Gratis trin for trin instruktioner 
Insulin er et hormon, der hjælper med at flytte blodsukker (eller glukose) gennem cellerne for at give dem energi. Når vi bruger denne energi gennem træning, sænkes mængden af glukose i kroppen sammen med insulinværdien. Når insulinniveauet er lavt, sker der ingen overstimulering af synsnerven, så der opbygges ikke ekstra tryk i øjnene. Prøv at træne tre til fem gange om ugen, mindst 30 minutter om dagen. Undgå øvelser og stillinger, der sætter dig i hovedet nedad, da dette kan øge det intraokulære tryk. Dette kan ske med visse yogastillinger, såsom hovedstående. 
DHA (og andre omega-3 fedtsyrer) kan findes i fede fisk som laks, tun, sardiner, skaldyr og sild. For at få nok DHA bør du prøve at spise 2 til 3 portioner af denne fisk om ugen. Du kan også få mere DHA ved at tage fiskeoliekapsler eller et algetilskud, der indeholder DHA. For de bedste resultater, tag 3000-4000mg standardiseret fiskeolie eller 200mg algetilskud med DHA om dagen. 
Lutein og zeaxanthin sænker også øjentrykket ved at reducere oxidativ skade omkring synsnerven. Dette er vigtigt, fordi skader på synsnerven øger øjentrykket. Fødevarer med et højt indhold af lutein og zeaxanthin omfatter grønkål, spinat, mangold, rosenkål, broccoli og rå æggeblommer. Prøv at inkludere mindst én af disse fødevarer i dine hovedmåltider hver dag. 
Derfor er det godt at spise så lidt transfedt som muligt. Disse omfatter: forarbejdet mad, kager, småkager, stegt mad, is og popcorn. 
Prøv at spise mindst én portion mørke bær hver dag. Alfa-liponsyre er en antioxidant og bruges til at forebygge og behandle en række øjensygdomme, herunder glaukom og øget øjentryk. Det anbefales normalt at tage 75 mg af dette to gange dagligt. Blåbær er meget brugt til at forbedre synet og bekæmpe degenerative øjensygdomme, herunder øget øjentryk. Forskning i et specifikt produkt, der indeholder blåbær og pycnogenol (en fyrrebarkekstrakt) viser, at det sænker øjentrykket. Vindruekerneekstrakt er en antioxidant og virker godt til at reducere trykket på øjnene på grund af blænding. Vindruekerneekstrakt er meget brugt til at modvirke ældningstegn og forbedre nattesynet. 
En anden type laserbehandling er iridotomi. Denne type laser bruges til personer med meget smalle drænkanaler. Der laves et lille hul i toppen af iris, så væske kan løbe ud. Hvis iridotomi ikke virker, kan perifer iridotomi anvendes. Dette involverer fjernelse af en lille del af iris for at fremme væskedræning. Denne type operation er relativt sjælden. 
Der laves en åbning i sclera (den hvide del af øjet), og et lille stykke væv fjernes fra hornhinden. Dette tillader væske at strømme ud af øjet, hvilket reducerer trykket. Denne procedure udføres først på det ene øje, så det andet et par uger senere, hvis det er nødvendigt. Yderligere behandling kan være nødvendig, da åbningen måske skal lukkes igen. 
Placer din højre hånd på dit højre øje, hvil fingrene på din pande og hælen på din hånd på dit kindben. Læg ikke pres på. Hold hånden der i 30 sekunder, og bliv ved med at blinke. Fjern nu din hånd og dæk dit venstre øje med din venstre hånd, og gentag. 
Forestil dig, at der er en stor 8`er på væggen foran dig på siden. Følg nu 8`eren med øjnene uden at bevæge hovedet. Bliv ved med at gøre dette i cirka to minutter. Hvis du har svært ved at forestille dig dette, kan du også tegne en rigtig 8`er på et stort stykke papir og hænge det på væggen. Nu kan du følge dette med dine øjne. 
Find et dejligt sted at sidde uden forstyrrelser. Hold din tommelfinger omkring 10 tommer foran dit ansigt og fokuser dine øjne på det punkt. Se på din tommelfinger i 5 til 10 sekunder, og sigt derefter mod en genstand 3 til 6 meter væk fra dig. Skift fra din tommelfinger til objektet i det fjerne i to minutter. 
Hold den ene arm ud foran dig og løft tommelfingeren. Fokuser på din tommelfinger med begge øjne og bevæg derefter din tommelfinger mod dig, indtil den er omkring 8 cm fra dit ansigt. Flyt nu tommelfingeren væk fra dig igen, men hold tommelfingeren skarp på billedet. Fortsæt med at zoome ind og ud i 2 minutter. 
Overdreven produktion af rumfugt. Vandig væske er et tykt vandigt stof, der er placeret i den forreste del af øjet. Det drænes gennem trabeculum. Hvis der produceres for meget kammervand, øges øjentrykket. Nedsat dræning af kammervand. Hvis kammervandet ikke kan drænes ordentligt, kan øjentrykket stige. Visse medikamenter. Visse medikamenter (såsom steroider) kan forårsage okulær hypertension, især hos mennesker, der alligevel allerede har højere risiko for det. øjenskade. Enhver irritation eller skade på øjet kan forstyrre balancen mellem kammervandsproduktion og dræning, hvilket kan øge øjentrykket. Andre øjenlidelser. Forhøjet intraokulært tryk er ofte forbundet med andre øjensygdomme såsom pseudoexfoliational glaukom, arcus senilis og dispersionssyndrom. 
Folk af afrikansk afstamning. Folk over 40. Mennesker med en familiehistorie med okulær hypertension og glaukom. Mennesker med en tynd hornhinde.
Reduktion af øjentrykket uden dråber
Indhold
Okulær hypertension eller forhøjet øjentryk er en af de mest almindelige øjensygdomme. Det opstår, når der er et højere væsketryk i øjet end normalt. Hvis forhøjet øjentryk negligeres, kan du udvikle grøn stær eller endda blive blind, så det er vigtigt at gribe ind over for denne tilstand. Forhøjet øjentryk eller okulær hypertension har ingen symptomer, så det opdages ofte tilfældigt under et besøg hos optikeren. Normalt ordineres øjendråber med det samme, men de virker desværre ikke for alle.
Trin
Metode 1 af 4: Kost- og livsstilsændringer
1. Sænk insulinniveauet i din krop. Mennesker med tilstande som fedme, diabetes og forhøjet blodtryk bliver ofte resistente over for insulin, hvilket får kroppen til at producere mere insulin. Disse høje insulinniveauer er forbundet med øget intraokulært tryk.
- For at løse dette problem rådes patienter til at undgå visse fødevarer, der forårsager en pludselig stigning i insulinniveauet. Det er for eksempel: sukker, korn (også fuldkorn og økologisk), brød, pasta, ris, müsli og kartofler.
2. Træn regelmæssigt. Regelmæssig træning som aerobic, jogging, raske gåture, cykling og styrketræning kan sænke insulinniveauet i din krop og beskytte dine øjne mod hypertension.
3. Tag et omega 3-tilskud. Docosahexaensyre (DHA) er den type omega 3 fedtsyre, der holder nethinden sund og forhindrer tryk i at opbygge sig i øjnene.
4. Spis flere fødevarer med lutein og zeaxanthin. Lutein og zeaxanthin er carotenoider, der fungerer som antioxidanter for at beskytte kroppen mod frie radikaler. Disse frie radikaler svækker immunforsvaret, hvilket kan føre til infektioner og skader på synsnerven.
5. Undgå transfedtsyrer. Som nævnt ovenfor kan omega-3 fedtsyrer hjælpe med at sænke øjentrykket. Men transfedtstoffer forhindrer omega 3 i at gøre sit arbejde ordentligt, hvilket kan føre til øget øjentryk.
6. Spis flere mørke bær. Mørke bær som blåbær, solbær og brombær er gode for øjensundheden ved at styrke blodkarrene, der transporterer næringsstoffer til de optiske nerver og muskler. Det skyldes, at mørke bær indeholder mange antioxidanter, der styrker blodkarrene. Dette mindsker risikoen for blødning og skader på blodkarrene.
7. Brug marihuana (ukrudt). Du kan spise, drikke, ryge eller fordampe marihuana i et oliebrænder. En af komponenterne i marihuana, cannabidiol (CBD), har ingen psykoaktiv effekt og har vist sig at hjælpe med øget øjentryk. 20-40 mg CBD er nok til at sænke øjentrykket.
Metode 2 af 4: Få en operation
1. Ved, hvornår operation kan være nødvendig. Hvis det høje øjentryk fortsætter, kan det beskadige synsnerven, hvilket fører til en tilstand kaldet glaukom. Over tid kan glaukom føre til blindhed. Grøn stær behandles normalt med en kombination af øjendråber og oral medicin. Men hvis dette ikke hjælper, kan det være nødvendigt at operere for at reducere øjentrykket.
- Glaukomkirurgi forbedrer strømmen af væsker i øjet, hvilket reducerer øjentrykket. Nogle gange er én operation ikke nok til at sænke øjentrykket og behandle glaukom. Så er en opfølgende operation nødvendig.
- Forskellige typer operationer bruges til at behandle glaukom, afhængigt af situationens sværhedsgrad.
2. Spørg din læge om et glaukomimplantat. Et glaukomimplantat bruges ofte til at behandle højt øjentryk hos børn eller personer med fremskreden glaukom. Under denne procedure placeres et lille rør i øjet for at dræne væske. Når væsken er ude, er trykket i øjet mindre.
3. Overvej laserkirurgi. Trabekuloplastik er en type laserbehandling, hvor en kraftig laserstråle åbner tilstoppede drænkanaler i øjnene, så den overskydende væske kan slippe ud. Efter operationen vil øjentrykket blive kontrolleret regelmæssigt for at se, om operationen var vellykket.
4. Det kan være nødvendigt at installere et afløb. Trabekulektomi er en type kirurgisk indgreb, der bruges som en sidste udvej, når ingen anden behandling har hjulpet.
Metode 3 af 4: Øjenafspændingsøvelser
1. Øv dig i at blinke hvert 3. til 4. sekund. Folk, der arbejder meget foran en computer, ser tv eller spiller computerspil, har en tendens til at blinke for lidt. Som et resultat bliver øjnene overbelastede.
- Du kan slappe af og opfriske dine øjne ved at øve dig i at blinke hvert 3. til 4. sekund i to minutter. Brug et ur til at fortælle tiden, hvis du har brug for det.
- Dette reducerer presset på øjnene, hvilket gør det lettere for dem at behandle ny information.
2. Læg håndfladen på øjet. At dække dit øje med din håndflade giver dig mulighed for at slappe af dine øjne og sind i et stykke tid, hvilket reducerer stress og giver dig mulighed for at blinke frit.
3. Lad som om du følger tallet otte med dine øjne. Denne øvelse styrker øjenmusklerne og gør dem mere fleksible, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at blive beskadiget og reducerer risikoen for øget øjentryk.
4. Øv dig i at fokusere dine øjne på nære og fjerne genstande. Denne øvelse styrker øjenmusklerne og forbedrer dit syn.
5. Prøv at zoome ind og ud. Denne øvelse forbedrer øjenfokusering og hjælper også med at styrke øjenmusklerne.
6. Oplev biofeedback. Denne teknik kan hjælpe dig med at reducere trykket på dine øjne. Biofeedback lærer dig at kontrollere normale kropsfunktioner, såsom hjertefrekvens, blodtryk og kropstemperatur. En biofeedback-terapeut lærer dig teknikker, som du selv kan øve dig med.
Metode 4 af 4: At vide, hvad okulær hypertension er
1. Forstå, hvordan højt øjentryk diagnosticeres. Højt øjentryk (medicinsk kendt som okulær hypertension) er svært at diagnosticere, fordi du ikke oplever tydelige symptomer som rødme eller smerte. En diagnose kan ikke stilles med kun en visuel undersøgelse, så du bør få tjekket dine øjne hos en øjenlæge. Han/hun vil bruge en af metoderne nedenfor (eller en kombination) for at se, om du har forhøjet øjentryk.
- tonometri. Øjentrykket måles og vurderes, om trykket falder inden for de korrekte værdier. Øjet bedøves, hvorefter der påføres en orange væske, så speciallægen kan bestemme trykniveauet.
- En værdi på 21 mmHg eller højere betyder normalt, at der er øget intraokulært tryk. Men der er også andre tilstande, der kan forårsage denne værdi, såsom hoved- eller øjenskader eller blødning bag hornhinden.
- luftpust. Denne procedure kræver, at patienten ser direkte ind i en enhed, mens klinikeren skinner et lys ind i øjet. Enheden vil derefter blæse lidt luft ind i øjet. En speciel maskine aflæser derefter øjentrykket ved at vurdere ændringen i lysreflektion under pusten.
2. Kend årsagerne til højt øjentryk. Okulær hypertension er blandt andet forbundet med alderdom. Flere faktorer kan påvirke udviklingen af højt intraokulært tryk. Disse omfatter:
3. Ved, hvad risikofaktorerne er for at få et forhøjet øjentryk. Alle kan få forhøjet øjentryk, men forskning har vist, at visse grupper er i højere risiko:
Advarsler
- Nogle fisk anbefalet til omega-3 fedtsyrer indeholder lave mængder kviksølv, men hvis du ikke spiser for meget af det, er det ikke skadeligt. Vær forsigtig, hvis du er gravid eller ønsker at blive gravid. I så fald skal du helst ikke spise kongemakrel, sværdfisk og haj.
Artikler om emnet "Reduktion af øjentrykket uden dråber"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
