Gratis trin for trin instruktioner 
Øl og mousserende vin indeholder ikke kuldioxid, men kan også få dig til at sluge meget luft. 
At spise anden sej mad og slik, såsom frugtlæder og karamel, vil også få dig til at sluge luft. 
Hvis nogen stiller dig et spørgsmål, mens du tygger, så vent, indtil du har slugt alt, før du svarer. 
Der er også måder at forhindre hyperventilering på, såsom at træne oftere og trække vejret gennem næsen. 
Ikke mere at sluge luft
At sluge luft, medicinsk kaldet aerophagia, kan få dig til at bøvse, vinde og føle dig oppustet, hvilket er meget irriterende. Der kan være mange årsager til, at du ved et uheld sluger luft i løbet af dagen. Måden du spiser og drikker på er en af de vigtigste faktorer, der kan få dig til at indtage luft, men dine sundhedsvaner kan også spille en rolle ved aerofagi. Ændring af din livsstil på nogle få måder vil hjælpe dig med at undgå at sluge luft og bøvse og sluge mindre.
Trin
Metode 1 af 2: Ændre dine spise- og drikkevaner
1. Spis og drik langsomt. En af de bedste måder at undgå at sluge luft på er at spise din mad langsomt og drikke din drink langsomt. Prøv at vente tre til fem sekunder efter hver bid og tag langsomme slurke. Slap af, mens du spiser, for stress kan få dig til at spise for hurtigt.
- At tygge din mad godt før du sluger kan også forhindre dig i at sluge luft.
- Hvis det er muligt, så brug ikke sugerør. Med et sugerør drikker du hurtigere end nødvendigt, og du kan suge luft ind med det.
2. Drik ikke kulsyreholdige drikke. Kulsyreholdige drikke indeholder kuldioxid, som er en vigtig bestanddel af luft. Når du drikker en kulsyreholdig drik, er det som at drikke en stor mængde luft på én gang. Hvis dit mål er at forhindre bøvsen, er dette et af de vigtigste skridt, du kan tage.
3. Tyg ikke tyggegummi. Mens du tygger tyggegummi sluger du meget luft. Dette gør det nemt for luft at komme ind i spiserøret og maven, især hvis du tygger tyggegummi med åben mund.
4. Prøv ikke at tale, mens du tygger. Når du taler, suger du luft ind i munden, som ender i maven, når du sluger. Synk hver bid, før du begynder at tale, og tyg ikke med åben mund.
Metode 2 af 2: Bliv sundere
1. Stop rygning eller vape. Rygestop har mange sundhedsmæssige fordele, men du kan også undgå at sluge luft ved at holde op med at ryge. Hver gang du indånder røg fra din cigaret eller damp fra din elektroniske cigaret, kommer luft ind i spiserøret og maven.
- Hvis du ryger andre produkter end tobak, kan du også sluge luft. Rygeteknikken får dig til at sluge luft, ikke det du ryger.
2. Tag en dyb indånding for at stoppe hyperventilering. Hvis du begynder at hyperventilere, når du er nervøs, skal du tage skridt til at bremse din vejrtrækning for at undgå at sluge luft ved et uheld. Brug din mellemgulv, når du trækker vejret for at have mere kontrol over, hvor store og lange dine vejrtrækninger er.
3. Juster din CPAP-enhed, hvis du bruger en. Tjek trykket, da det kan være for højt eller for lavt, hvilket får dig til at hyperventilere. Du kan også få brug for en enhed, der giver dig mulighed for at trække vejret gennem munden i stedet for en standard nasal enhed. Hvis du synes, trykket er for højt, så spørg din læge, om det er muligt at sænke det.
4. Tjek om dine tandproteser er for løse i munden, hvis du har en. Hvis dine tandproteser er for løse i munden, så få dem justeret, så de passer godt i munden. Mellemrum mellem tænderne kan tillade luft at strømme ind i din mund og blive slugt ved et uheld. Du kan have brug for en anden protesestørrelse, hvis du pludselig har tabt eller taget på i vægt.
Artikler om emnet "Ikke mere at sluge luft"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
