Gratis trin for trin instruktioner 
Gode fødevarer med højt fiberindhold omfatter fuldkorn, nødder, frø, rodfrugter og grønne bladgrøntsager. Du kan også få flere fibre ved at tage kosttilskud, men lægerne anbefaler, at du først prøver at få så mange fibre som muligt ved at spise den rigtige mad. 
Gode alkaliske fødevarer omfatter bananer, nødder, meloner, blomkål og fennikel. 
Prøv selleri, melon, agurk, salat og bouillon eller suppe. 
Krydret mad omfatter cayennepeber, chilipeber, karryretter og mange typer peber. Sure fødevarer omfatter citrusfrugter, tomater, nogle marinara saucer og krydderier. Du kan stadig spise disse fødevarer, hvis de ikke giver dig halsbrand. Nogle mennesker kan bedre tåle krydret og sur mad. 
Koffeinfri kaffe kan være lettere på maven, men det kan stadig give symptomer. Problemet er ikke forårsaget af koffeinen, men af surheden i kaffen. 
Hvis du normalt udvikler halsbrand efter at have drukket alkohol, selv efter en lille mængde, kan det være bedre at stoppe helt med at drikke alkohol. 
Tab dig på den sunde måde, og ikke med en crash-diæt eller en ekstrem diæt. Disse diæter er farlige, og folk tager ofte på i vægt igen, når de holder op med at slanke. 
Spis ikke noget i et par timer før du går i seng, for så kan du blive ramt af halsbrand om natten. 
Tyg ikke tyggegummi med pebermyntesmag, for det kan faktisk forårsage halsbrand. 
Læg ikke ekstra puder under dit hoved. Disse støtter ikke dit hoved lige godt overalt, og du kan få ryg- eller nakkesmerter på grund af dem. 
Giv dig tid hver dag til at lave afslappende øvelser såsom meditation, dybe vejrtrækningsøvelser og yoga. At gøre ting, du nyder, er også en fantastisk måde at reducere stress på, så prøv at sætte lidt tid af hver dag til at arbejde med dine hobbyer. Hvis du ikke lykkes med at reducere din stress, kan det hjælpe meget at tale med en terapeut. 
Passiv rygning kan også forårsage helbredsproblemer, så lad ikke folk ryge i dit hus. 
Hvis du tager tabletter, må du ikke tage dem i mere end en uge uden at spørge din læge, om det er sikkert. Du kan roligt tage maksimalt et gram lakridsrod om dagen. 
Kamille tilhører samme plantefamilie som ambrosie, så drik ikke kamille, hvis du er allergisk over for ambrosie. Du kan få en mild allergisk reaktion af det. 
Citronsyre er meget sur, så fortynd den altid med vand og drik den ikke ren. 
Drik aldrig ufortyndet eddike. Dette er meget surt og vil give dig maveforstyrrelser.
Behandling af reflukssygdom: kan det naturligt?
Indhold
Reflukssygdom, også kaldet kronisk halsbrand eller gastroøsofageal reflukssygdom (GORD), er en almindelig tilstand, der rammer omkring 10 til 20 procent af mennesker. Når syre fra din mave bevæger sig op i din spiserør, oplever du en brændende smerte i maven eller brystet. Dette kan være ret ubehageligt og irriterende, men heldigvis er der mange måder at behandle tilstanden på. Din læge kan anbefale medicin, men selvom du er på medicin, er det vigtigt at ændre din kost og livsstil for at håndtere dine symptomer.
Trin
Metode 1 af 4: At lære sunde kostvaner
Reflukssygdom er ofte forårsaget af fødevarer, så du ved måske ikke, hvad du skal spise, og hvad du ikke skal spise. Heldigvis er der nogle fødevarer og vaner, der kan hjælpe dig med at forhindre halsbrand. Prøv at foretage følgende ændringer, når du spiser for at se, om dine symptomer er lindret.
1. Spis langsomt, så du ikke bliver for mæt. At spise for hurtigt kan hurtigt føre til overspisning, som ofte forårsager halsbrand. Prøv at spise langsommere med hvert måltid.
- Prøv at tvinge dig selv til at spise langsommere ved at lægge gaffelen ned efter hver bid. Tag først din gaffel igen, når du har slugt den forrige bid.
2. Spis mindre måltider, så du ikke bliver for mæt. At spise tre store måltider om dagen kan gøre din mave for fuld, hvilket får den til at producere mere syre. Prøv at spise et par små måltider om dagen i stedet for tre store måltider.
3. Sørg for at få mere fiber. Fødevarer med højt fiberindhold får dig til at føle dig mere mæt end fødevarer med lavt fiberindhold. Dette kan hjælpe dig med at undgå overspisning. Få mere fiber for at se, om det hjælper.
4. Neutraliser din mavesyre med basisk mad. Basisfødevarer har en højere pH, hvilket betyder, at de neutraliserer mavesyre og kan forhindre halsbrand. Spis mere basisk mad for at lindre dine symptomer.
5. Spis mad, der indeholder meget vand for at fortynde din mavesyre. Vand kan hjælpe med at fortynde mavesyre og lindre den brændende fornemmelse af stigende syre. Så sørg for at spise nogle fødevarer, der indeholder meget vand til hvert måltid.
Metode 2 af 4: Undgå visse fødevarer
Der er også nogle fødevarer, der kan forårsage halsbrand. Disse triggere er forskellige for alle, så ikke alle disse fødevarer kan give dig problemer. Men de håndterer nogle af de mest almindelige triggere, så prøv at spise mindre eller slet ingen for at se, om dine symptomer forsvinder. Hvis du bemærker, at en bestemt fødevare giver dig halsbrand, så stop med at spise den.
1. Sørg for at spise mindre fedt. Fedt gør normalt reflukssygdommen værre. Prøv at spise fedtfattigt for at sikre, at mængden af syre i din mave er så lille som muligt.
- Bagte og forarbejdede fødevarer er særligt høje i fedt, så spis så lidt som muligt.
- Brug mindre olie og smør, når du laver mad.
- Prøv at skifte til fedtfattige mejeriprodukter.
2. Stop med at spise krydret og sure fødevarer. Disse fødevarer er de største årsager til reflukssygdom. Hvis du bemærker, at dine symptomer bliver værre efter at have spist krydret eller sure fødevarer, skal du stoppe med at spise disse fødevarer for at undgå mavebesvær.
3. Drik ikke-kulsyreholdige drikkevarer. Kulsyreholdige drikke kan skubbe mavesyre op i spiserøret under måltider. Så vælg drinks uden bobler. Postevand er bedst, så sørg for at drikke mest.
4. Drik så lidt kaffe som muligt. Kaffe er meget sur og kan gøre din reflukssygdom værre. Hvis du jævnligt drikker meget kaffe, så prøv at skære ned, så din mave producerer mindre syre.
5. Spis ikke chokolade og pebermynte. Begge fødevarer kan forårsage halsbrand, uanset hvor meget du spiser. Stop helt med at spise dem, hvis de regelmæssigt forværrer dine symptomer.
6. Stop med at drikke alkohol, hvis det giver dig maveproblemer. Alkohol er også en kendt udløser af halsbrand og reflukssygdom. Hvis du normalt oplever symptomer efter at have drukket alkohol, så prøv at skære ned på alkoholen for at se, om det hjælper.
Metode 3 af 4: Ændre din livsstil
Din kost er ikke det eneste, du kan justere for korrekt at behandle reflukssygdomme. Der er også mange ting, du kan gøre i dit daglige liv for at lindre eller endda forebygge dine symptomer. Prøv også at implementere disse ændringer.
1. Bær løst, løst tøj. Stramt tøj kan skubbe syre ud af din mave og forårsage halsbrand, især hvis stoffet sidder tæt omkring din mave. Vælg brede, løse bukser, skjorter og bælter, især når du spiser.
2. Tab evt. Hvis du er overvægtig, er din risiko for at udvikle reflukssygdom højere, og dine symptomer kan være mere alvorlige. Tal med din læge, hvis du er overvægtig for at afgøre, hvad der er en sund vægt for dig. Tilpas derefter din kost og få motion for at nå og vedligeholde den vægt.
3. Sid eller stå oprejst i mindst tre timer efter at have spist. At ligge ned kan få syre til at dryppe fra din mave ind i spiserøret, hvilket forårsager reflukssygdom. Så læg dig ikke på sofaen eller i sengen, efter du har spist. Prøv i stedet at sidde eller stå oprejst i mindst tre timer.
4. Tyg sukkerfrit tyggegummi efter at have spist. Når du tygger tyggegummi, skal du synke oftere, og syren presses tilbage i maven. Undersøgelser viser, at tyggegummi i en halv time efter spisning hjælper med at forebygge halsbrand.
5. Sov med overkroppen oppe. At ligge fladt i sengen kan hurtigt udvikle halsbrand, fordi syre kan lække ind i din spiserør. Prøv at hæve hovedet på din seng eller brug skum nakkestøtter, så dit hoved er 15-20 centimeter højere end dine fødder.
6.reducere stress for at undgå at opleve dine symptomer. Der er en klar sammenhæng mellem kronisk stress og reflukssygdom. Hvis du oplever stress på regelmæssig basis, kan det gøre en stor forskel at tage skridt til at reducere stressen i dit liv.
7. Stop med at ryge eller start slet ikke. Rygning øger din risiko for halsbrand. Det er bedst at stoppe så hurtigt som muligt for at undgå helbredsproblemer. Hvis du ikke ryger, så start slet ikke.
Metode 4 af 4: Brug af hjemmemedicin
Der er en masse information på internettet om hjemmemedicin mod halsbrand, men ikke alle disse midler virker. Heldigvis er der nogle, der har vist sig at bekæmpe eller forebygge halsbrand. Det kan ikke skade at prøve dem, så se om de virker for dig.
1. Drik ingefærte eller vand. Ingefærte er et velkendt og effektivt middel mod halsbrand. Kværn noget frisk ingefær for at lave ingefærte eller vand, og drik det, hvis du bemærker en halsbrand.
- Den anbefalede mængde ingefær om dagen er 250 mg til 5 gram. Det er sikkert at spise eller drikke store mængder ingefær.
2. Dulmer din mave med lakridsrod. Lakridsrod er et andet almindeligt hjemmemiddel mod halsbrand, der har en vis effekt. Du kan sluge tabletter med lakridsrod eller drikke lakridsrodste, når du bemærker, at du oplever klager.
3. Prøv kamillete, når dine symptomer begynder. Kamillete virker beroligende på maven. Hvis du oplever, at du udvikler reflukssygdom efter et måltid, så drik en kop te for at hjælpe med at lindre dine symptomer.
4. Drik vand med honning og citron, hvis du allerede lider af halsbrand. Dette hjemmemiddel hjælper med at delvist neutralisere din mavesyre. Hvis du lider af klager, så kom lidt citronsaft og honning i et glas vand og drik blandingen for at se, om det hjælper.
5. Drik aloe vera sirup for at forhindre halsbrand. At drikke aloe vera sirup dagligt hjælper noget med at forhindre halsbrand. Drik 10 ml om dagen for at se, om det hjælper dig.
6. Drik mælk, hvis det ikke gør dine symptomer værre. Mælk er et almindeligt hjemmemiddel mod halsbrand og kan neutralisere din mavesyre. Fordi mælk indeholder fedt, kan det også gøre problemet værre. Hvis du stadig får mavesyre efter at have drukket mælk, skal du ikke drikke mælk som et hjemmemiddel til at behandle dine symptomer.
7. Prøv fortyndet æblecidereddike, hvis du vil. Dette er et almindeligt hjemmemiddel, men der er intet bevis for, at det virker. Hvis du vil prøve det, vil det sandsynligvis ikke skade. Kom en teskefuld (5 ml) æblecidereddike i et glas varmt vand og drik det efter et måltid for at se, om du kan forhindre symptomerne på halsbrand.
Medicinske konklusioner
Reflukssygdom kan være meget irriterende, men den gode nyhed er, at der er mange måder at kontrollere tilstanden på. Med en kombination af kost- og livsstilsændringer kan du lindre eller forebygge dine symptomer. Du kan også prøve nogle hjemmemedicin for at se, om de hjælper. Hvis tilstanden ikke bliver bedre, skal du kontakte din læge for yderligere behandling. Du skal muligvis begynde at tage medicin for at kontrollere tilstanden.
Artikler om emnet "Behandling af reflukssygdom: kan det naturligt?"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
