Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis personen bliver ved, skal du bare fortælle dem, at du ikke vil ind nu. Sig: "Dette er ikke noget, jeg vil diskutere lige nu" eller "Jeg er ikke i den rigtige følelsesmæssige tilstand til at diskutere det konstruktivt lige nu.". Lad os tale om det senere`. Vær opmærksom på, at det at blive ignoreret kan irritere nogen, og den person kan kræve et svar, eller deres handlinger kan eskalere for at protestere mod din tavshed. 
Igen kan du advare den anden person om, at du ikke vil svare. Sig: `Dette er ikke et godt tidspunkt at tale. Lad os tage det op senere". 
Faktisk svarer du ikke engang nonverbalt. Du bevæger dig ikke for at anerkende, at personen har sagt noget, for eksempel at vende din krop eller dit ansigt væk. Hvis du gør dette, giver du personen et håndtag. Hvis personen fortsætter med at tale, kan du fortælle personen, at du vil tale senere, når I begge er mere rolige. For eksempel, hvis nogen i et møde forsøger at bringe det samme emne op, kan du sige: "Tak for denne information, men nu er det ikke tid.". Skal vi tale om det senere?` 
Hvis denne person er en kollega, skal du ikke spise frokost på samme tid. Hvis dette er en klassekammerat, så flyt længere væk fra ham eller hende. Hvis det er et familiemedlem, så planlæg aktiviteter, der skal laves, hvis du tror, du måske er hjemme på samme tid. 
Tjek dine ansigtsudtryk og øjenkontakt. Mange følelser er umiddelbart klare, så prøv at reagere så lidt som muligt. 
Hvis en forælder truer med at blive hysterisk over noget, du måske gør i fremtiden, eller hvis din partner truer med at handle drastisk, hvis du går, så fjern dig roligt fra situationen. 
Hvis personen fortsætter med at lægge pres, kan du sige: "Jeg gør mit bedste for ikke at sige noget, der kan såre eller støde dig, og det er bedre, at jeg ikke siger noget som helst". 
Det er bedst at ignorere kommentarerne og ikke tillade dem at påvirke dig følelsesmæssigt, så lad det være. 
Du kan prøve at forklare tingene eller forsvare dine handlinger. Ofte er det bedre at sige ingenting og gå. I et tordnende argument kan det være bedre at flytte dit fokus til fuldt ud at lytte til den anden person. Den anden person vil se, at der bliver lyttet til ham/hun, og kan så måske falde til ro. Styr dine egne følelser og sig ikke ting af vrede. 
For eksempel kan du sige: "Jeg vil virkelig gerne tale med dig om denne situation. Mine følelser løber højt. Kan vi tale om det igen om en time, når jeg føler mig lidt roligere?` 
Når du er klar til at komme videre, så sig noget i stil med: "Har du et øjeblik til at tale om dette problem?"? Jeg vil gerne løse det med dig`. Hvis dine argumenter ofte går på et sidespor, skal du bruge et øjeblik på at skrive dine følelser om det ned, og så giv den anden det, du skrev ned. På den måde kan du udtrykke dine følelser uden afbrydelser eller uden at komme på et sidespor. 
For eksempel, hvis du er ked af, at din ægtefælle kom for sent hjem igen, så sig: "Jeg er bekymret, hvis du ikke kommer hjem til tiden uden at ringe. Jeg er bange for din sikkerhed, og jeg savner dig`. Det er et bedre svar end "Du er aldrig hjemme til tiden, og jeg hader det". En kommentar åbner en samtale. Den anden er en anklage. 
For at finde et kompromis finder du først ud af, hvad der er kernen i konflikten. Derefter vil du brainstorme for at imødekomme begge behov. 
Lyt aktivt til, hvad personen føler og tænker, og vis dem, at du lytter ved at opsummere, hvad den anden person har sagt og stille relevante spørgsmål. 
Gøre nogen til tavshed
Indhold
Stilhed er en form for kommunikativ kraft, der kan bruges positivt, eller som en måde at såre en anden på. Når du vælger ikke at svare nogen, viser du den person, at han eller hun ikke har fuldstændig kontrol, og at dine handlinger ikke er dikteret af andre end dig selv. Mens stilhed kan bruges til at deeskalere en situation, kan den også bruges til at manipulere andre eller få dem til at føle sig magtesløse. Det er vigtigt at bruge stilhed på en konstruktiv måde, der er befordrende for senere kommunikation.
Trin
Del 1 af 3: At holde kæft på nogen
1. Ved det er okay ikke at sige noget. I nogle situationer er ord ikke nødvendige og bliver ikke engang værdsat. Især når du kunne sige noget, der er nyttigt eller kun vil gøre situationen værre, er det bedre at holde dine ord for dig selv. Du kan undgå at såre nogens følelser ved bare ikke at sige noget som helst.
- Selvom tavshed kan være nyttigt på et tidspunkt, er det vigtigt at diskutere sagen på et senere tidspunkt, især hvis det er noget, der har såret eller stødt dig. Stilheden er en midlertidig tilgang, som ikke bør forlænges.
- Lad ikke nogen presse dig til at tale, hvis du vælger ikke at sige noget. Det kan dog give mening at sige, at du vælger at tie. Sig noget som: "Jeg har svært ved at kontrollere mine følelser lige nu, og det er derfor, jeg vælger at tie.". Lad os tale om det her, når vi begge er mere rolige.".
- Nogle gange er det ikke en god idé at sige ingenting i et forhold. Hvis du bruger tavshed til at straffe eller manipulere nogen, vil det ende med at få sagen til at vare længere end nødvendigt og ikke løse problemet.
2. Tal ikke med personen. Det primære kendetegn ved at være tavs er ikke at tale med personen. Som udgangspunkt siger du ikke noget, selvom personen forsøger at starte samtalen med dig. Du vælger aktivt ikke at svare på kommentarer, diskussioner eller beskyldninger.
3. Ignorer telefonopkald og beskeder. En anden form for stilhed er at ignorere andre former for kommunikation, såsom telefonopkald, e-mails, beskeder og sms`er. Hvis du er tavs om nogen, kan det være effektivt også at ignorere disse kommunikationsformer.
4. Ignorer ouvertures. Denne taktik fungerer bedst i en gruppe. Personen siger måske noget, men du fortsætter med at gøre, hvad du gør uden at anerkende, at denne person henleder din opmærksomhed.
5. Undgå personens ruter. Hvis du vil undgå en samtale med den anden person, så prøv at undgå de steder, hvor du ved, at han eller hun ofte er. Vælg en anden rute, eller vælg et andet tidspunkt at være et sted, hvor du ved, at personen er der. Dette er en måde at skabe den afstand, du har brug for, samtidig med at du får styr på dine følelser og får personen af vejen for et stykke tid.
6. Vis ingen følelser. Hvis du viser vrede eller endda tristhed, kan den anden person tage dette som en reaktion. Sikker på, i nogle situationer er det svært ikke at vise følelser, men hvis du formår at gøre det, vil personen have færre måder at angribe dig på. Overvåg din måde at reagere på og dine følelser så meget som muligt.
Del 2 af 3: Brug stilhed produktivt
1. Undgå konflikt. For nogle mennesker er målet med tavshed at undgå konflikter helt. Det vil sige, at hver gang konflikten dukker op, nægter du at tale om den. Selvom dette ikke er en produktiv måde at interagere med alle til at håndtere konflikter, kan du bruge stilhed til at håndtere bestemte situationer.
- For eksempel, hvis du er ude i offentligheden et sted og ikke ønsker at starte et skænderi, kan du sige: "Dette er ikke tiden eller stedet for denne diskussion.". Jeg nægter at diskutere det yderligere indtil et mere passende tidspunkt.".
2. Ignorer raserianfald. Uanset om det er et barn eller en voksen, hjælper det aldrig at reagere på et raserianfald. Raserianfald tjener til at få opmærksomhed eller til at manipulere en situation på en bestemt måde. I stedet for at reagere på overdreven adfærd, er det bedre at ignorere det og ikke lade adfærden påvirke dig følelsesmæssigt på nogen måde.
3. Undgå at såre eller fornærme nogen. Hvis du finder dig selv irriteret over nogens ord eller handlinger og virkelig ønsker at svare, kan det være en god mulighed for at øve dig i stilhed. Især hvis denne person forsøger at lokke dig ud af dit telt, afholder du dig fra en reaktion.
4. Reager på ydmygende kommentarer med tavshed. Hvis nogen mobber eller bombarderer dig med negative kommentarer, så lad være med at svare, og vis, at disse ord ikke er værdige til at svare. Ved ikke at svare angiver du din magt til at stå op for dig selv, og at du ikke lader kommentaren påvirke dig. Hvis nogen angriber eller nedgør dig, nytter det ikke noget at forsvare dig eller sænke dig selv til det samme dumme niveau.
5. Undgå at intensivere negative følelser. Skænderier kan nå det punkt, hvor al rationalitet flyver ud af vinduet, og du kommer til at skrige uden nogen åbenbar grund. Hvis du bemærker, at nogen er nået til det punkt, hvor de ikke længere har evnen til at lytte til rationelle kommentarer, så er der ikke længere en god respons. I stedet for at eskalere situationen, skal du tage et skridt tilbage og ikke sige noget.
6. Spørg om du kan trække vejret. Hvis du virkelig er for vred eller ikke kan håndtere dine følelser, så angiv, at du vil have lidt alenetid. På den måde ignorerer du ikke den anden person, men du har tid til at få dig selv tilbage under kontrol.
7. Brug stilhed til at berolige dig selv. Det er nemt at blive fanget af følelser, når man bliver anklaget for noget, eller når man bliver forurettet. Du skal muligvis være i stand til at berolige dig selv under et skænderi. At trække sig tilbage i stilhed kan være en måde for dig at falde til ro og tømme dit hoved, så du gradvist kan begynde at tænke mere rationelt.
Del 3 af 3: Reagerer efter at have været tavs
1. Forstå, at stilhed kan skade forhold. Hvis du jævnligt bruger stilhed som svar på en du elsker, kan det være skadeligt for forholdet. Faktisk betragter mange psykologer dette som en form for misbrug, fordi du bevidst straffer den anden person for noget, personen har gjort.
- Hyppig undladelse af at reagere som en måde at slå tilbage på er ikke en måde at løse problemer på, og kan få den anden person til at føle sig vred. Hvis du oplever, at du udviser en sådan adfærd, så gå til den anden person og bryd tavsheden.
2. Fokuser på problemet. I stedet for at fokusere på følelserne rund problemet, bør du tage fat på problemet. Bliv ikke distraheret af ting, personen har sagt, der gjorde dig vred, men hold fokus på det, der er vigtigt. Arbejd sammen om problemet for at finde ud af, hvordan du kommer videre.
3. Fortæl personen, hvordan du har det. Lad personen vide, hvad hans eller hendes handling har gjort ved dig, i stedet for at tie dem ihjel. Hold dig til "jeg"-udsagn i stedet for "dig"-udsagn, da de fokuserer på, hvordan du har det i stedet for at bebrejde den anden person.
4. Arbejd sammen om et kompromis. Når I begge har givet udtryk for jeres klager, så tag tid til at brainstorme en løsning. Det kan selvfølgelig betyde, at I begge skal gå på kompromis, hvilket betyder, at I hver især bliver nødt til at opgive noget.
5. Lyt lige så meget, som du taler. For virkelig at kommunikere, skal du tage dig tid til at lytte til og mærke, hvad den anden person siger. Hvis du er nået til et punkt, hvor du har lyst til at vende ryggen til den anden person, er det sandsynligvis et tegn på, at en seriøs samtale er nødvendig. Ved at lytte til, hvad nogen har at sige, viser du engagement, interesse og respekt.
6. Vær ikke bange for at sige, du er ked af det. Alle laver fejl, og det er vigtigt at tage ansvar for sine handlinger, når man har såret nogen. Hvis du har håndteret en situation forkert, så indrøm det. Vær ikke bange for at undskylde for den måde, du handlede på, som sårede den anden person.
Artikler om emnet "Gøre nogen til tavshed"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
