Gratis trin for trin instruktioner 
Placer din tandbørste mod din tandkødskant i en 45-graders vinkel og lav op-og-ned og cirkulære bevægelser henover overfladen af dine tænder. Anvend ikke for meget kraft eller tryk, når du børster. Lad hårspidserne gå mellem tænderne. Gå over dine tænders inderside, yderside og tyggeflader og sørg for, at alle riller og sprækker er godt rengjorte. Rengør især indersiden af dine undertænder og ydersiden af dine ryg kindtænder, for det er der, det meste af tandstenen dannes. Børst dine tænder i to til tre minutter. Når du er færdig, skyl munden med vand eller mundskyl. 
Træk ca. 45 cm tandtråd ud af holderen. Vikl den stramt omkring langfingrene på begge hænder, og lad der være ca. 3 cm mellem fingrene for at bruge tandtråd. Brug først tandtråd på dine øverste tænder, derefter dine nedre tænder. Hold tandtråden stramt mellem tommel- og pegefinger og før den mellem tænderne i en frem og tilbage bevægelse. Tving det ikke, for du kan beskadige dit tandkød. Når tandtråden når din tandkødskant, lav en "C-sving" rundt om hver enkelt tand og træk den forsigtigt ind i mellemrummet mellem din tand og tandkød. Gnid tandtråden langs siden af tanden i en op- og nedadgående bevægelse væk fra dit tandkød. Tag et frisk stykke tandtråd for hver tand. Brug tandtråd bagsiden af dine bagerste tænder meget forsigtigt. 
Brug en tungeskraber ved at placere kanten af skraberen på din tunge og trække den fremad. En tandbørste kan være mindre effektiv end en tungeskraber, men du kan stadig forbedre din mundsundhed ved at børste din tunge med den. Med en tungebørste kan du få din tunge lige så ren som med en skraber. Måske kan du finde en tandbørste, der har en tungebørste på bagsiden. 
Placer din pegefinger på dit tandkød og lav cirkulære bevægelser for at stimulere tandkødet. Masser hele dit tandkød og afslut med en mundskyl eller saltvand. Pas på, at dit tandkød kan blive mere følsomt af en tandkødsmassage. På grund af den forbedrede blodcirkulation kan tandplak og madrester blive mere irriterende. 
Du kan påføre fluor direkte på dine tænder. Det tilsættes alle slags produkter som tandpasta og mundskyl, men tandlægen kan om nødvendigt ordinere et produkt med en højere koncentration. Du kan også indtage fluor i nogle lande ved at drikke postevand. Mange offentlige vandsystemer tilføjer fluor til postevand for at forbedre folks tænders sundhed. I Holland tilsættes ikke fluor til vand. 
Udskift din tandbørste, når den bliver slidt eller flosset, cirka hver tredje måned. Du bør også købe en ny tandbørste, hvis du har været forkølet, eller hvis du har haft halsbetændelse eller lignende sygdom. Del ikke din tandbørste. At dele en tandbørste kan give din mund en øget risiko for infektion. Personer med et svækket immunsystem eller infektionssygdom bør bestemt ikke dele tandbørster eller andre mundplejeprodukter. Skyl din tandbørste med postevand efter børstning for at fjerne tandpasta og madpartikler. Opbevar din tandbørste oprejst og lad den lufttørre. Hold tandbørster adskilt for at undgå mulig kontaminering. Dæk ikke din tandbørste til, og opbevar den ikke i en lukket boks for længe. Hvis din tandbørste ikke kan tørre, er der større sandsynlighed for, at bakterier og svampe vokser på den. En lukket beholder øger risikoen for dette, hvilket kan medføre, at du bliver smittet. 
Hold øje med ændringer i farve, pletter eller vækster. Tjek dine tænder for bidder af misfarvning og fortæl din tandlæge, hvis du har smerter, eller hvis du bemærker noget unormalt i dit bid (din kæbejustering). 
Kræftbehandling Graviditet Kardiovaskulær sygdom Ny medicin 
Fugemasse er ofte en god mulighed for børn, der lige har skiftet deres primære tænder. 
Hvilken behandling anbefaler du? Findes der alternative behandlinger?? Hvad er forskellene i omkostninger og varighed af behandlingerne? Hvor haster behandlingen? Hvad sker der, hvis jeg udsætter det? Kan jeg betale i rater, og hvad refunderer forsikringen??
Styrk dine tænder og tandkød
Indhold
Dine tænder og tandkød spiller en vigtig rolle i at opretholde et godt overordnet helbred, men det kan nogle gange være svært at vide, hvordan man bedst plejer dem. Dine tænder og tandkød består af en række forskellige kropsvæv, som alle skal plejes og beskyttes for at sikre optimal sundhed. Du skal passe godt på dit tandkød og dine tænder hele dit liv, fra barndom til alderdom.
Trin
Del 1 af 3: Hold dine tænder og tandkød rene
1. Vælg den rigtige tandbørste. At vælge en tandbørste i butikken kan være overvældende; på grund af mængden af specielle funktioner og farver vil du snart klø dig i hovedet i gangen med tandbørsterne. Det er vigtigere, at du vælger den rigtige tandbørste for dig, end at du vælger den dyreste med flest tricks. Ting du skal være opmærksom på med en tandbørste inkluderer:
- Den rigtige størrelse. En stor tandbørste kan være svær at håndtere i munden. For de fleste voksne vil en tandbørste på cirka en centimeter bred og to centimeter lang være tilstrækkelig.
- Den rigtige længde hår. Hårene omtales ofte som "blød", "medium" eller "hårdt". De fleste har brug for en blød børste, der gør, at du kan børste et godt stykke under tandkødskanten uden at bløde.
- En anbefaling. Tjek, om din tandbørste er godkendt af den hollandske tandlægeforening (NVT). En børste uden denne anbefaling er normalt fint, men du kan finde det betryggende at vide, at den er blevet godkendt af eksperter.
- Manuel eller elektrisk. Der er ikke noget rigtigt svar, hvis du skal vælge mellem en manuel eller elektrisk tandbørste. Så længe du børster regelmæssigt, vil du sandsynligvis holde dine tænder sunde. Hvis du vælger elektrisk, så få en børste, der bevæger sig frem og tilbage, fordi den fjerner plak mest effektivt.
2. Børst dine tænder godt mindst to gange om dagen for at holde dem stærke. Regelmæssig børstning af dine tænder forhindrer huller i tænderne og holder dine tænder stærke og fungerer korrekt. Med den rette pleje forbliver dine tænder og tandkød sunde resten af dit liv. Jo sundere dine tænder og tandkød er, jo mindre er risikoen for huller i tænderne og tandkødssygdomme. Børst efter hvert måltid, hvis du kan.
3. Brug tandtråd dagligt. Regelmæssig brug af tandtråd (en gang om dagen) forhindrer huller i tænderne og huller i tænderne. Du kan vælge nylon eller PTFE tandtråd. Selvom PTFE (Teflon) er lidt dyrere og mindre tilbøjelige til at spalte, kan begge typer tandtråd effektivt fjerne plak og madpartikler.
4. Brug en tungeskraber eller børst din tunge meget forsigtigt. Udover at børste og bruge tandtråd for at rense dine tænder, kan du gøre din mund friskere og renere ved at rense din tunge. Der er bakterier og madrester på din tunge, så det er meget godt for din mundsundhed at holde den ren.
5. Masser dit tandkød. Tandkødsmassage fremmer blodcirkulationen i tandkødet, så der kommer flere næringsstoffer og ilt dertil og affaldsstoffer bliver bedre fjernet. Du kan også massere dit tandkød med fingrene for at løsne madpartikler.
6. Brug fluor dagligt. Fluorid, et naturligt forekommende mineral, kan styrke emaljen og forebygge huller. Den kan endda reparere små huller, hvis den fanges tidligt.
7. Pas godt på din tandbørste. At børste tænder er en vigtig del af den daglige mundpleje, men du bør også passe godt på din tandbørste, ellers risikerer du infektion eller forurening.
Del 2 af 3: Udvikling af sunde vaner for din mundsundhed
1. Udvikl gode spisevaner for at beskytte dine tænder og tandkød. Sørg for at spise en varieret sund kost, og spis ikke for meget stivelse og sukker. Stivelse og sukker øger surhedsgraden i munden og kan i sidste ende skade dine tænder.
- Spis og drik mindre fastfood, sodavand og andre sukkerholdige eller klæbrige fødevarer. Disse fødevarer klæber til dine tænder og omdannes til syre af de bakterier, der lever i din mund. Bakterier, syre, madpartikler og spyt danner plak, som er grundlaget for tandsten, når den klæber til tænderne. Syrer i pladen opløser tandemaljen og forårsager huller i tænderne.
- Spis mere frugt og grøntsager og sunde muligheder som brunt brød, flerkornsbrød eller fuldkornsbrød.
- Et glas mælk er en fremragende kilde til calcium, som er essentiel for god tandtæthed.
- Selvom D-vitamin har været forbundet med at forhindre huller i tænderne, er beviset endnu ikke afgørende. Det er vigtigt ikke at stole udelukkende på vitamintilskud for at holde dine tænder sunde.
2. Drik nok vand. du kan spise din "vaske væk" ved at lade noget vand gå gennem munden. Ud over de andre sundhedsmæssige fordele ved vand hjælper det med at forhindre plakopbygning.
3. Undgå tobaksvarer. Cigaretter og andre tobaksprodukter er meget farlige for dit tandkød. Folk, der ryger, er meget mere tilbøjelige til at udvikle tandkødssygdomme. Rygning kan forårsage alle slags problemer, fra følsomt tandkød, der bløder til smertefulde sår.
4. Bekæmp halsbrand og spiseforstyrrelser hurtigt. Lider du meget af halsbrand, der ender i munden, kan din tandemalje blive beskadiget. Det samme sker, hvis du har bulimi, en spiseforstyrrelse, hvor du kaster din mad op med vilje. Få disse tilstande behandlet hurtigt, før du eroderer tandemaljen.
5. Tjek din mund regelmæssigt. Hvis du ved, hvordan din mund ser ud, når alt er normalt, kan du senere bedre vurdere, om der er ændringer eller problemer.
Del 3 af 3: Få mest muligt ud af dit tandlægebesøg
1. Besøg tandlægen regelmæssigt for at opdage oral sygdom på et tidligt tidspunkt. Besøg tandlægen hvert halve år for at få dine tænder professionelt renset og poleret.
- Tandlægen eller tandplejeren vil fjerne plak og tandsten over og under tandkødskanten med specielle instrumenter.
- Dette sikrer, at dit tandkød forbliver sundt på længere sigt, og at der ikke udvikles tandkødsinfektioner og paradentose.
2. Fortæl din tandlæge om dine bekymringer om dine tænder eller tandkød. Medicinske tilstande, der ikke synes at være relateret til din mund, kan stadig påvirke din mundsundhed, så fortæl din tandlæge om dem:
3. Spørg din tandlæge om fugemasser. En tætningsmasse er et lag af syntetisk harpiks, der påføres over kindtændernes riller for at forhindre huller i tænderne. Det kan kun påføres sunde tænder, og det holder længe.
4. Se din tandlæge som en partner i dit helbred. Tal åbent med din tandlæge om eventuelle bekymringer, ændringer eller spørgsmål, du har om procedurer eller behandlinger. Vær aldrig bange for at stå op for dig selv og "våben" dig med oplysninger. Følgende spørgsmål kan være nyttige, hvis du ønsker at lære mere om de tjenester, din tandlæge yder, og din generelle mundsundhed.
Tips
- Diabetikere skal kontrollere deres sukkerniveauer. De skal også besøge tandlægen tre eller flere gange om året efter behov.
- Tyg sukkerfrit tyggegummi. Det stimulerer spytproduktionen, så du renser dine tænder "skyller rent".
- Hvis du bruger tandstikkere, så vær forsigtig, for bare at stikke dem i dit tandkød vil gøre mere skade end gavn.
- Hvis du bemærker ømhed i dit tandkød, eller hvis der er tryk på dem, og de bløder hurtigt, skal du kontakte din tandlæge, da dette er tegn på tandkødssygdomme, der kan blive værre, hvis du ikke behandler det med det samme.
- Du kan tygge en kvist af neem-træet en gang om dagen for at rense dine tænder. Vask kvistene godt inden brug.
Artikler om emnet "Styrk dine tænder og tandkød"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
