Gratis trin for trin instruktioner 
Du sårer din partner, og han/hun fortjener en undskyldning, selvom du til sidst beslutter dig for at slå op. Hvis I beslutter jer for at blive sammen og forsøger at lægge dette forræderi bag jer, vil det ikke altid være let. Hvis du ikke kan forpligte dig fuldt ud til dette, er det uretfærdigt at få din partner til at anstrenge sig så meget unødigt. 
Prøv at være så specifik som muligt. Forhåbentlig elsker du stadig din partner, og det burde bestemt være på listen, men det er ret vagt. Hvorfor elsker du ham/hende? Hvad kan du lide ved ham/hende?? Hvad elsker du ved dit forhold?? Hvordan forestiller I jer jeres fremtid sammen?? 
Du snød ikke bare; du har krænket din partners tillid, ødelagt hans/hendes billede af dit forhold, du har gjort din partner forlegen og måske endda udsat din partner for at få en STI. 
Selvom der er underliggende problemer i dit forhold (som I måske begge er ansvarlige for), er du den eneste ansvarlige for snyd. Pointen med denne diskussion er at vise din partner, at du fuldt ud anerkender dit fejltrin. 
I stedet for at sige: "Jeg er ked af det, hvis jeg sårede dig," anerkend, at du er den direkte årsag til din partners nød: "Mine handlinger sårer dig, og jeg er virkelig, virkelig ked af det.".” 
Din partner vil måske gerne vide detaljer om affæren: hvordan I mødtes, hvor ofte I var sammen, hvorfor I var utro, om du elsker den anden person eller ej, osv. Hvis du holder kæft nu og nægter at svare på din partners spørgsmål, vil du køre en kile mellem jer to. Dette vil føre til yderligere mistillid og alvorligt hæmme evnen til at kommunikere åbent og ærligt med hinanden. 
Hvis din partner bliver ved med at bede dig om detaljer, så vær ærlig, men også forsigtig. Vælg for eksempel noget som: “Jeg fandt Sam attraktiv, men det retfærdiggør overhovedet ikke min fejl.” Når du besvarer spørgsmålene, bør du absolut undgå at sammenligne din elsker/elskerinde med din partner. Sig ikke: "Sam er meget mere ærlig og generøs end dig.".” Dette vil kun skade din partner, og desuden forsøger du at unddrage dig ansvar. 
Hvis følelserne bliver for høje, skal du måske give din partner lidt tid og plads til at ordne og behandle tingene, før du går videre med dine undskyldninger. 
Undskyld betingelsesløst; ikke kun hvis han/hun er villig til at tilgive eller tage dig tilbage. Dine undskyldninger er ikke oprigtige, hvis der er betingelser knyttet. 
Om din partner vil være i stand til at tilgive dig, er ikke i dine egne hænder. Og selvom han/hun tilgiver dig, er han/hun ikke sikker på, at han/hun kan stole på dig igen. 
For eksempel kan du prøve noget som: "Jeg ved, hvad jeg gjorde, gjorde dig frygtelig ondt, og jeg krænkede din tillid. Det er jeg meget ked af. Jeg håber, at du til sidst vil tilgive mig, og jeg er villig til at gøre mit allerbedste for at genvinde din tillid – uanset hvor lang tid det tager. Men selvom du ikke kan love det endnu, håber jeg du i det mindste tror på hvor ked af det jeg er og hvor meget jeg fortryder det.” 
Gør det klart, at du forstår din partner, og at du er klar over, hvor meget du har såret ham/hende. Afbryd ikke din partner for at forsøge at retfærdiggøre eller forklare dine handlinger. 
Selvom du har skøjtet en skæv skøjte, kan misbrug absolut ikke retfærdiggøres. Så vær forberedt på at gå, hvis din partner bliver voldelig eller engagerer sig i verbale eller følelsesmæssige overgreb. Hvis diskussionerne bliver overophedede, så prøv at svare sådan her: "Jeg forstår, hvorfor du er vred, men det sprog, du bruger, er ikke acceptabelt. Lad os tale sammen senere – måske ville vi have gavn af at gå i terapi sammen.” 
Begræns kontakten med din tidligere elsker/elskerinde så meget som muligt. Det kan være, at I skal kommunikere til firmamøder, men I behøver selvfølgelig ikke spise frokost sammen. Sørg for at forsikre din partner om, at forholdet aldrig vil tage en upassende form igen. 
For eksempel vil din partner måske have adgang til dine sociale mediekonti, mobiltelefon og e-mailadresse. Overvej at give ham/hende denne adgang; hvis du ikke gør det, vil din partner tro, at du har noget at skjule. Hvis du ikke er villig til at give denne indrømmelse, så skal du igen tænke over, om forholdet er værd at redde eller ej (eller om forholdet overhovedet kan reddes). 
Hvis du siger, at du er hjemme klokken elleve, skal du være hjemme klokken elleve; ikke klokken kvart over elleve. Du skal også kontakte din partner, hvis du kommer for sent, eller hvis dine planer bliver ændret. Hvis det er muligt, skal du også være villig til at komme tidligere hjem, hvis din partner beder om det. 
Hvis det er det værd at forsøge at redde forholdet, så bør du være forberedt på at give din partner mulighed for at sørge efter hans/hendes egen tidsplan. Du skal også være forberedt på at håndtere tilbageslag. Du kan ikke kontrollere, hvor lang tid det vil tage din partner at give slip på vreden og sorgen. Det har du dog med dig selv. Du kan være konsekvent og pålidelig og demonstrere din anger og engagement over for din partner. 
Som en neutral (og vidende) tredjepart kan terapeuten eller psykologen give dig et trygt miljø, hvor du og din partner kan udtrykke dine følelser, granske forholdet, oprette en specifik kampplan og kortlægge dine fremskridt for at bringe og vurdere. Derudover gør du det klart for din partner ved at tilbyde at søge terapi, at du er fast besluttet på at reparere den skade, du har gjort. Du viser, at du er villig til at gøre alt for at tjene din partners tillid tilbage. 
Besvar terapeutens og din partners spørgsmål fuldstændigt og ærligt. Også virkelig gøre dit bedste på alle øvelser eller forhold lektier, som du får. 
Hvis du under makeup-processen føler, at du mister dig selv eller bliver udnyttet, er det tid til at gentænke forholdet. Du bliver måske nødt til at affinde dig med, at forholdet er slut, og du bliver nødt til at komme videre. Det kan også være nødvendigt, hvis du ikke allerede har gjort det, at søge professionel hjælp.
Undskyld til din partner for at være dig utro
Indhold
Utroskab er et meget stort forræderi, og der er ingen garanti for, at jeres forhold kan reddes, hvis I har været utro. Nogle forhold kan dog overleve, og med den nødvendige indsats kan de endda vokse sig stærkere. Det giver begge partnere mulighed for at lære mere om sig selv, deres værdier og betydningen af forholdet i deres liv. Vejen til bedring er en tovejsgade, hvor begge partnere skal forpligte sig til at lære af forræderiet, tilgivelsen og accepten og fokusere på at blive sammen. På trods af dette, selvom begge partnere skal være involveret, begynder rejsen med den utroende person. Hvis du har været dig utro, bliver du nødt til at give din partner din oprigtige og fulde undskyldning.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse til din undskyldning
1. Bestem, hvorfor du snød. Først og fremmest er det vigtigt at indse, at snyd som regel indikerer, at der er noget galt, eller at snyderen føler, at der mangler noget. Målet er at finde ud af, hvad problemet er, så når du og din partner er kommet over det første chok, kan I beslutte, hvordan I bedst tackler problemet. Overvej følgende spørgsmål:
- Føler du dig usikker eller uattraktiv?
- Føler du, at der mangler noget i dit forhold??
- Er du tilfreds med dit sexliv??
- Er du (eller var du på tidspunktet for utroskaben) stresset over visse aspekter af dit liv?
- Har du tænkt på at snyde i et stykke tid, selvom det er første gang, du har været utro??
2. Beslut dig for, om du virkelig vil blive sammen med din partner. Ved at bruge selvevalueringen fra det forrige trin bør du nu seriøst overveje, om du er fast besluttet på at blive hos din partner eller ej?
3. Skriv om forholdet. For at finde ud af, om du virkelig vil fortsætte forholdet, kan du overveje at skrive dine grunde. Hvorfor vil du blive hos din partner?
4. Forstå hvad du undskylder for. Selvfølgelig har du snydt, og det skal du undskylde. Du skal dog også fortælle din partner, at du forstår præcis, hvordan du sårer dem, og på hvilke måder. Vær villig til at diskutere de specifikke måder, du skadede forholdet på.
Del 2 af 3: Tilbyder din fulde og oprigtige undskyldning
1. Hold det privat. Du kan blive fristet til offentligt at ydmyge dig selv for at undskylde. For eksempel tror du måske, at din partner vil blive rørt af din vilje til at plyndre dig selv ved at poste en langhåret undskyldning på Facebook. Du opnår dog ikke noget med dette. Det eneste du gør med det er at flytte fokus til dig selv og hænge dine private anliggender på det store ur.
- Tænk også to gange, før du gør ting som at sende en masse blomster eller undskyldningsgaver til din partners arbejdsadresse. Dette vil kun henlede opmærksomheden fra hans/hendes kolleger til ham/hende, hvilket får dem til at ønske at vide, hvorfor din partner får en masse blomster eller gaver. Der er dog en god chance for, at din partner ikke ønsker at dele dine forholdsproblemer i det øjeblik, ikke på det sted og ikke med disse mennesker.
2. Tag ansvar for dine handlinger, når du undskylder. Det er vigtigt at forstå, hvorfor du har snydt, men en forklaring er ikke det samme som en begrundelse.
3. Undgå at bruge "hvis" sprog. Hvis du formulerer dine undskyldninger som "Jeg er ked af det hvis jeg sårede dig" eller "hvis du ville ikke afvise mig så ofte, jeg ville aldrig have søgt efter en seksuel udgang”, så påtager du dig ikke det fulde ansvar. Denne form for sprog vil få din partner til at føle, at du vil rense dig selv for skylden, og at du også vil give ham/hende skylden.
4. Forbered dig på svære spørgsmål. Uanset om din partner tog dig på fersk gerning, fandt beviser for affæren, eller om du tilstod din utroskab, vil han/hun sandsynligvis have en masse spørgsmål i vente til dig:
5. Svar ærligt, men også venligt. Du bør undgå vage, undvigende svar, men du behøver heller ikke gå i detaljer om dine fejltrin. For eksempel, hvis du bliver spurgt om, hvad du fandt så attraktivt ved din kæreste, skal du ikke svare med "Nå, Sam har en supermodels krop og de blåste øjne, jeg nogensinde har set.".”
6. Vid, at din partner måske ikke er helt rationel under denne diskussion. Selvom din partner har kendt til affæren i nogen tid, før du undskylder, skal du ikke forvente (eller endda kræve), at samtalen bliver rolig og rationel. Følelser kan være utroligt uforudsigelige, og du kan ikke påtvinge din partner, hvordan han/hun skal have det eller reagere på din undskyldning.
7. Undskyld uden at stille nogen betingelser. Fordi du sårer din partner, skylder du ham/hende en undskyldning – uanset om han/hun beslutter sig for at blive hos dig eller ej.
8. Udtryk dine undskyldninger uden at antage, at din partner vil tage dig tilbage. Du fortryder dybt, hvad du gjorde og tror måske, at din partner vil tage dig tilbage, hvis du kan vise dem, hvor ked af det du er, og hvor meget det gør dig. Dette er helt naturligt, men du skal ikke gå ud fra, at alt vil være i orden, hvis dine undskyldninger er perfekte.
9. Lad din partner vide, hvad du vil. Selvom du ikke skal lade din undskyldning afhænge af, om din partner vil have dig tilbage eller ej, kan du lade din partner vide, at du håber, han/hun kan tilgive dig, eller at du ønsker, at forholdet skal vare.
10. Lyt til din partner. Når du har undskyldt, vil din partner måske slet ikke tale med dig. Hvis det er tilfældet, skal du respektere hans/hendes ønsker. Denne undskyldning handler dog ikke kun om dig; denne undskyldning handler om og er til din partner. Hvis din partner har brug for at lufte sit hjerte, så skal du lade ham/hende gøre det.
11. Vis respekt for din partner og dig selv. Din utroskab sårede virkelig din partner og var ekstremt respektløs. Du vil prøve at klare det lige nu. Du kan vise din partner respekt ved at lytte nøje til ham/hende. Selvom det er vigtigt at give din partner plads til at udtrykke sine følelser, bør du under ingen omstændigheder tolerere misbrug fra din partner.
Del 3 af 3: Fremad i forholdet
1. Afbryd kommunikationen med din elsker/elskerinde. Det er klart, at affæren vil have påvirket dig og din partner. Glem dog ikke, at der også er en anden part involveret. Hvis forholdet stadig ønsker at have nogen chance for succes, så skal din partner ikke være bange for, at du vil være utro igen - med nogen, men denne person i særdeleshed.
- Din partner ønsker måske at være involveret i dette trin, fordi han/hun vil sikre sig, at du virkelig har afsluttet affæren.
- Kontakt den anden person, forklar, at det du gjorde er forkert, og gør det klart, at du ikke vil fortsætte affæren.
- Uanset hvad du gør, bør du under ingen omstændigheder love din partner, at du aldrig vil gå til din kæreste igen, hvis du gør det - selv om det kun er for at sige farvel. Du skal være oprigtig, når du lover at klippe båndene.
2. Sæt klare grænser med din eks-elsker/elskerinde, hvis du ikke kan få ham/hende ud af dit liv. Det er ikke altid muligt at bryde båndet med din kæreste. Det er for eksempel tilfældet, hvis du har været en kollega eller en, du absolut ikke kan undgå, utro. Hvis det er tilfældet, bliver du nødt til at lave en plan for fremtidig interaktion med din tidligere kæreste/elskerinde.
3. Sørg for åben kommunikation mellem dig og din partner. For at løse denne situation bliver du nødt til at bevise din kærlighed til din partner igen. Det betyder, at du bliver nødt til at håndtere den manglende tillid, din partner har til dig i lang tid. Du skal muligvis opgive noget af dit privatliv og være villig til at dele detaljer om din dag med din partner.
4. Giv din partner grund til at stole på dig. Din partner kan have svært ved at stole på dig i et stykke tid, og det er forståeligt. Kommer du hjem et par minutter for sent, tænker du måske, at det ikke er så spændende, men ved, at du skal starte fra bunden. Du skal være hundrede procent pålidelig.
5. Forstå, at du er i et nyt forhold. Hvis din partner beslutter sig for at give dig en chance til, kan du ikke forvente, at tingene går tilbage til, som de plejede at være. I bund og grund er I tilbage til udgangspunktet, og I begynder at udvikle et nyt forhold sammen. Du og din partner er begge blevet forandret af denne oplevelse, og I bliver nødt til at lære at tilpasse jer til den.
6. Vær tålmodig. Du kan ikke kontrollere, hvor lang tid det vil tage for din partner at tilgive dig og lægge dit forræderi bag sig. Faktisk, selv efter at tingene har gået godt i lang tid, kan din partner igen blive uventet vred og mistænksom. Hvis du forsøger at komme for hurtigt frem og mere eller mindre kræver, at tingene går tilbage til det normale i løbet af kort tid, vil din partner føle sig manglende respekt.
7. Vær åben for terapi. Det er ikke absolut nødvendigt at søge professionel hjælp sammen for at redde forholdet. Det er dog usandsynligt, at terapi vil skade forholdet. Faktisk kan terapi virkelig gavne forholdet. Så du har intet at tabe.
8. Gør dit allerbedste i terapi. Hvis du beslutter dig for at gå i terapi, bliver du nødt til at give alt. At møde op til terapeuten en eller to gange om ugen og antage, at din partner konstant taler, er ikke nok.
9. Beskyt dig selv under denne proces. Du har indrømmet, at du tog fejl og arbejder nu hårdt på at redde forholdet - hvilket måske har krævet, at du opgiver en vis grad af frihed og privatliv - men du skal passe på ikke at give indrømmelser, der fundamentalt ændrer, hvem du er, eller kompromitterer din integritet.
Artikler om emnet "Undskyld til din partner for at være dig utro"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
