Gratis trin for trin instruktioner 
En måde at udforske dine interesser på er at tage kurser på et folkeuniversitet. Disse er relativt billige, så du kan i et halvt år tage stilling til, om du virkelig er begejstret for en interesse. Mange af disse kurser er om aftenen i weekenden, hvilket er nyttigt, hvis du arbejder fuld tid. Alternativt kan du være i stand til at tage undervisning på museer, hvis du er interesseret i kunst eller historie. En anden måde at udforske dine interesser på er at deltage i biblioteket. Så kan du låne bøger og tage dig tid til at lære din interesse at kende. Hvis du vil møde andre mennesker med lignende interesser, så tjek sociale medier som Meetup og Facebook for at finde personer med lignende interesser i dit område. 
En måde at fokusere på, hvad der går godt i dit liv, er at føre en taknemmelighedsdagbog. Skriv hver dag fem ting ned, du er taknemmelig for i dit liv. Nogle mennesker bruger sociale medier som Facebook med samme idé -- det vil sige, de poster fem ting, de er taknemmelige for hver dag som en statusopdatering. Brug af sociale medier kan hjælpe dig med at blive motiveret omkring dette projekt, da du sandsynligvis vil få positiv feedback fra venner. 
En måde at bygge dig selv op på er at bruge dit spejl til din fordel. Se dig selv i øjnene hver morgen og sig noget positivt om dig selv. Sæt fastgørelsesanordninger på dit køleskab, så du kan se dem hver dag. Skriv en sætning som `Jeg er en god, værdifuld person` for at øge dit selvværd. 
En måde at værdsætte dig selv på er at sige "nej" til anmodninger, som du ikke har tid eller energi til at komme med. Hvis du påtager dig for meget, vil du ikke kunne klare alle opgaver så godt som muligt. 
Symptomer på depression omfatter vanskeligheder med at fokusere, pessimisme, manglende interesse for ting, du normalt nyder, skyldfølelse, ekstra træthed eller konstant tristhed, og endda fysiske klager såsom hovedpine eller mavepine. Bare fordi du nogle gange føler dig trist, betyder det ikke, at du er deprimeret. Depression er en længere periode, hvor man ikke bekymrer sig og er ked af det. Når symptomerne begynder at oversvømme dit liv, kan du blive deprimeret. 
Føl dig ikke ubrugelig længere
Indhold
Hvis du føler dig ubrugelig og vil af med det, skal du først finde ud af, hvor den følelse kommer fra. Når du har fundet ud af det, kan du tage skridt til at forbedre dit liv - uanset om dine følelser af nytteløshed stammer fra dine forhold eller fra en stressende situation, som du ikke har kontrol over. Under alle omstændigheder kan nedenstående trin hjælpe dig med at håndtere følelsen af ubrugelighed.
Trin
Del 1 af 3: At føle sig nyttig
1. Prøv at finde kilden til følelsen. Er det et bestemt forhold, der får dig til at føle dig ubrugelig? Føler du dig ubrugelig på grund af en situation, der er uden for din kontrol?? Føler du dig ubrugelig, fordi du ikke føler, at du bidrager til samfundet på alle måder, du kan?? At være i stand til at udpege årsagen til følelsen er det første skridt mod at ændre dit liv.
- En måde at udforske dine følelser på er at føre en dagbog. Mens du skriver, så tænk over disse spørgsmål og prøv at finde ud af, hvad der generer dig.
- Du kan også tale om dine problemer med en betroet ven. Nogle gange kan det hjælpe dig med at finde ud af, hvad der er galt, hvis du siger, hvad du føler højt.
2. Find din passion. Find ud af, hvad du er god til, ved at udforske forskellige hobbyer og læse bøger. Find ud af, hvad der gør dig glad, og hvad du kan bidrage med med disse færdigheder, så du kan give verden noget.
3. Gør noget venligt hver dag. Køb en kop kaffe til nogen. Bring din elskede hendes hjemmesko uden at blive spurgt. Tilbyd en parkeringsplads til en, der ser anspændt ud. De små ting, du gør hver dag for at hjælpe folk, kan få dig til at føle, at du har brug for det.
4. Bliv frivillig i dit lokalsamfund. Frivilligt arbejde er ikke kun en solid måde at få dig til at føle dig nyttig, men det hjælper også mennesker. Vælg noget, du nyder at være frivillig. Hvis du kan lide bøger, så bed om at blive frivillig på biblioteket. Hvis du kan lide at arbejde med børn, så tilbud at læse i forsamlingshuse efter skoletid.
5. Lær at være taknemmelig. Fokuser på det positive i dit liv. Ved at fokusere på det, der er godt ved dit liv, kan du måske overvinde en følelse af ubrugelig eller værdiløs. Du fokuserer så mere på den positive side af tingene, så du får et gladere syn på livet.
6. Tal positivt til dig selv. Nogle gange kan en følelse af ubrugelighed stamme fra lavt selvværd. Du kan føle, at du ikke har noget at tilbyde verden. Brug dog lidt tid hver dag på at lade dig selv se, hvad du gør rigtigt. Du betyder noget for andre mennesker, og det skal du kigge efter i dig selv hver dag.
7. tage imod komplimenter. På samme måde som at tale positivt til dig selv, er du velkommen til at acceptere positivitet fra andre mennesker, især når det kommer til noget du gør, eller hvem du er som person. Du føler måske, at du ikke fortjener komplimentet, men folk er normalt oprigtige, når de tager sig tid til at komplimentere dig. Tænk på de bidrag, du giver, der inspirerede disse komplimenter.
8. Bidrag til velgørende formål, du holder af. Hvis du brænder for at bevare vores natur, så kom derud og gør noget ved det. Organiser protester. Skrive breve. tale med folk. At kæmpe for det, du tror på, kan hjælpe dig til at føle dig mindre ubrugelig, fordi du gør noget for at hjælpe andre mennesker og samfundet.
9. Vær ikke en procrastinator. Hold dig væk fra potentielle distraktioner som computeren, tv`et, telefonen, din kat eller køleskabet. Hvis du udsætter, opnår du intet. Men når du er færdig med påbegyndte opgaver, vil du helt sikkert føle dig mere nyttig. Start med noget lille, som at lave aftensmad til din partner, og arbejde dig op til større opgaver, som at gøre rent i garagen.
10. Pas på dig selv. Øg din selvtillid og værdsæt din tid og dine færdigheder mere. Du får ikke en følelse af formål, hvis du ikke passer nok på dig selv. Undervurder ikke dig selv og tag dig tid til at hvile og slappe af, når du har brug for det.
Del 2 af 3: At bidrage til dine relationer
1. Lyt bedre til andre mennesker. Vær aktiv i den måde, du lytter på. Det vil sige, vær opmærksom på, hvad den anden siger i stedet for at forberede i dit hoved, hvad du skal sige. Vær interesseret i, hvad den anden person har at sige, og svar på en måde, der viser, at du har lyttet.
2. Være taknemmelig. Anerkend, hvad menneskerne i dit liv gør for dig. Den anerkendelse viser, at du lægger mærke til, hvad de gør for dig, og at du sætter pris på deres indsats.
3. Vær der for menneskerne i dit liv. Din tilstedeværelse er en af de bedste gaver, du kan give til de mennesker, du elsker. Det fortæller dem, at du holder af.
4. Fejr det, der gør de andre i dit liv unikke, i stedet for at latterliggøre dem. I stedet for at grine af din kæreste, fordi han græd, så lad ham vide, at du værdsætter hans følelsesmæssige ærlighed. I stedet for at grine af en ven, der danser i køkkenet, så deltag bare for sjov.
5. Befri dig selv fra forhold, der er skadelige. Nogle forhold vil aldrig fungere, uanset hvad du gør. Hvis en anden person forårsager dig følelsesmæssig skade eller bare ikke vil have tid til dig, kan det være på tide at vende sig væk fra denne person. Du kan føle dig ubrugelig i en situation som denne, fordi du kan føle, at du har fejlet. Det kan dog være, at du bare ikke passer sammen med den anden person, og ikke at du ikke ville have bidraget med noget til forholdet. Måske har den anden person problemer, som han eller hun skal løse, inden han starter et nyt forhold, så der er ingen grund til at tage hele skylden.
Del 3 af 3: Håndtering af stressede situationer
1. gør hvad du kan. Du er måske ikke i stand til at løse situationen, som en elskedes sygdom - hun vil stadig være syg, uanset hvad du gør. Men du kan være der for ham eller hende. Du kan komme, når der er brug for dig. Du kan tilbyde støtte og opmuntring. Du er måske ikke i stand til at tackle problemet, som du gerne vil, men du vil gøre noget, der kan hjælpe med at lindre dine følelser af nytteløshed.
2. Tag dig tid til at stoppe op og trække vejret. Du kan bede, meditere eller bare tage et par dybe vejrtrækninger, men uanset hvad du gør, så tag et øjeblik til at slappe af. Accepter, at du ikke har kontrol over situationen.
3. Fokuser på det, der går godt, og gør det til en større del af dit liv. Din mor er måske syg, men du kan bruge den tid, du bruger sammen med hende, til at udvikle et bedre forhold til hende, end du har haft tidligere.
4. Tal med andre om, hvordan du har det i denne situation. Selvom det ikke ændrer noget, vil det hjælpe andre til at indse, at de ikke er de eneste, der håndterer disse følelser, hvilket er en måde at tilbyde støtte. Det åbner også op for diskussionen, så andre har mulighed for at tale om deres følelser.
5. Hold øje med tegn på depression. Langvarige stressende situationer kan føre til depression, og en følelse af ubrugelighed kan være et symptom på depression, især når det ledsages af andre symptomer.
6. Se en læge, hvis du har mistanke om, at du er deprimeret. Hvis du er deprimeret, kan du have brug for medicin, eller du skal måske til en terapeut for at hjælpe dig med at løse nogle af de problemer, der får dig til at føle dig ubrugelig. Husk, at depression ikke er et tegn på svaghed. Det kan være forårsaget af en traumatisk begivenhed i dit liv, men det kan også være en kemisk ubalance, der skal rettes. Visse lægemidler, dine gener og andre problemer såsom sygdomme kan også føre til depression.
Tips
- At hjælpe andre giver dig en tilfredsstillende følelse af formål.
- Anerkend, hvad du bidrager med til andre.
- Vi føler os alle ubrugelige på et tidspunkt i vores liv, især under livsovergange eller svære situationer. Erkend, hvad der er og ikke er i din magt.
Advarsler
- Kontakt altid en læge eller anden passende læge, hvis du er bekymret for dit mentale helbred. Tag ikke let på det her.
Artikler om emnet "Føl dig ikke ubrugelig længere"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
