At vide, hvornår du har ægløsning, når du har en uregelmæssig cyklus: 9 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Overvågning af din krops signaler
- Metode 2 af 2: Brug af et ægløsningsskema
Tips

Din menstruationscyklus kan være uregelmæssig af forskellige årsager; men hvis du har en uregelmæssig cyklus kan det være svært at forberede sig på din menstruation og forudsige hvornår du vil have ægløsning. Denne viden er især vigtig, hvis du ønsker at blive gravid. Dette `ægløsningsvindue` - tidsrammen, hvor et æg kan befrugtes af sæd - er relativt kort (12-14 timer), så det er vigtigt at vide, hvornår du har ægløsning, så du kan planlægge befrugtningen de få dage før det. sker. Husk, at en uregelmæssig cyklus kan være et symptom på et medicinsk problem, som skal løses, før du kan blive gravid (såsom polycystisk ovariesyndrom, prædiabetes eller skjoldbruskkirtelsygdom), så kontakt din læge først, hvis du ønsker at blive gravid.

Trin

Metode 1 af 2: Overvågning af din krops signaler

1. Tjek din kropstemperatur. Du kan bruge din basale kropstemperatur (BLT) til at finde ud af, hvornår du har ægløsning. Du skal tage din temperatur hver morgen i flere måneder, så du kan registrere en pålidelig tendens i din cyklus..

Tag din temperatur, så snart du vågner, og skriv den i en kalender. Gør dette inden du står ud af sengen og starter din dag, så vil det være mest præcist.
Din BLT forbliver stabil i den første halvdel af din cyklus og falder, efterhånden som din krops progesteronniveauer stiger, hvilket indikerer, at du er ved at starte ægløsning. Så stiger din temperatur en halv grad, når du rent faktisk har ægløsning. Det bedste tidspunkt at have sex er to dage før ægløsning, lige før din temperatur stiger. Det tager et stykke tid for sædcellerne at nå ægget. Hvis du har sex på ægløsningsdagen, har du kun 5 % chance for at blive gravid.

Billede med titlen Træn ægløsning med uregelmæssig menstruation Trin 2

2. Hold øje med dit udflåd fra skeden. Dit vaginale udflåd, som består af livmoderhalsslim, kan give vigtige fingerpeg om, hvor du er i din cyklus. Hormonelle udsving ændrer konsistensen og farven på dit livmoderhalsslim..

Frugtbar sekretion er klar og tynd og har konsistens af protein. Når du har ægløsning, har du denne form for udflåd.

Det udflåd, du har under resten af din cyklus, kan være uklart, hvidt og tykt eller tyndt.

Det er meget normalt at have lidt brunt udflåd lige efter din menstruation. Det er rester af gammelt blod, der rydder op i skeden. Du har normalt mindre udflåd, når din menstruation lige er overstået.

Billede med titlen Træn ægløsning med uregelmæssig menstruation Trin 3

3. Tjek din livmoderhals. Din livmoderhals, tunnelen mellem din vagina og livmoder, ændrer sig gennem din menstruationscyklus. Du kan se, om du har ægløsning, ud fra tekstur og placering af din livmoderhals.

Mærk din livmoderhals med en eller to fingre hver dag og registrer dine fund vedrørende position og tekstur for at opdage en tendens.

I den første del af din cyklus er din livmoderhals hård og lav. Efterhånden som din krop forbereder sig på ægløsning, blødgøres livmoderhalsen, åbner sig lidt og forkortes, så sædceller lettere kan nå ægget.

Du skal muligvis stikke dine fingre et par centimeter dybt ind i din vagina, før du mærker din livmoderhals. Hvis du mærker den ringformede åbning for enden af din skede med fingerspidsen, er du nået frem til din livmoderhals.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal undersøge din livmoderhals, så læs her Sø.

Billede med titlen Træn ægløsning med uregelmæssig menstruation Trin 4

4. Tjek dine hormonniveauer med en ægløsningstest. Du kan tjekke niveauet af luteiniserende hormon (LH) med en ægløsningstest. Dine LH-niveauer topper lige før et æg frigives, hvilket indikerer din fertile tid..

En ægløsningstest er et sæt, der kan købes på apoteket og fungerer ligesom en graviditetstest med en vatpind og urin for at bestemme niveauet af LH. Testen er positiv dagen før ægløsning; derfor skal du lave flere tests på dagene omkring din ægløsning, så du kan genkende den rigtige dag.

At holde nøje øje med din livmoderhals og udflåd fra skeden kan hjælpe dig med at bestemme, hvornår du skal lave ægløsningstest. Ægløsningstesten kommer ofte med en manual, der fortæller dig, hvornår du skal tjekke din urin baseret på, hvor uregelmæssig din menstruationscyklus er.

Metode 2 af 2: Brug af et ægløsningsskema

Billede med titlen Træn ægløsning med uregelmæssig menstruation Trin 5

1. Start med en tabel på den første dag af din menstruation. Et ægløsningsdiagram er nyttigt til at kombinere resultaterne af at undersøge dit vaginale udflåd og kropstemperatur, så du kan opdage et mønster i din cyklus. Start på den første dag i din menstruationscyklus, selvom den er uregelmæssig.

Den første dag i din menstruation er dag 1. Hvis din cyklus er uregelmæssig, vil du have din menstruation hver 21.-35. dag i 2-7 dage, med måske også nogle indbyrdes blødninger.
Tæl alle dage i din cyklus. Hvis du får din menstruation igen, er det den nye dag 1.
Hold styr på, hvor mange dage din cyklus består af i et par måneder. Prøv med tiden at finde ud af, om der er et gennemsnitligt antal dage.

Billede med titlen Træn ægløsning med uregelmæssig menstruation Trin 6

2. Skriv din kropstemperatur i tabellen hver dag. Skriv temperaturer fra 36ºC til 38ºC på X-aksen, og dagene for din cyklus på Y-aksen.

Sæt en prik på den temperatur, der svarer til din BBT den pågældende dag. På denne måde kan du se, hvordan din temperatur svinger fra dag til dag.

At forbinde prikkerne gør det nemmere at opdage en trend.

Der vil være et fald og derefter en dramatisk stigning i din temperatur, hvilket indikerer de mest frugtbare dage i din cyklus.

på denne hjemmeside finder du et eksempel på en ægløsningstabel.

Billede med titlen Træn ægløsning med uregelmæssig menstruation Trin 7

3. Beskriv dit udflåd fra skeden hver dag på bordet. Opret letforståelige forkortelser for at beskrive din adskillelse. For eksempel kan D stå for tørhed lige efter din menstruation, O for din menstruation, W for hvidt udflåd, V for elastisk og klart frugtbart slim.

Sammenlign beskrivelserne af adskillelsen med observationer fra dine tidligere cyklusser og se, om konsistensen af adskillelsen ændrer sig inden for et gennemsnitligt datainterval. Dette kan give dig en bedre idé om, hvor meget længden af dine uregelmæssige cyklusser varierer.

Billede med titlen Træn ægløsning med uregelmæssig menstruation Trin 8

4. Observer gennemsnittet i dine ægløsningsdiagrammer for at få en bedre idé om, hvornår du er fertil. Hvis du har en uregelmæssig cyklus, kan det være frustrerende at finde mønstre, der indikerer, hvornår du er mest fertil. Din ægløsningstabel hjælper dig med at visualisere bestemte tendenser.

Med en uregelmæssig cyklus kan det være svært at finde et gennemsnit, men du kan i det mindste lave et bedre skøn.

Billede med titlen Træn ægløsning med uregelmæssig menstruation Trin 9

5. Brug ægløsningsdiagrammet til at spore længden af dine cyklusser. Et frustrerende aspekt af en uregelmæssig cyklus er, at du ikke ved præcis, hvornår din menstruation kommer. Du kan bruge ægløsningsdiagrammet til at få en bedre ide om din cykluslængde baseret på tidligere cyklusser.

Du kan også se, hvor lang din menstruation er i gennemsnit, så du bedre kan forberede dig på din menstruation, når den kommer.

Tips

Det mest effektive tidspunkt at have sex er fra seks dage før ægløsning til dagen for ægløsning.
Efter at ægget er frigivet, overlever det normalt i endnu en dag, men sædceller kan leve i kroppen i op til en uge.