Gratis trin for trin instruktioner 
Der er stadier i sorgprocessen, der kan bruges som en guide til at forstå din egen unikke oplevelse af sorg: benægtelse, følelsesløshed og chok, forhandling, depression, vrede og accept. Start med en dagbog over din sorg og beskriv de følelser, du oplever på hvert trin. Sorg er en personlig rejse. Alle oplever dette på en anden måde. Du kan bruge mere tid i én fase end en anden. Skynd dig ikke, og accepter ikke, at andre forventer, at din sorg snart er forbi. Der er en tid til at sørge, og den er afgørende for helingsprocessen. 
Sig til dig selv: "Jeg kan klare det her. Jeg kan komme over ham/hende, fordi jeg er stærk, og det hele ordner sig.” 
Spørg dig selv: "Hvad skal jeg gøre, hvis jeg står over for ham/hende i elevatoren??” Et rimeligt svar kunne være: ”Hej. Hvor er det ubehageligt i elevatoren, synes du ikke??” Du kan altid vente på, at der kommer endnu en elevator. Ingen tvinger dig til at gøre ting, du ikke har lyst til. 
At deltage i en aktivitet, du nyder, vil få tiden til at gå hurtigere og hjælpe dig med at balancere de intense følelser, du måske føler. Glem dine bekymringer for en stund ved at se film eller et seriemaraton. Se ikke romantiske komedier og kærlighedshistorier, der kun vil gøre din kamp sværere. Spil brætspil eller meld dig ind i en bogklub for at omdirigere din tid og fokus. 
Tag en anden vej til og på arbejde. Arbejd på andre tidspunkter end den ene person, så I ikke kan løbe ind i hinanden. Sid på den anden side af rummet, eller på en sådan måde, at den anden person ikke kan se dig. Gør hvad du skal gøre for at skabe afstand mellem dig og den anden person. Dette får dig til at føle, at du gør fremskridt med at tilpasse dig situationen. Vent ikke på, at den anden person flytter fra dig. Du bliver nødt til at tage afstand fra ham/hende så hurtigt som muligt. 
Ved at fokusere på det positive beskytter du dig selv mod at blive trukket ind i negative diskussioner. Ingen kan tage din magt fra dig, hvis du forbliver positiv. Ved at svare på en ophidset kommentar fra den anden person, giver du din egen magt til den anden person. Du er ved roret og ansvarlig for dine egne følelser. Det er et vigtigt arbejde. 
Diskuter dette senere med en betroet ven eller et familiemedlem, som vil hjælpe dig med at behandle de følelser, der er dukket op. At udlufte dine følelser er en legitim måde at behandle dem på, og vil sandsynligvis få dig til at føle dig bedre. 
Tavshed er ikke uhøfligt. Husk, at mange mennesker ikke føler sig trygge ved at være stille, så de vil begynde at sige ting til dig eller stille spørgsmål. Svar på en måde, der passer dig. 
Folk siger måske ting som: "Har du ændret noget?? Du ser godt ud.Dit svar kan være: "Tak. Ja, jeg har besluttet mig for at være glad, og det virker.”
At komme over nogen, du ser hver dag
Indhold
Du vidste sikkert at det ikke var en god idé at date din værelseskammerat/kollega/klassekammerat, men for seks måneder siden ville du ikke lytte til logik. Kærlighed kan være spændende, men hvis du skal blive ved med at se den person hver dag efter bruddet, så har du brug for en strategi for at håndtere denne akavede situation. En succesfuld strategi fokuserer på at koble af fra situationen, udvikle en positiv livsstil og komme videre med dit liv.
Trin
Del 1 af 3: Giv slip på situationen
1. acceptere tabet. Relationer er vigtige og giver os mulighed for at opleve følelsesmæssige højder og nedture, lære om os selv og lære at elske og blive elsket. Disse er afgørende elementer for et lykkeligt liv. Uanset om du selv afbrød forholdet eller ej, er sorg altid involveret.
- fortælle den person, "Jeg vil bare sige, at det ikke føltes rigtigt at afslutte dette forhold. Jeg ved, det bliver hårdt og mærkeligt i et stykke tid at se hinanden. Jeg vil gøre mit bedste for at respektere dine grænser, og jeg håber, du gør det samme." Dette kan føre til en ny samtale, hvor du kan afklare, hvad dine forventninger er.
- Det er vigtigt at indrømme, at forholdet har været vigtigt for din personlige udvikling, uanset hvor kort eller alvorligt det var.
- Hvis du benægter følelserne forbundet med bruddet og lader som om, de ikke er vigtige, lærer du intet af oplevelsen.
2. sørge over tabet. De fleste mennesker lærer at erhverve ting, men meget få mennesker lærer at miste noget. Uanset om tabet er et forhold, en elsket, et job, en fysisk mulighed eller tillid til nogen, skal skaden forstås og håndteres. Tristhed er en kompleks følelse, der kan vise sig på forskellige måder.
3. hold dig oprejst. Skilsmisse kan føles som et følelsesmæssigt tilbageslag. Dette vil kræve din fulde opmærksomhed og indsats for at få dig igennem denne rejse. Se efter måder at hjælpe dig selv gennem de kommende udfordringer. Det er en normal reaktion at kollapse til en vis grad, og hver gang du hjælper dig selv op, vokser din selvtillid.
4. Foregribe mulige scenarier. I dit sind, gå igennem så mange potentielle sociale interaktioner som du kan, eller gør dette i en samtale med en ven du stoler på. Vælg en, du stoler på, og som ikke vil sladre om dig. Det er ikke meningen at smide olie på bålet. At øve din verbale og fysiske respons vil reducere din angst og give dig adgang til disse øvede færdigheder, når du har brug for dem.
5. Skynd dig ikke med denne proces. Følelser reagerer ikke godt, når de presses eller skubbes til side. At komme sig over tabet af et forhold tager tid, og du kan blive træt eller utålmodig. Fokuser din energi på en aktivitet, der hjælper dig med at undslippe dine tanker.
6. Skab bevægelse ved at handle. Det mest oplagte og enkleste svar til at håndtere dette problem er at skifte job, hjem eller timeplan. Dette kan være det mest praktiske, du kan gøre. Der er dog mennesker, der ikke bare kan sige farvel til deres job, hjem eller timeplan. Skab en kunstig "move"-oplevelse for at distancere dig selv.
Del 2 af 3: Udvikling af en positiv livsstil
1. Få det bedste ud af situationen. Forandring kan være en god ting. Måske var forholdet følelsesmæssigt belastende og gav dig mere stress, end det gjorde. Læg mærke til den frihed, du nu har, og som du har fået nye muligheder og muligheder med.
- Føl den lettelse, at du ikke behøver at bekymre dig om den anden person, eller bekymre dig om det drama, de har lavet i dit liv.
- Brug mere tid uden for arbejdet på at opbygge sunde relationer med venner og andre, der potentielt kan blive til romantiske forhold.
2. Forbliv positive, når I er i kontakt med hinanden. Hold det "let og luftigt", hvilket betyder: hold dig væk fra spekulationer, diskussioner, problemer eller klager. Udstråle en følelse af ro og optimisme, der ikke kan bringes ned af negativitet eller situationens akavede.
3. Vær ikke fordømmende over for dig selv. acceptere dig selv. Hvis du føler dig skyldig eller har anger over at være i et forhold med nogen på arbejdet, i skolen eller din værelseskammerat, så bliver du nødt til at tilgive dig selv. Dette betyder ikke, at du tilgiver og "glemmer" hvad du har gjort, for så at gøre det igen. Tilgiv med den hensigt at lære af dine fejl og stop med at forsøge at sabotere dig selv i fremtiden.
4. Lad som om du virkelig mener det. Skuespillere bliver betalt for at lade som om. Du er måske ikke skuespiller, men tiden kan komme, hvor du bliver nødt til at lade som om, du har det godt, når du virkelig ikke er det. Det er en måde at beskytte dig selv mod endnu mere smerte. Træk dig selv gennem en akavet situation, som du kan.
5. Brug stilhed til din fordel. Mange mennesker føler sig ikke trygge ved stilhed. De føler sig tvunget til at fylde luften med ord, som for at gøre situationen mindre anspændt. Prøv at føle dig godt tilpas med stilheden til en vis grad. Hvis du ikke ved, hvad du skal sige i en bestemt situation, skal du ikke sige noget. Vælg at være tilpas i stilhederne, og du vil ikke føle dig så utilpas i situationer, der vil opstå.
Del 3 af 3: Gå videre med dit liv
1. Lær af dine fejl. Hvis du lavede en smertefuld fejl ved at gå ind i det forhold, så lad den smerte hjælpe dig til ikke at begå den samme fejl igen i fremtiden. Der er grunde til visse regler i livet. Ved at adlyde dem vil du styre dig selv mod en mere behagelig tilværelse, væk fra smerten. Følg dette enkle, men tankevækkende princip for at sikre dig selv en lys fremtid.
2. Vær uafhængig i dine overlevelsesstrategier. At stole på dig selv kan hjælpe dig med at klare slutningen af et forhold bedre. Du ved, hvad der gør dig glad, så deltag i aktiviteter, der øger positive følelser.
3. Søg professionel hjælp til at identificere den adfærd, du ønsker at ændre, hvis du har svært ved at rette op på dem selv. Du kan finde en psykolog i dit område via denne hjemmeside: http://www.psynip.nl/contact-en-service/find-a-psycholoog.html.
4. Stå op for dig selv og det liv du ønsker at leve. Du er her for at leve og nyde livet. At stå op for dig selv minder dig om, at du fortjener at være glad, og verden vil bemærke det. Når du har nået et vist niveau af din helingsproces efter en dårlig oplevelse, vil andre mennesker bemærke en positiv forandring. Du har sendt et signal om, at du er klar til de gode ting, der kan ske.
Tips
- Menneskelig adfærd er nogle gange svær at forstå. Du vil begå fejl, men du behøver ikke at gentage dem.
- Hvis du ser ham eller hende med nogen, så vær ikke jaloux, selvom du er det.
- Fortæl din eks, at du er glad, og at det går godt uden ham.
- Skynd dig ikke ind i et andet forhold.
- Forsøg ikke at gøre ham/hende jaloux ved at starte et forhold med en, du egentlig ikke vil have. Vær forsigtig med andres følelser.
- Han eller hun kan forsøge at forføre dig tilbage i forholdet. Træf en god, informeret beslutning under hensyntagen til alle dine muligheder.
- Find noget at lave. En ny hobby eller aktivitet sikrer, at du ikke altid tænker på ham/hende.
- Bed din støttende ven om at henvise til dem som en ven i stedet for din eks.
- Lev dit liv på en stærk og selvsikker måde, som kan tiltrække et sundt forhold.
- Behandl din ekss forhold ordentligt.
Advarsler
- Hvis du prøver at være sød ved denne person, og han/hun bliver ved med at ignorere dig, så få det til at ske. Ikke alle skal være dine venner. Du ville heller ikke acceptere dette fra en ven.
- Vær ikke alt for sød og flirt ikke for sjov, fordi den anden person kan tage dette som et tegn på, at I gerne vil være sammen igen. Vild ikke folk med ondsindede hensigter.
- Husk på, at alkohol vil sænke hæmningerne og øge sandsynligheden for dårlige beslutninger, du vil fortryde.
- Du vil opleve tilbageslag og skride. Folk vil blive mere og mere intolerante over for din adfærd.
- Hvis du konsekvent fremmer forhold på arbejdspladsen, vil du opbygge et omdømme, der kan føre til opsigelse eller anklager om seksuel chikane.
Artikler om emnet "At komme over nogen, du ser hver dag"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
