Gør dig selv glad

1. Vær den du har lyst til at være. Hvis du virkelig ønsker at gøre dig selv glad, så er det bedste, du kan gøre, at være den, du skulle være. Det betyder, at du ikke er den person, du tror, ​​din kæreste, forældre, kollegaer eller venner vil have dig til at være, men den person, du selv føler mest som dig selv. Hvis du føler, at du altid lader som om eller bærer en maske, vil du aldrig være i stand til at nyde dit liv eller være virkelig glad.

• Du er måske ikke engang klar over, at du ikke er tro mod den person, du er, før du holder pause og kommer til dig selv. Næste gang du træder ind i verden, så spørg dig selv, om du virkelig er den person, du gerne vil være.
• Det er klart, at der er tidspunkter, hvor du er nødt til at handle på en bestemt måde for at tilpasse dig socialt acceptabel adfærd - for eksempel bør du nok ikke hoppe op og ned på dit skrivebord i skolen eller arbejde for at være tro mod den, du er. Generelt bør du dog gribe så mange muligheder som muligt for at være dig selv.

2. Tænk positivt. Selvom du måske nogle gange tror, ​​det er umuligt at tænke positivt, er det at være positiv noget, du aktivt kan forfølge uanset dine omstændigheder. Hvis du vil være i stand til at tænke positivt, skal du blot fokusere på de ting, du er taknemmelig for og begejstret for, og lære ikke at dvæle ved det negative. Hvis du fokuserer på at tale og tænke på de gode ting i dit liv, vil du være mere tilbøjelig til at være optimistisk.

3. Leve i nuet. En måde at gøre dig selv glad på er at fokusere på verden, som den er nu, i stedet for at bekymre sig om fortiden eller fremtiden. Selvom det ikke altid er let at glemme tidligere fejltagelser eller holde op med at bekymre sig om fremtiden, jo mere får du for vanen at fokusere på nuet. Du kan sætte en fast tid af hver dag til din frygt og bekymringer om fremtiden eller dårlige tanker om fortiden, men du er nødt til at skubbe disse tanker til side, hvis du vil nyde dine daglige oplevelser.

4. Vær taknemmelig for det du har. En anden måde at gøre dig selv glad på er at prioritere taknemmelighed. Sæt dig ned med pen og papir og skriv alle de ting ned, du er taknemmelig for - fortæl dig selv, at du ikke stopper med at skrive, før du har fyldt en side. Tag dig tid til at læse disse punkter højt, og vær virkelig taknemmelig for al glæden og lykken i dit liv. Du kan være taknemmelig for noget så vigtigt som dit helbred, men også noget enklere, såsom den lækre kaffe i din yndlings grand café.

5. Tag afstand fra din situation. En anden måde at gøre dig selv gladere på er at få lidt perspektiv. Træd et skridt tilbage og se på din situation udefra -- selvfølgelig har du måske nogle buler i dit forhold eller har arbejdet for meget overarbejde på det seneste, men samtidig har du også tag over hovedet, noget kærlighed og glæde indeni dig, liv og mange flere ting at være taknemmelig for. Det er nemt at føle sig elendig, når kun én eller to ting i dit liv går galt, men hvis du vil gøre lykke til en vane, skal du øve dig i at se på det større billede.

6. Tør at være egoistisk nu og da. En af grundene til, at du føler, at du ikke kan gøre dig selv lykkelig, er fordi du altid sætter andre mennesker først. Det betyder nu ikke, at du skal skubbe alle til side og fokusere på dig selv, men det betyder, at du skal bruge mere tid på at overveje dine egne mål, ønsker og behov. Hvis du rutinemæssigt sætter dine venner, partner og slægtninge over dig selv, så skal du finde en måde at gå på kompromis og gøre dig selv lykkeligere.

7. Omgiv dig med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas. En måde at ændre dit perspektiv til det bedre er at bruge mere tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig som en fantastisk person, der er i stand til at gøre store ting. Hvis du bruger al din tid sammen med mennesker, der sætter dig ned eller får dig til at føle dig usikker, som om du ikke kan gøre noget på egen hånd, så er det usandsynligt, at du vil gøre dig selv glad i den nærmeste fremtid.

1. Tag fat på dine problemer. En måde at gøre dig selv glad på er at stoppe med at børste alle de ting, der generer dig under tæppet. Selvom det er vigtigt at føle, at du kan være lykkelig gennem viljestyrke alene, vil du nogle gange ikke være i stand til at nå dertil, før du tager fat på de faktorer i dit liv, der gør dig mindre glad. At handle for at gøre dit liv bedre er beundringsværdigt og kræver hårdt arbejde.

• Hvis du ved, at du er i et forhold, der bare ikke fungerer, skal du afslutte det ASAP i stedet for at vente på, at tingene ordner sig.
• Hvis du er dybt ulykkelig, fordi du hader dit job, så søg den indre motivation for at finde et bedre.
• Hvis du er usikker eller ikke sikker på et aspekt af dig selv, så tag skridt til at elske den person, du er ved at søge terapi, lave små forbedringer eller lave en strategisk plan for at finde den rigtige person.

2. Begræns din stress. For at gøre dig selv glad, skal du være i stand til at håndtere de stressende situationer, som livet byder på dig. Selvom du kan tage nogle skridt for at reducere de stressende situationer i dit liv, er det i sidste ende vigtigt at være i stand til at håndtere stress, hvis du vil være glad. Gør en indsats for at håndtere stressende situationer i dit liv med det samme i stedet for at feje dem under gulvtæppet og vente på, at du snubler over dem. Her er nogle måder at håndtere din stress på:

3. Giv dig tid til at gøre det, du elsker. En af de bedste måder at gøre dig selv glad på er at sørge for at afsætte lidt tid til at gøre det, du elsker, hvad enten det er at lave mad, skrive en roman eller tilbringe tid i naturen. Selv at bruge blot 30 minutter om dagen på at gøre din yndlingsting i verden kan have en enorm indflydelse på din lykke resten af ​​dagen; kig på din tidsplan og se, hvad du kan gøre for at give plads til de ting, du elsker.

4. Sæt mål og stræb efter dem. Hvis du vil handle for at gøre dig selv gladere, er en ting, du kan gøre, at sætte håndgribelige mål for dig selv og arbejde hen imod at nå dem. Dette vil give dig en følelse af formål og vil øge dit drive - og gøre det lettere for dig at opnå lykke. At sætte små mål for at nå de større mål vil hjælpe dig til at føle dig lykkeligere på vej til din ultimative destination - hvis du føler, at du kun bliver glad, hvis du har nået det ultimative mål, så føler du dig elendig hele vejen dertil.

5. Skriv i din dagbog. En måde at gøre dig selv glad på er at tage sig tid til at skrive i din dagbog mindst et par gange om ugen. Dette kan hjælpe dig til at tænke, gøre status over dine følelser, bruge lidt tid med dig selv og føle, at du kan få et perspektiv på dit liv. Hvis du aldrig stopper med at skrive dine tanker ned eller bremser ned længe nok til at tænke, vil du aldrig være i stand til at få noget perspektiv.

6. komme ud af huset. En anden enkel, men vigtig ting at gøre for at gøre dig selv gladere, er at komme ud af huset oftere. Bare det at sidde i solen, gå en tur i dit nabolag og trække lidt frisk luft ind, kan gøre dig meget gladere end at blive lukket inde i dit mørke hus og skrive væk på din computer, indtil dine fingre gør ondt. Hvis du arbejder hjemmefra eller bare bruger meget tid der, så sørg for at komme udenfor mindst 2-3 gange om dagen, så du føler dig gladere.

7. Gør andre mennesker glade. Det er bevist, at det at gøre andre mennesker glade også kan gøre dig glad. Uanset om du gør små tjenester for en ven i nød, hjælper din nabo med at passe deres hund eller melder dig frivilligt – bare du tager dig tid til at hjælpe andre mennesker, vil gøre dig gladere, fordi du vil føle, at du er i stand til at gøre en forskel i andres liv. Hvis du kun fokuserer på dig selv, bliver du meget hurtigere skuffet eller ude af stand til at se skoven for træerne.

8. Gør dit opholdsrum rent og ryddeligt. Selvom det kan lyde dumt, kan det have en enorm indflydelse på din lykke at tage dig tid til at gøre dit opholdsrum så rent og velordnet som muligt. Hvis du tager dig tid til at rydde ud af din plads, tage skraldespanden ud eller smide værdiløse genstande ud og donere genstande, der er i god stand, men som aldrig bliver brugt, vil du i sidste ende blive gladere. dit eget rum.

1. Sørg for at få nok søvn. Hvis du vil gøre dig selv glad, skal du sørge for, at dine basale behov bliver opfyldt. Et af disse behov er at være veludhvilet -- hvis du vil være glad, skal du få 7-9 timers søvn, eller hvor meget søvn din krop virkelig har brug for. Du bør også gå i seng og stå op omkring samme tid hver dag, så det er nemmere for dig at falde i søvn hver nat og stå op hver morgen.

• Skab en afslappende sengetidsrutine, der gør det nemmere at falde i søvn. Sluk al elektronik mindst en time før sengetid.
• Du skal ikke ofre din søvn for sjov. Det vil være svært for dig at være glad, hvis du føler dig udmattet eller bare har brug for at sove i en time eller to.

2. Find mindst 30 minutter til at slappe af hver dag. Du bør gøre en indsats for at slappe af i mindst tredive minutter om dagen, uanset hvor travlt du har. Du kan ikke gøre noget produktivt hvert sekund af din dag, eller dit hoved vil føle, at det er ved at eksplodere. Du skal være generøs over for dig selv og give dig selv mindst 30 minutter til at slappe af og gøre noget fuldstændig useriøst, afslappende og behageligt. Dette kan betyde, at du læser tabloids, ser dit yndlings-tv-program eller ringer til din bedste ven.

3. Spis sunde måltider. En anden ting du kan gøre for at passe på dig selv og gøre dig selv gladere, er at sørge for at spise tre sunde og afbalancerede måltider om dagen. Dette vil hjælpe med at skærpe dit sind, give dig energi og holde dig fra at føle dig træg og træg. Uanset hvor travlt du har, skal du være opmærksom på, hvad du spiser, velvidende at det virkelig vil have en positiv effekt på din lykke.

4. Få masser af motion. Sæt tid af til mindst 30 minutters træning om dagen for at pumpe endorfiner og føle dig gladere og sundere. Uanset om du går eller cykler, er det vigtigt at få tid til træning, så din krop og dit sind føles sundere, og du føler dig gladere som følge heraf.

5. Find glæde i livet gennem dine relationer til venner og familie. At give dig tid til at være social kan hjælpe dig til at føle dig gladere for dig selv og dit liv. Uanset hvor travlt du har - tag dig tid til at nå ud til en nær ven eller et familiemedlem for at føle dig gladere og mindre alene. Sørg for virkelig at lytte til personen, del dine egne følelser og slap lidt af på samme tid.

6. Sørg for god hygiejne. Du tror måske ikke, at hygiejne har så meget med lykke at gøre, men det er utroligt, hvor meget det at passe på dig selv kan gøre en forskel i din hverdag. Bare at tage et dagligt brusebad eller bad, vaske dit hår, børste tænder og passe på dig selv kan få dig til at føle dig meget mere positiv om dig selv og generelt gladere - det er meget sværere at være glad, hvis du ikke går efter et par dage i bad.

7. Hav en forkælelsesdag derhjemme. Hvis du vil gøre dig selv glad, kan du også bruge lidt tid på at forkæle dig selv derhjemme. Tag en dag fri fra arbejde eller skole, og tag dig tid til at slappe af, tage et varmt bad, tage en hår- eller ansigtsmaske på, eller bare lægge dig ned ved blødt levende lys og lytte til musik. Gør dig godt tilpas og ved, hvornår det er tid til at læne dig tilbage og give dig selv et øjebliks fred.