Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan lave en tør kompress med en ren sok. Fyld den med ukogte ris eller bønner og bind en stram knude i sokken. Opvarm sokken i mikrobølgeovnen i 30 sekunder eller indtil den er varm, men ikke varm. Sæt kompressen på dit øje. Du kan lave en fugtig kompres med en ren vaskeklud eller flere ark køkkenrulle gennemblødt i varmt (ikke varmt) vand. Læg vaskekluden over dine øjne. Du kan trykke forsigtigt på den med hænderne, men tryk ikke for hårdt. Lad kompressen stå, indtil den er kølet af. 
Kryds dine hænder med håndfladerne mod dig. Tryk forsigtigt dine håndflader mod dine øjne. Hold dette i 30 sekunder og slap derefter af. Gentag så ofte som nødvendigt for at lindre smerten. 
Kom to teposer i en kop og hæld varmt vand over dem. Lad teen trække i 5 minutter, eller indtil vandet ikke længere er varmt, men stadig varmt. Klem overskydende væske ud af teposerne og læg en på hvert øje. Læg hovedet tilbage og slap af. Når teposerne er afkølet, kan du fjerne dem. Du kan gentage denne komprimering så mange gange du vil. Hvis du ikke kan finde teposer, kan du klippe tæerne af et par strømpebukser, putte tørrede krydderurter i dem, binde en knude og bruge den som tepose. 
Rul øjnene med uret. Rul dem derefter mod uret. Tilsammen er dette 1 komplet øjenrulle. Gentag øjenrullen 20 gange. Start langsomt og gå lidt hurtigere hver gang. Gør dette 2 til 4 gange om dagen for at forhindre eller reducere pres på dine øjne. 
Stå op hver time, gå rundt og ryst dig selv ud. Dette vil hjælpe dig med at genopfriske og forhindre dine øjne i at blive overbelastet. 
Prøv at finde et roligt og behageligt sted uden forstyrrelser. Træk vejret dybt og jævnt ind og ud. Klem dine øjenlåg sammen så hårdt du kan. Hold denne spænding i ti sekunder. Slap af og åbn dine øjne. Løft dine øjenbryn så højt som muligt. Dine øjne åbner sig nu så vidt muligt. Hold dem i denne position i ti sekunder. Slap af. Gentag disse to øvelser i løbet af dagen, når du føler dig presset på dine øjne. 
Du kan bruge babyshampoo eller speciel øjenmakeupfjerner. Det vigtigste er, at du fjerner al makeup hver dag. 
Hvis du stadig har problemer med makeup, kan du kontakte en hudlæge. Han eller hun kan anbefale makeup, der ikke irriterer dine øjne. 
Vask dine hænder grundigt med sæbe og varmt vand. Bland lige dele babyshampoo og varmt vand i en lille skål. Brug en ren vaskeklud (en til hvert øje) til forsigtigt at gnide opløsningen langs dine vipper og kanten af dine øjenlåg. Skyl med rent, varmt vand. Brug skrubben to gange om dagen. 
Hold mindst 50-65 cm væk fra din computerskærm. Placer skærmen i en behagelig højde, så du ikke falder ned eller skal kigge op for at se den ordentligt. Begræns blændende refleksioner. Brug et refleksfilter over computerskærmen og juster lyset på dit kontor, hvis det er muligt. Gammeldags fluorescerende lys, der flimrer, kan forårsage anstrengte og ømme øjne. Nyere kompaktlysstofrør (CFL) har ikke den effekt. 
Hvis dine øjne giver et tykt grønt udflåd, skal du straks søge læge. Dette kan være et symptom på et betændt øje eller bakteriel konjunktivitis. 
Læg dine albuer på dit skrivebord. Støt dit hoved med dine håndflader. Luk dine øjne og dæk dem med dine hænder. Træk vejret dybt ind gennem din næse, lad din mave udvide sig. Hold denne indånding i 4 sekunder og ånd derefter langsomt ud. Gentag dette et par gange om dagen i 15 til 30 sekunder. masser dit ansigt. Masser forsigtigt musklerne omkring dine øjne. Dette kan hjælpe med at forhindre ømme øjne. Lav lette cirkulære bevægelser på dine øvre øjenlåg i 10 sekunder med fingerspidserne. Lav derefter de samme bevægelser på dine nedre øjenlåg i 10 sekunder. Denne massage hjælper med at stimulere tårekirtlerne og slappe af i dine muskler. Påfør let tryk på dit ansigt. Ved forsigtigt at banke på ansigtet kan du lindre spændte øjne og forhindre ømme og trætte øjne. Bank forsigtigt på panden cirka en tomme over dine øjenbryn. Tryk derefter forsigtigt på det punkt, hvor dine øjenbryn buer. Tryk forsigtigt mellem dine øjenbryn. Klap derefter indersiden af dine øjenbryn og derefter ydersiden. Knib endelig din næsebro. 
Gunnar Optiks har et omfattende udvalg af briller designet specielt til ivrige gamere. Designet af deres briller hjælper med at forhindre anstrengte og udtørrede øjne. De orange-gule linser begrænser lysets lysstyrke. 
Begræns blåt lys. Blåt lys kan skabe en blændende glød og kan endda skade dine øjne, hvis du udsættes for det for meget. Brug et blåt lysfilter på din tablet og mobiltelefon, og begræns baggrundslyset på dit TV. Du kan også købe briller med anti-reflekterende linser, som kan reducere virkningerne af blåt lys. Køb et antirefleksfilter til computer og tv-skærm. Du kan også justere kontrasten på din computerskærm. Rengør skærmene regelmæssigt. Støv, pletter og pletter kan forårsage blænding, hvilket får dine øjne til at anstrenge sig. 
Midlertidig blindhed eller blinde pletter, der opstår pludseligt Se dobbeltbilleder eller "haloer" (oplyste cirkler omkring objekter) Når det bliver sort for dine øjne Pludselig sløret syn, ledsaget af smerter i øjnene Rødme og hævelse i øjnene 
Svært ved at tilpasse sig en anden lysintensitet, især i et mørkt rum Svært ved at fokusere på objekter Lysfølsomhed (strabismus, blink, irritation) Røde, skorpede eller hævede øjne Dobbeltbillede, sløret eller forvrænget syn Rindende øjne, der ikke holder op med at græde Kløende, brændende eller meget tørre øjne At se "spøgelser", prikker eller linjer 
Grønt eller gulligt udflåd eller "skorpe" Høj feber (over 38,8°C), kulderystelser, rysten, smerter eller synstab Kraftige smerter i øjnene Sløret syn, dobbeltsyn eller "halos" Hvis du har symptomer på et betændt øje, der ikke er så alvorlige, skal du søge læge efter to uger, hvis symptomerne ikke aftager. 
Har du problemer med dit syn, såsom sløret syn, glorier, blinde pletter eller har du problemer med at tilpasse dig en anden lysintensitet? Er du såret? Hvis ja, hvornår er det værst? Bliver du svimmel? Hvornår startede symptomerne? Var det pludseligt eller gradvist?? Hvor ofte lider du af disse symptomer? Hele tiden eller nogle gange? Hvornår er smerten værst? Er der noget, der kan lindre smerterne?
Lindre ømme øjne
Indhold
Ømme øjne kan have mange årsager, men den hyppigste årsag er træthed og spændinger i øjnene. Dine øjne kan blive anstrengte af at arbejde i for svagt lys, sidde bag rattet i længere tid, ikke bruge dine briller, hvis du har en, eller stirre på et tidspunkt for længe (såsom en computerskærm). Ømme øjne kan også være forårsaget af hovedpine, glaukom, affald i øjet, bihulebetændelse og betændelse. Når du har ømme øjne efter en lang dag, er der flere ting, du kan gøre derhjemme for at lindre smerterne.
Trin
Metode 1 af 3: Afslappende spændte øjne
1. Brug øjendråber. Med øjendråber eller kunstige tårer kan du give tørre øjne fugt, hvilket kan mindske smerterne. Du kan bruge en saltvandsopløsning (svarende til saltvandet fra tårer) eller receptpligtige øjendråber. Følg brugsanvisningen.
- Undgå tilvænning. Hvis du bruger øjendråber ofte, skal du sørge for, at de ikke indeholder medicin eller konserveringsmidler. Overforbrug af medicinske øjendråber kan faktisk gøre problemet værre.
2. Brug en varm kompres. En varm kompres hjælper med at slappe af musklerne omkring øjnene og reducerer spændingen og trykket i trætte øjne. Du kan bruge en tør eller fugtig kompres, alt efter hvad der føles bedst. Tag dine briller af eller tag dine kontaktlinser af, hvis du har dem, før du påfører en kompres på dine øjne.
3. Brug din håndflade som kompres. Ved at lægge et blidt pres på og omkring dine øjne med dine håndflader, kan du reducere trykket på dine øjne og lindre smerter. Tag dine briller eller kontaktlinser af, hvis du bruger dem, før du bruger dine hænder som kompres.
4. Brug en urtete-kompress. Urtete som kamille, gurkemeje, øjentrøst, morgenfrue og mahonia/berberis har anti-inflammatoriske egenskaber, der hjælper med at berolige dine øjne. Selvom en tepose ikke er videnskabeligt bevist at være mere effektiv end andre varme kompresser, kan du finde dens duft beroligende.
5. Rul med øjnene. Alle teenagere gør det for at udtrykke deres utilfredshed, men det kan også hjælpe med at reducere belastningen af dine øjne. Luk øjnene, fokuser på en dyb vejrtrækning, og lav følgende øvelse:
6. Tag regelmæssige "øjenpauser".Hvil dine øjne et par gange om dagen i henhold til 20-20-6-reglen: tag en pause hvert 20. minut og se på noget mindst 6 meter væk i mindst 20 sekunder. At se for længe på din computerskærm uden at holde pauser kan forårsage ømme øjne, hovedpine og endda muskelsmerter.
7. Slap af. Bekymring, stress og spændte muskler kan forårsage spændte og ømme øjne. Tag et par dybe vejrtrækninger, ryst dine lemmer ud og rul hovedet over bryst, skuldre og nakke. Stå op og gå en tur. strække ud. Du kan også lave øjenøvelser for at reducere trykket på dine øjne og lindre smerter.
Metode 2 af 3: Forebyggelse af ømme øjne
1. Sørg for, at dine øjne forbliver fugtige. At sidde foran computeren i lang tid kan få dig til at blinke mindre, hvilket får dine øjne til at tørre ud. Blink dine øjne ofte for at holde dem fugtige. Hvis du stadig har problemer, kan kunstige tårer hjælpe.
- Hvis du bruger kunstige tårer, der indeholder konserveringsmidler, må du ikke bruge dem mere end 4 gange om dagen. Brug af disse typer øjendråber for ofte kan gøre dine øjenproblemer værre! Hvis dine øjendråber ikke indeholder konserveringsmidler, kan du bruge dem så ofte du vil.
- En luftfugter kan også hjælpe med at holde dine øjne fugtige og friske.
2. Drik meget vand. Hvis du ikke drikker nok vand, kan dine øjne føles tørre, kløende og ømme. Når du er dehydreret, kan din krop ikke producere nok tårer til at holde dine øjne fugtige. En mand bør drikke mindst 13 glas (3 liter) vand om dagen. En kvinde bør drikke mindst 9 glas (2,2 liter) vand om dagen.
3. Fjern makeup. Makeup kan tilstoppe oliekirtlerne i din hud, hvilket kan forårsage irritation og endda infektion. Sørg for at medbringe al øjenmakeup, såsom mascara og øjenskygge.
4. Køb ikke-allergifremkaldende øjenmakeup. Det skal du eksperimentere lidt med, for mærker der er "hypoallergene" kan irritere dine øjne. Prøv en lille smule anderledes øjenmakeup til følsomme øjne, og find en, der virker for dig.
5. Brug scrub til øjenlåg. Hvis du har tørre, kløende øjne, kan en øjenlågsscrub hjælpe. Du kan bruge babyshampoo eller en skånsom ikke-irriterende sulfatfri shampoo til at eksfoliere dine øjenlåg. Scrubben hjælper din huds naturlige olier til bedre at fedte dine øjenlåg.
6. Sørg for, at der kommer lys bagfra. Når du læser, kan lys, der reflekteres fra en side eller skærm, gøre dine øjne blinde og få dine øjne til at gøre ondt. Læg altid din lampe eller anden lyskilde bag dig, eller brug en bordlampe.
7. Vær opmærksom på gode vaner på din arbejdsplads. En ergonomisk korrekt arbejdsplads kan være med til at forebygge ømme øjne. Når du hænger ved dit skrivebord, lider du måske ikke kun af overanstrengte øjne, men også muskelsmerter og træthed.
8. Undgå røg og andre luftbårne irriterende stoffer. Hvis dine øjne ofte er røde, kløende, vandige eller trætte, kan det være en reaktion på noget i luften. Irriterende stoffer omfatter cigaretrøg, smog og kæledyrsskæl.
9. Slap af. Du kan få ømme øjne af stress og bekymring. Lav afspændingsøvelser i et par minutter et par gange om dagen for at holde dine øjne afslappede.
10. Bær beskyttelsesbriller. Hvis du stirrer for længe på en computerskærm, kan beskyttelsesbriller hjælpe med at reducere belastningen af øjnene. Specielle briller er designet til at forhindre tørre og ømme øjne. Briller med gule linser kan hjælpe med at neutralisere skærmens lysstyrke.
11. Tilpas dine skærme. Vi har mange skærme omkring os: computere, tablets, telefoner, tv... og de producerer alle lys, der kan skade vores øjne. Du behøver ikke at slippe af med alle dine skærme, men du kan gøre noget for at begrænse deres indvirkning på dine øjne.
Metode 3 af 3: Få professionel hjælp
1. Tjek, at der ikke er noget i dit øje. Hvis dit øje gør ondt på grund af en plet, korn eller noget andet, der ikke hører til, er det bedst at se en læge. Hvis noget sidder fast i dit øje, skal du gå til lægen med det samme. Du kan følge nedenstående trin for at få små partikler ud af dine øjne. Men hvis det ikke bliver bedre med det samme, så gå til lægen med det samme.
- Vask dine hænder grundigt med sæbe og varmt vand.
- tage kontaktlinser af.
- Brug rent (helst destilleret) varmt vand til at skylle dit øje. Du kan bruge et særligt øjenbad (fås på apoteket eller apoteket) eller et lille drikkeglas. En dråbeflaske fyldt med rent, varmt vand kan også hjælpe med at skylle små partikler ud af dit øje.
- Hvis du stadig føler smerte eller irritation i øjet efter at have taget noget ud, skal du straks søge lægehjælp.
2. Afgør, om det er en nødsituation. Hvis du har (har haft) noget i øjet, er der andre symptomer, du skal være opmærksom på og straks søge læge. Disse symptomer kan indikere alvorlig sygdom eller medicinske problemer:
3. Bestem, om du viser symptomer på glaukom. Grøn stær er en samling af øjensygdomme, der kan påvirke dine synsnerver. Regelmæssig undersøgelse hos øjenlægen er den bedste måde at forebygge og opdage glaukom. Hvis du har smerter i øjnene og har følgende symptomer, så søg en øjenlæge så hurtigt som muligt:
4. Se om du har et betændt øje. Et betændt øje eller conjunctivitis kan være meget smitsom og er forårsaget af en virus. Du kan ofte behandle et betændt øje derhjemme, men søg en øjenlæge med det samme eller gå på skadestuen, hvis du oplever følgende symptomer:
5. Søg professionel hjælp. Selvom det ikke er en nødsituation, bør du stadig kontakte en læge, hvis du ikke kan klare smerterne derhjemme. Hvis du har et betændt øje, kan det gå over af sig selv, men søg læge, hvis det ikke bliver bedre efter to uger. Hvis du har andre symptomer, og du ikke føler dig bedre efter en dag eller to med de ovenfor beskrevne metoder, så lav en tid hos din læge eller øjenlæge så hurtigt som muligt.
6. se en læge. Skriv symptomerne ned, så du kan give så meget information som muligt. Følgende spørgsmål kan hjælpe din læge med at give den pleje, du har brug for:
Tips
- Fjern makeup uden at gnide dine øjne. Fjern make-uppen med blide og blide bevægelser.
- Rengør dine briller og/eller kontaktlinser regelmæssigt. Dette hjælper med at forhindre blænding og irritation.
- Få dine briller og/eller kontaktlinser tjekket jævnligt for at se, om de stadig har den rigtige styrke. Hvis du bærer den forkerte styrke, kan det forårsage ømme øjne.
- Nogle gange hjælper det at tage brillerne af eller tage kontaktlinserne af og lade øjnene slappe af et stykke tid.
- Beskyt dine øjne mod solen og skarpt lys. Bær solbriller eller linser med UV-beskyttelse. Bær beskyttelsesbriller eller beskyttelsesbriller, når du går i nærheden af en byggeplads eller et andet område med mange luftbårne partikler.
- Lad være med at klø dig i øjnene. Dette kan forårsage irritation og endda infektion.
Advarsler
- Ikke i dit øje (med pincet, bomuldsknopper osv.). Du kan gøre alvorlig skade!
- Hvis du har symptomer i mere end to dage, hvis dit syn er påvirket, hvis du har kvalme/kaster op, eller hvis du har langvarig hovedpine, skal du søge læge så hurtigt som muligt
- Spørg på apoteket, om medicinske øjendråber ikke påvirker nogen form for medicin, du tager.
- Brug ikke sort eller grøn te til kompresser. Disse teer indeholder store mængder tannin, som kan skade den sarte hud på øjenlågene.
Artikler om emnet "Lindre ømme øjne"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
