Gratis trin for trin instruktioner 
At tale med en terapeut eller nær ven om dit selvværd, frygt eller andre underliggende årsager til din kontrollerende adfærd kan være til stor hjælp. Det kan få dig til roden af din tendens til at kontrollere. 
Frygten forsvinder selvfølgelig ikke på én gang. Yoga, meditation, at drikke mindre koffein, tage sig tid til at lede efter roden til problemet; det er alle ting, der kan hjælpe dig. 
Tænk på det absolut værste, der kan ske for dig, hvis du ikke kender svaret. Det sker for mennesker hele tiden. Du tror måske, at folk vil dømme dig eller tror, at du er mindre værd på en eller anden måde, men det sker slet ikke. Folk er mere tilbøjelige til at finde dig irriterende, hvis du aldrig kan indrømme, at du tager fejl. Ved at vise, at du ikke altid har ret, viser du også din sårbarhed. Ingen siger, at dette er sjovt i sig selv, men det er måden at stole på folk og vise, at du kun er et menneske. På denne måde kan folk også relatere til dig. 
Selvfølgelig er revolutioner blevet skabt af mennesker med en vision, der så, hvad der skulle gøres anderledes og gjorde alt for det. Men det betyder ikke, at du skal spille Che Guevara. Vi vil bare have, at du er i fred med, hvordan tingene er omkring dig, i stedet for at føle, at du skal løse alle mulige problemer, der ikke eksisterer i virkeligheden. 
I stedet for at lægge pres på dig selv, vil du lære, at det er bedre at arbejde sammen med andre mennesker for at nå et fælles mål. Og lad dem måske gøre lidt mere arbejde, mens du holder pause. Start i det små. Du behøver ikke at uddelegere alle dine opgaver fra det ene store arbejdsprojekt som den første handling. I stedet kan du lade din kollega vælge frokoststedet. Og var det så svært?? Hvis ikke, så tag det næste skridt i at opgive kontrollen og se, hvordan det føles. 
Selvfølgelig skal man være ydmyg, når man beder om hjælp. Det vænner man sig til. Alle har brug for hjælp en gang imellem, og du er ingen undtagelse. 
Afbryd ikke folk. Lad dem afslutte og tage sig tid til at lade deres ord synke ind, før de deler dine ideer. 
At tale om de områder, hvor der er plads til forbedring og at hjælpe nogen til at blive en bedre udgave af sig selv er én ting. Det er en anden ting helt at ville gøre nogen til en, de ikke er. 
Spørg dig selv, hvorfor du har tendens til at være jaloux. Er det fordi du er blevet snydt en gang tidligere, eller er det på grund af en følelse af utryghed? Hvis du ønsker et sundt, gensidigt forhold, så skal din jalousi ud. 
Du kan endda mødes med en ven hver uge for at diskutere dine fremskridt. Når du taler med nogen om dine intentioner, føler du dig mere ansvarlig for dem, og det er motiverende til virkelig at ændre dig. 
Hvis du bliver ved med at insistere på, at dit "forslag" er den bedste løsning, vil du blive betragtet som en know-it-all. 
Prøve det. Gå ind i weekenden uden klart definerede planer og se, hvad du har lyst til i det øjeblik. Måske får du en invitation i sidste øjeblik til at lave noget sjovt. Så gør det også. Mange mennesker kan lide at planlægge deres uge. Sørg for, at du ikke har mindst ti timer om ugen planlagt. Lav langsomt mere ud af det, femten timer, måske tyve. Dette vil hjælpe dig med at slappe af og opdage, at du faktisk har det ret godt, selvom du ikke er helt sikker på, hvad der skal ske næste gang. 
Næste gang du er i en gruppe, så hold kæft, når det er tid til at beslutte, hvad der nu skal ske. Lad andre tage beslutningen. Du vil se, at det ikke var så slemt, som du troede, det ville være! 
For at være virkelig fleksibel skal du indse, at nogle få uplanlagte eller uventede timer om ugen eller et par ændringer i sidste øjeblik ikke vil have en større indvirkning på dit liv som helhed. Når du får det, vil du føle dig fri og åben over for alt.
Vær ikke kontrolfreak
Indhold
Har du visse forventninger til hver person og enhver begivenhed?? Bliver du frustreret, når din partner, ven eller kollega ikke reagerer, som du ønsker? Eller hvis et møde, en fest eller en tilfældig søndag eftermiddag ikke går som planlagt? Har du en tendens til at ordne alt ned til mindste detalje, så det er helt perfekt og præcis, som du forestiller dig det? Hvis du kan besvare alle disse spørgsmål med `ja`, så er det tid til at træde et skridt tilbage. slap af. Accepter, at du ikke kan kontrollere alt. Hvis det lykkes, vil du mærke, at det er meget rart at slippe kontrollen. Videre til trin 1, hvordan du sikrer, at du ikke længere er en kontrolfreak.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af din indstilling
1. Stop med at prøve at være perfektionist. En af grundene til din kontrollerende adfærd er behovet for at gøre alt perfekt. Du vil ikke have folk over i dit hus, hvis dit hus ikke er piff og span. Du bruger en time på at tjekke et dokument for stavefejl uden at finde et. Efter et stykke tid bemærker du, at denne adfærd ikke hjælper dig, og det gør dine omgivelser heller ikke. Faktisk kommer det i vejen og forhindrer dig i at leve dit liv på en behagelig måde. Vidste du, at trangen til at gøre alting perfekt faktisk er en ufuldkommenhed? Jo før du holder op med at give efter for trangen til at analysere alt ned til mindste detalje, jo lettere bliver dit liv.
- Se på det sådan her. Hvis du er bange for at invitere gæster til dit hjem, fordi dit hus ikke er i perfekt stand, vil du sandsynligvis få folk til at undre sig over, hvorfor du aldrig inviterer nogen forbi. Er det det værd for de få puder, der er malplacerede?
- Perfektionisme holder folk tilbage. Det er selvfølgelig godt at være grundig. Ulempen er dog, at du farer vild i det. Det er klogt at læse en rapport én gang for tastefejl. At læse den to eller tre gange er spild af tid.
2. Arbejd på dit selvværd. Mange mennesker, der har tendens til at være kontrolfreak, har faktisk brug for at arbejde på deres selvværd. Måske er du overvældende i dine venskaber eller forhold, fordi du er bange for, at folk ikke vil kunne lide dig. Eller at de kun vil hænge ud med dig, hvis du fortæller dem præcis, hvad de skal gøre. Måske føler du, at du ikke er det værd. Måske er du bekymret for, at hvis du ikke kontrollerer folk, vil de finde ud af, at de slet ikke kan lide dig. Du bliver nødt til at stoppe med at tænke sådan og indse, at du er en fantastisk person, der er værd at have det sjovt med. Alt du skal gøre er at slappe lidt af.
3. Arbejd på din frygt. En anden grund til at kontrollere adfærd er, fordi du er angst. For eksempel tænker du altid med det samme på det værste, der kunne ske. Eller er du bange, når du befinder dig i en ukendt situation. Hvis dette er tilfældet hos dig, så er det vigtigt at arbejde på din afspænding. Det er ikke verdens undergang, hvis du ender i en ukendt situation. Tænk på alle de ting, der kunne ske og ikke kun det værste. Du vil se, at du allerede har det bedre.
4. Stop med altid at ville have ret. Folk, der vil have kontrol, er ofte også besatte af at have ret. De vil gerne vise, at de altid har den bedste idé og den rigtige mening om alting . Hvis du vil være mindre anmassende, bliver du nødt til at arbejde på at blive enige med andre. Du vil opdage, at det ikke er verdens undergang, hvis du ikke kender svaret, eller hvis en anden har mere erfaring eller en bedre forståelse af en bestemt situation.
5. Øv med accept. Hvis du vil stoppe dit behov for kontrol, skal du arbejde på at acceptere tingene, som de er. Det er selvfølgelig rart at se, hvor der er plads til forbedringer, men det har også grænser. Ikke alt skal ændres, før det er præcis, som du ønsker det. Arbejd med at acceptere den generelle tenor på arbejdet, derhjemme og i dine relationer.
6. Husk, at hvis du opgiver kontrollen, får du det godt. Måske tror du, at planlægning af et projekt i detaljer får dig til at føle dig bemyndiget. Eller at det at arrangere dit bryllup helt alene gør dig uovervindelig. Du får sandsynligvis tilfredsstillelse, når du har en situation fuldstændig under kontrol. Men du ved, hvad du føler? Udmattelse og totalt stresset. Som om det aldrig er godt nok. Hvis du giver andre mennesker lov til at hjælpe dig og måske endda tager stafetten, vil du se en meget større belønning.
Metode 2 af 3: At stole på andre
1. Lær at stole på andre. En af de vigtigste ting at indse er, at andre mennesker er lige så kompetente, intelligente og hårdtarbejdende som dig. Okay, måske ikke alle. Hvis din søster er en tøs, så spørg en anden om hjælp, hvis køkkenet skal ryddes op. Og spørg ikke din dovne ven Bob om at læse korrektur på din tekst. Men der er masser af mennesker, der kan være behjælpelige. Hvis du vil leve et bedre liv, skal du lære at tro på dem og stole på, at de vil hjælpe dig, selvom de træffer deres egne valg.
- Forestil dig, hvordan det må være for din partner, din bedste ven eller dit college, hvis du bliver ved med at fortælle dem præcis, hvad de skal gøre? Du får dem til at føle, at du ikke stoler på dem, at de ikke er kloge nok eller ikke så gode som dig. Er det sådan du vil have dem til at føle, de mennesker du holder mest af?
2. Delegeret. Hvis du vil stoppe med at have kontrol, skal du lære at uddelegere opgaver til andre. De dage, hvor du gjorde alt alene, er forbi. De dage er forbi, hvor alle blev irriterede over den bossy, stressede person, du er blevet. Lær at uddelegere opgaver i stedet. Uanset om det er en kollega, der beder dig om at hjælpe med et projekt eller en ven, der beder dig om at hente snacks til den fest, du holder. Når du først lærer at tro på andre, vil du være i stand til at bede dem om hjælp.
3. Lyt til og lær af andre. Udover at lære at stole på mennesker og at kunne uddelegere, skal du også kunne lære af dem. Måske har du en idé om, at du er den eneste, der kan lære noget af. Du vil opdage, at når du lukker folk ind og virkelig lytter til dem, er den idé noget lort. Du kan ikke være ekspert i alt i verden. Der vil altid være mennesker, der har en bedre forståelse af noget end dig. Hvis du træder tilbage og virkelig lytter til dem, vil du se, at der er en verden at lære.
4. Lad folk være, som de er. Alle har plads til forbedringer. Men det betyder ikke, at du skal være den, der prøver at gøre dem til en anden. Lad dem være, som de er, og opfør, som de vil, i stedet for at prøve at gøre dem til en, du kan lide. Hvis din partner gør noget, der driver dig til vanvid, skal du selvfølgelig tale med ham om det. Du kan bare ikke forvente, at det ændrer sig fuldstændigt. Omvendt kan han ikke bede dig om at være en, du ikke er.
5. Arbejder på jalousi. Ofte har kontrollerende adfærd med jalousi at gøre. Måske er du jaloux, når din bedste ven går ud og drikker med en anden, så du bestemmer præcis, hvor du skal hen og hvornår. Du kan få jalouxfølelser, hvis din partner ikke ringer til dig hver time. Har du virkelig grund til at være jaloux, eller er det bare mellem ørerne? Prøv at arbejde på en mere rationel holdning og et sundere perspektiv på tingene.
Metode 3 af 3: Tag handling
1. Hvis din adfærd ikke hjælper på situationen, så stop det. At ville have kontrol kan være nyttigt i nogle situationer. Hvis dit barn opfører sig dårligt, skal du håndhæve reglerne. Hvis din partner altid kommer for sent på arbejde, kan du hjælpe dem ved at minde dem om at indstille alarmen. Men hvis din kontrollerende adfærd ikke forbedrer situationen, så er det måske på tide at stoppe. Prøv at se, hvornår du hjælper nogen, og hvornår du generer nogen ved at blande dig. Og prøv at stoppe det.
- For eksempel kan det føre til utilfredshed og lavere produktivitet at være på læben på en af dine medarbejdere hele tiden og tjekke alt hans arbejde. Hvis du ser det, er det tid til at stoppe. Hvis din bedste ven er deprimeret, fordi hun mistede sit job, og du ringer til hende hver dag for at spørge, om hun allerede har udsendt et følgebrev, og hun bliver ked af dine opkald, så stop det.
2. Tal om det med en ven. Det kan hjælpe at høre andres indsigt om din kontrollerende adfærd. Bare det at tale med nogen om dine følelser og ønsker at ændre din adfærd kan hjælpe med at forbedre din adfærd. Det er sværere at forblive motiveret og ændre din holdning på egen hånd. En vens kærlighed og støtte kan hjælpe dig med at se, at du virkelig er i stand til at ændre dig, og at du er på rette vej.
3. Lad være med at give alle råd. En anden ting kontrolfreaks gør er at give "råd" til dem omkring dem om alt og hvad. Fra hvordan man opfører sig i et forhold til hvad man skal bestille på en restaurant. Dette såkaldte råd er faktisk mere en skjult orden, og du ønsker ikke at dyrke den adfærd. Hvis dit input virkelig er efterspurgt, eller hvis du tror, du virkelig kan hjælpe, er det okay at åbne munden og give dit råd. Generelt giver man ikke folk uopfordret rådgivning.
4. Stop med at planlægge hvert sekund af din dag. Kontrollerende mennesker elsker at planlægge. De ved præcis, hvad tid de står op, hvor mange kugler sukker de vil have i deres kaffe, hvornår de sætter sig i bilen for at køre på arbejde, og hvad de vil have på hver dag i ugen. Hvis du vil være mindre kontrollerende, bliver du nødt til at give slip på alt dette. Det er okay at være organiseret og ryddelig, men det er også vigtigt at give plads til forandring. Lær at acceptere, at du ikke behøver at vide, hvordan hvert sekund af din dag ser ud.
5. Lær at gå med strømmen. Mennesker med kontrollerende adfærd undgår at være her og nu: ingen spontane ture, eller bare gør noget virkelig skørt, fordi du har lyst. Kontrollerende mennesker har en plan og holder sig til den for enhver pris. Det er tid til at give slip på det her. Nyd at være alene eller i selskab med andre uden at vide præcis, hvad der vil ske næste gang.
6. Bliv mere fleksibel. Hvis du vil reducere din kontrollerende adfærd, bliver du nødt til at give plads til fleksibilitet i din tidsplan. Måske kommer der noget mellem dig og din date i sidste øjeblik, og du er nødt til at omlægge aftalen til en aften. Er det verdens undergang? Måske bliver det vigtige møde flyttet, eller din søster har brug for hjælp til børnene, og ingen andre kan. Lær at tage livet, som det kommer. Det er ikke noget drama, hvis ugen ikke går, som du havde forventet.
Tips
- Husk livet er smukt. Vær taknemmelig og tæl dine velsignelser. Du vil være mindre bange for at miste ting eller miste kontrollen, hvis du kan være tilfreds med det, du har.
- Livet er sjovere, når du bare lader det ske. Når nogen er efter dig eller indser, at han eller hun er vild med dig, er det den bedste følelse i verden! Og det havde du ikke noget med at gøre! At lære at nyde og elske sig selv er en vidunderlig rejse.
- Kæmp for dig selv. Giv ikke op, du gør det for dig. Den eneste person, du kan ændre og kontrollere, er dig.
- Tal om det med andre.
Artikler om emnet "Vær ikke kontrolfreak"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
