Gratis trin for trin instruktioner 
Generelt vil små, faste, ømme klumper (kaldet `brystknopper`) dukke op under den ene eller begge brystvorter, når dine bryster begynder at udvikle sig. I løbet af de næste to år vil du bemærke, at dine bryster bliver større og mindre faste. Hvis du føler dig utilpas ved dine bryster, eller hvis de sårer dig, kan du prøve at tage en trænings-bh på for at se, om det hjælper. Du skal dog vide, at dine bryster ofte kan være ømme eller ømme lige før din menstruation. 
Din klitoris vil blive større. Klitoris er en øm klump væv lige over indgangen til skeden, omtrent på størrelse med en ært. Hår vil også begynde at vokse i skambenet mellem benene. Dette hår vil være stivere og mere krøllet end håret på dit hoved og kan også være mørkere. Dette hår kaldes kønsbehåring. Du vil også se hår vises på skamlæberne (også kaldet ydre skamlæber) - det er de to større hudfolder, der omgiver skeden. De mindre hudfolder kaldes de små (eller indre) skamlæber. Selvom nogle kvinder også kan gro hår på skamlæberne, er det ikke tilfældet for alle. 
Generelt vil du have din menstruation mellem dit tiende og sekstende leveår, men det kan variere meget fra person til person. For eksempel er der piger, der allerede har deres menstruation som otte-årige, og nogle piger får først deres første menstruation efter de er fyldt seksten. Hvis du er bekymret, fordi du ikke har fået din menstruation endnu eller meget tidligt, så søg en læge. Du vil normalt have din første menstruation kort efter at have udviklet bryster (selvom det igen kan variere meget fra person til person). Fordi din krop skal vænne sig til alle disse nye aspekter af livet, kan det tage et stykke tid for din menstruationscyklus at antage et regulært mønster. Symptomer på menstruationen omfatter: smerter i overbenene og (lænden) ryg, oppustethed, kvalme, diarré, træthed og øm barm. Du kan også mærke noget udflåd i dit undertøj lige før din menstruation starter (denne er normalt klar eller hvidlig). For at lindre kramperne og smerterne kan du tage smertestillende håndkøbsmedicin. Der findes forskellige typer produkter, som du kan bruge til at kontrollere blødningen. Hvis du vælger at bruge tamponer, så sørg for at bruge tamponer specielt designet til teenagere og unge piger, da de er nemmere at bruge. Du kan også vælge at have hygiejnebind på, især om natten, hvor blødningen er kraftigere. Du kan også prøve at bruge en menstruationskop. I det lange løb er disse meget billigere, og i modsætning til tamponer og hygiejnebind er de genanvendelige. Du behøver ikke bekymre dig, hvis du får din menstruation i skolen. Normalt vil der være tegn forud for din menstruation, der indikerer, at du er ved at have din menstruation. Hvis du ved, at du er ved at have din menstruation, så tag trusseindlæg, hygiejnebind, tamponer og eventuelt ekstra undertøj med i tasken. 
Nogle gange kan bakterier inficere en blokeret hårsæk, fordi hormonerne kan påvirke surhedsniveauet i huden. Denne infektion kan forårsage en plet eller bums. Sørg for at holde din hud ren for at undgå opbygning af talg. Vask dit ansigt to gange om dagen med en mild ansigtsrens. Skrub ikke dit ansigt for hårdt, da det kun vil irritere huden. Brug en fugtighedscreme, hvis din hud er tør (vælg en ikke-komedogen fugtighedscreme, da den ikke forårsager udbrud og hudorme). Du vil ikke være i stand til at forhindre alle bumser ved at holde dit ansigt rent. Det er derfor klogt at købe en creme eller lotion, der er specielt udviklet til at forebygge eller behandle acne. Sådanne produkter er frit tilgængelige og kan findes på apoteket og apoteket. Vælg en creme, der er udviklet til din hudtype (fedtet, tør, følsom osv.).). Lider du af akne, kan du gå til lægen. Det kan tage op til tre måneder for de behandlinger, som lægen har ordineret, at betale sig, så sørg for at blive ved med at tage det, du har fået ordineret, indtil du ser en forbedring. 
Det er de apokrine svedkirtler, der forårsager kropslugt, så sørg for at holde disse områder (armhuler, bryster og kønsorganer) rene ved at vaske dem med sæbe. Sådan forhindrer du bakterier i at samle sig. Skift og vask dit tøj regelmæssigt. Dette gælder især for tøj, der kommer i kontakt med de apokrine svedkirtler, såsom din bh, toppe og undertøj. Brug en antiperspirant eller deodorant hver dag for at maskere eller begrænse kropslugt. Antiperspirant reducerer mængden af sved, du producerer. Deodorant bruger parfume til at maskere kropslugt. Du kan også bremse kropslugt ved at barbere dine armhuler. Armhulehår fanger sved og lugt, hvilket gør det muligt for bakterier at formere sig og føre til endnu mere kropslugt. 
Dine hormoner går til dine æggestokke (de to ovale organer til venstre og højre for din livmoder). Hormonerne udløser vækst og frigivelse af æg i æggestokkene og produktionen af hormonet østrogen. Østrogen hjælper kroppen med at modnes og hjælper også med at forberede dig til graviditet (uanset om du ønsker børn eller ej). 
Humørsvingninger, du kan opleve, omfatter lavt selvværd, aggression (at være vred, ofte uden grund), depression, at føle sig glad det ene minut og vred eller ked af det næste. Den bedste ting at gøre er at anerkende, hvordan du har det og finde et roligt sted at slappe af, især hvis du føler dig vred. PMS (præmenstruelt syndrom) spiller ofte en stor rolle i de alvorlige humørsvingninger, du oplever. Dette skyldes, at hormonerne strømmer gennem din krop. Du kan få problemer med at sove, blive irritabel, opleve angst og udvikle trang til visse fødevarer (især fødevarer med højt sukkerindhold). Kortlægning og sporing af din menstruationscyklus kan hjælpe dig med at undgå at blive skør under PMS, fordi du ved, at dine hormoner er synderne. Nogle gange kan puberteten udløse reelle problemer i dit humør eller mentale processer. Hvis dit humør er ude af kontrol, eller hvis depression eller angst har overtaget dit liv, skal du muligvis søge terapi. Vid, at det slet ikke er dårligt at have brug for terapi. Der er rigtig mange, der har brug for hjælp til at lære at håndtere deres psykiske sygdom. 
Hvis du føler, at dine forældre kvæler dig, er det klogt at tale om det. Når du bliver ældre, kan du for eksempel spørge dine forældre, om du må komme hjem senere i fremtiden, eller om du selv kan lave flere ting. Hvis du kan vise dine forældre, at du ikke vil misbruge de ændringer, du foreslår, kan dine forældre have mindre problemer med din søgen efter uafhængighed. Spørg dig selv, hvorfor dine forældre opfører sig på bestemte måder, som du synes er irriterende. Har du for nylig krænket deres tillid? Har du for eksempel gjort noget, du ikke burde gøre (som at komme sent hjem fra en fest, ikke lave dine lektier osv.).)? Hæng ud med mennesker, der tilskynder til upassende og/eller usund adfærd? 
Samtykke (samtykke til sex) er noget, der bør læres i skolen, men det vil det desværre ikke. Pres aldrig en anden til at have sex med dig. Tving ikke nogen til at elske med dig, hvis de ikke er interesserede. Medmindre du får et entusiastisk og utvungen `ja`, lad være med at have sex med den person. Det samme gælder dog også for dig. Medmindre du giver samtykke entusiastisk og utvunget, bør ingen forsøge at have sex med dig. Hvis nogen har sex med dig uden dit fornuftige samtykke, kan det blive betragtet som seksuelle overgreb (selvom det sker, når I begge er fulde). Vær ærlig om din seksuelle praksis. Hvis du skal lyve for dine venner og familie om din seksuelle aktivitet, er det nok bedre at vente, indtil du er i stand til at være ærlig over for dem. Det er også bedst at være ærlig om dine følelser (eller mangel på samme) for en anden, så ingen (inklusive dig selv) føler, at de bliver holdt op. Hvis nogen bare ikke ser ud til at forstå hintet, så er det deres problem – ikke dit. Sørg for at være opmærksom på de forskellige præventionsmetoder (såsom p-piller, spiral, morgen-efter-piller, kondomer osv.).) For at forebygge seksuelt overførte sygdomme og infektioner er det en god idé altid at bruge kondom, når du har sex – også selvom du tager p-piller eller bruger et andet præventionsmiddel. Præventionsmidler kan også bruges til at lette din menstruation (hvis din er tung) og håndtere visse helbredsproblemer. 
Sker der ting, som ikke virker normale, kan det også være klogt at tale med en læge. Lægen kan dæmpe enhver frygt og bekymring, du måtte have, samt undersøge dig for at se, om noget rent faktisk er galt eller ej. Hvis du virkelig kæmper med puberteten (og begynder at opleve f.eks. angst eller depression), skal du muligvis søge terapi. Der er en masse gode terapeuter og psykologer, der kan hjælpe dig med problemer relateret til din seksualitet, dine humørsvingninger og endda dine fysiske ændringer. Der er også mange hjælpelinjer, du kan ringe til, hvis du kæmper med depression, angst eller din seksuelle identitet. Du kan også finde gode hjemmesider, som kan hjælpe dig med de forandringer, du gennemgår, og hvor du kan tale med folk, der gennemgår det samme som dig.
At vide, om puberteten er begyndt (for piger)
Indhold
Puberteten er en spændende og skræmmende tid på samme tid! Pludselig bemærker du, at du får bryster, at hår vokser alle mulige forskellige steder, og at dit humør begynder at ændre sig som et blad på et træ. Bare rolig, for alle disse ting er helt normale. Hvis du ved, hvad du kan forvente, vil puberteten være meget mindre skræmmende!
Trin
Del 1 af 3: At kende de fysiske tegn
1. Vær opmærksom på den samlede vækst. Når puberteten starter, vil du stige i højde og vægt. Ofte begynder lemmerne først at vokse, hvilket kan få dig til at se lidt klodset og klodset ud (bare rolig, det varer ikke for evigt).
- De fleste piger tager lidt på i vægt i puberteten. Der kan også være mere fedt i dine overarme, overben og øvre ryg. Generelt vil dine hofter blive rundere og bredere, mens din talje bliver slankere. Hvordan det præcist udvikler sig, varierer fra person til person. Nogle piger bliver lidt fyldigere eller højere; andre bliver lidt kortere.
- Piger vokser normalt hurtigst seks måneder før deres første menstruation. Det er derfor, piger i puberteten ofte er større end drenge.
- Du vil også bemærke, at hår begynder at vokse under dine armhuler, og at håret på dine ben bliver stivere og vil øges.
2. Hold øje med brystudviklingen. At udvikle bryster er et meget tydeligt tegn på, at puberteten er begyndt. Det er dog vigtigt at huske på, at nogle piger udvikler sig tidligt, nogle piger udvikler sig sent, og andre piger vil have mindre bryster gennem hele livet. Det hele afhænger af generne.
3. Hold øje med genital udvikling. At gå gennem puberteten betyder, at dine kønsorganer vil vokse og ændre sig. Hvis du ikke ved præcis, hvad du kan forvente, kan dette være ret nervepirrende. Du behøver dog ikke bekymre dig om noget.
4. Forbered dig på perioden. Din menstruation er et af de vigtigste tegn på, at du er nået i puberteten. Fordi du ikke er vant til det endnu, kan det være ret tungt i starten. Heldigvis er der visse tegn, der signalerer begyndelsen af din menstruation, samt måder, du kan håndtere det på, når din menstruation starter.
5. Lær hvordan du håndterer acne. Når puberteten sætter ind, bliver kroppen mere følsom over for hormonet testosteron (både piger og drenge har det hormon)!). Dette hormon får kirtlerne i huden til at producere for meget talg. Hvis døde hudceller blokerer de små rør, hvorfra hår vokser, vil talg opbygges og føre til en bums eller hudorm.
6. Lær, hvad du kan gøre ved kropslugt. Når puberteten begynder, vil din krop udvikle store svedkirtler i dine armhuler, bryster og kønsorganer. Disse kirtler (kaldet apokrine svedkirtler) udskiller sved, når du er stresset, når du er meget følelsesladet, og når du er seksuelt ophidset.
Del 2 af 3: Genkendelse af humør og adfærdsændringer
1. Se om din interesse for drenge eller piger udvikler sig. Da puberteten er den periode, hvor du modnes fysisk, følelsesmæssigt og seksuelt, kan du måske bemærke, at du begynder at se på andre mennesker på nye og spændende måder. Dette er helt normalt.
- Dette er tiden til at udforske din seksualitet og dine seksuelle følelser over for andre mennesker. Du kan finde ud af, at du er interesseret i piger (lesbisk), fyre (heteroseksuelle), begge (biseksuelle) eller ingen af dem (aseksuelle). Denne præference kan ændre sig, når du bliver ældre, men den kan også forblive nøjagtig den samme.
- Onani har alle slags tabuer, men der er ikke noget biologisk galt med at onanere (det vil ikke vokse hår på dine hænder, det vil ikke gøre dig ufrugtbar, og det vil ikke gøre dig blind). Det er helt naturligt at være nysgerrig på sine kønsorganer og andre menneskers. Onani er en måde at lære at føle sig godt tilpas med din krop og seksualitet.
- Det er godt at huske på, at du ikke behøver at handle på alle seksuelle følelser, du har - især i begyndelsen. Hvis du handler på dine følelser og tanker, så sørg for at du er opmærksom på prævention og samtykke (mere om dette i tredje afsnit af denne manual).
2. Lær om dine hormoner. Hormoner er ansvarlige for alle disse ændringer i din fysiske og mentale vækst. Hormoner kan også forårsage de massive humørsvingninger og følelsesmæssig turbulens forbundet med puberteten.
3. Vid, at humørsvingninger er normale. At nå puberteten (og årene efter) kan være hårdt, fordi hormonerne ændrer din krop og dit sind. Dette kan føre til humørsvingninger, nedsat selvværd og frygt. Det hele er helt normalt (selvom du stadig skal være på vagt over for ting, der ikke er typiske).
4. Vurder dine følelser over for dine forældre. Du vil måske bemærke, at du har flere og flere problemer med dine forældre. Dette skyldes, at du i dine teenagere leder efter uafhængighed og forsøger at finde ud af, hvem du er – bortset fra dine forældre.
Del 3 af 3: Mestring af puberteten
1. Gå ikke i panik, hvis du kommer tidligt eller sent i puberteten. Gå heller ikke i panik, hvis puberteten ikke går helt, som du måske tror. Nogle gange udvikler kvinders bryster sig først efter deres menstruation, og nogle gange gør de det slet ikke. Det er slet ikke noget problem. Hvis du mener, der er et problem, skal du sørge for at tale med en læge om det.
- Nogle piger når puberteten meget tidligt. Dette kan være irriterende, fordi du pludselig er meget højere end resten, har bryster og allerede har fået menstruation. Hvis du er en tidlig blomstrende, så slå en snak med en moden kvinde, du stoler på. Spørg hende om de følelser, du oplever, og de forandringer, du gennemgår.
- Andre piger kommer senere i puberteten end de fleste. Dette kan også være irriterende, fordi du kan få følelsen af, at du mangler noget, eller at ingen vil finde dig attraktiv! Du skal dog ikke bekymre dig om det. Hvis du mener, der er et problem, skal du besøge lægen. Ved dog, at alle vil ramme puberteten på et tidspunkt.
2. Lær om sikker sex. Da du nu vil have seksuelle følelser, er det klogt at uddanne dig selv om, hvordan du har sex sikkert i puberteten. Dette betyder ikke, at du skal hoppe direkte ind med alle, du kan lide, men det betyder, at når du er klar til at elske, vil du være godt forberedt.
3. Start en samtale med en voksen, du stoler på. Puberteten kan være meget forvirrende. Det kan derfor være nyttigt at tale med nogen, der allerede har oplevet det hele. En voksen, du stoler på, kan svare på dine spørgsmål og hjælpe dig med at klare de forandringer, du skal igennem. For eksempel kan du tale med en som din mor, en ældre søster eller en kvindelig slægtning (hun behøver i øvrigt ikke nødvendigvis at være i familie med dig).
Tips
- Noget der også opstår ofte er behovet for at gå i bad oftere. Vaskede du dit hår i går, men føles det fedtet igen? Det hele sker ikke på én gang, men efterhånden som du vokser, vil din krop producere mere talg, hvilket kan føre til akne og bumser. Når du går i bad, skal du sørge for at skrubbe (skrubbe) huden godt for at mindske risikoen for akne og bumser.
- Du kan lære meget af erfaringer fra venner, der allerede har haft menstruation.
- Du kan måske finde hvidt udflåd i dit undertøj. Det kan tyde på, at menstruationen er om et par uger. Hvis udflådet lugter, skal du søge læge, da du kan have en infektion.
- Medbring ekstra undertøj, hvis du skal i skole og ved, at du skal have menstruation.
- Svømning i din menstruation er måske ikke en god idé for piger, der bløder kraftigt.
- Køb overnight pads i tilfælde af at blødningen bliver kraftigere.
- Du skal ikke bekymre dig om din menstruation og andre ting. Hver pige på jorden har gået gennem puberteten og alt, hvad der har at gøre med det. Det kan være lidt mærkeligt eller smertefuldt, men du vil overleve.
Advarsler
- Se en læge, hvis du allerede er 16 og viser nogle tegn på ungdommen, men ikke har fået din menstruation endnu.
- Se en læge, hvis du er atten og stadig (stort set) ingen tegn på menstruation eller brystudvikling.
Artikler om emnet "At vide, om puberteten er begyndt (for piger)"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
