Øvelse er en uundværlig del, når det kommer til at øge din selvtillid. Du kan for eksempel planlægge at forsøge at blive inviteret til tre jobsamtaler næste år eller at søge to nye kurser. Men din handlingsplan kan også være meget mindre. Måske er dit mål at gå ud med venner en gang om ugen eller tage en klasse i noget, der interesserer dig. 
For eksempel kan et målbart mål med flere trin være noget i retning af: "Trin: Træn i seks måneder, løb derefter et halvmaraton, og træn derefter i yderligere tre måneder.". Mål: Løb et helt maraton.` Skriv altid dine mål ned og planlæg, hvordan du vil nå dem. På den måde øger du chancen for, at hun også når. Hvis det bliver svært, så revurder dit mål eller prøv at tænke over, hvad du har lært, før du går videre. 
For eksempel, hver morgen, mens du børster dine tænder, se dig selv i spejlet, smil og sig: "Jeg vil få mest muligt ud af i dag, og jeg fortjener at være selvsikker!` Gør ting du virkelig kan lide. Lyt til musik, gå til en udstilling, spil fodbold eller løb med vennerne. Prøv at finde ud af, hvad du virkelig nyder, og sørg for at gøre det ofte. På den måde hjælper du med at forhindre de negative tanker i at komme tilbage. 
Hvis du har det svært, så tøv ikke med at spørge en ven eller et familiemedlem om hjælp eller støtte. 
For eksempel, hver gang du går på toilettet, så kig dig selv i spejlet og sig noget pænt om dig selv. På den måde vil du holde dine styrker i tankerne og arbejde på din selvtillid på en positiv måde. Før du ved af det, vil du være fortrolig med den du er og ikke længere være bange for andres meninger, hvilket er en af de vigtigste gode egenskaber ved en person, der er virkelig selvsikker. 
At tage risici betyder noget forskelligt for alle. Du vil måske gøre noget socialt, som ellers ville skræmme dig, eller du vil måske løbe en risiko ved at konfrontere en ven, der har mobbet dig. Giv dig selv chancen for at nyde nye sociale situationer eller flygte fra skadelige situationer. 
Accepter aldrig mobning som en del af dit liv. Mobning er forkert, og du har ret til at leve et liv uden mobning, selvom det betyder, at du skal tale med din chef eller skolelederen for at ændre situationen. 
Under samtalen skal du lytte til dig selv og vurdere, hvordan det går. Lad være med at sidde der, mens du besvarer spørgsmålene. Prøv i stedet at føre en rigtig samtale med den person, du interviewer, og lad dem vide, hvad dine mål er. På den måde vil du komme til at fremstå som en, der ved, hvad han eller hun vil, og som er selvsikker. 
være sjov. Humor har en afslappende effekt, ikke kun på dig, men også på dit publikum, og kan fjerne enhver spænding. Humor kan også få dit publikum til at føle sig mere involveret og stole mere på dig. Udtryk tillid. Selvom du ikke føler dig selvsikker, så brug selvsikre bevægelser og pitches. Tal højt og tydeligt og brug dine arme til at pege på dine hovedargumenter. Prøv ikke at hænge, mumle eller krydse dine arme. Få øjenkontakt. Dette er en måde at involvere dit publikum i det du siger og får dig til at fremstå mere selvsikker. Prøv at finde folk, der virkelig er involveret i din snak, og fokuser på disse mennesker, snarere end dem, der ikke virker interesserede. 
Gør rutinen hver dag for at blive ved med at føle dig selvsikker. 
Hold op med at ryge, især hvis du brugte rygning som en måde at føle dig mindre utryg i sociale situationer. Øg din selvtillid ved at holde op. 
Du bygger dit vågne liv op omkring den tid, du bruger på at sove, så det første skridt til at organisere din dag er at sørge for, at du formår at stå op på samme tid hver dag, så du kan følge din tidsplan.
Bliv mere selvsikker
Indhold
Vil du også gerne være lidt mere selvsikker? Det er meget muligt at få mere selvtillid. De fleste eksperter er enige om, at selvtillid er en kombination af selvtillid og effektivitet, når det kommer til dig selv. Prøv at tro på dig selv, på hvad du kan gøre og på dine mål. På den måde bliver du nemmere i stand til at håndtere problemer og stress og din selvtillid får et stort løft. Sørg for at have et positivt syn på livet, sæt målbare mål for dig selv og omgiv dig selv med andre selvsikre og hjælpsomme mennesker. På den måde er du hurtigt godt i gang med at øge din selvtillid.
Trin
Metode 1 af 4: Definer dine mål
1. Nævn alle dine styrker. Dette er en meget enkel kommando, der vil hjælpe dig til at tænke mere positivt om dig selv, hvilket er meget vigtigt, hvis du vil blive ved med at føle dig selvsikker. Selvfølgelig har du som alle andre også punkter, du stadig skal forbedre dig på, men ofte skyldes manglende selvtillid lavt selvværd. At liste de positive ting i dit liv kan hjælpe dig med at se forbi de få negative ting, du har. Her er nogle eksempler:
- Talenter eller færdigheder: Dette behøver slet ikke at være konkurrencedygtigt.Det betyder simpelthen at erkende, at du er talentfuld eller god til noget, såsom en bestemt sport, kunstform, forretning eller at være kreativ.
- Personlige træk: Skriv alt ned om din personlighed, som du er stolt af. For eksempel kan du se dig selv som en hårdtarbejdende, som en, der kan tage sig godt af andre, eller som en med en rig fantasi.
- Ting du har opnået: Det er ting du har opnået og er stolt af. Måske har du optrådt til en koncert, talt foran et stort publikum, bagt en fødselsdagskage eller konkurreret i en løbetur.
2. Prøv at forstå din mangel på selvtillid. Ofte opstår lavt selvværd, når du føler, at personerne i dit liv ikke støtter dig eller ikke lytter til dig. Dette starter ofte i den tidlige barndom og stammer fra den måde, du og dine familiemedlemmer interagerede på. Måske var dine forældre alt for kritiske eller strenge eller straffede dig ofte. Dette kan forhindre dig i at udvikle selvtillid og kan være grundlaget for usikre, tøvende eller frygtsomme voksne med lavt selvværd. På den anden side er forældre, der overbeskytter deres børn, heller ikke gavnlige for udviklingen, fordi sådanne forældre ikke giver deres børn mulighed for at prøve, lave fejl, prøve igen og i sidste ende lykkes. Den voksne version er bange for at prøve noget nyt af frygt for at fejle.
3. Skriv ned, hvilken slags selvtillid du ønsker at opbygge. Vil du blive mere sikker i at tale med andre mennesker? Hvis du skal tale offentligt? Skriv de områder ned, hvor du ønsker at blive mere selvsikker. Her er hvordan din plan for at blive mere selvsikker kan blive klar.
4. Lav en simpel handlingsplan. Når du ved, hvilket område du ønsker at blive mere sikker på, skal du beslutte på en bestemt måde, hvordan du øger din tillid på det område. Du vil måske skrive ned trinene i din handlingsplan. Start i det små og arbejd dig gradvist op til mere udfordrende situationer eller interaktioner.
5. Sæt små og målbare mål for dig selv. Bryd altid dine mål op i detaljerede mindre trin. På den måde kan du holde styr på, hvor store fremskridt du allerede har gjort. Og med de små succeser vil du straks føle dig mere selvsikker. Sørg for, at målene er opnåelige og opnåelige.
Metode 2 af 4: Bliv mere selvsikker
1. Saml alle de oplysninger, du har brug for. Afhængigt af det område, hvor du ønsker at blive mere selvsikker, skal du kigge efter potentielt nyttige ressourcer. Find ud af, om du måske har brug for seriøs træning eller uddannelse for at nå dine mål. Det er trods alt ret svært at føle sig sikker nok til at flyve et fly, hvis du aldrig har taget en flyvetime eller siddet i pilotsædet. At tage et officielt kursus kan også give dig mange muligheder for at øve dig, hvilket i sig selv er en glimrende måde at få selvtillid på.
- Overvej at finde en mentor, tage et kursus eller læse bøger eller artikler om et emne for at lære mere om det. Dette vil hjælpe dig med viden og ressourcer til at nå dit mål.
2. Forbliv positiv og optimistisk. For at blive mere selvsikker skal du forblive fokuseret på dit mål og forblive positiv. Bliver du kritiseret hele tiden, eller hvis ingen lægger mærke til din indsats, kan du hurtigt blive modløs. Når du er i tvivl eller har en negativ tanke, så prøv at konvertere den tanke til positive udsagn eller udfordringer. Skab ritualer for dig selv for at udvikle positiv peptalk eller positive bekræftelser for dig selv.
3. Opbyg et netværk til gensidig støtte. Et negativt miljø er den bedste måde at ødelægge din selvtillid på. Omgiv dig med mennesker, der støtter din indsats. På den måde vil du have friheden til at øve de færdigheder, der giver dig mere selvtillid uden at blive bedømt af dem omkring dig. Lad personerne i dit netværk vide, at du forsøger at få mere selvtillid.
4. Mind dig selv regelmæssigt om dine styrker. At vide, at du har positive egenskaber og talenter er i sig selv meget godt, men hvis du ikke lægger vægt på dem hver dag og ikke fortsætter med at fokusere på de punkter, vil du hurtigt falde tilbage i det gamle mønster med at tvivle på dig selv og altid kritisere dig selv. Opbevar din liste over styrker på et let tilgængeligt sted, så du kan henvise til den ofte. Fortæl et mantra eller en bekræftelse, der minder dig om dine positive egenskaber og evner.
5. Tag forsigtige risici. Hvis du ikke er så selvsikker, tager du sandsynligvis ikke så mange risici. På den anden side tager mennesker med meget store egoer ofte hensynsløse risici. Prøv at finde den rigtige balance og tag risici baseret på dine evner og situationens virkelighed. Ved at tage velovervejede risici kan du booste din selvtillid på egen hånd.
Metode 3 af 4: Forbliv selvsikker i svære situationer
1. Kunne håndtere afslag. Prøv at forstå, at afvisning er en del af livet. Det gør ondt, men du kan muntre dig selv op og komme videre med dit liv. Lær at håndtere det på en elegant måde. Reager for eksempel med værdighed og accepter, at du er blevet afvist. Respekter den andens beslutning, og du vil udstråle selvtillid og fremstå selvsikker.
- Giv ikke op. Bare fordi det forhold ikke fungerede, eller at du ikke fik det job eller den forfremmelse, betyder det ikke, at du ikke skal prøve igen. Lær af afvisningen og kom videre.
2.Ved, hvad du skal gøre, hvis du bliver mobbet. Stå op for dig selv. Mobbere vil fortsætte med at chikanere dig, hvis du giver dem chancen. Stå i stedet op for dig selv og stol på støtten fra dit netværk. Håndter mobning ved at være selvsikker og modig. Sig tydeligt til mobberen om at stoppe.
3. Sørg for at overleve en jobsamtale. Tillid er afgørende, når det kommer til en vellykket jobsamtale. Arbejdsgivere leder konstant efter folk, der fremstår selvsikre og har de rette kompetencer. Mange mennesker bliver let overvældede og nervøse ved sådan en vigtig begivenhed, men en af de bedste ting, du kan gøre, er at lade som om, du er selvsikker. Jo mere komfortabel du bliver, jo mere vil du slappe af, indtil du har en rigtig sikker holdning.
4.Ved, hvordan man taler offentligt. Der er skrevet hele bøger om, hvordan man forbereder og leverer et vellykket foredrag, men ligesom de fleste former for menneskelig interaktion er selvtillid et af de vigtigste elementer i succesfulde offentlige taler. Overvej nogle af nedenstående tricks for at blive mere sikker:
Metode 4 af 4: Pas på dig selv
1. Vær opmærksom på vigtigheden af personlig pleje. Når nogen er usikker, falder hans eller hendes holdning til personlig pleje ofte til et punkt, hvor han eller hun siger: "Hvem bekymrer sig alligevel??`Du må være ligeglad. Hvis du tillader dig selv at blive sjusket med ting som hygiejne, dit helbred og at administrere din tid, kan du være sikker på, at du vil have en meget lavere mening om dig selv, fordi dit ideelle jeg vil fortsætte med at formindskes.
- Ved at passe bedre på dig selv vil du bryde den onde cirkel og give din selvtillid et kæmpe boost.
2. Vær ekstra opmærksom på din personlige hygiejne. Sæt en vis tid af hver morgen til din fysiske pleje. Gå i bad, vask dit ansigt, skift til rent tøj og hvad du ellers skal bruge for at gøre klar til dagen. Når det er tid til at gå ud, vil du føle dig mere selvsikker end normalt på den måde.
3. Vær opmærksom på dit helbred. Kort sagt, hold dig til en sund kost med fuldkorn, frugt, grøntsager, mejeriprodukter og magre proteiner. Vær moderat med alkohol, fed mad og overspisning. Sørg for at få masser af motion i løbet af ugen.
4. Hold din søvnrytme under kontrol. At opretholde en regelmæssig søvnplan kan være vanskelig, især hvis du stadig er i skole eller studerer. Prøv at gøre dit bedste for at gå i seng på samme tid hver aften og stå op på samme tid hver morgen. Prøv at stå op mindst en time før du skal i skole eller arbejde.
Artikler om emnet "Bliv mere selvsikker"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
