Pas på dine øjne: 10 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Kost og ordentlig pleje er to vigtige faktorer for at holde dine øjne sunde. Øjengymnastik kan forbedre dit syn. Dine øjne er vinduerne til omverdenen. Det er vigtigt at passe godt på det.

Trin

1. Spis masser af frugt og grøntsager! Gulerødder, som er fulde af beta-caroten, er især gode til at bevare sunde øjne. Det skyldes, at beta-caroten er en antioxidant, der reducerer risikoen for makuladegeneration.

Broccoli, peberfrugt og rosenkål er også rigtig gode for dine øjne, fordi de indeholder meget C-vitamin. Okay, måske kan du ikke lide dem alle lige, men hvis du dypper dem i en dipsauce af for eksempel humus, er det meget bedre at holde dem nede.
Vild laks og sardiner er også sunde valg, når det kommer til dine øjne. Det er fordi de indeholder omega3 fedtstoffer, som er meget sunde fedtstoffer. Disse omega3 fedtstoffer beskytter de små blodkar i dine øjne.
Sød kartoffel og spinat fuldender den sunde kost foran dine øjne. De indeholder begge beta-caroten og spinat er fuld af C-vitamin, lutein og zeaxanthin. Lav lækre søde kartoffelfrites med lidt olivenolie, og vend spinaten til et lækkert tilbehør eller en velsmagende dip.

Billede med titlen Pas på dine øjne Trin 2

2. Undgå at opbevare dine kontaktlinser i mere end 19 timer. Dette kan forårsage permanent skade på dit syn, og det kan også være meget smertefuldt. Brug ikke dine briller for længe.

Sov aldrig med dine kontaktlinser, medmindre det er uge- eller månedslinser.Dine øjne har brug for ilt, og linserne blokerer ilttilførslen til dine øjne, især når du sover.

Svøm ikke med dine kontaktlinser i. Dine linser kan falde ud, hvis du sætter hovedet under vand. Hvis du har beskyttelsesbriller på er det muligt.

Billede med titlen Pas på dine øjne Trin 3

3. Brug ikke for mange øjendråber til allergi. Det kan måske lette det, men det kan faktisk gøre det værre i det lange løb.

Læs indlægssedlen med øjendråberne omhyggeligt; nogle dråber bør du ikke bruge, hvis du bruger kontaktlinser.

Billede med titlen Pas på dine øjne Trin 4

4. Sæt agurk på dine øjne. Læg kolde agurkeskiver på dine øjne i 10 minutter før du går i seng for at forhindre dine øjne i at hæve, når du sover.

Agurk indeholder ascorbinsyre og koffeinsyre, som begge forhindrer dig i at holde på vandet. Det forklarer, hvorfor agurk bruges over hele verden til at behandle betændelse og eksem.

Grøn te kan også hjælpe med at reducere hævede øjne. Læg teposen i blød i koldt vand og læg den på dine øjne i 15 til 20 minutter. Tanninen i teen reducerer hævelsen.

Billede med titlen Pas på dine øjne Trin 5

5. Bær gode solbriller. Få polariserede linser, ikke kun mørke. Brillerne, der kun formørker verden, får dine pupiller til at udvide sig, men blokerer ikke UV-stråler nok.

Udsættelse for UV-stråler i for lang tid kan skade dit syn. Beskyttelse af dine øjne fra en tidlig alder kan forhindre skader på dit syn senere i livet. UV-eksponering er blevet forbundet med grå stær, makuladegeneration, pingueculae og pterygia. Alle skadelige sygdomme i øjnene.

Fordi skader på øjnene fra UV-stråler opbygges gennem dit liv, er det vigtigt at beskytte børn mod de skadelige stråler allerede. Lad dine børn have hat og gode solbriller på, når de er ude i solen.

Bær solbriller selv i skyggen. Selvom der er mindre UV-stråling i skyggen, skal dine øjne stadig tåle meget fra stråler, der reflekteres fra bygninger og andet.

Billede med titlen Pas på dine øjne Trin 6

6. Lad være med at stirre for længe på din computerskærm (da vi er på emnet, måske er det en god idé dine øjnenu giv mig en pause, for du er ikke noget lige nu alle gør vigtigt).

Selvom det endnu ikke er videnskabeligt bevist, at det at se på en computerskærm forårsager permanent skade på øjnene, kan det overbelaste og udtørre øjnene. Strålingen fra din skærm får musklerne i øjnene til at blive trætte, fordi det enten er for lyst eller for mørkt.

Folk blinker mindre, når de ser på en skærm, hvilket får øjnene til at tørre ud. Prøv at blinke bevidst hvert 30. sekund, når du er foran din computer for at forhindre dehydrering.

Billede med titlen Pas på dine øjne Trin 7

7. Bær beskyttelsesbriller, hvis du skal. Sørg for at bære briller, når du arbejder med kemikalier eller flyvende partikler.

Sørg for, at farlige stoffer ikke kan komme ind i dine øjne.

Billede med titlen Pas på dine øjne Trin 8

8. Lav øjengymnastik og slap af dine øjne nok.

Se først på noget tæt på dig, så på noget langt væk. Gentag dette flere gange.

Sid med albuerne på lårene, luk øjnene og læg øjnene i håndfladerne. Hold dine hænder foran dine øjne i 10 sekunder. Åbn dine øjne og gentag om nødvendigt.

Stræk armen ud og træk tommelfingrene op. Fokuser på din tommelfinger og før din hånd tættere på din krop, indtil din tommelfinger er omkring 10 centimeter foran dit ansigt. Stræk langsomt armen ud igen og fortsæt med at fokusere på din tommelfinger hele tiden.

Billede med titlen Pas på dine øjne Trin 9

9. Læs ikke i skumringen. Du kan overbelaste dine øjne med dette, selvom du ikke beskadiger dem. Hvis dine øjne bliver trætte, så stop med at læse.

Billede med titlen Pas på dine øjne Trin 10

10. Se ikke direkte ind i stærkt lys. Se aldrig direkte mod solen, du kan skade dine øjne.

Tips

Spis nok A-vitamin. Men for meget A-vitamin kan også forårsage røde øjne.
Vask dine hænder før du sætter dine kontaktlinser i.
Gå til optikeren hvert år. Han kan se, om dine øjne er blevet forringet. Han/hun kan også tjekke, om dine øjne ikke er for tørre, eller om du har andre abnormiteter i dine øjne.
Se om laser øjenoperation er noget for dig, i stedet for briller eller kontaktlinser. Det er dog ikke muligt for nogle mennesker, så spørg først din læge.