Beregning af din ægløsning

Indhold

Trin
Tips

Ægløsning opstår, når et modent æg klækkes fra æggestokken og bevæger sig ned i æggelederen i håb om at blive befrugtet af en sædcelle. Da ægløsning er det tidspunkt, hvor du kan blive gravid, kan det være meget nyttigt at vide, hvordan man beregner, hvornår dette sker. Men hver krop er forskellig, og så der er ingen matematisk formel, der bare gælder for alle. Der er dog måder at beregne, hvornår du er mest fertil. Hvis du vil være sikker på, at din udregning er korrekt, er det bedst at bruge alle nedenstående metoder.

Trin

Metode 1 af 4: Kalendermetoden

1. Køb en kalender og begynd at spore din cyklus. Sæt en cirkel om den første dag i din cyklus, altså den dag du får din menstruation. Hold styr på, hvor mange dage din menstruation varer.

Tæl antallet af dage hver cyklus varer, inklusive den dag du får din menstruation. Den sidste dag i hver cyklus er dagen før din menstruation starter igen.
Skriv ned forløbet af omkring otte til tolv cyklusser på denne måde. Jo mere du holder styr på, jo mere pålidelig vil kalendermetoden være.

Billede med titlen Beregn din ægløsning Trin 2

2. Lav et diagram over de otte til 12 cyklusser, du har noteret. Skriv ned den dag, hvor du havde din menstruation, i en kolonne og antallet af dage, din cyklus varede i en anden kolonne.

Billede med titlen Beregn din ægløsning Trin 3

3. Brug dit diagram til at forudsige den frugtbare periode i din nuværende cyklus. Det er svært at vide præcis, hvilken dag du vil have ægløsning. Takket være kalenderen ved du dog cirka, hvilke dage du vil være fertil.

Forudsige den første frugtbare dag i din nuværende cyklus ved at slå den korteste cyklus op på dit diagram. Træk atten dage fra det samlede antal dage, den cyklus varede. Tilføj det resterende antal til den første dag i din nuværende cyklus, og marker den dato, du kommer ud. Dette er den første frugtbare dag i din cyklus - også den første dag, du kan blive gravid.

Forudsige den sidste frugtbare dag ved at slå den længste cyklus op på dit diagram. Træk 11 dage fra det samlede antal dage, cyklussen varede. Tilføj det resterende antal til den første dag i din nuværende cyklus, og marker den dato, du kommer ud. Dette er den sidste frugtbare dag i din cyklus - den sidste dag du kan blive gravid.

Antallet af fertile dage kan variere fra kvinde til kvinde.

Metode 2 af 4: Cervikal slimmetoden

1. Livmoderhalsslim har en specifik funktion i den kvindelige krop. Det er der for at beskytte livmoderhalsen. Du kan se, hvornår du har ægløsning, på den mængde slim, din krop producerer. For at stimulere befrugtningen af ægget producerer kroppen lige lidt mere slim omkring ægløsning end normalt. Når du er klar over dette, kan du bruge disse data til at forudsige den dag, du har ægløsning.

Billede med titlen Beregn din ægløsning Trin 5

2. Lav et diagram baseret på din mængde af livmoderhalsslim. Skriv de ændringer ned, du gennemgår (hvordan du gør det bedst, læs Sådan tjekker du cervikal slim.) Skriv ændringerne i en dagbog eller i en kalender.

Skriv ned, hvornår du har menstruation, hvornår du producerer lidt slim, og hvornår slimet er lidt tykkere eller vådere.

Skriv ned, hvornår slimet har en anden farve, tekstur eller lugt.

Hold din dagbog eller kalender så god som muligt, især i de første par måneder, hvor du stadig skal vænne dig til metoden.

Amning, infektioner, visse medikamenter og andre tilstande kan påvirke dit livmoderhalsslim. Så sørg for at skrive disse ting ned også.

Billede med titlen Beregn din ægløsning Trin 6

3. Læs ud fra dit livmoderhalsslim, hvilken dag du har ægløsning. Den dag, du har ægløsning, er normalt den dag, hvor dit livmoderhalsslim føles meget vådt og glat. Du er mindst frugtbar i dagene efter denne top.

Metode 3 af 4: Temperaturmetoden

Billede med titlen Beregn din ægløsning Trin 7

1. Køb et basaltermometer. Din kropstemperatur er lavest i den første del af din cyklus og stiger let, når du har ægløsning. Så forbliver din temperatur konstant resten af din cyklus. Mål din basale kropstemperatur i et stille øjeblik. Hold din temperatur i en dagbog i cirka tre måneder. Baseret på de indsamlede data kan du forudsige det omtrentlige tidspunkt for ægløsning. Fordi temperaturforskellen mellem din fertile og ikke-fertile periode er så lille, er det bedre ikke at bruge et normalt termometer. Basaltermometre fås på apoteker og apoteker.

Billede med titlen Beregn din ægløsning Trin 8

2. Lav en graf, hvorpå du kan aflæse udviklingen i din kropstemperatur. Hold styr på din temperatur på en graf, der giver dig mulighed for at holde styr på ændringer. Se f.eks. på Baby Center prøveskema.

For det mest pålidelige resultat er det vigtigt, at du tager din temperatur omkring samme tid hver dag. Dette gøres bedst om morgenen, da din krop så er fuldt udhvilet.

De mest nøjagtige målinger er dem i skeden eller endetarmen. Hvis du foretrækker det, kan du også købe et termometer, der giver dig mulighed for at måle din temperatur i munden.

Den gennemsnitlige kropstemperatur for en kvinde er mellem 36,5 og 37,5 grader før ægløsning. Efter ægløsning er der en temperaturstigning på omkring 1 grad.

Når du holder styr på din temperatur, skal du også skrive tallet ned efter decimaltegnet.

3. Læs forløbet af din kropstemperatur. Når du har fulgt din temperatur i et par måneder, bør du se datoerne for, hvornår din temperatur stiger - den dag du har ægløsning. Baseret på disse data vil du være i stand til at forudsige cirka hvornår du er mest fertil.

Metode 4 af 4: Andre metoder

Billede med titlen Beregn din ægløsning Trin 10

1. Brug en ægløsningstest. Ægløsningstest er tilgængelige på apoteker og apoteker. Testen måler tilstedeværelsen af luteiniserende hormon (LH-hormon) i din urin. Dette hormon stiger omkring to dage før ægløsning.

Ægløsningstest afspejler nøjagtigt tilstedeværelsen af LH-hormonet i din urin. Du skal dog huske på, at der altid er en lille mængde af hormonet i urinen. At hormonet bliver målt betyder ikke nødvendigvis, at du har ægløsning.

Billede med titlen Beregn din ægløsning Trin 11

2. Brug en online ægløsningsberegner. Der findes alle slags hjemmesider til dette.

Online ægløsningsberegnere er standardiserede, så de vil ikke være så nøjagtige som andre målemetoder.

Tips

Stress, spisevaner, sport og en række andre faktorer kan påvirke din månedlige cyklus. Tag omkring et år at måle din cyklus på forskellige måder. Jo flere metoder du bruger, jo mere indsigt får du i din cyklus.
Ideen om, at de fleste kvinders cyklus varer 28 dage, og du kan forudsige ægløsning ved at lægge 14 dage til den første dag i cyklussen, er forældet. For nogle kvinder varer cyklussen kun 21 dage, for andre kvinder 36 dage, og der er utallige andre varianter at nævne. En kvindes cyklus er personlig, og anvendelse af ovenstående metoder er derfor den eneste måde, hvorpå man rent faktisk kan få indsigt i dette.
Hvis du vil beregne din ægløsning for at undgå graviditet, så husk at det er meget svært at beregne de nøjagtige fertile dage. Ovenstående metoder er blot måder at beregne, hvornår du er mest fertil.