Børstning af tænder: 15 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

At børste dine tænder er ikke kun godt for et hvidere smil og friskere ånde, det er vigtigt for dit generelle helbred. Når du børster, fjerner du plak – et tyndt lag af bakterier, der klæber til dine tænder og forårsager huller i tænderne og tandkødssygdomme, og hvis du ignorerer det længe nok, kan dine tænder endda falde ud!

Trin

Del 1 af 3: Brug af de rigtige værktøjer

1. Brug en god tandbørste. Din tandbørste skal have bløde nylonbørster. Dette skulle give dig mulighed for effektivt at fjerne plak og snavs uden at irritere tandkødet eller beskadige emaljen, som for hårde tandbørster kan gøre. Derudover skal børsten ligge behageligt i hånden, og hovedet skal være lille nok, så du nemt kan nå alle dine tænder. Hvis tandbørsten ikke sidder ordentligt i munden, er den sandsynligvis for stor.

En elektrisk tandbørste er et godt valg, hvis du er en doven børster, og hvis du synes, elektrisk børstning opfordrer dig til at bruge mere tid på dine tænder. Men du kan lige så godt gøre det i hånden - det handler om god teknik.
En god metode er at børste med en almindelig tandbørste om morgenen og bruge en elektrisk tandbørste om natten.
Brug ikke en tandbørste med naturlige dyrehår, da den kan indeholde alle slags bakterier.

2. Udskift din tandbørste regelmæssigt. Hårene vil blive slidt over tid og miste deres fleksibilitet og effektivitet. Du bør anskaffe dig en ny hver 3. måned, eller når hårene begynder at skilles og mister deres form. Det er bedre at efterse tandbørsten godt end at holde tiden. Der findes også tandbørster, der misfarver hårene, så du ved, hvornår det er tid til en ny.

Forskning har vist, at tusindvis af mikrober lever i tandbørstehår og kan forårsage infektioner.

Efter cirka tre måneder bliver børstehårene skarpe på grund af friktion, og dit tandkød kan bløde.

Skyl altid din børste efter brug, og opbevar den oprejst og utildækket, så den kan tørre inden næste brug.

3. Brug tandpasta med fluor. Det hjælper ikke kun med at fjerne plak, det hjælper også med at styrke tandemaljen. Det er dog vigtigt, at du bruger tandpasta med fluor ikke synke, fordi indtagelse af for meget fluor kan udgøre en alvorlig sundhedsrisiko.

Der findes et bredt udvalg af tandpastaer til specifikke tand- eller tandkødsproblemer, såsom tandpasta til huller, mod plak, mod følsomme tænder eller tandkød, tandkødsbetændelse og mod pletter. Vælg den, der passer dig bedst, eller spørg din tandlæge til råds.

4. Brug tandtråd på dine tænder. Tandtråd er lige så vigtigt som børstning, da det fjerner plak, madpartikler og bakterier fanget mellem dine tænder, som børstehårene på din børste ikke kan fjerne. Brug altid tandtråd Før du børster, så du kan børste de rester væk, der kommer af med din tandbørste.

Floss forsigtigt. Træk ikke tandtråden meget hårdt mellem tænderne, da det kan irritere dit tandkød. Træk det forsigtigt op til dit tandkød, og følg formen på hver tand.

Synes du tandtråd er irriterende, eller har du bøjler, kan du også vælge tandstikker. Det er små træ- eller plastikpinde, som du kan stikke mellem tænderne og opnå samme resultater som tandtråd, så længe afstanden mellem tænderne er stor nok.

Alternativt kan du bruge tandtråd, som er små stykker tandtråd i en plastikkam, normalt med en tandstikker i den anden ende. Tænk på miljøet og skyl dem ikke ud i toilettet!

Del 2 af 3: Mestring af børsteteknikker

1. Brug en lille smule tandpasta. Klem en mængde på størrelse med en ært på din tandbørste. For meget tandpasta kan forårsage meget skum, hvilket gør dig tilbøjelig til at spytte og stoppe for hurtigt. Derudover risikerer du at sluge tandpasta med fluor, hvilket er meget usundt.

Hvis børstning er smertefuld, kan du prøve at børste mere forsigtigt med en op-og-ned-bevægelse eller skifte til en tandpasta, der er specielt udviklet til følsomme tænder.

2. Placer din børste mod tandkødskanten i en 45-graders vinkel. Børst forsigtigt med en kort, lodret eller cirkulær bevægelse. ikke børste forpurret på dine tænder.

3. Børst i mindst to minutter. Børst kun et par tænder ad gangen, gå rundt om munden, så du børster hver tand, og bliv på hvert sted i omkring 12 til 15 sekunder. Hvis det hjælper, kan du opdele din mund i kvadranter: øverst til venstre, øverst til højre, nederst til venstre og nederst til højre. Hvis du bruger 30 sekunder på hver kvadrant, ender du med to minutters total børstetid.

Start i det yderste nederste venstre hjørne, flyt til det yderste nederste højre hjørne og derefter fra ydersiden øverst til højre til øverste venstre. Skift til den indre øvre og børste i øverste højre hjørne, inderste nederste højre hjørne og til sidst inde i nederste venstre hjørne.

Hvis du keder dig, prøv at børste tænder foran fjernsynet, eller nyn en sang, mens du børster. Hvis du fortsætter med en hel sang, er den bestemt lang nok!

4. Børst dine tænder. Placer tandbørsten vinkelret på dine læber, eller så børstehårene hviler på toppen af dine nedre kindtænder. Flyt tandbørsten frem og tilbage (indefra og ud) og arbejd fra bagsiden af munden til forsiden. Gentag dette på den anden side af munden. Når de nederste tænder er rene, skal du vende din tandbørste og gå videre til de øverste kindtænder. For at få god adgang til de bagerste kindtænder øverst, kan du trække underkæben til den side, du arbejder på. Så har du mere plads til at flytte din tandbørste frem og tilbage.

For at få adgang til ydre kindtænder skal du altid flytte underkæben til den side, du arbejder på. Dette øger den tilgængelige plads til at flytte din børste op og ned.

5. Børst indersiden af dine tænder. Drej tandbørsten, så dens hoved peger mod din tandkødskant, og børst hver tand. Tandlæger siger, at det mest springede område er indersiden af de nederste fortænder, så glem ikke denne! Tjek om du åbner munden bredt nok ved at passe 2 eller 3 fingre mellem tænderne. På denne måde ved du, om din tandbørste kan lave den rigtige vinkel for at nå kanten af dit tandkød.

6.Børst forsigtigt din tunge. Når du har børstet dine tænder, skal du bruge børstehårene på din tandbørste til forsigtigt at rense din tunge. (Tryk ikke for hårdt, da du vil beskadige stoffet.) Dette hjælper med at forhindre dårlig ånde.

Del 3 af 3: Afslutning af jobbet

1. skyl munden. Hvis du vælger at skylle efter børstning, skal du tage en tår vand fra en engangskop eller føre hænderne under vandhanen. Lad det gå rundt om munden og spyt det ud.

Bemærk: der er diskussion om, hvorvidt dette anbefales eller ej. Mens nogle siger, at det reducerer effektiviteten af topisk fluorbehandling, vil andre sikre sig, at der ikke indtages fluor. Der er også folk, der bare ikke vil have tandpasta i munden! Hvis du har en øget risiko for huller i hullerne, kan det være en god idé ikke at skylle, eller at skylle med bare en lille smule vand - som i bund og grund er en fluor mundskyl.
Andre undersøgelser viser, at skylning efter børstning ikke i væsentlig grad påvirker effektiviteten af børstning med en fluorpasta.

2. Skyl din tandbørste. Hold din tandbørste under vandhanen i et par sekunder for at fjerne bakterier fra børsten. Hvis du ikke skyller din tandbørste ordentligt, kan du bringe disse bakterier tilbage i munden næste gang du børster. Skylning sikrer også, at alle tandpasta-rester fjernes. Placer din tandbørste, hvor den let tørrer, ellers kan der nemt komme bakterier på den.

3. Afslut med en fluorbaseret mundskyl (valgfrit). Tag en lille slurk mundskyl, svirp den rundt i munden i cirka 30 sekunder, og spyt den ud. Sørg for ikke at sluge noget.

Billede med titlen Børst dine tænder Trin 11

4. Skyl munden med saltvand (valgfrit). Saltvand dræber dårlige bakterier på dine tænder. Saltvand siges at være for surt og kan erodere tænderne, hvis det bruges for ofte. Så brug det ikke for ofte.

For en komplet antibakteriel behandling, skyl med klorhexidin mundskyl inden du går i seng (må ikke bruges mere end to uger i træk).

5. Glem ikke at børste dine tænder mindst to gange om dagen. De fleste tandlæger anbefaler at børste dine tænder to gange om dagen - én gang om morgenen og én gang før du går i seng. Hvis du kan tilføje en tredje gang ved middagstid, er det fantastisk! Prøv at børste i en vinkel på 45°, for så fjerner du mere plak og madpartikler, end hvis du ikke gør det. Forsøg ikke at snacke for meget mellem måltiderne, for så får du flere madrester og bakterier i munden.

Tips

Prøv ikke at få en meget stor mængde tandpasta på din børste. Du behøver kun en mængde på størrelse med ærter.
Brug ikke en hård tandbørste og børst ikke for hårdt, du kan skade dit tandkød.
Børst din tunge og gane for en friskere ånde.
Brug en alkoholfri mundskyl.
Hvis du ikke kan børste efter et måltid, skal du i det mindste skylle munden med vand for at løsne madpartikler.
Børst i mindst to minutter.
Hvis dit tandkød bløder hurtigt, kan det være et tegn på, at du har betændt tandkød (gingivitis). Gå til tandlægen. Gingivitis er en alvorlig årsag til ikke kun tandtab og dårlig ånde, men også betændte hjerteklapper. Stop ikke med at børste, hvis dit tandkød bløder, brug en blødere børste.
Børst lidt længere de steder, hvor det er nødvendigt.
Brug en børste med korte børster. Du kan kun børste ordentligt op og ned, hvis du bruger korte børster. Langt hår kræver større bevægelse, hvilket ofte er umuligt, hvis din mund er en smule mindre.
Der er også tandbørster med et vækkeur i, så du ved hvornår du har børstet længe nok.
Vent 10 minutter efter at have spist, før du børster.
Vent mindst 45 minutter før børstning efter at have drukket sodavand, vin eller sure juicer såsom appelsinjuice. Lemonade og juice efterlader syrer på tænderne, og børstning kan endda skade emaljen.

Advarsler

Synk ikke tandpasta eller mundskyl. De indeholder kemikalier, der er giftige ved indtagelse, såsom ammoniak og cetylpyridiniumchlorid
Spring ikke børstning over – det kan forårsage tanderosion.
Børst ikke for hårdt. Tandkød er meget følsomt væv.
Vent mindst 45 minutter efter indtagelse af sur mad eller drikke, før du børster for at forhindre erosion af tandemalje.
Brug aldrig en andens tandbørste. Du kan overføre bakterier, bakterier og sygdomme gennem mikroskopiske snit i munden.
Udskift din tandbørste hver 3. måned. Spaltede børster kan beskadige tandkødet.