Ikke at tage livet så alvorligt (med billeder)

Indhold

Trin

At tage tingene alvorligt kan være en god egenskab, der viser, at du er seriøs, hårdtarbejdende og omsorgsfuld. Men hvis I alle på seriøst, det fører til unødvendig stress, og du begynder at bekymre dig om ting, der ikke er det værd.Hvis du ved, hvorfor vi har en tendens til at tage livet så alvorligt, og lære at tilføje lidt mere humor og lethjertet til dit liv, kan du holde op med at være for seriøs og begynde at nyde livet mere.

Trin

Del 1 af 3: Fremme af leg

1. Brug en tjekliste til at sætte tingene i perspektiv. Ryst dig selv ud af et seriøst humør ved at stille spørgsmål, der hjælper dig med at afklare dine prioriteter. Hvis du oplever, at du bliver virkelig seriøs, så spørg dig selv følgende spørgsmål:

Er det værd at blive ked af det?
Er det værd at forstyrre andre?
Er det virkelig så vigtigt?
Er det faktisk så slemt, som du tror?
Er situationen virkelig hinsides redde??
Er det virkelig dit problem?

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 2

2. Fortolk hvad andre siger med mildhed. En seriøs holdning gør det nogle gange svært at se, om man skal tage noget letbenet eller humoristisk.Du springer måske for hurtigt til konklusioner, når en anden siger eller gør noget. For eksempel, hvis nogen fortæller dig, at du har en plet på din T-shirt, kan du tage det som et angreb på din evne til at se pæn ud. På den måde bliver en kommentar, der skal være nyttig, til en fornærmelse.

Prøv at finde alternative måder at reagere på end denne refleks, så du ikke tager andres kommentarer så alvorligt. Husk, de fleste mennesker har intet med det at gøre - de forsøger ikke at give dig hints, der betyder andet end det, de virkelig siger.

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 3

3. Se humoren i ting omkring dig. Det er lige så vigtigt at se den humoristiske side af livet, som det er de praktiske, mere lukkede sider.Hvis du har en tendens til at tænke: "Jeg er for voksen til det her", eller "Er der virkelig folk, der kan lide dette?", så prøv at finde den del af dig, der kan nyde det - også selvom det betyder, at du sætter dig selv i en andens sted.

Faktisk har forskning vist, at de to mest ønskværdige egenskaber ved en passende leder er en god arbejdsmoral og har en god sans for humor.Prøv bare at være dedikeret og hårdtarbejdende, uden altid at være seriøs. Der er en tid til at arbejde og en tid til at slappe af, ikke sandt?

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 4

4. Udvikle fleksibilitet. For du kan aldrig være sikker på, hvilken vej livet går og hvorfor, helt andre og uventede ting kan ske, når dine planer falder fra hinanden. Vi ved alle, at det ikke handler om destinationen, det handler om rejsen. Så læn dig tilbage og slap lidt af, for ofte er det de uventede og usikre ting, der giver de smukkeste overraskelser, ting vi ikke selv ville have tænkt på.

Prøv at se de højest prioriterede mål som mulige milepæle undervejs på din rejse.På den måde er målene ikke endestationer (fordi det er sådan man bliver så seriøs og udvikler tunnelsyn). I stedet er disse mål simpelthen øjeblikke, der giver dig inspiration, når det bliver hårdt.

Del 2 af 3: Ting du kan gøre for at opmuntre til leg

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 5

1. Bryd dine vaner i ny og næ.Hvis du tager en omvej og lader andre ting forstyrre din normale rutine, vil du nyde livets små overraskelser mere og mere. Plus, du vil begynde at høste flere af de frynsegoder, der følger med det uventede, som at møde sjove nye venner på en cafe, du normalt ikke ville gå på.

Selvom du afviger lidt fra din rutine, for eksempel ved at tage en anden vej til arbejde, bliver du mindet om at tage det roligt og fokusere på de ting, der normalt går forbi dig. Små ændringer giver os mulighed for at komme ud af vores eget hoved (og dermed distraheret fra de bekymringer, der normalt gør os så alvorlige), og være til stede i nuet.

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 6

2. Lær teknikker til at håndtere stress. Når du er stresset, tager du sikkert livet meget mere seriøst; stress betyder, at din krop er klar til at reagere på en voldsom måde.Dette skaber en cyklus af at blive stresset, fordi du tager tingene for seriøst, og tage tingene alvorligt på grund af stressreaktionen. Det er vigtigt at lære metoder til at frigøre mental og fysisk stress. Eksempler på dette er:

Lave langsigtede sunde livsstilsændringer, såsom slankekure og få mere motion.

Brug af to-do-lister

Vær mindre negativ over for dig selv

Lav muskelafslappende øvelser

At øve mindfulness og lave visualiseringer

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 7

3. Udtryk dig selv ved at bevæge dig. Når du løsner op - bogstaveligt talt - er det meget nemmere at tage livet lettere. Der findes alle former for motionsformer, hvor du lærer at give slip på de spændinger, der normalt følger med en seriøs karakter. Afhængigt af hvad du kan lide, kan du gå til dans, prøve yoga, dyrke aerobic eller prøve udtryksfulde kunstformer såsom stand-up comedy eller skuespil.

Det kan være bedre at tage lektioner i en af disse ting, fordi at lære at give slip på dig selv foran andre giver dig ofte mere opmuntring end at prøve at gøre det alene.

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 8

4. Tilføj musik til dit liv. At lytte til musik regelmæssigt kan ændre dit humør, da det kan forstærke visse følelser. Det betyder, at du for eksempel kan lytte til noget opløftende musik, hvis du kan lide at prøve at være lidt mindre seriøs, for det gør det nemmere at se de fine sider af livet.

Lyt til noget hurtigere musik i en dur toneart. Enhver genre er god, så længe du synes, den er sjov og afslappende.

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 9

5. Find muligheder for at grine. Hvis du bevidst forsøger at grine mere, kan du se, hvor meget humor der er i alle mulige situationer. Følgende er nemme måder at grine mere på:

Se en sjov film eller serie

Gå til en forestilling af en komiker

Læs tegneserierne i avisen

Lyt til en sjov historie

Arranger en spilleaften med dine venner

Leg med dit kæledyr (hvis du har et)

Gå til en "grine-yoga-time"

gå amok med børn

Sæt tid af til sjove aktiviteter (såsom bowling, minigolf eller karaoke).

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 10

6. Spøg for at bekæmpe mindre frustrationer. Små gener vil altid komme din vej, men der er altid mulighed for at lave en joke med det. Hvis du tror, der ikke er noget at grine af, så sig, fordi du f.eks. finder et hår i din suppe, så grin af, at noget så lille som et hår har så meget kraft, at det næsten ville ødelægge din aften (eller at du har at gå med tjeneren for at snakke...).

Du kan blive irriteret og sur på dig selv, fordi din printer ikke fungerer korrekt, eller du kan joke med at få, hvad du fortjener, for stadig at bruge en 90`er printer.

Prøv at lave en elefant ud af en myg med vilje, for at se hvor dumt det er, hvis du gør det ubevidst.Gå amok, hvis du knækker neglen eller taber en mønt i brønden, som om det er verdens undergang. Dette giver dig mulighed for at se fra en udenforståendes perspektiv, hvor skørt det er, når du virkelig reagerer på den måde på noget trivielt.

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 11

7. Omgiv dig med søde mennesker, der støtter dig.Den nemmeste måde at huske ikke at tage livet for seriøst er at lade sig rive med af en gruppe mennesker, der elsker at have det sjovt, hvilket vil få dit seriøse humør til at forsvinde som sne i solen, når de er i nærheden. Vær opmærksom på venner, du allerede har, og på nye mennesker, du møder, for at se, hvem der er nem at grine, så du naturligt bliver tændt.

Selv når I ikke er sammen, så forestil jer, hvad disse venner ville tænke, hvis de vidste, hvor alvorligt I tager et problem. Hvordan ville de reagere på det?

Desuden er et fælles grin en meget effektiv måde at holde relationerne gode på. At grine med andre skaber det samme følelsesmæssige bånd, men med merværdien af sjov og vitalitet.

Del 3 af 3: Opdagelse af kilder til alvorlighed

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 12

1. Tænk på at stræbe efter perfektion. At være for seriøs skyldes nogle gange, at du prøver for hårdt på at leve dit liv på en bestemt måde. Antag, at du er meget fokuseret på sund kost, kun glutenfri og med superfoods. Chancerne er, at hvis nogen tilbyder dig et stykke fødselsdagskage, vil du føle dig utilpas, nægte kagen og derefter begynde at fortælle om din kost. Forestil dig, hvad den person, der tilbyder dig kagen, vil tænke: "Puha, det er bare et stykke tærte. Hvad er problemet?"

Selvom det er godt at sætte mål for sig selv, kan små tilbageslag blive store forhindringer, hvis man prøver at holde sig så strengt til dem, at man begynder at tage tingene mere og mere seriøst.
Forskning har vist, at perfektionisme har været forbundet med mindre succes og produktivitet, da det ofte er ledsaget af udsættelse.

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 13

2. Gad vide om du vil bevise dig selv.Nogle gange bliver vi for alvorlige, når vi ser alt som et bevis på vores evner og værd som mennesker. Du kender klassekammeraten, der tager hver lille opgave lige så seriøst som den afsluttende eksamen? Hvis sådan en engang får en dårlig karakter, ser han/hun sig selv som en dårlig elev, der har fejlet.

Hvis du ser alt som en præstation af dit værd, bliver selv trivielle opgaver eller gøremål øjeblikke, hvor du skal bevise dig selv.

Overvej også, om det er svært for dig at være sårbar. I hjemmet og på arbejdet forventes det ofte, at vi yder vores bedste på alle områder. Derfor tør vi ikke længere vise, at vi er usikre, eller at vi reagerer følelsesmæssigt på stressede situationer.

Dette kan blive endnu mere tydeligt, hvis folk har høje forventninger til dig, eller hvis andre mener, at du allerede har opnået meget. Forsøger du at værne om den hårdtarbejdende allrounders ry?

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 14

3. Husk, at målrettethed belønnes i vores kultur. Fordi det kapitalistiske samfund er forpligtet til effektivitet og produktivitet, er det meget værdsat, hvis du sætter dig selv mål og forsøger at nå dem. Det er let at overse, at dette blot er en taktik, som er særlig god for erhvervslivet. Når vi anvender det på alle områder af vores liv, bliver vi overbeviste om, at vi ved præcis, hvad vi har brug for, og hvordan vi får det.

Det er rart at være et produkt af din kultur, men hvis du ved, hvor denne holdning kommer fra, kan du bruge den ansvarligt i stedet for tvangsmæssigt.

Denne holdning kan alvorligt forstyrre din evne til at lære livslektioner og tage livet med alle de behagelige overraskelser, som det kommer.

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 15

4. Pas på, når det at være seriøs bliver til defensivitet. En vigtig kilde til alvor er en øget følelse af fare. Det er umuligt at slappe af og tage let på tingene, hvis du hele tiden tænker, at du skal forsvare dig mod truslen om fare. Prøv at være mindre seriøs ved at se det positive ved det, der kommer din vej, og ved at overveje fordelene ved at prøve nye ting.

Mange mennesker overtager deres forældres overbekymring.Konstant at advare dig om potentiel fare og vigtigheden af at være forsigtig, vil få dig til at fokusere for meget på den alvorlige og truende side af livet, uanset hvor gode dine forældres hensigter var.

Billede med titlen Stop med at tage livet for seriøst Trin 16

5. Lær virkningerne af at være for alvorlige. En af ulemperne ved at være for seriøs er, at du sjældent spiller eller begiver dig væk fra alfarvej. For meget vægt på de seriøse sider fører til en snæversynet forståelse af, hvad der er din tid og indsats værd, og hvad der ikke er. Hvis du ignorerer ting, der fascinerer eller får dig til at føle dig godt, mister du dine naturlige evner til at udvide din horisont.

Ironisk nok kan du også blive mindre produktiv, hvis du bekymrer dig for meget om én ting. Hvis du for eksempel går rundt med den holdning, at verden vil ende, hvis maden ikke er klar præcis klokken syv, vil du skynde dig, og du vil ikke længere kunne nyde at lave mad, hvilket gør retten mindre overraskende og original.

At være for seriøs kan også påvirke dit forhold til andre, da du er mere tilbøjelig til at dømme og kritisere ting omkring dig. Du elsker måske den måde, nogen smiler på, men hvis din holdning er for seriøs, er der større sandsynlighed for, at du tror, at det søde smil ikke bringer dig nogen vegne.