At vide, hvornår du er ved at få din menstruation: 9 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Del 1 af 2: Sporing af din menstruation
- Del 2 af 2: At kende din krop
Tips

At få menstruation er irriterende nok, uden at moster Betje kommer på besøg uanmeldt. Mens der ikke er nogen videnskabelig metode til at bestemme præcis, hvornår du periode følgende metoder kan hjælpe dig med at vurdere længden af din menstruationscyklus. På denne måde kan du forberede dig godt til næste menstruation. At have bind eller tamponer i din håndtaske til enhver tid er en enkel, men effektiv måde at aldrig blive overrasket.

Trin

Del 1 af 2: Sporing af din menstruation

1. Ved hvad der er normalt. Blødningen under menstruationen kan vare fra to til syv dage, og varer i gennemsnit omkring fire dage.Pletter, der forekommer før denne periode, tæller normalt ikke som et faktisk blodtab; kun den rigtige blødning tæller.

Det er normalt for kvinder i teenageårene og tyverne at have lidt længere cyklusser; for kvinder i trediverne er lidt kortere cyklusser normalt; og for kvinder i 40`erne og 50`erne er lidt kortere cyklusser normalt. Hvis din menstruation varierer meget fra måned til måned, og du har haft menstruation i mere end to eller tre år, er det en god idé at søge læge. Du vil være sikker på, at du har en hormonel ubalance.

Billede med titlen Know You Are Going Your Menstruation Trin 2

2. tæl dagene. Læg dagene sammen mellem den første dag i din menstruation og den første dag i din næste menstruation. Hvor lang er din cyklus. For de fleste kvinder varer den 28 dage, men en normal cyklus kan vare mellem 25 og 35 dage.

Billede med titlen Know You Are Going Your Menstruation Trin 3

3. Hold overblikket. Notér den første og sidste dag af din menstruation i kalenderen. På den måde kan du vurdere, hvornår din næste menstruation starter.De fleste kvinder har deres menstruation hver 28. dag, men hvis du holder styr på din menstruation kan du se cirka hvor længe din egen cyklus varer.

Billede med titlen Know You Are Going Your Menstruation Trin 4

4. Brug en app. Overvej at bruge en online app, hvis MyMonthlyCycles, Min menstruationskalender, eller en app på telefonen som f.eksPeriode Tracker. Denne form for teknologi kan hjælpe dig med at spore din menstruation – alt sammen fra din telefon!

Billede med titlen Know You Are Going Your Menstruation Trin 5

5. Brug en online kalender/planlægger. Konfigurer en Google Kalender-begivenhed, og send dig selv en påmindelse, når din næste menstruation er på vej. på den måde kan du notere det i din egen kalender, hvornår perioden for alvor starter. På denne måde kan du sammenligne de to data med hinanden. Dette vil hjælpe dig med at se, hvordan din krops normale cyklus kan afvige. Det vil også minde dig om, hvornår perioden er ved at finde sted.

Del 2 af 2: At kende din krop

Billede med titlen Know You Are Going Your Menstruation Trin 6

1. K er symptomerne. Lær hvilke symptomer de fleste kvinder oplever under og lige før deres menstruation. Følgende symptomer opleves af de fleste kvinder under menstruationscyklussen:

Irritabilitet
humørsvingninger
Mavepine
Hovedpine
Kramper i mave, ben eller ryg
Ændringer i appetit
Trang til bestemte smagsvarianter eller fødevarer
Acne
Følsomme bryster
Føler sig træt eller søvnig
Smerter i skuldre eller ryg

Billede med titlen Know You Are Going Your Menstruation Trin 7

2. Spor dine egne symptomer. Hver kvindes cyklus er unik. Spor de symptomer, du oplever under og før hver menstruation. Dette kan hjælpe dig med at forudsige, hvornår din næste menstruation kommer. Genkend de symptomer, der ofte går forud for din menstruation. Skriv ned de symptomer, du oplever, og sværhedsgraden af disse symptomer pr. dag.

Billede med titlen Know You Are Going Your Menstruation Trin 8

3. Tal med din læge om eventuelle uregelmæssigheder i menstruationscyklussen. Uregelmæssig menstruation kan være et symptom på mange tilstande, der kræver lægehjælp. Nogle af de mest almindelige medicinske problemer, der kan forårsage uregelmæssig menstruation, omfatter:

Polycystisk ovariesyndrom

Hymen imperforatus (ikke-perforeret jomfruhinde)

Irritabelt tarmsyndrom

Diabetes

Lever sygdom

fedme

Spiseforstyrrelser, såsom anoreksi og bulimi

Tuberkulose

Billede med titlen Know You Are Get Your Menstruation Trin 9

4. Tag skridt til at regulere din menstruation. Hvis din menstruation er uregelmæssig, og din læge har fastslået, at der ikke er nogen alvorlige problemer, kan du tage skridt til at gøre din menstruation mere regelmæssig. For eksempel er en mulighed at starte med oral prævention (såsom p-piller). Ud over at forhindre graviditet er dette lægemiddel ekstremt effektivt til at regulere perioder.

Tips

Hvis din menstruation overrasker dig, så læg noget foldet toiletpapir i dit undertøj. Du kan også diskret spørge en anden kvinde, om hun har nogle ekstra bind eller tamponer med.
Tjek dit hygiejnebind nu og da for at se, om det skal udskiftes.
Opbevar nogle puder på dit værelse, pung eller rygsæk – et sted, der er let at nå.
Hvis du går til svømning, så brug tamponer. Dette er bedre end hygiejnebind, fordi blodet fra dine bind kan komme i vandet. Det er også ret pinligt, hvis et stykke hygiejnebind er synligt, når du har din badedragt på.
Hvis du har din første menstruation, skal du ikke skamme dig. Spørg din mor, storesøster, bedstemor eller enhver kvinde i dit liv om råd.
Du kan vælge mellem hygiejnebind og tamponer: tamponer absorberer sekretet, før det forlader kroppen; hygiejnebind er fastgjort til dit undertøj og absorberer udflådet, når det forlader kroppen.
Sørg for altid at have nogle hygiejnebind eller tamponer i tasken.
Hav altid tamponer eller bind med dig - du ved aldrig. DE første tegn er mavepine, humørsvingninger, trang, hovedpine, træthed, kramper, ømhed/smerte i brysterne.
Vask dine hænder før og efter brug af hygiejnebind eller tampon.
Parfumerede hygiejnebind kan irritere huden.
Følg instruktionerne omhyggeligt, hvis du bruger tamponer eller hygiejnebind.
Hvis du ikke kan finde et konsistent mønster i menstruationscyklussen, selv efter at have overvåget det i flere måneder, kan du overveje at se en læge. Du ønsker ikke at have en forstyrret hormonbalance.
Hvis du har svære mavesmerter, der strækker sig fra din navle til venstre side, skal du straks kontakte din læge.
Skift din tampon hver fjerde til sjette time. Hvis du ikke gør det, kan du få den potentielt dødelige sygdom Toxic Shock Syndrome (TSS).
Der er ikke en enkelt måde, hvorpå du kan være 100% sikker på starten af menstruationscyklussen. Hvis du følger disse instruktioner, er der en god chance for, at du kan forudsige det nogenlunde.