Gratis trin for trin instruktioner 
Opdater din Facebook-side. Skift din forholdsstatus og "uven" din eks. Gennemse dine billeder, slet de billeder, I er på sammen, fjern tags fra billeder af jer, som er lagt op af andre. Hvis dine venner er fast på din side med hensyn til bruddet, så bed dem om også at se din eks "uven". Hvis dine venner ønsker at bevare et bånd med din tidligere kæreste, skal du ikke besøge deres profiler. Du ønsker ikke at se beskeder eller billeder. Juster din rutine. Du skal stadig møde op i skole eller arbejde, selvom din eks er der. Du vil også stadig gerne være i stand til at komme til dine yndlingssteder uden at skulle bekymre dig om du-ved-hvem er der. Så måske du skulle være lidt kreativ med din tidsplan. Gå ikke ind i klasseværelset før i sidste øjeblik for at sætte dig ned. På den måde forhindrer du uønskede samtaler med din eks. Medbring din egen kaffe og snacks til dit skrivebord på arbejdet. Sådan undgår du at møde din tidligere flamme i cafeteriet. Hvis vejen til toilettet fører dig forbi hans skrivebord, så overvej at bruge andre sanitære faciliteter i bygningen. Hvis du er bange for at støde på ham ved kopimaskinen, så gem dit kopiarbejde til sidst på dagen. Du kan også bede en venlig kollega om at lave kopier for dig. Hvis du besøger det samme vaskeri, bar, bibliotek eller hvad som helst, så overvej at tage en anden dag. Eller gå lidt tidligere eller senere, end han plejer. 
Få en ny hobby. Har altid ønsket at danse mavedans, eller vil tage et fotokursus? Så er det nu, du skal gøre det. Hold dit sind travlt, udforsk nye interesser og udvikle nye færdigheder. Frivillig. Kontakt dyreinternater, suppekøkkener, hjemløse krisecentre, skoler og kirker. Eller se på internettet. Frivilligt arbejde hjælper ikke kun andre; det aktiverer også belønningscentrene i din hjerne. Derudover har forskning vist, at uselvisk adfærd gør dig mere attraktiv for nye romantiske partnere.Så det er en win-win situation. Slip af med ting, der minder dig om forholdet. Smid de billeder, breve og ting, han gav dig i gave. Hvis du ikke er sikker på, at du er klar til at give slip på det, så læg det i en æske. Måske kan du tjekke det ud senere. Hvis I har sendt en e-mail til hinanden, bedes du slette den korrespondance. Hvis du vil beholde mails, skal du oprette en separat mappe til dem. Hvis du har et smykke, der kunne have sentimental værdi for din eks, så spørg ham, om han vil have det tilbage. Hvis ikke, så gør med det, hvad du synes er bedst. 
Tal med en du stoler på. Henvender du dig til din mor, bedstemor, moster, niece eller bedste veninde. At dele dine følelser og vide, at nogen forstår, hvad du går igennem, kan lindre smerten. Hav en imaginær samtale med din eks. En undersøgelse viste, at folk, der havde imaginære samtaler og derefter sagde farvel til deres partner, følte sig mere lettede end dem, der ikke gjorde det. Skriv et brev til din eks - men send det ikke. I stedet for at bekymre dig om, hvad du skulle have sagt, og hvad du ville sige til din eks, hvis du løb ind i ham, så lad dine følelser og tanker stå på papiret. Du skal ikke bekymre dig om skrivestil, stavning og grammatik. De er ligegyldige nu. Tanken er, at du skriver din vrede, tristhed, fortrydelse, hvad som helst, ud af dit system og på papir. 
I en undersøgelse om sorg offentliggjort i British Medical Journal har forskere bevist, at mennesker med stærk spirituel overbevisning kan klare sorg hurtigere og bedre end mennesker, der slet ikke tror på noget. Prøv medicin. Enhver større verdensreligion har en form for kontemplation med en meditativ komponent. Så prøv en, der passer dig bedst. Tænk for eksempel på yoga, Tai Chi, bøn, Qigong og transcendental meditation. 
Vælg sange med et bemyndigende budskab. Cosmopolitan magazine har identificeret disse sange som sange, der kan hjælpe dig med at komme over et brud. "Siden U Been Gone," Kelly Clarkson "Glemme dig," Cee Lo Green "Enlige damer," Beyonce "og hvad så," lillefinger "Stærkere," Brittany Spears Syng dem højt, syng dem med stolthed. For et ekstra boost af energi og positivitet kan du synge med på musikken. Hvis din eks nogensinde har fortalt dig, at du ikke kan synge, så syng endnu højere! Forsøg ikke at synge med på sange, der minder dig om kærlighed. 
At gå tur med hund er en fantastisk måde at få lidt ekstra motion på og giver dig mulighed for at møde nye mennesker. Bliv ven med andre hundeejere. Sådan udvider du dine sociale cirkler og styrker dit sociale støttesystem. Kæledyr elsker dig betingelsesløst. Du vil være mindre stresset over at lede efter den mand, der kan tilbyde dig den samme slags hengivenhed. Det får du allerede fra din firbenede ven. 
Motion kan hjælpe dig med at sove bedre, få mere energi og få selvtillid. Det er overflader, der kunne have fået en bule efter bruddet. Hvis du har gjort din ekstra kredit på godbidder, kan du have taget nogle pund på. Motion kan få dig til at miste det igen. 
Gennemse modemagasiner og hjemmesider for at få inspiration. Du er ikke den eneste, der længes efter forandring efter bruddet. Bladene er fulde af kendisser med "til" og "efter" fotos. Overvej en lille ændring, såsom highlights, eller en anden nuance af lipgloss. Et frisk look sikrer, at du kan nærme dig livet frisk. Hvis han/hun dumpede dig, og ser dig med dit nye look, vil han/hun se, hvad han/hun mangler. 
Hvis du ser nogen, du er tiltrukket af, så tag øjenkontakt og smil. Husk, at en kop kaffe eller en samtale ikke er lig med en date. Hvis du møder en, du kan lide, så lad være med at fortælle dem om bruddet med det samme, og begynd ikke at skælde ud på din eks. En potentiel ny fyr vil sandsynligvis ikke høre om din eks på et tidspunkt, især hvis du kun har negative ting at sige om ham. At tale om din eks er et kæmpe afbrydelse.
At komme over en dreng
Indhold
Det er lige meget om du dumper ham eller han dumper dig, det gør alligevel ondt. Når et forhold slutter, kan det være svært at fortsætte. Du kan muligvis ikke gøre det med det samme, men denne guide hjælper dig med at komme hurtigere over det.
Trin
Metode 1 af 3: Tag afstand
1. Hæng ikke ud med ham. Et uklart brud kan være forvirrende og grimt. Gør det klart, at du ikke vil se ham mere.
- Hvis du er den, der afsluttede forholdet, så gør det klart med det samme, hvad situationen er.
- Brug ikke vage sætninger som f.eks "Det ser bare ikke ud til at virke" eller "Jeg er ikke sikker på, om jeg vil have det nu".
- Vær direkte. Afklar om nødvendigt situationen. "Det er forbi," er altid godt.
2. Prøv ikke at møde ham. Måske havde du og din ex fælles venner, interesser eller var kolleger eller klassekammerater. Dette kan alt sammen sikre, at I møder hinanden. Juster din tidsplan om nødvendigt. Få hjælp fra dine venner og brug sociale medier for at sikre dig, at du ikke møder ham uventet.
3. Skab lidt mental distance. Det er lige meget, hvor godt du fysisk undgår ham, hvis du bliver ved med at gentage hver kamp og enhver god hukommelse i dit hoved. Hold din hjerne beskæftiget med nye ting. Du ønsker ikke at blive ved med at tænke på, hvad der engang var.
Metode 2 af 3: Tag fat på dine følelser
1. Forstå stadierne af sorgbearbejdning. Slutningen af et forhold – uanset hvor længe det varer – er et tab. Og tab bringer sorg. Alle sørger forskelligt, men sorg har nogle fælles elementer.
- De fem stadier af sorg, som formuleret af Elisabeth Kubler-Ross i 1969, er blevet en universel rettesnor for enhver, der er ramt af tab: benægtelse, protest (vrede), forhandlinger og kampe, depression og accept.
- Du behøver ikke nødvendigvis at gennemgå alle disse faser, og ikke nødvendigvis i den rækkefølge. Alligevel er det godt at vide, hvad man kan forvente. Forstå også, at det er helt normalt det du går igennem.
- Afhængigt af omstændighederne ved bruddet kan du også opleve følelser som ensomhed, beklagelse, tristhed, frygt, skyldfølelse, usikkerhed og en lang række andre negative følelser.
- Du kan også opleve fysiske symptomer på sorg. Hovedpine, kvalme, søvnløshed, nedsat appetit, vægtøgning, træthed og andre smerter er almindelige klager blandt mennesker, hvis forhold er afsluttet.
2. smide det ud. At smøre dine følelser kan forlænge smerten. Det er tid til at træde op til venner og familie, der er gode til at lytte. Hvis du ikke er meget af en taler, kan du også udtrykke dine tanker i en dagbog eller blog.
3. For fanden, om du vil. Det ser ud til, at brug af grimt sprog kan hjælpe med at lindre smerten. Forskning offentliggjort i NeuroReport viser en sammenhæng mellem bande og smertelindring.
4. Brug din åndelige kilde. Det er lige meget, hvordan du gør dette. Spiritualitet kan hjælpe dig med at finde ro og fred i al den turbulens.
5. Besøg en professionel, hvis du ikke er i stand til at komme dig følelsesmæssigt. Kvinder, der ikke er over pause efter 16 uger, viser nedsat hjerneaktivitet i områder forbundet med følelser, motivation og opmærksomhed. Med andre ord har deres hjerner tilpasset sig fysisk. Dette forklarer manglende evne til at koncentrere sig og motivere. Hvis du ikke mærker nogen forbedring efter 14 uger, skal du kontakte en professionel terapeut.
Metode 3 af 3: Fortsæt
1. Brug tid sammen med dine venner. Dine venner vil altid være der for dig uanset hvad. De er ligeglade med din forholdsstatus. Så det er klogt at tage sig tid til at vise dem, at du sætter pris på dem, og at genoprette forbindelsen til dem. Lav en aftale om at gå ud til frokost, gå ud, shoppe – hvad end du vil.
2. Lav en opløftende playliste. At lytte til musik får din hjerne til at frigive dopamin – dopamin får dig til at føle dig godt tilpas. Sammensæt en playliste med sange, der inspirerer dig, som gør dig glad, og som du gerne vil danse igennem.
3. Adopter et kæledyr. Fordelene ved ejerskab af kæledyr er blevet godt kortlagt. En pelset ven kan øge dit velbefindende, bekæmpe ensomhed, reducere smerter, forbedre den fysiske tilstand, bekæmpe depression og øge din selvtillid.
4. Komme i form. Hvis du ikke har været interesseret i at træne på det seneste, eller har lagt dine halvmaratonplaner på bagen, er det nu, du skal ændre det. Ligesom musik frigiver træning behagelige kemikalier i hjernen. Så du vil ikke kun se bedre ud, du vil også føle dig bedre.
5. Brug mere tid på dit udseende. Du behøver ikke få en fuld makeover, men det vil få dig til at føle dig meget bedre, hvis du ser bedst ud. Du bliver også meget mere attraktiv for medlemmer af det modsatte køn.
6. Vær åben over for nye muligheder. Du er måske ikke klar til at begynde at date igen, men det betyder ikke, at du skal undgå mænd helt. Besøg steder, hvor du kan øve dig i at flirte, eller i det mindste møde søde fyre.
Tips
- Accepter, at det er okay at græde, og alt sker af en grund. Du er nu et skridt tættere på at finde den rigtige.
- Prøv at finde en perfekt dreng til dig, som du føler dig godt tilpas med.
- Den bedste måde at komme over en fyr/pige på er at finde en ny. Gå ud, gå til steder, hvor musikken er høj, og hvor du kan danse, have det godt med nogen, bare fordi du kan. Sørg for, at du ikke behøver at tænke på din eks. Og hver gang du støder på din eks, så tænk tilbage på den fyr/pige, du kyssede sidste gang.
Advarsler
- Sig det ikke til alle i skolen. Skriv ikke på Facebook, Twitter osv. at du er ked af det. Men insister ikke på, at du er glad og glad. Du vil ikke have, at han tror, du aldrig har været ligeglad. Drenge har også følelser. Post helst bare ikke noget, der har med ham at gøre. Du kan fortælle en god ven, fordi det er godt at udtrykke dine følelser.
Artikler om emnet "At komme over en dreng"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
