Hjælp nogen med at komme over tabet af en elsket: 13 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Ved, hvad du skal sige
- Metode 2 af 2: Ved, hvad du skal gøre
Tips
Advarsler

Sorg er noget, vi hver især bliver nødt til at håndtere på et tidspunkt. Når vi sørger, har vi brug for vores venners støtte til at komme igennem det. Den bedste måde at hjælpe nogen, der går igennem et tab, er at lytte tålmodigt, være der for dem og hjælpe, hvor det er muligt. Selvom der ikke er noget, du kan gøre for at fremskynde sorgprocessen, kan du være det klare lys, der vil hjælpe din ven gennem denne mørke tid. Gå til trin 1 for at lære, hvad du skal sige og gøre for at hjælpe din ven.

Trin

Metode 1 af 2: Ved, hvad du skal sige

1. Anerkend, hvad der skete. Det er ikke nemt at tale om døden, og mange mennesker har det svært med det. Du vil dog ikke gøre din ven nogen tjeneste, hvis du prøver at undgå emnet, fordi det ikke gør dig tryg. Du tror måske, det ville være en kærkommen lettelse at tale om noget andet, men din sørgende ven vil virkelig ikke finde det let at grine af vittigheder eller tale om tilfældige emner. Du vil ikke støtte din ven, hvis du bliver ved med at ignorere det vigtigste emne i hans/hendes liv. Så saml mod til at tage emnet op. Det nytter ikke at lade som om, der ikke er sket noget.

Vær ikke bange for at tale "Gået bort" at putte i munden. ikke sige, "Jeg hørte, hvad der skete." Sige "Jeg hørte din bedstemor døde." Hvis du siger det, som det er, uanset hvor smertefuldt det er, vil du vise, at du er villig til at tale om de svære ting i livet. Din ven har brug for en, der forstår, og som er i stand til at tale om det.
Angiv navnet på den afdøde. Tårerne kan løbe ned af din vens kinder, når du nævner det navn, men det vil gøre ham/hende godt at vide, at den afdøde stadig er vigtig for andre.

Billede med titlen Hjælp nogen med at overvinde tabet af en pårørende Trin 2

2. ud af din bekymring. Fortæl din ven, at du er ked af, at en elsket er gået bort. Din ven vil finde trøst i, at du holder af og elsker ham/hende. Også ved at kramme eller røre din ven på skulderen, kan du vise, at du holder af. Vis din dybeste medfølelse.

Hvis du kendte den afdøde, så del dine minder om den person med din ven. Nævn de gode egenskaber ved den person. Din ven får det måske lidt bedre, hvis du husker den afdødes gode egenskaber.

Hvis du og din ven er religiøse, så tilbud at bede for ham/hende og hans/hendes familie. Hvis de ikke er religiøse, så sig, at dine tanker er hos dem, og at du sympatiserer med deres tab.

Billede med titlen Hjælp nogen med at overvinde tabet af en pårørende Trin 3

3. være oprigtig. Da døden er et svært samtaleemne, kan det være svært at udtrykke dine sande følelser til din ven. Alle de klicheer, der angiveligt gør det lettere at tale om døden, er desværre ikke så effektive i praksis. Hvis du deler dine oprigtige følelser med din ven, vil du fremstå meget mere oprigtig. For din ven bliver tærsklen lavere for at nærme sig dig, hvis han/hun har brug for et lyttende øre.

Sig ikke ting som: "Hvor han er nu, har han det bedre" eller "Hun ville ønske, du var glad nu.” Du ved det ikke med sikkerhed, gør du nogle gange? Disse tomme udsagn vil derfor ikke hjælpe.

Hvis du har problemer med at udtrykke dine følelser i ord, er det okay at sige noget i retning af "Jeg ved bare ikke hvad jeg skal sige. Jeg kan ikke forklare hvor ked af det jeg er at høre dette."

Billede med titlen Hjælp nogen med at overvinde tabet af en pårørende Trin 4

4. Spørg personen, hvordan han/hun har det. Du kan antage, at dette ville være et standardspørgsmål, men tag ikke fejl. Mange mennesker synes, det er lidt skræmmende at spørge, eller ønsker ikke at forholde sig til svaret. Hvis din ven er på arbejde eller med bekendte, skal han/hun nok lade som om alt er i orden. Derfor bør du som ven give ham/hende mulighed for at snakke. Det kan han/hun have meget gavn af. Du skal være villig til at acceptere din vens svar, selvom det er svært at høre.

Nogle mennesker foretrækker ikke at blive spurgt, hvordan de har det. Hvis din ven ikke ser ud til at have lyst til at tale om det, skal du ikke presse den.

Hvis din ven beslutter sig for at afsløre sig selv, så tilskynd dem til at tale, så længe de vil. Forsøg ikke at ændre emnet eller forsøge at lette samtalen. Lad personen være så udtryksfuld, som han/hun vil, og lad ham/hun udtrykke alle de følelser, han/hun ellers skulle holde for sig selv.

Billede med titlen Hjælp nogen med at overvinde tabet af en pårørende Trin 5

5. Døm ikke. Lad personen være sig selv, hvad end det betyder præcist. Alle reagerer forskelligt på tabet af en elsket, og der er ikke noget rigtigt eller forkert. Det er vigtigt at give personen mulighed for at udtrykke sine følelser uden at dømme dem – også selvom personen reagerer på en anden måde, end du ville.

Vær forberedt på at lære din ven at kende på et dybere plan. Du kan se ham/hende opføre sig på måder, du ikke er vant til. Tristhed og angst kan vise sig på mange forskellige måder. Måske benægter din ven døden, måske er han/hun vred eller følelsesløs – tabet af en elsket kan involvere millioner af følelser.

Billede med titlen Hjælp nogen med at overvinde tabet af en pårørende Trin 6

6. Sig ikke, at "tiden heler". Tiden kan fjerne den første smerte, men med en elskets død vil livet være anderledes for altid. Tanken om, at tiden læger alle sår, får det til at virke som om, der er en deadline, og at personen skal begynde at føle sig "normal" igen efter den deadline. For nogle mennesker vil det dog aldrig ske. I stedet for at prøve at hjælpe din ven "over" hans/hendes sorg, så prøv at være en kilde til støtte og glæde. Pres ikke din ven til at sørge hurtigere.

Glem "De fem stadier af sorg". Alle håndterer sorg på en anden måde, og der er derfor ingen tidsplan til at koble sig på den. Selvom det kan være nyttigt for nogle mennesker at tænke på sorg som en række stadier, gælder systemet bare ikke for mange mennesker. Påtving ikke din ven en tidsplan.

Billede med titlen Hjælp nogen med at overvinde tabet af en pårørende Trin 7

7. Sig ikke "du er så modig". Denne almindelige følelse kan lyde omsorgsfuld, men den kan få den sørgende til at føle sig endnu værre. Det er fordi, når du fortæller nogen, at de er modige, så går du ud fra, at de vil stå fast, selvom de har det svært. Hvis nogen har mistet en elsket, kan han/hun have det svært. Som en god ven skal du ikke gå ud fra, at han/hun bliver ved med at stå, når jorden synker under hans/hendes fødder.

Metode 2 af 2: Ved, hvad du skal gøre

Billede med titlen Hjælp nogen med at overvinde tabet af en pårørende Trin 8

1. Håndter tårer elegant. Folk er meget sårbare, når de græder. Dit svar på hans/hendes tårer kan enten være meget nyttigt eller ekstremt skadeligt. Håndter tårer med kærlighed og forståelse; ikke med ubehag eller afsky. Vid, at din ven vil græde nu og da, og vær klar til at modtage disse tårer på en positiv, hjælpsom måde. Det nytter ikke at få ham/hun til at føle sig værre.

Tænk på forhånd over, hvordan du vil reagere, hvis din ven bryder ud i gråd. Forbered dig på at give ham/hende et kram, bevar øjenkontakten og bliv hos ham/hende, så længe det er nødvendigt.
At forlade lokalet, kigge væk, lave sjov eller afbryde samtalen kan få din ven til at skamme sig over at græde.

Billede med titlen Hjælp nogen med at overvinde tabet af en pårørende Trin 9

2. Svar på dine beskeder. Når din ven går igennem tabet af en elsket, er det vigtigere end nogensinde at være pålidelig og kontaktbar. Din ven burde kunne stole på dig. Det er derfor meget vigtigt at tage telefonen og besvare beskeder. Under sorgprocessen skal du sørge for altid at svare på de opkald og beskeder, du modtager. Hvis du normalt ignorerer dette lidt, så gå nu den ekstra mil for at være der for din ven.

Billede med titlen Hjælp nogen med at overvinde tabet af en pårørende Trin 10

3. give en hånd med. Spørg din ven, hvordan du kan hjælpe ham/hende. Bliv ved med at gøre dette i de første par måneder efter den elskede dør. Sig ikke bare "Sig til mig, hvis der er noget, jeg kan gøre for dig."Mange mennesker udtaler disse ord, men har generelt ingen intentioner om at gøre det. Hvis du virkelig vil gøre en forskel, så spørg, om der er konkrete ting, du kan gøre for at gøre hans/hendes liv lidt nemmere. Her er nogle ting, du kan gøre:

Tilbered måltider til din ven og/eller hans/hendes familie. Hvis du ikke er en køkkenprins(e), kan du medbringe en dejlig takeaway.

Tilbyd at transportere mennesker.

Gøre huslige pligter.

Pas på hans/hendes kæledyr.

Tag noter til ham/hende, og følg med i lektierne.

Ring til folk for at informere dem om personens død.

Billede med titlen Hjælp nogen med at overvinde tabet af en pårørende Trin 11

4. Vær opmærksom. En god måde at vise din støtte til din kæreste på er at vise ham/hende, at du tænker på ham/hende. Gå et skridt videre, og vær opmærksom lidt oftere, end du plejer. De små måder, du kan vise din kæreste, at du holder af, kan betyde lige så meget som en stor, ærlig samtale. Prøv at gøre følgende:

Bag småkager eller en kage.

Tag ham/hende med i biografen, eller gå en tur gennem parken.

Send et tankevækkende brev med posten.

Send ham/hende en e-mail oftere.

Giv personen en gave i ny og næ.

Involver ham/hende i flere sociale aktiviteter.

Billede med titlen Hjælp nogen med at overvinde tabet af en pårørende Trin 12

5. Vær tålmodig og forstående. Din kæreste er måske ikke den samme person, som han/hun var før i et stykke tid. Han/hun kan virke ulykkelig eller trist, distraheret eller mindre energisk. Dette kan tage et par måneder, endda et år. En god ven holder venskabet i gang, selv når nogen gennemgår store forandringer. Hvis du elsker din kæreste, forventer du ikke, at han/hun bliver normal igen på ingen tid – du vil støtte ham/hende gennem denne svære tid.

Pres ikke din ven til at gøre ting, han/hun ikke kan lide længere.

Vid, at din ven kan stå over for alvorlige problemer efter tabet af en elsket. Nogle mennesker får alvorlig depression som følge af deres sorg og lidelse; andre kan udvise vanedannende adfærd. Hvis du er bekymret for, at din ven kan skade sig selv, så hjælp din ven med at få hjælp.

Billede med titlen Hjælp nogen med at overvinde tabet af en pårørende Trin 13

6. Sørg for, at du er der for ham/hende. Efter et par måneder vil de fleste mennesker kaste sig tilbage i deres eget travle liv og glemme at miste deres ven. Men din ven har brug for støtte fra sit miljø i længere tid end blot et par måneder. Vær der for din ven, så længe han/hun har brug for lidt ekstra omsorg og støtte.

Kontakt din ven, hvis der er gået et år siden hans/hendes elskedes død. Spørg din ven, hvordan han/hende har det.

Det allerbedste, du kan gøre for din kæreste, er bare at være der for ham/hende. Når han/hun ringer, så tal med ham/hende. Lav planer med ham/hende. Hvis han/hun ikke ringer, så send et kort om, at du tænker på ham/hende. Det er bedst at lade ham/hende sørge, og samtidig tilbyde din støtte og kærlighed.

Tips

Især de små ting hænger ved folk. De små ting er heller ikke så påtrængende.
Nogle gange er en god ven alt, hvad nogen har brug for.
Det er en god idé at blive ved hans/hendes side et stykke tid. For eksempel kan du måske bo hos ham/hende i en uge. Det kan såre din ven frygteligt, hvis alle lod ham/hende være i fred – især når de altid vil have nogen til at være i nærheden.
Gør alt for ham/hende. Lad ham/hende hvile, og gør indkøbene for ham/hende. Eller lav mad til ham/hende. Pas på hans/hendes børn. Bare vær så respektfuld og omsorgsfuld som muligt.
Nogle gange er et smil alt, der skal til for at gøre en persons dag lysere.