Sover med ondt i halsen

At falde i søvn med ondt i halsen er ikke let. Heldigvis er der mange enkle ting, du kan gøre for at gøre dig mere komfortabel inden sengetid. Tag håndkøbsmedicin, der fugter din hals, og prøv hjemmemedicin, der gør det lettere at sluge. Skab et afslappende miljø omkring sengetid, der gør det lettere at falde i søvn og blive ved med at sove.

Trin

Metode 1 af 3: Tag medicin for at lindre din hals

Billede med titlen Sov med ondt i halsen Trin 1
1. Brug halsspray eller gurgle før du går i seng. Køb smertestillende halsspray eller gurgler i håndkøb. De fleste sprays eller gurgler indeholder bedøvelsesmidler såsom lidokain, der bedøver din hals længe nok til, at du kan falde i søvn komfortabelt. Følg altid instruktionerne i indlægssedlen, når du tager håndkøbsmedicin.
  • For en naturlig halsspray skal du vælge en, der indeholder echinacea og salvie. Undersøgelser viser, at disse er lige så effektive som håndkøbsmedicin, der indeholder lidocain.
  • En anden mulighed er en spray med 1,4% phenol. Når du har sprøjtet sprayen ned i bagsiden af ​​din hals, skal du holde den i munden i 15 sekunder, før du spytter den ud.
  • Du kan også prøve halstabletter med benzocain og menthol. Tag 1 pastille hver 2. til 4. time.
  • Din læge kan ordinere en lidokain-gurgle for at lindre din ondt i halsen. Gurgle 5 til 10 ml 2 % styrke lidocainsirup hver 3. til 4. time, så længe det er nødvendigt. Spyt altid gurglen ud, når du er færdig.
Billede med titlen Sov med ondt i halsen Trin 2
2. Tag håndkøbsmedicin ved det første tegn på ondt i halsen. Selvom du måske forbinder acetaminophen eller ibuprofen med at sænke en feber eller lindre hovedpine, kan disse lægemidler også reducere betændelse i halsen og lindre ondt i halsen. Tag acetaminophen eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er) såsom ibuprofen eller naproxen i henhold til indlægssedlens instruktioner.

Tip: forskning viser, at jo hurtigere du tager et NSAID mod ondt i halsen, jo hurtigere vil restitutionstiden være.

Billede med titlen Sov med ondt i halsen Trin 3
3. Tag hostesaft for at lindre din hals. Hvis du også har en hoste, der holder dig vågen, skal du tage en hostesirup i håndkøb, der indeholder et undertrykkende middel som dextromethorphan. Dette vil midlertidigt stoppe din hoste, hvilket vil slappe af i halsen længe nok til, at du kan falde i søvn.
  • Husk at læse etiketten og indlægssedlen, især hvis du tager medicin, der også indeholder smertestillende. For eksempel indeholder nogle lægemidler til at lindre forkølelse hostedæmpende midler og paracetamol.
  • Det kan være farligt at tage mere end ét lægemiddel med de samme ingredienser. Hvis du for eksempel tager en hostemedicin med paracetamol, må du ikke tage paracetamol på samme tid. Ellers kan du tage en overdosis paracetamol.
  • Billede med titlen Sov med ondt i halsen Trin 4
    4. Tag ikke medicin, der gør dig opmærksom. Det er vigtigt at tjekke eventuelle forkølelsesmedicin, du tager, for at sikre, at de ikke indeholder stimulanser eller ingredienser, der holder dig vågen eller vågen. Tag ikke noget, der siger "dagtid" eller "ikke døsig".
  • Læs produktetiketter og tag ikke medicin, der indeholder koffein.
  • Metode 2 af 3: Prøv hjemmemedicin

    Billede med titlen Sov med ondt i halsen Trin 5
    1. Drik varm te med honning om aftenen. Bryg en kande urtete eller koffeinfri sort te og rør honning i. Drik derefter teen, mens du slapper af inden sengetid. At drikke te vil berolige din hals, og honningen vil dække den, hvilket gør det lettere at sluge.
    • Sort te har masser af hostedæmpende egenskaber, men det er vigtigt at drikke koffeinfri varianter, så den ikke holder dig vågen og vågen om natten.
    • Du kan også dulme din hals ved at drikke almindeligt varmt vand (så længe det ikke er for varmt til at brænde din mund og hals).
    Billede med titlen Sov med ondt i halsen Trin 6
    2.Gurgle med saltvand før du går i seng. Rør en halv teskefuld (3 g) naturligt havsalt i 250 ml varmt vand. Bliv ved med at røre, indtil saltet er opløst. Så tag en slurk og gurgl den bagerst i halsen. Spyt det ud og fortsæt med at gurgle, indtil du har brugt hele blandingen.
  • At gurgle med saltvand vil dæmpe smerten ved ondt i halsen, og saltet kan dræbe bakterier, der gør dig syg.
  • Det anbefales ikke at gurgle med saltvand til børn under 6 år.
  • Billede med titlen Sov med ondt i halsen Trin 7
    3. Gnid mentholgel på brystet og nakken, inden du går i seng. Forskning viser, at mentol gel kan gøre det lettere at sove, hvis du har en øvre luftvejsinfektion, der forårsager ondt i halsen. Mentolen i gelen kan gøre dig mere komfortabel, hvilket gør det lettere at trække vejret.
    Billede med titlen Sov med ondt i halsen Trin 8
    4. Opbevar pastiller eller vand på dit natbord. Hvis du vågner midt om natten med ondt i halsen, så tag en pastille eller slurke vand. Disse vil fugte din hals, fordi den tørrer ud, når du sover. Sutte på en sugetablet får også din mund til at producere spyt, som vil fugte din hals, når du sluger.
  • Læg dig ikke ned igen med en pastille i munden, da det øger risikoen for kvælning. Bliv siddende indtil pastillen er opløst.
  • Prøv pastiller, der indeholder 7 mg pektin. Opløs 1 pastille langsomt i munden hver 1 til 2 timer, hvis det er nødvendigt.
  • Billede med titlen Sov med ondt i halsen Trin 9
    5. Spis eller drik noget koldt inden du går i seng. Kolde drikkevarer og snacks kan bedøve din hals længe nok til at falde i søvn. Sut for eksempel på isterninger eller drik en iskold drik, inden du går i seng.
  • Du kan også nyde ispinde, is eller frossen yoghurt. Drik ikke mælk, hvis du har feber, da det øger risikoen for opkastning og irritabel mave.
  • Metode 3 af 3: Gør dit soveværelse mere behageligt

    Billede med titlen Sov med ondt i halsen Trin 10
    1. Tænd for en luftfugter, før du går i seng, eller mens du sover. Tør luft kan irritere en allerede ondt i halsen. For at tilføre fugt skal du tænde for en luftfugter i dit soveværelse, før du går i seng eller om natten. Hold luftfugtigheden på 49 til 50 %.
    • Nogle luftfugtere har en kølig tåge eller varm tåge, så du kan kontrollere temperaturen i dit værelse mere effektivt.
    • Det er også en god idé at fugte lige inden sengetid. Drik et glas vand eller sæt et på dit natbord.
    Billede med titlen Sov med ondt i halsen Trin 11
    2. Sov med et par ekstra puder under hovedet. Hvis der ophobes slim bagerst i halsen om morgenen, skal du løfte hovedet, før du går i seng. At løfte dit hoved vil hjælpe med at dræne slimet, så det ikke irriterer din hals.
  • At sove på siden med en pude mellem knæene kan også hjælpe med at forhindre næseflåd i at irritere din hals.
  • Tip: overvej at bruge en kilepude, hvis du ikke vil sove med en stak standardpuder.

    Billede med titlen Sov med ondt i halsen Trin 12
    3. Hold dit værelse mellem 16 og 19 grader. Selvom du måske føler, at du skal pakke dig varm, når du er forkølet, falder du faktisk hurtigere i søvn, når din krop er lidt kold. Indstil dit soveværelses varme mellem 16 og 19 grader, inden du lægger dig. Om morgenen kan du skrue op for varmen igen, hvis det er nødvendigt.
  • Det er også en god idé at sove med tæpper, som du kan skubbe af, hvis du får det for varmt.
  • At holde dit værelse køligt kan hjælpe dig med at sove, men brug ikke et klimaanlæg. Et klimaanlæg kan gøre luften mere tør og irritere din hals yderligere.
  • Billede med titlen Sov med ondt i halsen Trin 13
    4. Slap af i et mørkt soveværelse, før du går i seng. Prøv at slappe af i timen før du planlægger at gå i seng. For at gøre det lettere at slappe af, dæmp lyset og gør det behageligt. Øv dine foretrukne beroligende teknikker såsom at læse en god bog, tage et dejligt bad eller meditere.
  • Et dampende brusebad er en anden god måde at slappe af før sengetid, da det løsner slim og kan lindre andre symptomer på forkølelse.
  • Se ikke på lyse skærme og lyt ikke til høj musik.
  • Læg dig på siden for at forhindre postnasal dryp i at irritere din hals.
  • Minimer irriterende stoffer i rummet, såsom tobaksrøg eller kold, tør luft.
  • Advarsler

    • Hvis din halsbetændelse ikke forbedres inden for et par dage, og du også har feber eller hævede kirtler nær din kæbe, skal du straks søge læge. Du kan have en bakteriel infektion, som skal behandles med antibiotika.

    Оцените, пожалуйста статью