Sådan renser du din tunge korrekt: 11 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Tungen indeholder flere bakterier end nogen del af din mund. Alligevel tager mange mennesker sig ikke tid til at rense deres tunger. Du kan opleve negative bivirkninger, hvis du ikke renser din tunge ordentligt. Hjælp dig selv med at undgå dårlig ånde, en stigning i huller og en snavset tunge, og sørg for at rense din tunge godt.

Trin

Del 1 af 3: Forståelse af tungen

1. Pas på din tunge. Se på de forskellige dele af din tunge. Det er ikke en glat overflade, men har ujævnheder og revner, der kan rumme bakterier. Halvdelen af alle bakterier i din mund er på din tunge. Dette kan skabe et lag på din tunge, som kan bidrage til forskellige helbredsproblemer. Din tunge skal være lyserød, og stærke misfarvninger skal bemærkes og behandles. Sørg for at gå til tandlægen, hvis du har nogle af følgende:

Din tunge er begyndt at se anderledes ud, og det er du meget bekymret over.
Du har haft et hvidt lag på tungen i mere end to uger.
Du lider af vedvarende smerter i tungen.

Billede med titlen Rens din tunge ordentligt Trin 2

2. Kend måderne at rense din tunge hjælper på. Når du bruger en tungerenser til at rense din tunge, gør du mere end blot at hjælpe med at bekæmpe dårlig ånde. Du skraber vævet på tungen væk, hvilket er med til at forhindre en behåret tunge. Du fjerner også bakterier, der kan forårsage huller. Dårlig mundhygiejne er forbundet med forskellige helbredsproblemer, som kan opstå ved ikke at rense din tunge, bl.a.

Det kontrollerer uønskede bakterier, der kan forårsage huller.

Det hjælper med at bekæmpe dårlig ånde.

Det forbedrer din smagssans.

Billede med titlen Rens din tunge ordentligt Trin 3

3. Tal med din almindelige tandplejer eller tandlæge. Han eller hun vil være i stand til at besvare dine spørgsmål på en grundig måde. Lad være med at sidde passivt under dine tandlægebesøg, men stil spørgsmål, når du får muligheden. Du kan ikke få bedre råd end fra disse eksperter. Din faste tandlæge eller tandplejer kan også svare på specifikke spørgsmål om din mundhygiejne, og give dig råd.

Del 2 af 3: Valg af ressource

Billede med titlen Rens din tunge ordentligt Trin 4

1. Vælg typen af værktøj. Der findes forskellige typer af tungerensere. Skraber er bedst kendt. Tungebørster er relativt nye, men også ret kendte. Tungerens er velkendte redskaber med nogle bløde kanter, som du kan køre hen over tungen.

Forskning viser, at tungeskrabning er lige så effektivt som at børste tungen for at reducere plak.
Du kan også købe tandbørster, der er en kombination af en skraber og en børste. Du kan så børste, mens du skraber.
Forskning viser, at tandbørster med en tungeskraber på virker lige så effektivt som en separat tungeskraber.

Billede med titlen Rens din tunge ordentligt Trin 5

2. Vælg et bestemt materiale. Tungerens er lavet af mange forskellige materialer. Ofte anvendte materialer er metal, plast og silikone. Du kan opleve, at du foretrækker et bestemt materiale. Prøv forskellige materialer.

To almindeligt anvendte metaller er rustfrit stål og kobber. Skrabere lavet af disse metaller kan også sikkert placeres i varmt vand for at sterilisere dem.

Plastskrabere er ofte meget billigere, men mindre stærke. Du bliver nødt til at købe en ny skraber regelmæssigt.

Silikonekanter kan gøre det meget mere behageligt at skrabe din tunge.

Billede med titlen Rens din tunge ordentligt Trin 6

3. Sammenlign forskellige mærker med hinanden. Fordi der er mange forskellige virksomheder, der laver lignende produkter, er det vigtigt at se på de små forskelle mellem disse produkter. Sammenlign priser og udseende på de forskellige værktøjer, og læs brugeranmeldelser på internettet. Du kan endda kigge efter kuponer, før du går til butikken. Spørg en butiksmedarbejder, hvilke mærker der er de mest populære.

Billede med titlen Rens din tunge ordentligt Trin 7

4. Køb din tungerenser. Mange supermarkeder, apoteker og apoteker sælger tungerensere fra kendte mærker. Du kan købe tungerensere fra et indisk supermarked eller nemt bestille dem online. Tungerensere med buet kobber er enkle, meget effektive og langtidsholdbare. Du kan også spørge din tandlæge eller ortodontist, hvilke rengøringsmidler de anbefaler.

Del 3 af 3: Rengøring af tungen

Billede med titlen Rens din tunge ordentligt Trin 8

1. stikke tungen ud. Det gør du, så du nemt kan rense hele tungen. Sørg for at rense så meget af din tunge som muligt. At stikke tungen helt ud kan også forhindre dig i at gage.

Billede med titlen Rens din tunge ordentligt Trin 9

2. Skrab eller børst din tunge bagfra og frem. Gør dette flere gange. Det siges, at du skal gøre dette først om morgenen, før du spiser eller drikker noget. Det anbefales at rense din tunge mindst to gange om dagen. Gør dette, når du børster tænder.

Snavs vil samle sig på tungerenseren. Skyl dette af og fortsæt, indtil du har renset hele din tunge.

Fortsæt med forsigtighed. Sørg for ikke at få sår i tungen.

tag dig god tid.

Billede med titlen Rens din tunge ordentligt Trin 10

3. skyl munden. Brug mundskyl og skyl munden grundigt for at fjerne løst snavs og frisk ånde op. Prøv at skylle væsken lidt gennem munden for at sikre, at din tunge er skyllet godt.

Alkoholbaserede mundskyllevand kan tørre munden ud.

I ekstreme tilfælde kan du prøve at bruge en mundskyl med brintoverilte.

Billede med titlen Rens din tunge ordentligt Trin 11

4. Bliv ved. Nu hvor du har en skraber, og du ved, hvordan du bruger den, skal du sørge for at rense din tunge dagligt. Dette er vigtigt. Gør rensning af din tunge til en fast del af dine daglige vaner.

Tips

En teske er en fremragende tungeskraber og nem at få til.
Du kan bruge en tandbørste, hvis du ønsker det, men pas på kun at børste væk fra munden. Selvfølgelig ønsker du ikke at børste snavset på tungen igen. Bare følg de samme trin. Sørg for at købe en blød tandbørste, så du ikke skader din tunge. Tandbørster renser dog ikke din tunge særlig godt, fordi børsterne er lavet til at rense den hårde emalje på dine tænder, ikke det bløde muskelvæv på din tunge.
Vær forsigtig med, hvilken slags mundskyl du bruger. De fleste mundskyl virker godt, men de kan gøre mere skade end gavn. Nogle mundskyllevand kan brænde din tunge, irritere og opflamme din tunge og smagsløg. Så køb en mild mundskyl.
Brug ikke mundskyl med alkohol. Hos nogle mennesker kan dette irritere indersiden af tungen.
Hvis du normalt trækker vejret gennem munden, så træk vejret gennem næsen, når du renser tungen. Sådan undgår du at skulle gage.