Sådan stopper du med at tro, at dit liv ikke er godt nok: 12 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips

I en tid, hvor penge, berømmelse og udseende er alle tilbedt, kan det være svært at have det godt med dit liv, hvis du ikke har disse ting. At føle sig nede over dit liv behøver ikke at være noget dårligt. Det kan endda være en nyttig motivator til at hjælpe dig med at få det liv, du altid har ønsket dig. Du skal dog forstå, at det at være tilfreds med dig selv bør komme indefra, ikke udefra. Vend dit blik indad for at se det potentiale, dit nuværende liv har at byde på.

Trin

Del 1 af 3: Forbedring af dit perspektiv

Billede med titlen Stop Feeling Like Your Life Isn

1.Vær sød. Tro det eller ej, dette kan være det første skridt til at begynde at mærke din egen kraft. Hvis du ikke anser dig selv for værdig eller god nok, kan du måske ikke genkende den effekt, du kan have på andre. Sandheden er, at uanset hvem du er, har du magten til at påvirke verden positivt (eller negativt). Dit dårlige humør kan smitte af, men det kan glæde og positivitet også. Forskning har vist, at at gøre noget godt for nogen øger vores hjernes "lykke"-kemikalier kendt som serotonin. Så selvom du ikke har det godt, så prøv at være sød ved andre – det vil få dig til at føle dig meget bedre.

Brug et øjeblik på øjenkontakt. Spørg andre, hvordan de har det, eller giv en hjertelig kompliment. Prøv at huske navne og spørg venner eller kolleger, hvordan det er derhjemme.
Giv folk fordelen af tvivlen. Du ved ikke, hvad der sker i deres liv. Du er måske den eneste person i dag, der behandler dem som et menneske. Du er måske ikke klar over, hvordan et ord eller et smil – selv fra en fremmed – kan løfte nogens humør.

2.Lad som om, indtil det bliver til virkelighed. At være aktivt glad og tilfreds kan i sidste ende føre til, at du rent faktisk bliver tilfreds. Ligesom at gøre noget godt for andre kan få os til at få det bedre med os selv, kan det også lade som om, du er i godt humør.

Hvis du vågner særligt ned på en given morgen, så prøv at bryde denne cyklus ved at kanalisere din positive energi. Kig i spejlet og smil til dig selv. Det kan føles mærkeligt, men det virker. Når du går ud, og folk spørger, hvordan du har det, så svar, at det er den bedste dag i dit liv. Sig ting som "Jeg har en fantastisk dag i dag" eller "Dagen bliver bare bedre og bedre."

At projicere lykke kan resultere i en selvopfyldende profeti. Når du har brugt en time på at smile og sige, hvilken fantastisk dag du har, vil du opdage, at du virkelig har en fantastisk dag. Forskning har vist, at det at foregive at smile og forme dit ansigt efter det smil kan fremkalde de samme autonome ændringer som et ægte smil. At holde en blyant mellem tænderne aktiverer fx lattermusklerne, og med tiden vil du finde dig selv roligere og gladere.

3. Lær at værdsætte gode egenskaber. Nogle gange undervurderer du alle de gode ting i dit liv, fordi du fokuserer på overfladiske ejendele, såsom en bil, dit udseende eller dit hus. Overfladiske ting er flygtige. Formue kan gå tabt. På den anden side er nogle kvaliteter, såsom kærlighed, ære, integritet og ærlighed, permanente. Lær at værdsætte naturlig skønhed, god karakter, ægte venskab og din familie.

Udvikl en liste over positive adjektiver til at beskrive dig selv og dem omkring dig. Pålidelighed, soliditet, medfølelse. Disse er alle fantastiske funktioner, som er nemme at overse. Find ud af, hvad du sætter pris på hos dig selv og hos andre mennesker, og gør en indsats for at lægge mærke til, hvornår du eller andre viser disse egenskaber.

Komplimenter andre mennesker for deres værdier i stedet for deres udseende eller ejendele (du kan gøre dette, men tilføj værdi komplimenter). Fortæl en ven, "Jeg værdsætter virkelig, at jeg altid kan regne med, at du er ærlig over for mig. Selvom din mening afviger fra min, kan jeg regne med, at du siger, hvad du synes. tak skal du have."

4.Ændre måden du taler til dig selv på. Hvad du tænker om dig selv og dit liv kan afhænge af, hvad du siger til dig selv i dit hoved. Din selvsnak kan gøre eller knække dig. Selvmotivation giver selvtillid, selveffektivitet og et bedre humør. Negativ selvtale kan faktisk resultere i en ond cirkel af depression, angst og lavt selvværd. Følg disse strategier for at begynde at tale til dig selv på en anden måde:

Vær opmærksom på dine tanker. Spørg dig selv, om de får dig til at føle dig bedre eller dårligere?

Når du oplever, at du har en negativ tanke, så arbejd på at gøre den til et mere positivt udsagn. Overvej for eksempel følgende tanker: "Jeg er værdiløs. Jeg finder aldrig et job, jeg kan lide." Disse er klart negative og står i vejen for yderligere vækst og muligheder. Skift sådanne udsagn til mere positive, håbefulde tanker som: "Jeg har mange talenter og gaver. Jeg bliver nødt til at finde et job eller et tidsfordriv, der giver mig mulighed for at videreudvikle mine talenter."

Tal til dig selv, som du ville tale med en god ven. Du ville heller ikke nedgøre eller kritisere dem. Du ville vise den person medfølelse og opremse positive egenskaber, som personen glemmer at tælle. Vis også denne medfølelse til dig selv.

Del 2 fra 3: Lær ikke at sammenligne dig selv med andre
1.Tænk på dine positive egenskaber. Når du sammenligner dit eget liv med andres, kan du undervurdere dine egne præstationer. Sammenligning er lykkens tyv. Og du vil aldrig føle, at du lever et fantastisk liv, hvis du bruger en andens standard til at måle din egen succes. Der vil altid være en anden smartere, hurtigere eller rigere. Men der er kun én du. Brug et øjeblik på at genkende alle de vidunderlige ting, du bidrager med.
Efter at have overvejet nogle af dine egne styrker, skriv dem ned på et stykke papir. Sæt nogle af dem på et spejl, så du kan se på dem hver morgen, når du står op. Læg en i din pung og i solskærmen på din bil. Tænk på disse som små påmindelser om alt, hvad du har at tilbyde.
Hvis du har svært ved at genkende dine egne styrker, så lav noget som selvransagelse for at afdække dem. Grib en pen og papir og tænk på en sjov oplevelse i dit liv i et par minutter. Tænk på, hvordan du håndterede denne oplevelse, og hvordan din exceptionalitet kom til udtryk. Tænk over, hvilke aktiviteter og projekter du foretrækker at lave. Det er de aktiviteter, der bedst afspejler dine styrker.

2. Stop med at glorificere berømtheder. Når du begynder at sammenligne dig selv med andre mennesker og deres livsstil, er det meget nemt at blive fanget i tanken om, at de har det bedre end dig. For det første er det urealistisk at sammenligne dit eget liv med andres, og for det andet har du ingen idé om, hvordan deres liv virkelig er ud over glitter og glamour. Udseende kan skjule en utrolig mængde smerte, skyld, bekymring, vrede, frustration, tab, kedsomhed og hvem ved hvad ellers. Tro ikke på hypen. Berømte mennesker forbliver mennesker.

3.Vid, at ingen er perfekte. Som beskrevet ovenfor har alle mennesker både ønskværdige og uønskede træk. Når du opdager, at du bekymrer dig om dine egne fejl, men overvurderer alle andres styrker, så stop op og lav et realitetstjek. Se nærmere på den måde, du taler til dig selv på, og lyt godt efter, hvad du siger til dig selv. stille spørgsmål om irrationelle eller negative tanker, som f.eks, "Alle ser ud til at have pænt tøj, undtagen mig." Hvis du ser dig omkring, vil du helt sikkert kunne finde en undtagelse fra denne erklæring.

4.berige dit liv. En grund til at du ikke har det godt med dit eget liv, er fordi du ikke bruger alle dine evner og talenter. Se efter måder at gøre dit liv meningsfuldt. For eksempel, hvis du kan lide musik, kan du tilbyde at optræde for religiøse eller non-profit organisationer.

På den anden side kan du føle dig utilfreds med dit liv, fordi du ikke er blevet udfordret. Tænk på, hvordan du kan pifte dit liv op, hvad enten det er ved at lære et nyt sprog, starte en hobby eller lære andre mennesker ting, du allerede kender eller kan.

Udover at udfordre dig selv, hjælper hobbyer"s dig til at styrke sociale bånd og dit selvværd og selveffektivitet.

Del 3 af 3: Udvikling af taknemmelighed

1.Dyrk et taknemmeligt hjerte. Taknemmelighed er noget, de fleste mennesker med lavt selvværd ikke har. Hvis du kan se ud over din egen verden og se, hvor god du egentlig er, føler du meget mere, at dit liv er noget værd. Hvis du ikke har en dødelig sygdom, hvis du har mad at spise i dag og en seng at sove i i nat, har du det allerede materielt set bedre end 70 % af alle mennesker i verden.

Start med en taknemmelighedsjournal, eller download en app på din smartphone, for regelmæssigt at holde styr på alle de ting, du er taknemmelig for. Gør dette regelmæssigt for at begynde at se det positive i dit liv.

2.Læg mærke til små, men meningsfulde ting i dit liv. Tænk tilbage på dengang, hvor du virkelig levede og følte, at du betød noget. Måske var du der for en ven, der gik igennem en hård tid, eller måske fik du en anden til at føle sig speciel og elsket. Tænk tilbage på de følelser, du oplevede i disse øjeblikke. Læg mærke til vigtige ting, der sker i dit liv med jævne mellemrum, som indikerer denne værdi.

3. Indse, at det er vigtigt at være en del af din familie. Måske har du ikke familie, men i så fald bør du pleje det forhold, du har til gode venner. Hvis du har børn, en partner, forældre, søskende eller bedste venner, er du et lykkeligt menneske. Forskere har fundet ud af, at mennesker uden et rigt socialt liv havde en 50 procent større chance for at dø for tidligt.

Fordi opretholdelse af sunde sociale relationer med familie og venner er en integreret del af langsigtet sundhed, bør du gøre, hvad du kan for at styrke disse bånd. Lad venner og familie vide, hvor meget du sætter pris på dem og den rolle, de spiller i dit liv.

4.hjælp andre. Der er intet, der får dig til at føle dig mere værdsat, nødvendig og vigtig end frivilligt at hjælpe og hjælpe andre mindre heldige end du er. Hjælp de ældre, hjælp til efterskole, fodre hjemløse, hjælp med at bygge et hus til nogen (Habitat for Humanity), eller saml legetøj til forældreløse børn i juletiden.

Frivilligt arbejde giver dig mulighed for at: reducere din stress, gøre dig selv nyttig, styrke dit immunforsvar og gøre en forskel i samfundet.

Tips

For nogle hjælper det at tro på en virkelighed, der er større end din egen. Hvis du er troende, så lad din tro hjælpe dig gennem denne tid af dit liv. Hvis du ikke er religiøs, men gerne vil være det, så gå i en moske, synagoge, kirke eller tal med en ven om, hvordan deres religion hjælper dem gennem svære tider. Hvis du er agnostiker eller ateist, kan du finde trøst i meditation.
Nogle gange føler vi, at vores liv ikke er spændende, fordi vi kun gør det arbejde, vi skal gøre for at få enderne til at mødes. Prøv at finde tid til at engagere dig i en ny hobby, eller lær noget nyt som et andet sprog. Ikke kun bruger du din tid på at gøre noget produktivt, men det giver dig også en følelse af tilfredshed, når du bemærker, at dine færdigheder bliver bedre.

">">">