Være sund og glad

1. Få nok søvn. Det holder dig ikke kun sund, men også gladere. Som det rigtigt er sagt "Tidligt i seng og tidligt op gør en mand sund, rig og klog", så sørg for at gå tidligt i seng eller brug et vækkeur, hvis du har svært ved at holde fast i de almindelige sengetider. Så bare rolig. De fleste voksne har brug for omkring 8-9 timers søvn og børn og teenagere 9-10 timer. At sove er godt for din hjerne, da det fjerner giftstoffer, der distraherer dig og kommer i vejen for din lykke, samt nok søvn til at gøre dig til en positiv tænker og starte hver dag bedre end den sidste. Sørg altid for at sætte dig ned og slappe af en time før du går i seng, da dette vil hjælpe dig med at falde i søvn lettere; læse en bog eller se noget tv (helst ikke noget voldeligt, aggressivt eller endda nyheder), men ikke ting som lektier eller noget stressende, der kræver omtanke, især hvis du har børn eller passer en ældre slægtning, eller når du har en meget stressende job.

2. Spis sund mad. Undgå junkfood og spis frugt og grønne bladgrøntsager hver dag. Dette vil generelt få dig til at føle dig mere energisk og gladere. Erstat usunde snacks som en chokoladebar fuld af kalorier med et stykke frugt eller måske nogle nødder, men forkæl dig selv nu og da. Foretrækker at spise, men ingen forarbejdet mad overhovedet... Bedre er æbler, vindruer, vandmeloner, papaya osv., frugter, der indeholder meget vand. Disse frugter fungerer som en styrket kilde til at booste immunsystemet, glødende hud og forbedre dine øjne.

3. Drik meget vand. Vand er godt for alt i din krop, fordelene ved vand er for store til at nævne dem alle, men de er uendelige. Vand giver dig en strålende hud, som gør dig endnu gladere for dit udseende! Vand i sig selv er simpelthen en stor ressource for dit generelle helbred. Så sørg for, at du altid har den med dig, når du arbejder, studerer eller endda under træningssessioner. Drik mindst 8 glas vand om dagen. Hvis du ikke rigtig kan lide smagen af ​​vand, så tag vand med smag eller kildevand, og tilsæt nogle citronskiver; og man kan selvfølgelig altid drikke te, eller sådan noget.

4. dyrke motion. Uanset om det er en rask gåtur, korte løbeture, kampsport, kardiovaskulær træning, aerobic, dans på dit værelse, spille Wii Fit, kan det hele få dig til at føle dig stærk, glad og øge din immunitet, selvom du har HIV. er positiv eller har et svækket immunforsvar. Det er klart, at du ikke behøver at træne hver dag, for lad os se det i øjnene, der er bare ikke altid tid til det (medmindre du er en atlet, fitnessinstruktør osv. er), men prøv at få lidt tid til det, og du vil bemærke forskellen. Du vil bemærke, at dit immunsystem spiller en vigtig rolle i at blive sundere.

5. Forkæl dig selv. Med det mener vi køb de sko, du altid har ønsket dig, køb nogle inspirerende bøger om emner, du gerne vil lære mere om, såsom teknologi, sundhed, opdage styrker, udvikle lederevner, fiktion, romaner, thrillere og meget mere end at. Du kan også gå til en park, en have eller et sted, hvor du måske er alene i et stykke tid.

6. Sørg for at du har rigtige venner. Luk dit forhold til rigtige venner, komplimenter og sætter pris på dem. Vis dem altid, hvad de betyder for dig, og behandl dem, som du gerne vil behandles. Vær ikke luskede og stå op for hinanden. Tro ikke på sladder; og gå ud med dine venner en gang imellem for at skabe minder og bånd.

7. Smil og grin. Du skal ikke bekymre dig om mindre sager eller og prøv ikke at tage vittigheder, der er sårende for alvorligt. I stedet for at føle dig så såret, så prøv at holde dig væk fra den person, men lad dem vide, at du ikke kan lide dem. Accepter personen som han/hun er. Generelt skal du ikke være pessimistisk. Smil og grin så meget som muligt, og du vil blive meget gladere; Hvem ved, du kan gøre nogens dag med dit smil.

8. Nyd dine hobbyer. Det kan være kunst eller musik, at samle på ting eller hvad der gør dig glad og passer dig. Prøv at være aktiv og fejr dine præstationer. Giv uden at forvente at modtage; holde dig beskæftiget og glad.

9. hjælpe din familie. Hjælp din mor med at tage opvasken, hjælp din far i køkkenet, gør rent på dit værelse eller noget, der kan hjælpe dig derhjemme. Ikke alene vil det få dem til at elske dig endnu mere, men du vil blive glad ved at vide, at du har gjort det godt, selvom du selv er blevet far tyve år senere.

10. Adskil dig selv og ignorer slemme, sladrende mennesker, der bringer dig ned. Desværre er der mennesker, du kender, som kun forårsager drama og stress i dit liv. Derfor kan det være en af ​​de sværeste ting at tage afstand fra denne type mennesker, men når det lykkes, vil det tage en enorm vægt fra dine skuldre. Når den irriterende lille dreng eller pige kalder dig grim, skal du ikke svare, bare fortsæt med at gå med løftet hoved, for til sidst vil de give op, fordi du ikke giver dem, hvad de vil have. Ikke alene vil du indse, at disse mennesker ikke er det værd, men det vil hjælpe dig med at undgå en masse problemer i skolen, på arbejdet eller generelt. Når den eller de mest irriterende sladdere om dig har gået rundt i måske et år, og det bare er gået for vidt, så tag en dyb indånding og tænk på, at du ved, at det ikke er sandt, og at alt dette er det, der betyder noget; det er den mest kraftfulde. Ignorer og undgå enhver, der ikke er overbevist, fordi de bare prøver at komme ind under huden på dig. Dårlige mennesker - det kunne endda være en hel gruppe af drenge og piger - må hellere ignorere og komme af vejen. Hæng ikke ud med dem, lad være med at genere dig selv omkring dem og hold dig så langt væk fra disse mennesker som muligt, og du vil blive gladere og mere afslappet i livet.

11. Husk nogle vigtige ting. Husk, at popularitet ikke er alt, og du er meget bedre stillet ved at vælge rigtige venner. Husk, nogle gange skal du lade en ven gå og få en anden. Husk at ord kan gøre ondt. Husk, at du kun lever én gang, og livet er, hvad du gør det til. Glem ikke disse ting og mange flere, og du vil vide, hvad du skal gøre med livet.

12. Begræns stressen i dit liv. Dette vil holde dig sund, gladere og lethjertet, især i stressede tider som fyringer, skilsmisse, dødsfald i familien osv. Det blev med rette sagt af verdens mest berømte kampsportlegende Bruce Lee "jo mere du sætter dig selv i ro og gør ting fra en afslappet tilstand, jo mere kraftfuld vil din tankegang være, og jo mere kan du udføre store opgaver på kortere tid." Det betyder, at du kun arbejder fra en afslappet stilling, fordi det hjælper dig til virkelig at være dig selv. Det betyder også at være rolig, afslappet og tilfreds, selv når du håndterer stress, da det giver dig udholdenhed og styrke til at løse komplekse og meget presserende problemer. Derfor vil du også udvikle dig selv, når du skal tackle mere alvorlige situationer. Tag en dyb indånding, praktiser yoga, mediter, slap af og undgå stress til enhver tid for bedre resultater. Læs og skriv, hold dagbog, lyt til musik for at berolige dig, sæt dig i vindueskarmen og se på den smukke himmel.

13. Hav tro på dig selv. Giv dig selv en makeover, inde og ude. Se dig i spejlet og se din skønhed. Vask din morgen og aften for at slippe af med acne. Drik nok vand og giv din krop ny energi. Smil og omfavn lykken. Vid, at vi alle kommer i forskellige former og størrelser, både inde og ude. Bær den gode parfume eller aftershave. Vær stolt af den du er. Gå oprejst og hold hovedet oppe. Lær at stole på, hvem du er, fordi ingen er perfekte. Du er fantastisk!

14. Liste over dine mål. Fiasko lyder som `kan ikke` og succes lyder som `kan`. Vær altid overbevist om, at du kan opnå noget. Hvis du kan drømme det, kan du opnå det; uanset hvad. Det er selvfølgelig vigtigt at holde dine mål og drømme realistiske. Du kan ikke blive Hulk eller noget i den stil, men du kan bestå alle dine eksamener, for eksempel hvis du lægger arbejdet. Organisation spiller en meget vigtig rolle i at nå dine mål, så sørg for at være godt organiseret.

15. Hold styr på dit skolearbejde. Sørg for at have lavet dit hjemmearbejde og aflever det til tiden. Gennemgå materialet igen, inden du tager testen. Få den forfremmelse på arbejdet. Hold tingene pæne og ryddelige. Sørg for et arbejdsrum og en tidsplan. Gem dit arbejde i mapper, og sørg for, at du ved, hvor alt er, så du ikke går i panik, og hvad end du gør, forsink ikke noget. Vi har alle været igennem det, men vi vil helst ikke gøre det igen.

16. Kom ud for at få noget frisk luft. Gå ud med venner, tag til fest, hav det sjovt med din familie, tag på cykeltur, gå en tur med dit kæledyr og nyd!

17. Bliv dig selv. Skift aldrig dig selv for nogen. Forbliv altid tro mod det, du tror på og din overbevisning. Værn om din værdighed, fortryd aldrig, vær altid den bedste du kan være! Omgiv dig med mennesker og de ting, du elsker.

18. Bliv inspireret af musik og citater. Det er utroligt, hvor meget dette kan påvirke dig selv og ændre hele dit liv. Så bliv inspireret og nyd.

19. Vær ikke overfladisk. Alle er ligeglade. Det er bedre at blive hadet for det, du er, end at blive elsket for det, du ikke er.

20. Kærlighedsliv. Du skal elske dit liv! Vær stolt og smil meget! Tør drømme og ønske, vær den du vil være. Tag livet som det er og gør det til det du vil. Når livet giver dig citroner, så sprøjt liv i øjnene med de citroner! Udforsk, drøm, opdag. Vær klog nok til at holde på noget og modig nok til at give slip. Find dig selv og lav dig selv. Tage en risiko. Afvis status quo. Stå op for dig selv. Tag dine chancer, du ved aldrig, hvor de kan føre dig hen. Livet går videre. Følg dit instinkt. Elsk dig selv. Hvis du gør dit bedste, behøver du ikke bekymre dig om fejl. Giv ikke op. En rejse på tusind miles begynder med et første skridt. Livet er musik og kærlighed er ordene. Hold ryggen ret. Fiasko er porten til succes. Du skal turde gribe muligheder, ellers vil dit liv aldrig ændre sig. Du tilgiver folk, ikke fordi du er svag, men fordi du er stærk nok til at vide, at folk laver fejl. Hvis du vil have noget, du aldrig har haft, skal du gøre noget, du aldrig har gjort før. Og endelig er du smuk!