Gratis trin for trin instruktioner 
Vitamin B-tilskud kan findes på apoteket eller supermarkedet, eller du kan øge dit daglige indtag af vitamin B naturligt ved at spise lever, kød eller andre animalske produkter såsom mælk og ost. 
Du kan også dyppe et stykke brød i olivenolie, eller smide et godt skvæt over en salat. 
Tag et stort glas vand, før du drikker, og prøv derefter at drikke et glas vand efter hver alkoholholdig drik. Din krop vil takke dig for det næste morgen. Drikker du vand ind imellem, er drikketempoet også lavere, så du er mindre tilbøjelig til at drikke for meget. 
Selvom de normale versioner er bedre end de lette versioner, kan du stadig få bedre frugtjuice, hvis du vil drikke en blandet drink. Juice har ikke brus, hvilket er bedre, fordi kuldioxiden i limonade hjælper alkohol til at blive optaget hurtigere - og juice indeholder stadig nogle vitaminer, og det skader aldrig. 
Hvis du er til et bryllup eller sådan noget, og du ikke kan modstå et glas bobler, så hold dig til et til en skål, og spis noget andet resten af aftenen. 
Vær opmærksom på, hvilken effekt forskellige typer alkohol har på dig. Uanset hvad undersøgelserne siger, så behandler alles krop alkohol forskelligt, og du ved gennem erfaring, hvilken øl, vin, spiritus eller likør, der er bedst for dig, eller hvad der gør, at du får tømmermænd. Lyt til din egen krop og handle derefter. Husk, at hvis du virkelig ikke vil have tømmermænd, skal du slet ikke drikke alkohol. Hvis det ikke virker, så vær opmærksom på mængden – jo mindre alkohol, jo mindre tømmermænd. Så enkelt er det. 
Du bør også spise frisk frugt for at genopbygge dine vitaminer. Mens du er i gang, lav en smoothie – sund og mættende! 
Det tager timer for din krop at behandle al alkoholen, så du må hellere sove en god del af de timer, så du har det bedre, når du vågner! 
Nogle mennesker tror, at træning er den bedste kur mod tømmermænd, så hvis du kan klare det, så tag en løbetur og sved de giftstoffer ud! Ikke for tøserne blandt os! 
Tag ikke paracetamol, hvis du stadig har alkohol i kroppen, det kan være skadeligt for leveren. At drikke en alkoholisk drik dagen efter kan få dig til at føle dig lidt bedre, men husk at din krop også skal bearbejde dette, så i virkeligheden forsinker du bare smerten og restitutionen.
Forebyg og helbrede tømmermænd
Indhold
Forebyggelse er bedre end helbredelse, siger de. Du kommer over tømmermænd igen, men ville det ikke være bedre at sørge for, at du slet ikke får tømmermænd? Der er en del ting, du kan gøre for at forberede dig til en nat med at drikke, som kan hjælpe dig med at undgå at bruge den næste dag med hovedet i toiletkummen. Desværre er den eneste sikre måde at forhindre tømmermænd på slet ikke at drikke, men det er heller ikke sjovt?
Trin
Metode 1 af 3: Før du drikker
1. spise noget. En `bund`, det vil sige at spise noget, før du går ud og drikke, hjælper med at modvirke virkningerne af tømmermænd. Faktisk er det sådan, at jo mere du spiser, jo længere tid tager det for alkoholens virkning at træde i kraft. Det skyldes, at maden reducerer produktionen af acetaldehyd i din mave, som er det stof, der menes at være primært ansvarlig for tømmermændene.
- Fed mad med højt indhold af kulhydrater, såsom pizza og pasta, er bedst til at forhindre tømmermænd, da fedt bremser kroppens optagelse af alkohol.
- Men hvis du foretrækker noget sundt, så gå efter fed fisk, der har et højt indhold af sunde fedtsyrer, såsom laks, ørred og makrel.
2. tage vitaminer. Din krop bruger en masse vitaminer og andre næringsstoffer, når den behandler alkohol, og alkohol selv ødelægger essentielle B-vitaminer. Mangel på disse vitaminer gør det svært for din krop at komme sig, hvilket giver dig tømmermænd. Du kan hjælpe din dårlige lever ved at tage et vitamintilskud, før du drikker. For det mest effektive resultat, tag et vitamin B-kompleks, B6 eller B12.
3. Tag en skefuld olivenolie. Det lyder måske grimt, men mange middelhavskulturer sværger til denne anti-tømmermændsteknik. Det er i bund og grund det samme som at spise noget fedt inden man drikker – fedtet i olivenolien optager alkoholen. Så hvis du kan klare det, så spis en spiseskefuld olivenolie, før du går ud for en aften i byen.
4. drik mælk. Mælk ser også ud til at hjælpe mod tømmermænd, fordi det lægger et lag på mavevæggen, så mindre alkohol optages i blodet. Selvom der er lidt videnskabeligt bevis, sværger mange mennesker til denne metode. Mælk er en sund kilde til calcium og B-vitamin, så det kan i hvert fald ikke skade.
Metode 2 af 3: Drik med omtanke
1. Hold dig til én type alkohol. At blande drinks er din værste fjende, når det kommer til tømmermænd. Det skyldes, at forskellige typer alkohol indeholder forskellige tilsætningsstoffer såsom smagsstoffer og andre elementer, der, når de kombineres, kan føre til de værste tømmermænd, da din krop kæmper for at behandle det hele. Vælg øl eller vodka eller vin eller rom, men uanset hvad du gør, så drik ikke det hele på én nat. Vælg din drink og hold dig til den.
- Cocktails er især dødbringende, fordi de normalt allerede indeholder to typer alkohol. Hvis du ikke kan modstå de lyse farver og små paraplyer, så prøv i det mindste at beherske dig selv og drik ikke mere end to af dem!
2. Vælg lette drikkevarer. Mørke drikke - såsom brandy, whisky, bourbon og nogle tequilaer indeholder højere koncentrationer af toksiner kaldet `kongenere`, som dannes i processen med at gære og destillere alkoholen. Disse toksiner kan bidrage til sværhedsgraden af tømmermændene, så hvis du vil drikke hård spiritus, så hold dig til de lyse farver som vodka og gin, så du optager færre giftstoffer.
3. Skift alkoholholdige drikkevarer med vand. Alkohol udtørrer din krop, fordi du tisser mere. Dehydrering er en af hovedårsagerne til symptomer på tømmermænd som tørst, svimmelhed og hovedpine. Så jo mere vand du drikker før, under og efter du har drukket, jo mindre slemme vil dine tømmermænd være næste morgen.
4. Undgå lette blandinger. Blandede drinks med let limonade er ikke en god idé. Det skyldes, at disse blandede drikke ikke indeholder sukker eller kalorier, så alkoholen går direkte ind i dit blod. Hold dig hellere til de almindelige versioner, hvis du vil drikke blandede drinks.
5. Vær forsigtig med champagne og bobler. Champagne og mousserende vin går bogstaveligt talt direkte til hovedet på dig. Forskning har vist, at bobler i alkohol fremskynder leveringen af alkohol til din krop, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at blive fuld.
6. kender dine grænser. Kend dine grænser og hold dig til dem. Den barske virkelighed er, at hvis du drikker for meget alkohol, er tømmermænd uundgåeligt. Tømmermænd er din krops naturlige måde at skylle giftstofferne ud af alkoholen, så jo mere du slipper det, jo værre bliver tømmermændene. Antallet af drinks du skal drikke for at blive fuld varierer fra person til person, og det er vigtigt at kende dine egne grænser. Generelt anbefales det ikke at have mere end tre drinks på to timer og ikke mere end fem drinks på en aften.
Metode 3 af 3: Efter at have drukket
1. Hydrater. Som nævnt ovenfor er dehydrering hovedårsagen til symptomer på tømmermænd. For at forhindre dehydrering kan du drikke et stort glas vand, når du kommer hjem. Sæt også et stort glas eller en flaske vand på dit natbord, så du også kan tage et par slurke, når du vågner. Du skal muligvis tisse et par gange om natten, men du vil føle dig bedre næste morgen.
- Uanset hvad du føler, skal du drikke et stort glas vand, når du vågner næste morgen. Drik vand ved stuetemperatur, for koldt vand er ikke godt for din mave.
- Du kan også drikke en sportsdrik eller kokosvand. Usødet ingefærøl kan også berolige en dårlig mave, mens et glas appelsinjuice vil give dig lidt energi.
- Undgå koffein morgenen efter at have drukket meget, da det dehydrerer dig endnu mere. Hvis du virkelig har brug for en pick-me-up, så tag en lille kop kaffe eller noget mindre stærkt som grøn te.
2. Spis en god morgenmad. En rimelig sund, solid morgenmad kan gøre underværker efter en nat med druk. Maden beroliger din mave og giver dig energi. Prøv ristet brød med smør og marmelade, eller endnu bedre: røræg. Brødet optager restalkohol i maven, mens æggene indeholder B-vitamin, så mangler i din krop kan genopbygges.
3. søvn. Hvis du er gået fuld i seng, er kvaliteten af din søvn normalt ikke særlig god, hvilket får dig til at vågne træt og sur. Drik noget vand og spis noget, når du står op, og tillad dig selv at gå i seng senere for at få en lur, hvis du kan.
4. Distraher dig selv. Tømmermændssmerter kan være værre, hvis du bare hænger rundt og vælter dig i det. Det kan virke svært, men tag dig sammen og kom ud for at få noget frisk luft. En gåtur gennem parken eller langs stranden kan være lige, hvad du har brug for. Hvis det lyder som for meget arbejde, så se en film, prøv at læse eller ring til en ven, så du kan finde ud af præcis, hvad der skete aftenen før...
5. Tag en smertestillende medicin. Hvis du har hovedpine, så tag en smertestillende medicin for at lindre smerten. Tag altid disse piller om morgenen, og ikke om natten, hvis du stadig har alkohol i kroppen. Alkohol er blodfortyndende og nogle smertestillende midler fortynder blodet endnu mere, hvilket kan være farligt.
Tips
- Lad være med at ryge. Rygning trækker blodkarrene i dine lunger sammen og reducerer ilttilførslen til dit blod.
- Ost og nødder er gode snacks, når du drikker, fordi det høje fedtindhold bremser optagelsen af alkohol.
- Når det kommer til mængden af alkohol er det: 350 ml øl = 150 ml vin = 50 ml spiritus. Så det er ikke sådan, at du har mere, hvis du drikker to glas øl, end hvis du drikker to glas whisky.
- Hvis du er kvinde eller af asiatisk afstamning, er det bedre at drikke mindre, da din krop er mere udsat for tømmermænd. En kvindes fordøjelse er langsommere på grund af en højere procentdel af kropsfedt, og asiater har lavere niveauer af alkoholdehydrogenase, et enzym, der nedbryder alkohol.
- Nogle mennesker oplever, at en marietidselkapsel hjælper med at forhindre tømmermænd. Dette er stadig under undersøgelse, men hvis det virker for dig, så brug det.
Advarsler
- Husk: Kør ALDRIG bil, hvis du har drukket! Det er ikke et spørgsmål om du har fået for meget ifølge loven, det er et spørgsmål om du stadig kan reagere godt hvis du kun har drukket den mindste mængde alkohol. Forskning viser, at folk begynder at køre mindre godt, længe før de har drukket den maksimale mængde alkohol, der er lovligt tilladt.
- Læs altid etiketten på de kosttilskud, du tager, for at se, om de kan reagere negativt på alkohol.
- Bare fordi du har taget forholdsregler, betyder det ikke, at du ikke bliver fuld. Drik altid med omtanke.
Artikler om emnet "Forebyg og helbrede tømmermænd"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
