Gratis trin for trin instruktioner 
Protein: Fisk, hvidt kød, bønner, nødder og æg er sunde eksempler. Sunde fedtstoffer: nødder (mandler er meget sunde), vegetabilske olier (ekstra jomfruolivenolie er et populært valg), og fede grøntsager som avocado er gode eksempler. Hele, uforarbejdede kulhydrater: Disse omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn og bønner og andre bælgfrugter. Vitaminer og mineraler: Disse er tilgængelige som kosttilskud og kan tages, hvis du er godt klar over dem, og hvis din kost ikke giver alt, hvad du har brug for. 
Hvis du spiser eller drikker noget, der giver dig hovedpine eller får dig til at føle dig utilpas, skal du holde øje med det og forsøge at undgå det i fremtiden, især hvis du regelmæssigt føler dig utilpas efter at have spist eller drukket produktet. Vær opmærksom på, hvilke fødevarer og drikkevarer, der får dig til at føle dig godt. En ren kost med masser af vand og næringsstoffer bør hjælpe dig til at føle dig sundere og gladere. Hvis du er sundere og gladere, vil du også føle dig smukkere. 
De mest effektive øvelser, som du kan lave, når du har kort tid, er øvelser, der bruger flere muskelgrupper. Du træner flere muskelgrupper med svømning, dans eller endda kraftig rengøring. At gå i 20 minutter to gange om dagen er en anden effektiv måde at holde sig i form og sund. Yoga er en vidunderlig øvelse til at lindre stress og opbygge og styrke dine muskler. Sørg for at kombinere det med cardio-aktiviteter som at gå, løbe eller svømme. 
Hvis du har bumser i dit ansigt og på ryggen, skal du muligvis vaske dit hår oftere, da olierne fra dit hår kan overføres til dit ansigt, nakke og ryg og forårsage udbrud. For at holde dine tænder sunde og stærke bør du besøge tandlægen hver 6. måned. Hvis du har god hygiejne, vil du føle dig forfrisket og attraktiv hver dag. Prøv at passe på dig selv hver dag, også når du føler dig nede. 
Skriv i din dagbog, selvom du ikke har noget, du vil sige. Du kan endda starte med at sige, at du ikke er sikker på, hvad du skal sige og se, hvor journalen går hen. Ofte dukker der noget op – måske endda noget, man ikke havde forventet. 
Der er mange forskellige måder at meditere på. En populær måde er at sidde i en behagelig stilling med lukkede øjne og prøve at rense hovedet. Når du mediterer, og en tanke dukker op, så forestil dig, at den forsvinder, eller du kan navngive tanken og mentalt tørre den ud af dit sind. Målet er at fokusere på det øjeblik, du er inde og ikke blive distraheret af tanker. Du behøver ikke starte med lange meditationer. Det er fint at starte med blot 1 til 2 minutter. Ideelt set ville du meditere i maksimalt 10 til 15 minutter hver dag. Hvis dette ikke er muligt, så gør det bare, hvis du kan! 
At være positiv kan være en vanskelig vane at lære, så vær tålmodig med dig selv, mens du lærer at observere dine negative tanker og bekæmpe dem med positive. Et fysisk trick til at føle dig mere positiv er at komme i god kropsholdning: Stå oprejst med skuldrene tilbage og hagen opad, og stræk armene så bredt ud som du kan. Tillad dig selv at føle dig kraftfuld og positiv, mens du gør dette, og følelserne vil blive hængende. 
Hvis du føler dig nede, så prøv at smile i 30 sekunder for at booste dig selv. 
En måde at øge din selvtillid på er at lave lister over dine styrker, præstationer og ting, du elsker ved dig selv. Det kan være meget svært i starten. Du har måske kun ét punkt på hver liste, og selv det kan have taget dig timer at finde på, men listerne vil vokse, efterhånden som dit selvværd vokser. Modsige din negative selvsnak. Dette hænger sammen med at være positiv. Fang dig selv, når du tænker negative ting om dig selv, og imødegå disse tanker med positive. Hvis du fx tænker "jeg er fed" eller "jeg er grim", så bekæmp de tanker med "Jeg har en fantastisk røv" eller "Jeg har smukke øjne". 
Voksne har brug for mellem 7-9 timers søvn hver nat, og teenagere har brug for mellem 8,5 og 9,5 timer. 
Ovale ansigter er afbalancerede og formet som ovaler (lidt bredere i midten). Firkantede ansigter er lige brede ved øjenbryn, kindben og kæber. Trekantede ansigter er bredere i bunden af ansigtet, med en stærk kæbelinje. Hjerteformede ansigter (også kaldet omvendte trekantede ansigter) har sarte hager og bredere kindben. Cirkelflader er formet som cirkler, hvilket betyder, at de er ret runde. Diamantansigter er kantede og har kindben, der er bredere end øjenbrynene og kæberne. Aflange ansigter er konsekvent brede fra pande til kæbe, hvilket gør dem længere. 
Ovale ansigter passer godt til de fleste frisurer, selvom stilarter, der fremhæver længden, kan få et ovalt ansigt til at se langt ud. Firkantede ansigter ser bedst ud med hår længere end kæbelinjen. Undgå især frisurer, der stopper lige ved kæbekanten, da disse kan få et firkantet ansigt til at se endnu mere firkantet ud. Undgå også frisurer med stærke, kantede linjer såsom stump pandehår eller bobs. Side-fejet pandehår, bølger og lag, der indrammer ansigtet er gode valg. Trekantede ansigter passer godt til korte hårklipp, der balancerer den større kæbelinje ved at tilføje bredde til toppen af hovedet. Hvis du går efter langt hår, så sørg for at det er længere end din kæbelinje, ellers vil dit ansigt se for fyldigt ud forneden. Hjerteformede ansigter ser godt ud med hagelange lag (bobs er gode!). Undgå korte hårklipp og tykt pandehår, da de kan få dit ansigt til at se tungt ud. Stramme hestehaler og ellers glat hår kan understrege din lille hage, så undgå også disse. Runde ansigter passer godt til asymmetriske snit og lagdelte snit, som balancerer ansigtets bredde. Hagelange frisurer og stumpt pandehår kan få ansigtet til at se bredere ud, så du kan skille dit hår på midten. Side-fejet og side-fejet pandehår ser dog pænt ud! Diamantansigter passer godt til hår, der er fyldigt på siderne, men ikke på toppen. Med andre ord, undgå højt hår! Pandehår og lag, der indrammer ansigtet, ser smukt ud. Undgå dog de midterste dele. Aflange ansigter kan se lange ud, så det handler om at dele længden af ansigtet. Undgå for lange frisurer. Bobs, lag og stump pandehår passer godt til denne ansigtsform. 
Din hudfarve og øjenfarve kan passe til de fleste hårfarver, men de passer måske ikke til alle nuancer af den farve. For eksempel passer varme hudtoner godt sammen med varme røde som jordbær, men lyserøde eller blå hudtoner passer bedre med køligere, lysere røde. At vælge en hårfarve, der er tæt på din hudtone og øjenfarve, vil give dig et mere naturligt look. Tænk for eksempel på, hvordan en `sandpiper` ser ud med sandhår, solbrændt hud og lyseblå øjne. Jo stærkere din hudtone og øjenfarve kontrasterer med dit hår, jo mere dramatisk vil du se ud. For eksempel vil bleg hud og grønne øjne med rigt, levende kastanjebrunt hår være en ret slående kombination. Hvis du ikke er sikker på din hudfarve, kan du tage et par online quizzer for at se, hvilke hårfarveforslag de kommer med. 
Hvis dit hår er tørt og beskadiget, så giv det en ugentlig dybdeplejende behandling. En nem hjemmebehandling er at blande olivenolie sammen med to æggeblommer, en avocado, mayonnaise og hårbalsam og lade det sidde i håret i op til flere timer (selv natten over er okay). Hvis du har skæl eller andre hårproblemer, så undgå hjemmelavede produkter. Brug i stedet produkter lavet specielt til at hjælpe med din tilstand. Kontakt en læge eller en hudlæge, hvis hårproblemet er alvorligt. 
Hvis du har blå øjne, så sigt efter lyse naturlige toner som koraller og champagne. Det mørke, røgfyldte look kan overvælde dine øjne, så eksperimenter med det derhjemme, før du slider det op. Grå eller blågrå øjne ser smukke ud med sodede og røgfyldte nuancer af grå, blå og sølv. Grønne øjne ser godt ud med dæmpede lilla og skinnende brune. Hasselbrun eller brun-grønne øjne ser smukke ud med metallics og pasteller, der får pletterne i øjnene frem. Støvet pink, blød kobber og gyldne skygger ser smukke ud med brune øjne. Brune øjne passer godt sammen med de fleste øjenmakeupfarver og -stile. Neutrale nuancer af laks og bronzeguld fungerer godt. For et smokey eye kan du endda tilføje en lille sort skygge i din folder. En populær form for øjenskygge er at skabe et smokey eye ved at blande to eller tre nuancer på dine øjenlåg for at give dem et gradueret look, ofte fra mørkt til lyst, når farverne bevæger sig på låget til øjenbrynene. 
Hvis du har rød læbestift på, så hold resten af din makeup relativt subtil. Et klassisk look er at bære et katteøje med rød læbestift. Lignende regler gælder for afbalancering af hårfarver og makeup. For eksempel kan det at have brandmandsrødt hår begrænse, hvilke farver du har på dine læber. 
Contouring tager lidt tid at lære, men hvis du virkelig ikke kan lide dine naturlige træk, er det værd at prøve. 
Vælg ikke-komedogen (d.w.z. ikke-tilstoppende) makeup for at forhindre udbrud. Emballagen bærer ordene "tilstopper ikke porerne" eller "ikke-komedogen". Selv med denne form for makeup kan du stadig opleve bumser. Hvis du har tung øjenmakeup på, kan du bruge øjenmakeupfjerner eller kokosolie for at sikre, at du får det hele væk fra øjnene hver aften. 
Brug et målebånd til at måle dine skuldre, bryst, talje og hofter. Du skal muligvis bede nogen om at hjælpe dig med dette. Omvendt trekant: Hvis dine skuldre eller bryst er større end dine hofter, er dette din kropstype. Dine skuldre eller bryst bør være mere end 5 % større end dine hofter. Rektangel: Dette er din kropstype, hvis dine skuldre, bryst og hofter er omtrent lige store, og du ikke har en defineret talje. Dine skuldre, bryst og hofter skal være inden for 5 % af hinanden, og din talje skal være mindre end 25 % mindre end dine skuldre eller bryst. Trekant: Hvis dine hofter er bredere end dine skuldre, er dette din kropstype. Dine hofter skal være mere end 5 % større end din skulder- eller bryststørrelse. Timeglas: Dette er din kropstype, hvis dine skuldre og hofter er omtrent lige store, og du har en defineret talje. Dine skulder- og hoftemål skal være inden for 5 % af hinanden, og din talje skal være mindst 25 % mindre end din skulder, hofte og bryst. 
Omvendt trekant: Hold din øverste halvdel relativt ren og enkel og fri for detaljer, der kunne fremhæve den. Lad de omfangsrige ting ligge i din nederste halvdel for at give det mere volumen og balancere det med din øverste halvdel. Et eksempel ville være en almindelig v-hals top med et bredt bælte og brede ben, højtaljede bukser. Rektangel: Målet med denne kropstype er at definere din talje, så du har mere timeglasform. For at gøre dette skal du bære bukser med pynt, der skaber bløde kurver og tætsiddende toppe, der former taljen. Undgå poset tøj eller tøj med fremtrædende taljebånd. Trekant (også kaldet pære): Målet er at balancere din bredere nederste halvdel (hofter og ben) ved at bære tøj og tilbehør, der tilføjer volumen til din øverste halvdel og udvider dine skuldre. Tilføj ikke bulk til din nederste halvdel ved at bære bukser eller nederdele med enkle, rene linjer og ingen udsmykning. Timeglas: Bær tøj, der følger din kropslinje. Tilpasset tøj er generelt et godt valg, da det helt sikkert vil fremhæve din naturligt kurvede figur. Undgå poset tøj, der skjuler din lille talje, ellers ser du måske større ud. 
Hvis du har længere ben, kan du bære hoftebukser med længere skjorter eller kjoler med faldet talje for at give din krop mere balance. Hvis du har kortere ben, kan du bære højtaljede nederdele og bukser og afskårne eller gemte toppe for at få dine ben til at se længere ud. 
Få dig selv til at se helt anderledes og smuk ud
Indhold
Hvis du ønsker, at du kunne ændre dit udseende, er du ikke alene. Det er en almindelig følelse blandt mange mennesker, især unge kvinder. Chancerne er, at du allerede er smuk, og at du bare ikke ved det. Ved at lære at føle dig mere tryg ved dig selv, og ved at ændre dit udseende for bedre at tilpasse dig den, du er indeni, kan du føle dig som en helt anden og helt anden person smuk - person!
Trin
Del 1 af 4: Pas på dig selv
1. Drik nok vand. At drikke nok vand kan hjælpe dig med at holde fokus og energi og kan endda hjælpe dig med at tabe et par kilo. For at beregne, hvor meget vand du har brug for hver dag, skal du dele din kropsvægt i pund i halve: det er hvor meget du skal drikke i ounces.
- En kvinde på 68 kg har brug for mellem 75 og 150 ounces (2,5 og 5 liter) vand dagligt, afhængigt af hendes levemiljø og aktivitetsniveau. Hvis hun er aktiv og lever i et varmt klima, har hun brug for mere end 150 ounces hver dag.
2.Spis sundt. Spis ikke for meget sukker, salt eller forarbejdede fødevarer. Din kost bør omfatte følgende:
3. Lyt til din krop. Drik når du er tørstig og spis når du er sulten. Det kan tage et stykke tid at lære at læse din krops signaler, hvis du har ignoreret dem før, men når du først gør det, vil du finde det nemmere at holde dig til en sund kost og måske endda tabe dig noget.
4.Bevæge sig regelmæssigt. Sigt efter mindst 30 minutters aktivitet 3 til 5 dage om ugen - mere, hvis du vil tabe dig.
5. Sørg for god hygiejne. Vask og fugt dit ansigt, og Børst dine tænder to gange om dagen. Tag et brusebad mindst hver anden dag og vask dit hår, når det begynder at blive fedtet (dette kan være hver anden dag til en gang om ugen, afhængigt af hårtype).
6. Hold en dagligdagbog kl. Regelmæssig journalskrivning kan lindre angst, stress og depression. Det kan også hjælpe dig med at løse problemer og forbedre din selvtillid. Prøv at skrive i 20 minutter hver dag.
7.meditere regelmæssigt. Meditation hjælper dig med at være i nuet og komme mere i kontakt med dine følelser. Det er også videnskabeligt bevist, at det ændrer din hjernes struktur og gør dig klogere og.. gladere gør.
8.Vær positiv. De fleste af os har de stemmer, der ser det dårlige i tingene og fortæller os, hvorfor vi ikke er gode nok. Du kan imødegå disse stemmer ved at praktisere taknemmelighed og modvirke de negative stemmer med positive.
9. Smil. Undersøgelser har vist, at jo gladere du ser ud, jo mere attraktiv er du for andre mennesker. Derudover har forskning vist, at selv når du ikke føler dig glad, kan smil forbedre dit humør.
10.Vær selvsikker. Opbygning af tillid er lettere sagt end gjort, men det er umagen værd. Med et godt selvbillede bliver du sundere og gladere, hvilket automatisk gør dig mere attraktiv.
11. få noksøvn. Hvis du ikke får nok søvn, fungerer dit sind ikke fuldt ud, og du er mere tilbøjelig til at kæmpe med at spise sundt, træne og forblive positiv og selvsikker.
Del 2 af 4: Skift dit hår
1. Klip og/eller farve dit hår. Uanset om det er en anden stil eller at farve det i en anden farve, kan ændring af dit hår dramatisk påvirke dit generelle udseende. Tænk over, hvilke frisurer og farver der passer bedst til dig.
- Spørg dig selv, hvad vil du have, hun skal sige om dig? Er du udadvendt og kan lide at tage risici? Måske vil du have kort, farverigt hår. Er du mere jordnær og lidt af en hippie? Naturlige toner og langt, lagdelt hår kan være vejen at gå.
- Foretag en onlinesøgning eller gennemse nogle frisuremagasiner for at se, hvilke frisurer der fanger dit øje. (Du kan købe klipningsmagasiner i de fleste apoteker og boghandlere.)
2.Bestem din ansigtsform. En vigtig ting at overveje, når du ændrer din frisure, er din ansigtsform. Der er forskellige typer ansigtsformer. En måde at finde ud af det på er at se sig i spejlet og omridse dit ansigt med læbestift eller en øjenblyant.
3. Beslut dig for, hvilke frisurer der passer bedst til din ansigtsform. Vælg en stil baseret på din ansigtsform for at få dit hår til at se bedst muligt ud.
4. Overvej at få digat farve hende. At farve dit hår er en fantastisk måde at tilføje noget drama til dit look. Inden du farver dit hår, skal du overveje Hvilke farver passer bedst til din hudtone? og øjenfarve.
5.Hold dit hår sundt.vask dit hår så ofte som nødvendigt med shampoo og balsam, der matcher din hårtype (f.eks. farvet, normal, fedtet osv.). Dette kan være hver anden dag til en gang om ugen afhængigt af kvaliteten af dit hår. Jo tørrere det er, jo mindre skal det vaskes.
Del 3 af 4: Bær makeup
1. ved, hvordan man kommer dertilkan se naturligt ud. At vælge et naturligt look betyder at forbedre det, du allerede har. Naturlig makeup betyder ikke, at du har lidt makeup på. Du kan stadig bære foundation, blush eller bronzer, mascara, øjenskygge og læbefarve selv med et naturligt look.
- Du kan bruge makeup til at give dig selv en glattere, mere ensartet hud (foundation og concealer); længere øjenvipper (mascara); højere kindben (blush, bronzer eller kontursæt); og fyldigere læber (lip liner og læbestift).
- Det kan for eksempel kræve meget makeup at give dit ansigt det dugfriske look, der er så populært.
- Hvis du ikke kan lide at have makeup på, men ønsker at forbedre udseendet af din hud, så prøv en tonet fugtighedscreme eller en pudder. Disse kan hjælpe med at forbedre det generelle udseende af din hud uden at føles for tung eller fedtet.
2. Brug øjenmakeup til at sminke dine øjne. Du kan bruge forskellige farver af eyeliner og øjenskygge for virkelig at få dine øjne til at skille sig ud:
3. bære læbestift. Læbestift er en fantastisk måde at spille dine læber op og gøre dit look mere interessant. Rød er en af de mest populære farver. Den kan bæres af alle. Hemmeligheden er at finde den rigtige nuance til din hudtone.
4. Brug en lip liner. Påfør læbeforing på dine læber, før du påfører læbestift for at få den til at holde længere. Du kan også bruge lip liner til at omforme dine læber, så de ser fyldigere ud eller endda lidt tyndere, hvis det er det, du ønsker.
5. Balancer din makeup. At bære dramatisk øjenmakeup med en dramatisk læbefarve er noget stylister generelt fraråder, da det kan være overvældende. For eksempel, hvis du bærer et smokey eye, så gå med en mere naturlig læbe.
6. Overvejekontur makeup at bruge. Contouring involverer at bruge mørke og lyse nuancer af hudfarvet makeup til at ændre dit ansigts udseende. Med konturmakeup kan du for eksempel få din næse til at se mindre ud og dine kindben til at se mere fremtrædende ud.
7. Vask make-uppen godt af. Makeup kan irritere din hud og forårsage bumser. vask dit ansigt grundigt i slutningen af dagen og fjern alle spor af makeup for at forhindre dette.
Del 4 af 4: Klæd dig bedst på
1. Find din stil. Se online for at overveje, hvilke stilarter du bedst kan lide. Baser dine beslutninger på, hvilke stilarter der appellerer til dig, og hvad du føler dig mest sikker på. Overvej, hvem du er som person, og spørg, hvordan du kan vise det gennem din personlige stil.
- Hvis du for eksempel er udadvendt og kan lide punkmusik, kan du måske blive inspireret af retropunkbilleder, mens hvis du er mere naturlig og lidt af en hippie, kan du måske blive inspireret af gamle billeder af folk fra 60`erne og 70`erne.
- Gør dit tøj til en forlængelse af, hvem du er. Det betyder, at du skal føle dig godt tilpas og godt i dit tøj, ikke prøve at være en anden.
2.Kend din kropsform. At kende din kropstype giver dig mulighed for at klæde dig på en måde, der fremhæver dine bedste træk og skjuler de ting, du ikke kan lide. Her er en måde at bestemme din kropsform på gennem målinger:
3. Klæd dig efter din kropstype. Nu hvor du kender din kropstype, kan du vælge det tøj, der får det til at se bedst ud:
4. Tag højde for din højde. Udover din kropsform skal du også tage højde for din højde. Tænk især på, om du har en længere torso eller længere ben, da det vil påvirke, hvordan du klæder dig.
5. Tag tøj på, der passer til dig. Uanset hvad du beslutter dig for at have på, så sørg for, at dit tøj passer dig godt. Tøj, der er for løst eller for lille, vil aldrig se godt ud på dig og kan også få dig til at føle dig mindre selvsikker.
Tips
- Husk at være tålmodig, især hvis du forsøger at tabe dig gennem sunde livsstilsændringer, såsom kost og motion. Det kan tage en måned eller mere for dig at mærke virkningerne af sund livsstil, men du vil se (og mærke) resultater!
- En fantastisk måde at lære, hvilke stilarter af tøj og hår der ville se godt ud, er at se til berømtheder for at få inspiration, da de ofte er professionelt stylet. Husk altid at sætte dit eget spin på stilen og forbliv tro mod dig selv.
- Hvis du er bekymret over de potentielle risici ved hårfarver, så overvej at ændre dit hår at lyse op selvfølgelig eller at gøre mørke, eller til henna at bruge. Med undtagelse af henna vil naturlige metoder kun ændre dit hår et par nuancer, så forvent ikke dramatiske resultater.
- Hvis du ikke er sikker på, hvordan du laver din makeup, kan du overveje at booke en makeover i en makeupbutik. Disse er ofte gratis, selvom der som regel er en forventning om, at du køber noget efterfølgende.
Advarsler
- Bemærk, at det kan være farligt at farve dit hår, fordi farvestoffer indeholder kemikalier, der kan forårsage dødelige allergiske reaktioner. Af denne grund er det nødvendigt at lave en allergitest 48 timer før farvning af dit hår.
Artikler om emnet "Få dig selv til at se helt anderledes og smuk ud"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
