Bliv bemærket, når du er genert

Indhold

Trin

Det kan være svært at blive bemærket, når man er genert. Du vil måske undgå mennesker og adskille dig selv på samme tid. Men denne idé er svær at balancere. Hvis du virkelig ønsker at blive bemærket, kan det hjælpe at arbejde på at differentiere dig fra andre, opbygge flere sociale forbindelser og ændre den måde, du tænker på sociale interaktioner og at være genert på.

Trin

Metode 1 af 3: Skil dig ud

Billede med titlen Bliv bemærket, når du

1.Vær dig selv. Du behøver ikke vedligeholde en facade for at blive bemærket af andre. Det er okay at være indadvendt eller genert. Vi er alle forskellige, og ikke alle kan være vidunderligt åbne og sociale hele tiden. Respekter, hvem du er, og elsk dig selv for din unikke generthed. Mange mennesker finder generthed sjov og attraktiv. Ikke alle er tiltrukket af festens temposætter.

At genkende din generthed kan hjælpe dig med at gøre et mere positivt indtryk på folk. Derudover kan denne positivitet forstærkes endnu mere ved at forklare, at du arbejder på din generthed, og det kan hjælpe at blive bemærket.

2.Bær noget bemærkelsesværdigt og unikt. Klæd dig på en måde, der afspejler din personlighed og indre skønhed. Nogle gange kan vi sidde fast i vores valg af tøj og glemme at udforske nye måder, hvorigennem vi kan udtrykke os gennem tøj og smykker.

Hvis du kan lide lyse farver, kan du bære gul, orange eller pink i stedet for de almindelige sorte, brune, blå, grå og hvide nuancer.

Prøv ikke at overdrive det (iført for meget makeup eller prangende, ekstravagant tøj); du ønsker at blive bemærket for den du er, men ikke på en negativ måde.

Hvis det får dig til at føle dig mere unik eller selvsikker, så kan du prøve en ny klipning, hårfarve eller frisure.

3. Vise dig selv. Mange generte mennesker står op ad en væg eller kryber sig bagerst i lokalet. Skjul ikke noget, gå til midten af rummet, hvor folk er mere tilbøjelige til at lægge mærke til dig!

Hvis du ikke kan lide at være alene eller føler dig flov, så find en du kender og tal med vedkommende.

4.Vis positivt kropssprog. Non-verbal kommunikation fylder en stor del af vores gensidige kommunikation. Det er derfor særligt vigtigt at fokusere på det indtryk, du skaber med din krop.

Smil og brug positive ansigtsudtryk, såsom opmærksomhed. Spejl de følelser, andre mennesker viser. Hermed kan du indikere, at du er forstående.

Kryds ikke arme og ben. Krydsede arme og ben får det til at virke som om du vil lukke ned. Det kan endda signalere, at du er vred.

I stedet for at gøre dig selv mindre eller falde sammen, så tag så meget plads som muligt med din krop; dette viser dig selvtillid og styrke.

Haptics, der kommunikerer gennem berøring, er en nyttig måde at adskille dig selv og lade folk vide, at du kan lide dem. Du kan give et kram, en high-five eller lægge din hånd på nogens skulder. Bare sørg for, at det er passende, og at den anden person ikke har noget imod, hvis du rører ved dem.

Metode 2 fra 3: Udvid dine sociale kontakter
1.Hæng ud med folk, du allerede kender. Tillid er en meget vigtig faktor, når det kommer til at overvinde generthed for at kunne skelne dig selv og blive bemærket af andre mennesker. I stedet for straks at komme i en situation med fremmede, så øv dig i at blive bemærket af folk, du allerede kender.
Tal med en ven om din generthed og bekymre dig om ikke at blive bemærket.
Lad en ven eller et familiemedlem vide, at du ønsker at blive bemærket, og spørg dem til råds om, hvad de skal gøre ved det.

2. Forbered dig. At have en plan kan hjælpe dig til at føle dig mindre genert og mere selvsikker, når du interagerer med andre. Tænk over mulige interaktioner inden for en specifik situation og lav en plan for, hvad du vil sige, eller hvordan du vil håndtere det.

Tænk på noget at bryde isen med, hvis tanken om at møde nye mennesker eller tale med folk, du ikke kender særlig godt, gør dig nervøs. For eksempel kan du spørge om en nylig begivenhed for at starte en samtale, som f.eks "så du, hvad der var i nyhederne i går aftes?" En anden mulighed er at tale om nyere film eller tv-show"s du har kigget på. Du kan sandsynligvis finde noget, som I begge er interesserede i.

Vær altid forberedt på hvad som helst. Når en lærer/nogen spørger dig om noget, så tøv ikke og træk dig ikke tilbage til et hjørne. Hvor mærkeligt det end kan lyde, vil folk finde det mere almindeligt, hvis du svarer med det samme og selvsikkert, selvom det ikke er rigtigt, end et vaklende korrekt svar.

3.Mød nye mennesker. Du vil ikke blive bemærket, hvis du undgår kontakt med andre mennesker. At tale med folk, du ikke kender, er en fantastisk måde at blive bemærket på. At være venlig kan give dig en god chance for at blive bemærket og slippe noget af din generthed.

Få øjenkontakt, og sig bare "hej" med et smil.

Gør det klart, at du kan lide eller er interesseret i den anden person. Lyt til den anden og nik indforstået, eller vis, at du lytter til ham/hende på en anden måde.

Stil spørgsmål og sig personens navn; folk elsker at høre deres eget navn.

Tal om noget, de kan lide eller er virkelig begejstrede for, og få gang i samtalen.

4.Brug sociale medier. Kommunikation på internettet kan hjælpe dig med at blive mindre genert og blive bemærket.

Facebook er en måde at møde nye mennesker på, men lad ikke Facebook gøre arbejdet for dig, da det kan gøre din generthed værre. Stol ikke på internettet kun for dine sociale kontakter.

5. Lad som om du er en udadvendt. Mange generte mennesker oplever, at det hjælper at håndtere deres generthed ved at tvinge sig selv til at være mere udadvendt. Dette er dog ikke en hurtig løsning.

En god måde at føle sig mere selvsikker på er bare at lade som om. handling. Det virker, og på et tidspunkt er det ikke længere som om.

6.Undgå narkotika. Nogle mennesker bruger alkohol eller andre stoffer for at føle sig mindre hæmmet. Dette kan få dig til at føle dig mere selvsikker på kort sigt, men det vil ikke få dig til at føle dig genert eller blive bemærket i det lange løb. Hvis du bliver afhængig af alkohol eller andre midler for at være social, kan det blive noget, du læner dig op af, eller endda bliver afhængig af og svært at komme af med.

7.Deltag i en gruppe, der interesserer dig. Du kan bruge en gruppesituation som en måde at øve dig i at blive bemærket.

Find en gruppe via Meetup.com.

Se efter træningsgrupper i et fitnesscenter, såsom yoga, zumba eller klatring.

8. Få professionel hjælp, hvis det er nødvendigt. Hvis din generthed er overdreven eller fører til alvorlig social angst, herunder bekymring for, at du vil blive set negativt af andre, så kan professionel hjælp hjælpe.

Kontakt dit sygeforsikringsselskab og anmod om en liste over behandlere, de refunderer.

Hvis du ikke har en sygeforsikring, søg på internettet efter en sammenligningsside for forsikringsselskaber og kontakt et passende sygeforsikringsselskab. Sygesikring er obligatorisk i Holland.

Metode 3 af 3: Ændre din måde at tænke på

1. Skift dine ængstelige tanker. Nogle generte mennesker kan have negative tanker, der gør det svært for dem at bevæge sig socialt. Nogle eksempler er: "Jeg føler mig hæmmet af andre", "Jeg er ikke lige så interessant som andre mennesker," eller "Jeg har svært ved at tænke på ting at sige, når jeg taler med andre mennesker.”

Læg mærke til, når du har negative tanker om din omgang med andre mennesker. Vurder tankemønstre, der kan forårsage angst eller nervøsitet.
Lav alternative tanker, som du kan sige til dig selv, når du oplever, at du har en negativ tanke.

2.Forsikre dig selv. Tryghed eller selvbekræftelse kan hjælpe dig med at klare din generthed fra sociale situationer, hvilket kan gøre dig mindre genert og mere tilbøjelig til at blive bemærket.

Hvis du er genert eller angst, kan du tænke eller sige til dig selv noget som: "Jeg føler mig angst, men jeg ved, at jeg kommer igennem det her."

Hvis du gerne vil bemærkes, men du føler dig en smule ængstelig, kan du sige til dig selv: "Jeg føler mig genert, men jeg vil gerne have, at folk lægger mærke til mig. Jeg ved, at jeg kan være centrum for opmærksomheden. Jeg kan håndtere min frygt og stadig blive bemærket."

I de øjeblikke, hvor du ikke føler dig så selvsikker, kan du tænke noget som: "Jeg er værdig til venskab og kærlighed, selvom jeg er genert. Jeg er interessant. jeg er fantastisk."

3. Lær de nødvendige sociale færdigheder. I de øjeblikke, hvor det er stille, kan du arbejde på at forbedre dine sociale færdigheder. Fokuser på dit smil, stille spørgsmål og lytte.

Du kan tage et kursus i sociale færdigheder eller gå i gruppeterapi.

Toastmasters er en nyttig ressource til at hjælpe folk med at føle sig mere trygge ved at tale offentligt.