Gratis trin for trin instruktioner 
Sæt dit ægløsningstermometer ved siden af din seng. Prøv at vågne op omkring samme tid hver morgen og mål din temperatur med det samme. Du kan måle basal kropstemperatur oralt, rektalt eller vaginalt. Det er lige meget, hvad du vælger, så længe du altid bruger den samme metode. Rektal og vaginal giver et mere præcist resultat. Skriv din temperatur hver morgen på et stykke millimeterpapir eller den specielle tabel, der følger med termometeret. Du bliver nødt til at spore din basale kropstemperatur hver dag i flere måneder for at se et mønster. 
For at se, hvornår du normalt har en stigning i temperaturen. Sæt en cirkel om disse to til tre dage i din kalender som ægløsningsdage. Tag denne tabel til din læge, hvis du har problemer med at blive gravid. 
Du opdager muligvis ikke et mønster. Hvis du ikke ser et mønster efter et par måneder, skal du muligvis prøve en anden metode. Overvej en af de andre metoder, der er diskuteret i denne artikel. Din basale kropstemperatur kan blive forstyrret af ændringer i din biologiske rytme, for eksempel ved nattevagter, søvn for meget eller for lidt, rejser eller drikke alkohol. Din basale kropstemperatur kan også blive forstyrret af langvarig stress, ferie eller sygdom og af stofbrug eller gynækologiske tilstande. 
Under menstruation udskiller din krop menstruationsblod, som består af endometrium og et ubefrugtet æg. I to til fem dage efter menstruation har de fleste kvinder ingen udflåd. Selvom det ikke er umuligt, er det meget usandsynligt, at du vil være i stand til at blive gravid. Efter denne tørre periode vil du begynde at se uklar livmoderhalsslim. Denne type slim danner en prop i livmoderhalskanalen for at holde bakterier tilbage, og det er også svært for sæd at komme igennem. Det er usandsynligt, at en kvinde bliver gravid i denne periode. Efter det klæbrige udflåd vil du se en hvid, beige eller gul "cremet" udflåd, som ligner creme eller lotion. I denne periode er en kvinde mere fertil, men endnu ikke på sit mest fertile. Så vil du se tyndt, elastisk, vandigt slim, som minder om protein. Dette er vandigt nok til at blive strakt et par centimeter mellem to fingre. På eller lige efter den sidste dag af dette proteinholdige slim har du ægløsning. Denne type udflåd er meget frugtbar og nærer sæden, så dette er din mest frugtbare periode. Efter dette stadie og ægløsning bliver udflådet uklart og klistret igen. 
Hold det op i et par måneder. Kig på bordet og prøv at se et mønster. Lige før slutningen af det "protein slim" vil du have ægløsning. Ved at overvåge sekretionen og tage din basale kropstemperatur kan du mere præcist bestemme, hvornår du har ægløsning ved at kombinere de to resultater. 
Hvis du ser dette udflåd, kan du begynde at bruge ægløsningstesten. Da der kun er få teststrimler i pakken, er det vigtigt at vente til dette øjeblik, før du starter. Ellers vil du være igennem dine strimler, før du rent faktisk har ægløsning. 
Drik ikke for meget og ikke for lidt, da dette kunstigt kan hæve eller sænke LH-niveauet. 
En linje med en farve tættest på kontrollinjen betyder normalt forhøjede LH-niveauer, hvilket betyder, at du sandsynligvis har ægløsning. En streg, der er lysere, betyder ofte, at du ikke har ægløsning endnu. Hvis du har taget en ægløsningstest flere gange uden positive resultater, kan du overveje at se en fertilitetsspecialist for at udelukke fertilitetsproblemer. 
Derfor er det bedre at bruge en ægløsningstest i kombination med andre metoder, såsom at kontrollere den basale kropstemperatur eller livmoderhalsslimet, så du har en bedre idé om, hvornår du skal starte urintesten. 
Vær meget opmærksom på dit udflåd hver dag og skriv det ned (se metoden "Tjek dit livmoderhalsslim") og andre menstruationssymptomer, såsom spændte bryster, kramper, humørsvingninger osv. Du kan finde arbejdsark på internettet for at holde styr på dine symptomer, eller du kan lave dine egne. Det kan tage måneder at skrive alt ned dagligt, før du begynder at se et mønster. 
Ideelt set vil dataene falde sammen, så du ved præcis, hvornår du har ægløsning. Hvis dataene modsiger hinanden, skal du fortsætte med at spore dem, indtil du ser et ensartet mønster. 
Nogle par bruger denne metode som naturlig prævention ved ikke at have sex på de fertile dage (før og efter ægløsning). Det anbefales generelt ikke at bruge denne metode til dette, da det kræver meget nøjagtig og konsekvent registrering. Hvis du bruger denne metode som prævention, skal du være opmærksom på, at der stadig er 10 % chance for en uplanlagt graviditet. Denne metode er også problematisk, hvis du er meget stresset, rejser, syg eller ikke sover godt, da det kan påvirke basal kropstemperatur, nattevagter og drikke alkohol. 
Tæl antallet af dage mellem to cyklusser (inklusive den første dag). Angiv antallet af dage af alle cyklusser. Hvis du opdager, at alle dine cyklusser er kortere end 27 dage, skal du ikke bruge denne metode, da den ikke giver et præcist resultat. 
Skriv resultatet ned. Se på dag 1 i din nuværende cyklus i kalenderen. Start på dag 1 i din nuværende cyklus, og tilføj derefter det antal dage, du skrev ned. Sæt et X på den dag, der passer dig. Dagen du markerede med X er din første frugtbare dag (ikke din ægløsning). 
Skriv resultatet ned. Find den første dag i din nuværende cyklus i kalenderen. Start på dag ét i din nuværende cyklus, og tilføj det antal dage, du lige har skrevet ned. Marker den dag, der passer dig, med et X. Den dag, du markerede med et X, er din sidste frugtbare dag, og bør være dagen for din ægløsning. 
Fordi din månedlige cyklus kan variere, er det svært at udpege det nøjagtige tidspunkt for din ægløsning med denne metode. Denne metode bruges bedst i kombination med andre metoder, hvis du ønsker et mere præcist resultat. Denne metode er svær at bruge, hvis du har en uregelmæssig cyklus. Denne metode kan også give problemer, hvis du er stresset, rejser meget, er syg eller ikke sover godt, fordi det kan ændre din basale kropstemperatur, det samme kan nattevagter eller drikke alkohol. Hvis du vil bruge denne metode som en præventionsmetode, skal du føre dine optegnelser meget nøjagtigt og konsekvent for at få det til at fungere. Og selv da er der stadig 18% chance for, at du bliver gravid uplanlagt. Det er derfor bedre ikke at bruge denne metode som prævention.
Ved, hvornår du har ægløsning
Indhold
Ægløsning eller ægløsning er en del af den kvindelige fertilitetscyklus. Ægløsning er processen med at frigive et æg fra en æggestok, som derefter falder ned i æggelederen. Hvis ægget bliver befrugtet, vil det implanteres i livmoderen, og der produceres et hormon for at forhindre menstruation. Hvis ægget ikke befrugtes inden for 12 til 24 timer, er det ikke længere frugtbart og vil blive fjernet sammen med endometriet under menstruation. At vide, hvornår du har ægløsning, kan hjælpe dig med at planlægge eller forhindre en graviditet.
Trin
Metode 1 af 5: Overvåg din basale kropstemperatur
1. Køb et termometer til at måle din basale kropstemperatur. Din basale kropstemperatur er din laveste kropstemperatur i en 24-timers periode. For regelmæssigt at registrere og overvåge din basale kropstemperatur, har du brug for et specielt ægløsningstermometer.
- Ægløsningstermometre er tilgængelige på de fleste apoteker og kommer ofte med et diagram, så du kan spore din temperatur i flere måneder.
2. Tag din temperatur hver dag i et par måneder og noter den i en tabel. For nøjagtigt at spore din basale kropstemperatur skal du tage den på samme tid hver dag: umiddelbart når du vågner, før du overhovedet står ud af sengen.
3. Hold øje med en langvarig stigning i din temperatur. De fleste kvinder har en højere basal kropstemperatur i mindst 3 dage, når de har ægløsning. Så du holder styr på din basale kropstemperatur, så du ved hvornår disse dage indtræffer hver måned, så ved du hvornår du får ægløsning.
4. Prøv at forudse ægløsning. Hvis du har målt din basale kropstemperatur hver morgen i flere måneder, kan du i tabellerne se, hvornår du havde ægløsning. Hvis du begynder at se et mønster i, hvornår din basale kropstemperatur stiger hver måned, kan du forudse ægløsning ved at:
5. Forstå, at denne metode har sine begrænsninger. Selvom din basale kropstemperatur kan være et nyttigt værktøj, har den også sine begrænsninger.
Metode 2 af 5: Tjek dit livmoderhalsslim
1. Gå og tjek dit livmoderhalsslim. Start umiddelbart efter din menstruation er overstået, og tjek dit livmoderhalsslim umiddelbart efter du står op.
- Tør af med et rent stykke toiletpapir og tjek udledningen ved at tage noget op med fingeren.
- Skriv ned, hvilken slags udflåd det er, hvad konsistensen er, og hvornår der ikke er udflåd.
2. Skelne mellem de forskellige typer af livmoderhalsslim. Den kvindelige krop producerer forskellige typer af livmoderhalsslim afhængigt af hormonniveauer, der ændrer sig i løbet af måneden, og visse typer slim betyder, at der er en større chance for graviditet. Her er, hvordan det vaginale udflåd ændrer sig gennem cyklussen:
3. Hold styr på, hvilken slags livmoderhalsslim du ser i et par måneder. Efter et par måneder vil du begynde at opdage et mønster.
Metode 3 af 5: Brug af en ægløsningstest
1. Køb en ægløsningstest. Du kan købe en ægløsningstest på apoteket, og den bruger en urintest til at måle niveauet af luteiniserende hormon (LH). Urin LH niveauer er normalt lave, men stiger kraftigt 24-48 timer før ægløsning.
- En ægløsningstest kan bestemme din ægløsning mere præcist end din basale kropstemperatur eller livmoderhalsslim kan, især hvis du har en uregelmæssig cyklus.
2. Vær meget opmærksom på din menstruationscyklus. Ægløsning sker normalt midt i cyklussen (ca. 12 til 14 dage før din menstruation starter). Du ved, at din ægløsning kommer, når du har vandigt udflåd, der ligner protein.
3. Test din urin hver dag. Følg instruktionerne på pakken. Du bør teste din urin på samme tidspunkt hver dag.
4. Ved, hvad resultatet betyder. Mange ægløsningstests bruger en strimmel eller vatpind til at måle LH-niveauer og give farvede linjer som resultat.
5. Kend begrænsningerne ved ægløsningstesten. Selvom testen ofte er nøjagtig, kan du få det forkerte resultat, hvis du ikke tager den på det rigtige tidspunkt.
Metode 4 af 5: Brug af den symptom-termiske metode
1. Spor din basale kropstemperatur. Den symptom-termiske metode kombinerer overvågning af fysiske ændringer med basal kropstemperatur for at bestemme ægløsning. Sporing af basal kropstemperatur er "termisk" afsnit, og kræver, at du tager din basale kropstemperatur hver dag.
- Fordi din basale kropstemperatur er forhøjet under og to til tre dage efter ægløsning, kan sporing af dette hjælpe dig med at bestemme, hvornår du har ægløsning (se metoden "Overvåg din basale kropstemperatur").
- Du skal muligvis tage din temperatur hver dag i flere måneder for at opdage et mønster.
2. Pas på fysiske symptomer. Dette er det "symptom" en del af metoden, og går ud på at være meget opmærksom på fysiske symptomer for at afgøre, om du har ægløsning.
3. Kombiner dataene for at bestemme, hvornår du har ægløsning. Brug oplysningerne fra dine basale kropstemperaturaflæsninger samt symptomarket til at finde ud af, hvornår du har ægløsning.
4. Kend begrænsningerne ved denne metode. Denne metode bruges bedst til at vide, hvornår du er fertil, og har visse begrænsninger.
Metode 5 af 5: Brug af kalenderen
1. Lær din cyklus at kende. I denne metode bruger du kalenderen til at tælle dagene mellem cyklusser og forudse dine frugtbare dage.
- De fleste kvinder med regelmæssig cyklus har en cyklus på mellem 26 og 32 dage, selvom en cyklus kun kan være 23 dage kort eller så lang som 35 dage. En lang række mulige cykluslængder er stadig normale. Den første dag er starten på din menstruation; den sidste dag er starten på den næste menstruation.
- Husk dog, at din cyklus kan variere lidt hver måned. Du kan have en 28 dages cyklus i en eller to måneder, derefter den næste måned lidt kortere eller længere. Det er også normalt.
2. Følg din cyklus i mindst 8 måneder. På en almindelig kalender skal du sætte en cirkel om den første dag i hver cyklus (den første dag i din menstruation).
3. Forudsig hvornår din første frugtbare dag er. Tag den korteste cyklus, du har registreret, og træk 18 dage fra den.
4. Forudsig din sidste frugtbare dag. Find den længste cyklus til rådighed, og træk 11 dage fra den.
5. Kend begrænsningerne ved denne metode. Denne metode kræver, at du sporer dine cyklusser meget nøjagtigt og konsekvent, så den er tilbøjelig til fejl.
Tips
- Hvis du tror, du har haft sex i mindst seks måneder omkring ægløsning, og du stadig ikke er gravid, skal du kontakte din læge eller gynækolog for yderligere test (især hvis du er over 35). Der kan være mange årsager til, at du ikke bliver gravid, såsom problemer med dine æggeledere, din mands sæd, din livmoder eller kvaliteten af dine æg, hvilket kan kræve behandling af en læge.
- Mærk om du føler smerte omkring 5 til 7 dage efter den sidste dag i din menstruation. Mange kvinder føler smerter på den ene side af deres mave, når de har ægløsning, så denne smerte kan være en indikation på, at ægløsningsprocessen starter.
- Hvis du mister meget blod mellem menstruationerne, skal du kontakte din læge eller gynækolog.
- Mange kvinder har fra tid til anden en anovulering i løbet af deres reproduktive år - hvor der ikke er ægløsning - men kronisk anovulation kan indikere polycystisk ovariesyndrom, anoreksi, skjoldbruskkirtelsygdom, dårligt cirkulation, for meget stress, nyre- eller leversygdom eller andet betingelser. Hvis du er bekymret for, om du har ægløsning, skal du kontakte din læge eller gynækolog.
Advarsler
- Denne metode anbefales til at finde ud af, hvornår du har ægløsning, ikke til prævention. Hvis du bruger dem som prævention, kan du blive gravid utilsigtet.
- Disse metoder vil ikke beskytte dig mod seksuelt overførte sygdomme eller infektioner.
Artikler om emnet "Ved, hvornår du har ægløsning"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
