Gratis trin for trin instruktioner 
Brug dit maveområde eller mellemgulvet til at inhalere fuldt ud. Indåndingen bør vare omkring et sekund. Prøv at suge så meget luft ind som muligt, når du inhalerer. 
Når du udånder, skal du lægge pres på din mave for at tvinge al luften ud af dine lunger. Udåndingen skal vare omkring et sekund. Sørg for at puste kraftigt ud, så du presser luften ud af dine lunger. Pust ikke helt ud. Efterlad lidt luft i lungerne. 
På et tidspunkt mærker du prikken i kroppen. Din mentale tilstand kan ændre sig med dette. Du kan begynde at se roterende farver eller andre billeder. Stop straks, hvis du føler dig svimmel eller har smerter. 
Hold vejret, indtil du føler, det er tid til at begynde at trække vejret igen. Hold ikke vejret for længe. Træk vejret ind, hvis du føler det er nødvendigt, og hold vejret efter inhalationen igen i 15 sekunder. Herefter kan du begynde at trække vejret normalt igen. 
Øv mindst en gang om dagen. Tilføj flere vejrtrækningsrunder til denne øvelse for at opleve effekten mere udtalt. Vær tålmodig, når du øger antallet af vejrtrækninger, øge antallet med højst fire gange ad gangen. 
En opvarmning forhindrer skader. Med en opvarmning får du mere ud af din træning. 
Det menes, at du bliver høj på grund af den øgede produktion af endorfiner i din krop under høj træning. Nogle undersøgelser tyder på, at det at blive høj af træning er rent psykologisk, og at det er forårsaget af forfølgelsen af et uhåndgribeligt mål. Stop med det samme, hvis du oplever nogle af følgende symptomer: smerte, svær træthed, svimmelhed, brystsmerter eller nedsat syn. 
Nogle mennesker siger, at intens træning gør dig euforisk. Andre siger, at de føler sig uovervindelige eller stærkere. De fleste mennesker vil blive høje på en eller anden måde af intens træning, men det er ikke sandt for alle. 
Motion kan hjælpe mod depression og angst. Du kan blive høj, når du vil, ved at træne intensivt. Det føles ikke kun godt, det gør også din krop stærkere og sundere. 
På internettet kan du finde hjemmesider, der producerer hvid støj. Hvis du har en radio, kan du indstille den til en frekvens, hvor du kun hører statisk støj. Bær høretelefoner, så du kun hører hvid støj. 
Du kan bruge en gulvlampe, som du kan placere længere væk fra dig eller tættere på dig for den ønskede lysintensitet. De originale Ganzfeld-eksperimenter brugte rødt lys. 
Brug tape, der er let at fjerne, til at klæbe halvdelene på dine øjne. Bordtennisboldens halvdele skal dække dine øjne fuldstændigt. Vær forsigtig, når du klæber. Hvis de sidder fast, hold øjnene åbne under halvdelen af pingpongbolden. 
I første omgang kan du se noget simpelt som bølget lys eller tåge. Du kan begynde at se meget klare mentale billeder. Du kan begynde at høre lyde, der lyder som om de er tæt på eller ved siden af dig i rummet. Du kan begynde at opleve meget interessante og realistiske hallucinationer, der involverer alle sanser. Stop øjeblikkeligt, hvis der begynder at opstå irriterende eller uønskede effekter.
At blive høj uden stoffer
Indhold
De fleste mennesker forbinder det at blive høj med at tage stoffer. Alligevel er der mange teknikker, der bruger kroppens naturlige funktioner til at blive høj uden brug af stoffer eller andre eksterne kemikalier. De teknikker, vi viser dig her, giver mulighed for forskellige typer højdepunkter, fra fysiske fornemmelser til mulige hallucinationer.
Trin
Metode 1 af 3: Åndedrætsteknikker
1. slap af. Før du starter denne vejrtrækningsteknik, er det vigtigt, at du føler dig godt tilpas, afslappet og skarp. Denne teknik giver en stigning i ilt i din krop og kan forårsage fornemmelser, som du ikke er vant til. Så forbered dig og sørg for, at der ikke er nogen forstyrrelser, før du starter denne øvelse.
- Denne teknik udføres bedst siddende eller liggende.
- Sluk din telefon, eller sæt den uden for rækkevidde.
- Indstil dine omgivelser på en sådan måde, at øvelsen får din fulde opmærksomhed.
- Før du begynder, skal du kontakte din læge for at sikre, at du er sund nok til at prøve denne teknik.
- Udfør ikke denne vejrtrækningsteknik, hvis du lider af visse tilstande, såsom astma.
2. Inhalere. For at få mere ilt i din krop skal du inhalere den rigtige måde. Tag en dyb indånding, brug din mellemgulv til at trække vejret så dybt du kan. En fuld indånding er afgørende med denne vejrtrækningsteknik.
3. Ånde ud. Når du har inhaleret dybt med din mellemgulv, skal du trække vejret hurtigt og kraftigt. Sørg for, at dine lunger er næsten tomme, efter du har udstødt luften. Ved næsten at tømme dine lunger kan du hurtigt vende tilbage til fuld indånding, så du kan optage og beholde ilt.
4. Gentag dette tredive gange. For at mærke virkningerne af denne vejrtrækningsteknik skal du indånde og udånde omkring tredive gange. Træk vejret helt ind og ud, og tæl begge bevægelser som et åndedrag. Gør dette, indtil du har talt tredive vejrtrækninger.
5. hold vejret. Efter den sidste indånding skal du puste helt ud og holde vejret. Fordi du har indåndet meget ilt, vil du se, at du nu kan holde vejret meget længere. Prøv at analysere, hvilke nye fornemmelser du mærker i din krop og dit sind, mens du holder vejret.
6. øve sig. Når du har vænnet dig til denne teknik, kan du begynde at tilføje flere vejrtrækningsrunder til øvelsen. Ved at øge antallet af vejrtrækninger, du udfører teknikken, kan du opleve de fornemmelser, som øvelsen fremkalder, oftere og mere kraftfuldt.
Metode 2 af 3: Intens træning
1. Vælg din yndlingssport. Se efter en sportsmetode, der tiltaler dig mest, uanset om du har dyrket sport hele dit liv eller lige er startet. Ved at finde en sport, der er udfordrende og sjov på samme tid, kan du til sidst komme højt ved at træne intensivt.
- Den sport, du vælger, skal være en sport, hvor du yder en stor indsats i længere tid.
- Ved at vælge en sport, som du nyder, kan du nemmere fortsætte med det, indtil du begynder at mærke effekterne.
- Du kan tænke på jogging, svømning, roning eller andre gentagne cardio-sportsgrene.
- Hvis du har en medicinsk tilstand, såsom en hjertefejl eller en skade, bør du ikke deltage i anstrengende træning.
- Kontakt din læge for at sikre, at det er sikkert for dig at træne med stor anstrengelse.
2. Lav en opvarmning. Inden du begynder at træne, er det meget vigtigt, at du varmer dine muskler godt op. Hvis du starter en anstrengende fysisk aktivitet uden en ordentlig opvarmning, er der større sandsynlighed for, at du kommer til skade. Opvarmning af dine muskler forbereder din krop på hårdt arbejde, hvilket resulterer i en mere kraftfuld træning.
3. Skub dine grænser. At blive høj af fysisk anstrengelse virker kun, hvis du skubber grænsen, mens du træner. Det er ikke helt klart, hvorfor folk oplever denne følelse under intens træning, men det har vist sig, at folk kan opnå en følelse af høj ved længerevarende fysisk anstrengelse.
4. føler sig høj. Under din intense og langvarige sportsaktivitet vil du på et tidspunkt begynde at føle dig høj, den slags høj, der er forbundet med sådanne aktiviteter. Forskellige mennesker vil opleve og beskrive denne følelse på forskellige måder. Prøv at mærke, om du begynder at opleve bestemte følelser, mens du træner.
5. Fortsæt med at træne. Udover den umiddelbare belønning ved at blive høj, er regelmæssig og intensiv motion godt mod depression og stress, og det har en afslappende effekt. Ved at fortsætte de anstrengende træningspas bliver du sundere og sundere, og du kan blive ved med at nyde den gode følelse, du får af intensiv træning.
Metode 3 af 3: Ganzfeld-teknikken
1. Skær en ping pong bold i halve. Ganzfeld-teknikken er en teknik, hvor sensorisk deprivation (f. nedsat syn eller hørelse) bruges til at fremkalde hallucinationer eller andre fremmedgørende mentale fornemmelser. For at blokere dit udsyn, skal du bruge to halvdele af en pingpongbold, som du placerer foran dine øjne. Så til at starte med skal du skære en bordtennisbold lige midt over.
- Tegn en rettesnor med en tusch eller kuglepen for at sikre, at du får to lige store halvdele.
- Du kan skære bolden med en barbermaskine eller en skarp kniv.
2. Spil hvid støj. For at forstyrre din høresans bruger Ganzfeld-teknikken hvid støj eller radiostøj. Denne lyd gør dig mindre i stand til at høre andre lyde, og det giver dig mulighed for at opleve lydhallucinationer i den meningsløse støj.
3. Indstil den korrekte lysstyrke. For at få mest muligt ud af Ganzfeld-teknikken skal du finde et lysstyrkeniveau, der hverken er for lyst eller for mørkt. Det ideelle lys er let dæmpet og indirekte, så du kan se noget gennem bordtennisbolden, men ikke for stærkt.
4. Sæt pingpongboldhalvdelene på dine øjne med malertape. Når du er færdig med at gøre rummet klar, ved at justere lyset og tænde for støjen, fortsæt med at lime halvdelene af bordtennisbolden fast på dine øjne med malertape. På denne måde blokerer du for dit udsyn, men får stadig en vis mængde indirekte lys ind.
5. Vent på hallucinationer. Den sensoriske afsavn får dit sind til at vandre og din hjerne til at skabe meget detaljerede og interessante oplevelser. Dine øjne og ører vil forsøge at udfylde de detaljer, der er udelukket af den hvide støj og det bløde lys, der kommer gennem bordtennisbolden. Lad dette ske i et par minutter, slap af og vent på, at din hjerne begynder at producere mærkelige og usædvanlige lyde eller billeder.
Tips
- Vær tålmodig og lyt til din krop, når du prøver at blive høj naturligt.
Advarsler
- Stop øjeblikkeligt, hvis du føler dig svimmel, føler smerte eller føler dig besvimet under en vejrtrækningsteknik.
- Kontakt din læge, før du træner intensivt.
Artikler om emnet "At blive høj uden stoffer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
