Gratis trin for trin instruktioner 
Dyre (især krabber og hummer) indvolde torskelevertran knoglemarv 
Hvis du ikke kan eller ønsker at få fermenteret tran, kan du tilføje mere vitamin A til din kost ved at spise store mængder kyllingelever eller gedeost, eller ved at drikke sødmælk. Husk, at der skal 60 gram lever, 530 gram gedeost og to liter mælk til for at svare til kun en teskefuld fermenteret torskeleverolie. På samme måde kan du tilføje mere D-vitamin til din kost ved at drikke store mængder laks, æg og igen sødmælk. For at få mængden af D-vitamin af en teskefuld fermenteret tran skal du tage 560 gram laks, 5 dusin æg og 80 liter sødmælk. 
Hvis du kan, spis mere ost. Ost er med til at stimulere spyt, som igen genopretter mineraler i tænderne og vasker madrester væk. 
Du kan også lave din egen mineraliserende tandpasta, hvis du vil spare penge. Bland fire spiseskefulde kokosolie, to spiseskefulde natron, en spiseskefuld xylitol (eller 1/8 tsk stevia), 20 dråber pebermynteolie og 20 dråber sporstoffer eller calcium/magnesiumpulver. 
Vær også opmærksom på følelsen af smerte. Hvis smerten ser ud til at ændre sig fra en langvarig, smertende smerte til en mere lejlighedsvis smerte eller følsomhed over for varm og kold mad, kan hulrummet forbedres. Men hvis smerten bliver værre, skal du gå til tandlægen for at få behandling. Pas på enhver ernæringsmæssig påvirkning. Når en tand får et hulrum, kan mad blive i hulrummet. Dette danner en nysgerrig effekt og forårsager ubehag og følsomhed. Derudover kan dette hæmme helingsprocessen betydeligt. Pas på revner. Afhængigt af størrelsen på dit originale hulrum, kan din tand med fyldning være betydeligt svagere end en normal sund tand. Vælger du ikke at få tandbehandling, skal du være ekstra opmærksom på dette. 
Hvis du ikke er sikker på den korrekte tandtrådsteknik, kan du denne video, produceret af American Dental Association view. 
Selvom der er blevet rejst bekymringer om brugen af fluor, indikerede rapporten fra National Research Council fra 2007, at fluor er et vigtigt mineral, og at det er sundt og nødvendigt for strukturen af tænder og knogler. Du kan også bruge en speciel emaljeretablerende tandpasta såsom Squigle Enamel Restoring Toothpaste (med fluor), som er svær at finde, men som kan bestilles online. Bemærk, at du kan bruge tandpasta uden fluor, men de ser ud til at give dig en højere risiko for huller. 
Hvis du alligevel vil snacke, så vælg sundt, for eksempel ost, yoghurt eller et stykke frugt. Undgå snacks, der ikke er gode for dine tænder, såsom chips eller slik. 
Undgå også sodavand og andre sødede drikke, for disse typer produkter indeholder ofte meget tilsat sukker. Derudover er læskedrikke meget sure og kan skade emaljen på dine tænder. Hvis du stadig vil spise noget sødt, så brug honning, det er antibakterielt. Du kan også bruge stevia, det er en urt, der er 200 gange sødere end sukker. For at tilfredsstille dine kornbehov, prøv fermenterede korn, såsom ægte surdejsbrød, og kun med måde. Hvis du forkæler dig med kulhydrater eller sukker, skal du sørge for at børste dine tænder bagefter for at fjerne snavs, der kan klæbe til dine tænder og fremskynde udviklingen af forfald. 
Prøv at begrænse mængden af citrusfrugter, da de er ret sure og kan nedbryde tandemaljen over tid. Spis dem som en del af et måltid (og ikke alene) og skyl altid munden med vand bagefter for at vaske madrester væk. 
Sure fødevarer øger ofte spytproduktionen, men sure fødevarer er også sure, så tyg, tyg og tyg endnu mere for at øge mængden af spyt, du laver. 
Tilstrækkelig calcium til at du får mindst 1000 mg pr. (Mænd over 71 og kvinder over 51 bør få 1200 mg om dagen). Magnesium nok til at du får omkring 300-400 mg pr. Børn har forskellige behov (børn fra fødslen til 3 år 40-80 mg/dag; børn mellem 3-6 år 120 mg/dag; børn op til 10 år 170 mg/dag). Brug børns vitaminer. 
Voksne og børn bør få omkring 600 IE (internationale enheder) D-vitamin om dagen. Voksne over 70 år bør få 800 IE om dagen. 
Der er en masse kontroverser omkring fluorholdigt vand. Effekten af fluor på tandsundheden er uklar, og nogle har bekymringer om mulige bivirkninger ved at drikke og blive udsat for fluor i længere perioder. 
At lave te: Kog vand og hæld det i en tildækket skål. Tilsæt to teskefulde tørrede urter for hver 500 ml vand. Rør forsigtigt i krydderierne og dæk skålen. Lad vandet køle helt af, hæld derefter den koncentrerede te gennem en sigte (for at fange de tørrede urter) i en krukke med låg og afkøl. Du kan bruge dette op til to uger efter nedkøling. At lave mundskyl: Hvis du ønsker en antibakteriel mundskyl, så tag et glas og tilsæt lige dele koncentreret te og vand. Brug dette som afspændingsmiddel. Hold det i munden i et til to minutter, og skyl derefter ikke med vand i mindst 5 minutter. 
Regelmæssig tandpleje kan hjælpe med at forhindre nye huller i at dannes. Derudover kan din tandlæge ofte opdage nye huller, som du ikke er opmærksom på, og behandle dem, før de bliver alvorlige. Følg tandlægens instruktioner om, hvordan du plejer dine tænder korrekt og deres specifikke struktur og dannelse.
Helbred huller i dine tænder naturligt
Indhold
Tænder er flerlags hærdet væv begravet i tandkødet. Når emaljen og dentinet (det ydre og andet lag af tandstrukturen) påvirkes af huller i tænderne, forårsaget af spredning af bakterier på og mellem tænderne, kan der dannes et hulrum eller et hul. Når det først sker, er de fleste tandlæger enige om, at behandling (ved at fylde hulrummet) er den eneste effektive tilgang. Men der er anekdotiske beviser for, at hulrum kan forbedres med hjemmemedicin såsom kostændringer. Det vigtigste er, at god mundhygiejne og regelmæssig tandpleje allerede kan forebygge de fleste huller.
Trin
Del 1 af 3: Helbred dine hulrum naturligt
1. Få mere D-vitamin. D-vitamin har længe været kendt for dets knoglesundhedsmæssige fordele, det øger dit calciumstofskifte og øger cathelicidin, som er et antimikrobielt middel, der angriber de bakterier, der forårsager huller i tænderne.
- D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som ikke er let tilgængeligt i din kost, selvom fed fisk (såsom laks, makrel og tun) er gode kilder til vitaminet. Sørg i stedet for at få masser af sol (selvom du ikke kan bruge solcreme for at sikre, at du kan omsætte D-vitamin, så begræns din tid til ikke mere end 15-30 minutter ad gangen). I vintermånederne, hvor du er mindre udsat for sol, kan du også tage D-vitamintilskud.
2. Spis flere fødevarer, der indeholder K-vitamin2 indeholde. Vitamin K2 er et naturligt forekommende stof, der ligner vitamin K, og er en integreret del af udviklingen af ansigtsknogler, herunder tænder. Da dette generelt mangler i moderne kostvaner, kan øge dit indtag hjælpe med at reparere dine hulrum naturligt. Vitamin K2 almindeligvis fundet i fermenterede fødevarer og animalske produkter såsom:
3. Prøv fermenteret torskeleverolie for at få de fede vitaminer. Nogle undersøgelser viser, at hulrum delvist opstår på grund af mangel på fede vitaminer (vitamin A, D og K) i moderne kostvaner. Det faktum, at denne fiskeolie er gæret i stedet for destilleret, betyder, at den stadig er fyldt med D- og A-vitaminer, som begge er vigtige for at remineralisere dine tænder.
4. Tag mad med høje niveauer af calcium. Calcium hjælper med at styrke dine tænder, så øg dine portioner af calcium. Den nemmeste måde at gøre det på er at spise flere mejeriprodukter, såsom mælk, ost og yoghurt. Calcium kan hjælpe med at remineralisere dine tænder.
5. Brug mineraliserende tandpasta. Du kan købe fluorfri tandpasta, der også hjælper med at remineralisere dine tænder og gøre dem stærkere. Husk på, at disse tandpastaer kan være dyrere end dit almindelige mærke.
6. Hold øje med helingsprocessen. Når du har et hulrum, vil bakterier og syrer plette dine tænder. Variation i farve angiver omfanget af skaden; en mørkere farve betyder et større hul. Mens du arbejder på at helbrede hulrummet, skal du fortsætte med at tjekke for at se, om du kan se en forskel i tandfarven.
Del 2 af 3: Forebyggelse af hulrum naturligt
1. Børst dine tænder regelmæssigt. Du bør børste dine tænder mindst to gange om dagen. Det er bedst at børste tænder 30 minutter efter at have spist eller drukket andet end vand. Hold tandbørsten i en vinkel på 45 grader i forhold til dit tandkød og bevæg forsigtigt tandbørsten frem og tilbage i korte bevægelser. Sørg for at børste både indersiden og ydersiden og tyggeflader på tænderne.
- Glem ikke at børste din tunge, da tungen også kan bære bakterier og madpartikler.
- Brug en blød tandbørste. At børste for hårdt eller bruge en tandbørste med stive børster kan beskadige dine tænder. Du bør udskifte din tandbørste hver tredje til fjerde måned.
- Lad tandpastaen blive i munden uden at skylle. Spyt det ekstra skum ud, men skyl ikke munden ud med vand. Du ønsker at give mineralerne i tandpastaen tid til at blive absorberet af dine tænder.
- Hvis dine tænder er følsomme, så brug en følsom tandpasta - dette kan også hjælpe med at reducere tandkødssygdomme.
2. Brug tandtråd dagligt. Tag et stykke tandtråd ca. 45 cm, vind det meste af garnet omkring langfingeren på den ene hånd og resten omkring langfingeren på den anden hånd. Hold tandtråden godt fast mellem tommel- og pegefinger. Flyt forsigtigt rebet mellem ALLE dine tænder med en blid bevægelse frem og tilbage. Sørg for at bøje tandtråden rundt om bunden af hver tand. Når tandtråden er mellem tænderne, flyttes den op og ned (forsigtigt!) for at gnide hver side af hver tand. Når du er færdig med en tand, skal du trække noget mere tandtråd af og gå videre til den næste tand.
3. Brug fluor. Fluor i tandpasta og mundskyllevand erstatter calciumdelen i hydroxyapatit med fluorapatit, et stof, der stopper demineralisering med syrer og dermed hjælper med at forhindre huller. Fluor i tandpasta hjælper med at styrke emaljen. Fluorid kan også hjælpe med at forebygge huller, da det er antimikrobielt, det dræber de mundbakterier, der er den underliggende årsag til huller.
4. Mindre snacks og drikke. Snack eller slurke hele dagen lang betyder, at dine tænder er i konstant risiko. Hver gang du spiser eller drikker andet end vand, danner dine mundbakterier syrer, der nedbryder din tandemalje.
5. Reducer dit kulhydrat- og sukkerindtag. Kavitetsfremkaldende bakterier har brug for mad (især kulhydrater og sukker) for at overleve. Så forvandler de den mad til syre, som svækker tænderne. Begræns dit indtag af kulhydrater og sukker, så bakterierne ikke har noget at leve af. Det betyder, at du bør prøve alle forarbejdede og færdigpakkede fødevarer, såsom småkager, kager, chips, kiks osv. at undgå.
6. Spis visse friske frugter. De fleste frugter indeholder en anden type sukker, som ikke er så populær blandt bakterier, så nyd dit æble, pære, fersken eller anden frugt. Derudover kan frisk frugt, ligesom grøntsager, øge mængden af spyt og hjælpe med at vaske madrester væk på dine tænder.
7. Tyg hver bid helt. Tygge stimulerer produktionen af spyt, som er naturligt antibakterielt og hjælper med at vaske de madpartikler væk, der klæber til tænderne. Spyt indeholder calcium og fosfat og kan hjælpe med at neutralisere syrerne i maden og ødelægge bakterier.
8. Du skal ikke bekymre dig om fytinsyre. Der er dem, der anbefaler at minimere fødevarer, der indeholder fytinsyre (såsom bønner og grøntsager), baseret på ideen om, at fytinsyre forhindrer optagelsen af mineraler. Der er faktisk ikke noget videnskabeligt grundlag for dette, og det ser ud til at være en anekdotisk myte. Fytinsyre binder mineraler, men disse mineraler frigives under tilberedning, ved at lægge bønner og grøntsager i blød i vand før tilberedning og i det sure miljø i maven. Med andre ord behøver du ikke at begrænse disse fødevarer for at forhindre huller.
9. Tag et mineraltilskud. Hvis du tager et multivitamin, skal du sørge for, at det indeholder mineraler, især calcium og magnesium. Husk, at calcium og magnesium (især calcium, det vigtigste mineral i dine tænder) er vigtigt for stærke tænder. Generelt bør et mineraltilskud indeholde:
10. Tag nok D-vitamin. D-vitamin styrer balancen mellem calcium og fosfat i dine knogler og tænder. Du kan finde dette i fed fisk (såsom laks, makrel og tun), sojamælk, kokosmælk, komælk, æg og yoghurt. En anden måde at få D-vitamin på er gennem soleksponering eller et kosttilskud, du kan købe i enhver helsekostbutik eller apotek.
11. Drik meget vand. Vand - især fluorholdigt vand - anses af nogle for at være den bedste drik til tandsundhed. Den generelle anbefaling er omkring otte glas postevand om dagen. I Holland tilsættes fluor ikke længere til drikkevand. At drikke vand hjælper dig med at holde dig hydreret, så du kan blive ved med at producere nok spyt. Derudover er vand med til at vaske løse madrester væk.
12. Brug urter til at forhindre huller. Antibakterielle urter kan bruges til at kontrollere bakterierne i din mund og forhindre vækst. Nogle af de mest effektive antibakterielle urter omfatter nelliker, timian, guldsæl, oregano og oregon druerod. Du kan lave koncentreret te med disse urter eller fortynde dem til at bruge som mundskyl.
Del 3 af 3: Få hjælp fra en tandlæge
1. Rådfør dig med din tandlæge. Hvis du bemærker eller har mistanke om, at du har et hulrum (f.eks. på grund af tandpine, tandfølsomhed, smerter ved at spise eller drikke eller farvning), skal du straks opsøge en tandlæge. Tandlægen har nogle effektive måder at stoppe huller i tænderne og fremme sundheden for dine tænder. Fyldninger er den mest almindelige behandlingsform og består i at fjerne den rådne del af tanden og at fylde af rummet med kompositharpiks, porcelæn eller andre materialer.
- Fyldninger er den mest almindelige behandling. Fyldning involverer at fjerne den rådne del af tanden og `fylde` området med kompositharpiks, porcelæn eller andet materiale.
- Beviser til fordel for naturlige behandlinger er ekstremt begrænset og dateret. Faktisk går den eneste forskning, der foreslår en kost rig på frugt, grøntsager, kød, mælk og D-vitamin, tilbage til 1932!
- Det er bedst at få den pleje, du har brug for, så hurtigt som muligt. Jo før du får hulrummet behandlet af en tandlæge, jo større er chancen for, at du forhindrer hulrummet i at udvikle sig. Derudover, hvis et hulrum behandles, før du overhovedet føler smerte, har du sandsynligvis ikke brug for dyre opfølgende behandlinger, såsom en rodbehandling.
2. Besøg tandlægen regelmæssigt. Sørg for at besøge en tandlæge mindst hvert halve år og få dine tænder renset professionelt af en tandplejer. Der er dog ingen standard i forhold til, hvor ofte du skal gå til tandlægen. Hvis du for eksempel har dybe riller mellem tænderne, vil din tandlæge måske endda se dig hver fjerde måned til kontrol og rengøring.
Tips
- Vær opmærksom på, at mundsundhed er forbundet med dit generelle helbred. Problemer med dine tænder er blevet forbundet med en højere risiko for medicinske tilstande som diabetes og hjertesygdomme.
- Det bedste du kan gøre for at holde din mund og dine tænder sunde er at forebygge huller i første omgang. Oprethold en god mundhygiejne og begræns sukkerholdige fødevarer og drikkevarer.
Artikler om emnet "Helbred huller i dine tænder naturligt"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
