

Nogle gode måder at fordrive en trist tid på er at se triste eller håbefulde film, spise noget velsmagende mad eller betale lidt ekstra opmærksomhed og tid med dit yndlingskæledyr. Hvis du er ked af det i meget lang tid, eller hvis du er ked af det på en sådan måde, at det påvirker kvaliteten af dit liv negativt, er det et tegn på, at det er på tide at ændre dine følelser. Hvis du ikke kan gøre dette alene, så søg hjælp. 
Lav mindst et par timer hver dag, hvor du virkelig kan være alene og bearbejde dine følelser. Om aftenen, før sengetid, er ofte det nemmeste for de fleste. Hvis du ikke synes, dit hus er et godt miljø til dette, så gå en tur i dit nabolag, gå til en lokal park eller på biblioteket. 
At knytte mening til dine oplevelser kan være en meget kraftfuld måde at komme videre med livet på. På den måde gør du de negative oplevelser til noget, som du til en vis grad er glad for, at det skete. Det kan dog være svært at finde den mening og det afhænger af dig, hvordan du tænker og hvad den oplevelse har givet dig. Led ikke efter negative livslektioner, da de kun vil få dig til at føle dig værre. Prøv i stedet at lede efter noget, der har bidraget positivt til dit liv. Gode eksempler på livslektioner, der er kommet fra svære oplevelser, er: ”Nu ved jeg, at jeg kan komme igennem selv disse svære situationer.’; »Nu ved jeg bedre, hvem jeg er som person, og hvad jeg virkelig værdsætter.’; "Dette har fået mig til at indse, hvor glad jeg burde være med de mennesker, der er der for mig.’. 
Mens mange mennesker får sig selv til at føle sig bedre ved at tænke dårligt om deres eks, er det også vigtigt at tænke på de gode ting. At kun fokusere på de dårlige ting vil få dig til at føle dig dårlig og kan føre til at fortryde de ting, du plejede at nyde. At lade som om du kun har dårlige minder, vil kun få dig til at føle dig værre i det lange løb. For at minde dig selv om de gode ting ved forholdet, skriv ned de ting, du kunne lide ved din eks eller de gange, du har meget gode minder om. 
Tænk på de ting, din partner gjorde både rigtigt og forkert på det tidspunkt. Hvilke af disse kvaliteter vil du gerne se i fremtidige forhold, og hvilke vil du gerne undgå i fremtiden?? Måske var din eks meget doven, hvilket du egentlig ikke brød dig om i starten, men som senere blev et problem. Dette er noget, du gerne vil undgå eller rette op på så hurtigt som muligt i et fremtidigt forhold, selvom det ikke virker som et stort problem i starten. Erkend dine egne fejl. Du har sikkert også lavet fejl. Spørg dig selv, hvad disse fejl var, og hvordan de kunne påvirke dine forhold til andre negativt. Det kan være egenskaber, som også påvirker venner og familie negativt. Spørg dig selv, hvordan du kan ændre disse ting ved dig selv. For eksempel kan du bemærke, at du ofte ikke overvejer andres følelser. Dette kunne være en egenskab, du ønsker at ændre, så du kan opbygge bedre relationer med dem omkring dig. Elsk dig selv. Glem ikke at tænke på dine egne gode kvaliteter. Du er et godt menneske, selvom du har begået fejl. Dårlige livserfaringer bør ikke forhindre dig i at føle, at du kan gøre noget for verden. Skriv dine egenskaber ned, der gør dig og andre glade. Lad disse egenskaber skinne, og du vil snart føle dig bedre. Metode 2 fra 3: At bringe dig selv tilbage til livet
Metode 3 fra 3: Brug tid sammen med andre

Du leder ikke efter en ny partner, du leder bare efter nye, positive oplevelser. Med tiden vil du finde en, du virkelig kommer overens med, og før du ved af det, har du opbygget et nyt lykkeligt forhold. Nu hvor du ved, hvordan du skal håndtere ødelagte forhold, er du klar til en mere vellykket og fornøjelig oplevelse! ">
Komme videre med dit liv
Indhold
Det kan være svært at komme videre med livet efter et forhold er afsluttet. Du er blevet afhængig af din partner, og livet ser udfordrende ud på egen hånd. Over tid kan disse nyttige tips hjælpe dig med at komme videre med dit liv, så du kan opnå større og bedre ting, møde nye mennesker og lære nye færdigheder.
Trin
Metode 1 af 3: Anerkend din smerte

1. De fem stadier af sorgprocessen. Når vi mister en, der var vigtig for os, er sorg en sund reaktion. Psykologer mener, at alle generelt gennemgår de samme stadier af sorgprocessen eller det samme sæt af følelsesmæssige reaktioner. Ved at forstå dem, vil du forstå dine følelser og vide, at det er normalt at have det sådan. Disse stadier er af forskellig varighed for alle, og visse stadier forekommer nogle gange slet ikke. Det er vigtigt, at du ved, at alle mennesker er forskellige.
- Afslag. I starten kan det være svært at tro, at jeres forhold er afsluttet. Især når I har været sammen i lang tid, kan tanken om, at I ikke længere er sammen, føles meget unaturlig og uvirkelig. Du kan endda føle, at din partner ikke rigtig er væk, og at han eller hun bare skal køles ned. Dette er en normal følelsesmæssig reaktion, men det er vigtigt at erkende, at dit forhold faktisk er afsluttet, og at benægte det vil kun gøre tingene sværere for dig.
- Raseri. Dette beskrives ofte som `Hvorfor mig?`-følelse. Du kan have en trang til at give forskellige ting skylden for afslutningen af dit forhold. Måske bebrejder du dig selv, din partner, Gud, din familie, venner, job eller andre ting. Det er vigtigt ikke at opføre sig forkert. `Skyld` er ikke kun én persons skyld, og måske er det simpelthen ingens skyld.
- Forhandle. Dette er en tid, hvor folk ofte forsøger at genindtræde i deres ødelagte forhold. Du beder måske din partner om at tage dig tilbage og lover, at det vil være i orden nu. Dette er nok ikke en god idé dog. Selvom forholdet kan genoprettes, bør det kun ske efter seriøs refleksion og når der har været klare positive ændringer. Denne fase slutter generelt, når én person indser, at forholdet er umuligt at redde.
- Depression. Dette er normalt det længste sorgstadium. Du vil føle dig meget ulykkelig, ofte som om der ikke er noget håb tilbage. Du føler, at du aldrig vil ind i et forhold igen, eller at livet ikke har nogen mening længere. Det er normale følelser, men husk, at selvmordstendenser ikke er det. Hvis du har disse tendenser, så søg hjælp så hurtigt som muligt. Ligesom i alle stadier af sorg vil denne fase også komme til en ende, hvorefter du bliver meget glad igen.
- Accept. Normalt er accept af fortiden det næste stadium, eller det falder sammen med depressionsstadiet. Du vil komme til at forstå, at det ikke er verdens undergang at afslutte dit forhold. Du vil føle dig okay med denne fortid, og du vil være klar til fremtiden.

2.være trist. Det er vigtigt at være ked af det. Lad være med at opføre dig som om det er ligegyldigt. Opflaskede følelser er usunde og kan føre til problemer senere hen. Tillad dig selv at være ked af det. Græd, hvis du vil. Dette er en normal, sund reaktion på negative begivenheder.

3.Sørg for at have lidt tid for dig selv. På dette tidspunkt er det vigtigt at have lidt tid for sig selv. Selvom det at være sammen med andre er lige så vigtigt og kan hjælpe helingsprocessen enormt, bør du også have lidt tid til dig selv. Brug denne tid til at opfylde dine egne behov. Fokuser på de ting, der får dig til at føle dig bedre, og spørg dig selv, hvad du præcist vil have i denne fase af dit liv. At have andre omkring dig kan være en distraktion. Ja, det er godt, men du skal give mere end nok tid til dig selv.

4.Det har en grund. Efter et forhold er afsluttet, især hvis forholdet varede i lang tid, kan du føle, at du har spildt al den tid, eller det hele har været meningsløst. Dette er aldrig tilfældet, og det er vigtigt at huske det. Selv dårlige oplevelser tjener et formål: vi lærer os selv at kende, vi lærer, hvad vi ønsker af livet, hvad vi værdsætter mest, og hvordan vi kommunikerer bedre med andre. Selvom dit forhold er slut, vil det uden tvivl have givet dig nogle uvurderlige livserfaringer. Hvis det ikke var for det, ville du ikke have haft det så dårligt med, at dit forhold sluttede.

5.Husk din eks. Lad ikke som om din eks aldrig har eksisteret. Dette er en usund reaktion, ligesom at afflaske følelser. Denne person har spillet en rolle i dit liv, og den rolle skal anerkendes. Ved, at de tider, du tilbragte med din eks, er forbi, men at huske disse tider vil få dig til at føle dig bedre i det lange løb.

6.Reflekter over dit forhold. Mislykkede forhold, som alle ting i livet, der får en dårlig ende, kan tjene som smukke læringsøjeblikke. Reflekter over dit forhold, over de gode og dårlige ting, så du kan bruge den viden til at lave positive ændringer i dit liv. På den måde vil du være i stand til at forbedre fremtidige relationer. Du lærer af dine fejl, og du lærer, hvad du forventer af dig selv og andre.
Metode 2 fra 3: At bringe dig selv tilbage til livet
1.Opdag dig selv. At tænke på dig selv og dit forhold kan lære dig meget om dig selv som person. Den viden du får med dette kan få dig til at værdsætte dig selv, dine styrker og ønsker bedre. Du kan nu opdage, at de ting, du har ofret i dit forhold, betyder mere for dig, end du først troede. - Du kan opleve, at de hobbyer eller færdigheder, du efterlod, fordi dit forhold til din partner gjorde, at du løb tør for tid, eller fordi din partner ikke var enig, faktisk er meget vigtige for dig. Du kan nu indse, at det arbejde, du lægger til side for dit forhold, betyder meget mere for dig, end du troede. Og måske ved du nu, at du uretmæssigt har ofret venskaber, igen for dit forhold. Denne friske start giver dig mulighed for at udforske de ting, du værdsætter på en måde, du ikke kunne før.
2.tilgive. Det er vigtigt at tilgive under din helingsproces. Tilgiv din eks for at såre dig og tilgiv dig selv for alle dine fejl. Husk at skylden på dig selv eller andre ikke gør problemet mindre slemt. At bebrejde dig kun får dig til at føle dig dårlig og afholder dig fra en lykkelig fremtid. Tilgivelse er afgørende, hvis du ønsker at komme videre med livet.Begynd processen med tilgivelse ved at identificere, hvorfor du er vred. Når du kender den egentlige årsag til din vrede, vil du være i stand til bedre at håndtere følelsen og identificere præcis, hvem du skal tilgive. Fra dine følelser. Begynd at skrive dine dårlige følelser ned. Dette vil hjælpe dig med at fjerne din vrede. Udtryk derefter dine følelser til venner og familie. De vil hjælpe dig til bedre at forstå dine følelser ved at tilbyde et nyt perspektiv. Så beslut dig for, om du vil fortælle den person, der sårede dig, at de sårede dig. Søg medfølelse. Vi er alle mennesker, og den person, der sårede dig, gjorde det, fordi han eller hun, ligesom alle andre, også laver fejl. Forstå, at du også selv laver fejl. Måske sårede den person dig, fordi han eller hun ikke var klar over, hvad konsekvenserne ville være. Prøv at forstå deres begrundelse for deres handlinger. Dette vil hjælpe dig til at tilgive.
3.Smil. Latter frigiver endorfiner i din krop. Endorfiner bruges til at regulere dine følelser, og det gør dig glad. Det vil også minde dig om at have det sjovt i livet, og det vil gøre det til en vane for dig at blive glad igen. Ved at se humoren i dårlige situationer, vil du opleve disse situationer som mindre negative. At sikre, at du er i latterlige situationer, vil i høj grad hjælpe din helingsproces.Brug tid med venner, der får dig til at grine. Omgiv dig med mennesker, som du kan grine meget med, og som giver positive oplevelser. Brug ikke for meget tid sammen med mennesker, der gør dig ked af det, eller som konstant deler negative følelser. Dette vil bremse din helingsproces. Se komedier. Se sjove tv-shows eller gå til et komedieshow på en komediecafé i nærheden. Du kan gå alene eller sammen med venner. Det er ting, der distraherer dig, så du efterlader de negative følelser bag dig, og du ved, hvordan det er at være glad igen.
4.Omfavn din uafhængighed. Når du er i et forhold, har du en tendens til at blive meget afhængig af din partner. Du mister meget selvstændighed, hvilket kan få dig til at holde op med at gøre de ting, du nød tidligere.Det kan nogle gange føles godt at kunne stole på nogen, men at være selvstændig kan også føles godt. Det giver dig friheden til at gøre ting, du elsker, når du vil. Du behøver ikke nogens tilladelse, og du behøver ikke at bekymre dig om andres følelser. Eksempler på måder at nyde din frihed på inkluderer: at gå til en film, som din eks ikke kunne lide at gå til, at bære tøj, du kunne lide, men din partner ikke fandt attraktivt, at tilbringe tid med venner, som din eks ikke kom overens med, men også individuelle aktiviteter som læsning og andre ting, som du før havde svært ved at få tid til.
5.Gør ting, du altid har ønsket at gøre. Den bedste måde at virkelig komme til live igen er at "leve". Verden er et fantastisk sted, så udnyt denne mulighed for at gøre nye ting, du altid har ønsket at gøre. Oplev verden omkring dig!Sport. Sport, ligesom at grine, frigiver endorfiner i din krop. Motion kan gøre dig gladere og sundere. Dette er også en aktivitet, som mange mennesker tror, de ikke har tid til i et forhold. En sund, slank, stærk og energisk krop får dig til at føle dig som et nyt menneske. Denne følelse af en ny, frisk start kan hjælpe dig med at lægge negative følelser og minder bag dig, så du kan komme videre med alt det gode, der venter dig. Frivilligt arbejde. En af de bedste måder at gøre dig selv glad på er at gøre andre glade. Tag ansvar og hjælp andre. Dette vil få dig til at føle, at du er meningsfuld, noget du måske har mindre af i øjeblikket. Det giver dig mulighed for at se, at alle har problemer, og at nogle har det meget værre end dig. Dette perspektiv kan være trøstende og lærer dig at værdsætte alle de vidunderlige ting og mennesker, du har i dit liv. Prøv at være frivillig i et suppekøkken, for eksempel, hvis du leder efter noget, der ikke tager for meget tid. Hvis du vil være mere involveret, så prøv at gøre noget for den frivillige organisation Habitat for Humanity.
6.rejse. At rejse vil give dig noget at være stolt af. Det vil bringe både gode og dårlige minder frem. Sæt dig selv i en situation, du aldrig har været i før, gå et sted, hvor du ikke taler sproget. Ting som dette vil give oplevelser, der er meget mere imponerende end oplevelserne med din eks. Bagefter vil du gerne vende tilbage til det normale liv, hvor du kan dele dine oplevelser med andre.
Metode 3 fra 3: Brug tid sammen med andre
- Du kan opleve, at de hobbyer eller færdigheder, du efterlod, fordi dit forhold til din partner gjorde, at du løb tør for tid, eller fordi din partner ikke var enig, faktisk er meget vigtige for dig. Du kan nu indse, at det arbejde, du lægger til side for dit forhold, betyder meget mere for dig, end du troede. Og måske ved du nu, at du uretmæssigt har ofret venskaber, igen for dit forhold. Denne friske start giver dig mulighed for at udforske de ting, du værdsætter på en måde, du ikke kunne før.


3.Smil. Latter frigiver endorfiner i din krop. Endorfiner bruges til at regulere dine følelser, og det gør dig glad. Det vil også minde dig om at have det sjovt i livet, og det vil gøre det til en vane for dig at blive glad igen. Ved at se humoren i dårlige situationer, vil du opleve disse situationer som mindre negative. At sikre, at du er i latterlige situationer, vil i høj grad hjælpe din helingsproces.

4.Omfavn din uafhængighed. Når du er i et forhold, har du en tendens til at blive meget afhængig af din partner. Du mister meget selvstændighed, hvilket kan få dig til at holde op med at gøre de ting, du nød tidligere.

5.Gør ting, du altid har ønsket at gøre. Den bedste måde at virkelig komme til live igen er at "leve". Verden er et fantastisk sted, så udnyt denne mulighed for at gøre nye ting, du altid har ønsket at gøre. Oplev verden omkring dig!

6.rejse. At rejse vil give dig noget at være stolt af. Det vil bringe både gode og dårlige minder frem. Sæt dig selv i en situation, du aldrig har været i før, gå et sted, hvor du ikke taler sproget. Ting som dette vil give oplevelser, der er meget mere imponerende end oplevelserne med din eks. Bagefter vil du gerne vende tilbage til det normale liv, hvor du kan dele dine oplevelser med andre.

1.Brug tid med venner. Det er vigtigt at bruge tid sammen med andre. Dette vil hjælpe med at minde dig om det uløselige gode i andre og det faktum, at interaktioner ikke altid resulterer i skade. At tilbringe tid med dine venner vil distrahere dig og hjælpe dig med at håndtere din smerte. De vil også hjælpe dig med at se de gode egenskaber i dig selv og få nye oplevelser, som du vil huske for altid.
- Deltag i aktiviteter med dine venner, da dette kan hjælpe dig med at huske de positive frem for de negative følelser og oplevelser. Gå i biografen, til fester, eller prøv noget ambitiøst som en vandretur gennem et imponerende område.
- Udnyt denne mulighed for at tilbringe tid med venner, du ikke har set i lang tid. Nogle gange glemmer vi folk, når vi er i et forhold. Derfor er det nu et godt tidspunkt at genoprette forbindelsen til dem, så du bliver mindet om, hvor meget sjov du kan have med dem.

2.Mød nye mennesker. Det er altid godt at have nye venner og/eller nye sociale cirkler. Hvem vil ikke gerne have flere mennesker omkring, som du kan have det sjovt med? Mød nye mennesker, enten gennem nuværende venner eller gennem sociale aktiviteter som skole, sport eller at gå ud. Disse nye sysler giver dig noget nyt at fokusere på, i stedet for at sidde fast i den svære fortid.
3.Tag på date igen. Når du har arbejdet igennem alle de negative følelser ved at afslutte dit forhold, og du føler, at du er klar til en ny udfordring, kan du prøve at date igen. Mød nye mennesker og tag på forskellige dates. Dette vil hjælpe dig med at forstå, at der er mange flere mennesker til dig. Det er bedst ikke at haste for meget, så du undgår at komme ind i et dårligt forhold igen. Tag dig tid, tag det roligt med dating.
Artikler om emnet "Komme videre med dit liv"
Оцените, пожалуйста статью
Populær