Gratis trin for trin instruktioner 
Acnemedicin, der indeholder benzoylperoxid, svovl, resorcinol eller salicylsyre som aktive ingredienser, er ofte meget effektive. Alle har forskellig hud, så prøv et par produkter, indtil du finder en, der virker for dig. Vær opmærksom på, at acnemedicin kan udtørre din hud, så du skal muligvis også smøre en fugtighedscreme på. Brug altid en oliefri fugtighedscreme i dit ansigt, især hvis du har acne. Fedtede fugtighedscreme kan øge udbrud. Fugtighedscreme, der indeholder solcreme, hjælper også med at beskytte din hud mod solskader. At plukke din hud og få bumser kan gøre dit acneproblem værre, så undgå at gøre dette. Prøv at undgå at røre dit ansigt eller lade dit hår komme i kontakt med dit ansigt, da dette kan overføre olie til din hud og forårsage flere udbrud. Hvis du har alvorlig akne, der ikke bliver bedre med medicinbehandlinger, skal du overveje at se en hudlæge. 
Det kan hjælpe dig til at føle dig mere sikker på din krop, når du bærer tøj, der passer dig godt. Spørg dine forældre, om de må købe noget nyt tøj til dig (selvom det kun er nogle få ting), hvis du bemærker, at dit gamle tøj ikke passer så godt til dig længere. Husk på, at du kan fortsætte med at vokse et stykke tid, og din krop vil fortsætte med at ændre sig et stykke tid. Du kan også føle, at dine fødder er ubehageligt store i denne tid af dit liv. Det skyldes, at fødderne ofte vokser hurtigere end resten af kroppen. Vid, at du ikke vil føle dig klodset i lang tid, og resten af din krop vil indhente dine fødder. 
Du kan også føle dig utilpas i din krop i løbet af denne tid. Prøv at huske, at alle disse ændringer er normale. Du kan også føle dig meget træt til tider, så lad dig hvile. Hvis dette bliver rigtig slemt, skal du sørge for at nævne det for din læge. Det hjælper ofte at tale med nogen om dine følelser, det være sig en betroet ven eller en voksen. Du har muligvis brug for noget støtte i denne tid af dit liv, så vær ikke bange for at opsøge det. En måde at forbedre din selvtillid på i denne svære fase af livet er at forpligte dig til noget, du elsker. Uanset om du har et talent for at synge, male eller spille basketball, vil disse aktiviteter give dig et stort selvtillidsboost. Hvis disse følelser forstyrrer dit daglige liv eller får dig til at føle dig meget ked af det, så søg professionel vejledning. At tale med en professionel kan hjælpe dig med at lære, hvordan du håndterer disse følelser på en sundere måde. Motion kan hjælpe dig med at håndtere den angst, du kan opleve på grund af alle de forandringer, du gennemgår i puberteten. Træning frigiver de kemikalier i din hjerne, der forbedrer dit humør, så find en fysisk aktivitet, du nyder, uanset om det er svømning, dans eller en holdsport. 
Puberteten begynder normalt for piger mellem 8 og 13 år. Puberteten begynder normalt for drenge mellem 9 og 15 år. 
Hvis du beslutter dig for at have sex, så forstå vigtigheden af at beskytte dig selv mod kønssygdomme (seksuelt overførte sygdomme). Den bedste måde at beskytte dig selv på er altid at bruge kondom, selvom dette heller ikke er 100 % effektivt. Oralsex kan også overføre kønssygdomme, så det er stadig vigtigt at dyrke sikker sex. Brug en kofferdam, plastfolie eller kondom skåret op til en flad firkant, når du dyrker oralsex på en vulva (området uden for skeden) eller anus. Brug kondom, når du dyrker oralsex på en penis. Du kan finde kondomer og ting som plastik i supermarkeder og apoteker; du skal muligvis gå til en klinik som Planned Parenthood, eller prøve en tandlægebutik for at finde en gummidæmning. Bliv aldrig presset til at have sex, hvis du ikke er klar. Dette er en personlig beslutning, som ingen kan eller bør træffe for dig. 
Du kan også tale om disse ting med dine venner, men husk på, at de er lige så forvirrede, som du er, så stol ikke på dem for at få råd. Hvis du har set en børnelæge, der ikke er af samme køn som dig, og du ikke føler dig tryg ved at tale med ham eller hende om puberteten, så spørg dine forældre, om du kan se en ny læge. 
Du har muligvis brug for en anden type bh at træne i, der giver mere støtte. Det er meget vigtigt, at din bh sidder ordentligt. Hvis du har brug for hjælp til dette, har de fleste stormagasiner eksperter i bh-tilpasning, så spørg bare om hjælp. Bare rolig, hvis et af dine bryster begynder at vokse hurtigere end det andet. De vil til sidst vokse jævnt, selvom de fleste par bryster ikke er helt identiske med hinanden. 
Det er en god idé at have rent undertøj og hygiejnebind i din rygsæk, hvis du først får dit få din menstruation i skolen. De fleste piger får deres første menstruation omkring 12, men det er helt normalt, at det sker mellem 8 og 16 år. Når du først får din menstruation, vil du være i stand til at få en baby. Hvis dit æg ikke mødes med en mands sæd, vil du have din menstruation hver måned. Omkring 250 ml blod vil komme ud af din vagina i 3-7 dage. Vær ikke bange, hvis dine første par menstruationer er brune i farven i stedet for røde. Dette er helt normalt. Det er også normalt, at dine første par menstruationer er uregelmæssige; de vil blive mere regelmæssige, når du bliver ældre. Sørg for at skifte dine bind eller tampon regelmæssigt (mindst hver fjerde time). Tamponer kan forårsage en alvorlig medicinsk tilstand kaldet Toxic Shock Syndrome (TSS), hvis de ikke ændres inden for 8 timer. Oven i din menstruation kan du også mærke, at du nogle gange har et tydeligt eller hvidt udflåd i dit undertøj. Dette kan ske før din første menstruation og vil fortsætte med at ske, efter du allerede har fået din menstruation. Vaginalt udflåd er forårsaget af de skiftende hormoner i din krop og hjælper med at holde skeden ren. 
Det er meget usundt at følge diæter for at tabe sig i puberteten! Selvom du måske føler dig utilpas med de ændringer, der sker i din krop, er det vigtigt at lade dem ske. En kvindes krop ser anderledes ud end en piges krop, og det er der ikke noget galt med. 
En elektrisk barbermaskine med et fleksibelt hoved er praktisk og effektivt, selvom det måske ikke giver den tætteste barbering. Du kan også barbere dig med en almindelig barbermaskine, men du skal være mere forsigtig med ikke at skære dig. Brug altid en barbergel med denne type barbermaskine for at undgå irritation. Du vil også bemærke, at hår begynder at vokse under dine armhuler og omkring dit kønsområde. Håret på dine arme, ben og andre kropsområder bliver tykkere og tungere. Du kan lade dette hår være i fred, hvis du vil, eller hvis det generer dig, kan du vælge at vokse eller barbere det. 
Erektioner kan opstå når som helst, uanset om du er seksuelt ophidset eller ej. Prøv ikke at føle dig for flov, hvis du får erektion foran andre. Der er en meget mindre chance for, at de vil bemærke, end du tror. Hvis du ønsker at slippe af med en erektion, skal du ikke tænke på det. Prøv i stedet at fokusere på en kedelig og gentagne opgave, såsom at sige alfabetet baglæns. 
Spermeskud kan forekomme hver gang du har en erektion, uanset om du er seksuelt ophidset eller ej. Nogle fyre får natlige udløsninger, disse kaldes ofte `våde drømme`. Det er, når du får erektion, mens du sover, og får udløsning, før du vågner. Selvom dette ikke sker for alle fyre, er det et helt normalt udviklingstrin og vil ikke ske igen, når du bliver ældre. 
At klare puberteten
Indhold
Puberteten kan være en akavet og forvirrende tid for mange unge. Uanset om du er en dreng eller en pige, kan du være usikker på, hvordan du skal håndtere denne fase af livet. Du vil bemærke mange ændringer i din krop, men bare rolig; disse er alle helt normale, og sker for alle. At vide, hvad man kan forvente, når man beskæftiger sig med puberteten, kan hjælpe meget.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af problemer, der påvirker både drenge og piger
1. Håndter kropslugte. Når du går gennem puberteten, vil du sandsynligvis bemærke, at du vil begynde at svede mere (især i dine armhuler) og få mere kropslugt. Det er helt normalt, men det betyder, at du bliver nødt til at være mere forsigtig med din personlige hygiejne. Husk at gøre det hver dag bruser og at have rent tøj på. Ved at påføre deodorant hver morgen vil du også dufte friskere og renere.
- Nogle deodoranter indeholder antiperspiranter, som også forhindrer sveden. En normal deodorant uden antiperspirant forhindrer ikke sveden, men den vil lugte.
- Dit hår kan også blive mere fedtet, så du skal muligvis vaske det oftere, end du plejer.
2. Behandl acne. I puberteten vil din hud begynde at ændre sig på grund af hormonelle ændringer, og det kan få dig tilacne får. Du kan også bemærke, at din hud tør eller bliver fedtet. Sørg for at vaske dit ansigt to gange om dagen vasker med et mildt rensemiddel for at modvirke disse problemer. Du kan håndtere acne ved at bruge en acnecreme på apoteket, og at bruge fugtighedscreme kan hjælpe dig med at håndtere tør hud.
3. Forvent vækst. De fleste mennesker har mindst én vækstspurt i puberteten. Du vil sandsynligvis tage flere centimeter på i løbet af denne tid, og du vil sandsynligvis tage lidt på i vægt, efterhånden som din kropsform ændrer sig. Nogle mennesker tager på før de begynder at tage på, og andre tager på før de tager på, men disse ting er begge helt normale.
4. Håndtere følelsesmæssige forandringer. Puberteten er forårsaget af en tilstrømning af hormonerne østrogen og testosteron. Disse hormoner påvirker ikke kun hvordan din krop ser ud, men også hvordan du har det. Dette kan gøre dig mere vred eller mere følelsesladet, end du plejede at være. Der er ikke meget, du kan gøre ved dette, men prøv at genkende dine følelsesmæssige forandringer, og undgå at slå ud på andre.
5. Undgå at sammenligne dig selv med andre. Puberteten sker for alle, men ikke nødvendigvis på samme tid. Hvis du begynder at gå gennem puberteten foran alle dine venner, eller hvis du føler, at du falder bagud alle dine venner, er det ikke noget at bekymre sig om! Om nogle år vil alle have indhentet det.
6. Forvent at føle seksuel lyst. På et tidspunkt i puberteten vil du sandsynligvis begynde at føle seksuel lyst. At føle lyst betyder ikke, at du er følelsesmæssigt klar til sex. Det er altid en god idé at tale med en betroet voksen om, hvordan man ved, hvornår man er klar til sex, og hvordan man kan dyrke sex sikkert.
7. Find nogen at tale med. Hvis du føler dig utryg ved de ændringer, der sker med din krop, kan det hjælpe at tale med nogen, der allerede har gennemgået disse ændringer. Find en betroet voksen af samme køn, det være sig en forælder, ældre søskende eller din læge, at tale med.
Metode 2 af 3: Håndtering af problemstillinger, der er specifikke for piger
1. Lær at fjerne kropshår.I puberteten begynder piger at få hår på deres arme, ben og pubic områder at vokse. Du behøver ikke at barbere dig, hvis du ikke vil, men de fleste piger vælger at begynde at barbere sig kort efter, at kropsbehåringen er kommet frem. Det er altid en god idé at tale med din mor eller en anden betroet voksen kvinde om barbering, før du prøver det for første gang.
- En barbermaskine er den nemmeste måde at barbere sig på. Der findes mange forskellige typer, men de skal alle bruges sammen med et smøremiddel, såsom barbergel eller sæbe. Du skal være ekstra forsigtig for at undgå at skære din hud. Du kan også bruge en elektrisk barbermaskine, hvis det er mere bekvemt for dig.
- Det er også en mulighed at strække benene, armhuler, og kønsområde til voks. Dette kan være smertefuldt, men dets virkninger vil vare længere end barbering.
- Der er også tilgængelige kemikalier, som du kan købe i apoteker for at fjerne hår derhjemme uden at bruge en barbermaskine.
2. tag en bh. Når dine bryster begynder at vokse, kan du finde på at have lyst til at bære en bh. Bed din mor eller en anden betroet kvindelig voksen om at tage dig med på indkøb efter en bh.
3. Vær forberedt på din første menstruation. Det kan være skræmmende at få din første menstruation, men det er meget nemmere, når du er forberedt på det. Når du har din menstruation, vil du enten hygiejnebind skal bruge, som sidder fast i dit undertøj, eller en tampon, som du sætter ind i din skede. Du vil kunne læse instruktionerne til dette på emballagen, men det hjælper at spørge en voksen kvinde (som din mor) til råds.
4. Accepter vægtøgning. Ud over brystudvikling vil piger også bemærke andre fysiske ændringer i deres kropsformer. Det er normalt og sundt for piger at tage på i vægt og krumning i puberteten, så prøv ikke at undgå dette.
Metode 3 af 3: Håndtering af problemer, der er specifikke for drenge
1. Håndter en skiftende stemme. Når drenge går gennem puberteten, bliver deres stemmer dybere. Dette sker, fordi strubehovedet og stemmebåndene vokser hurtigt. Desværre kan du opleve, at din stemme krakelerer eller knirker uventet, når din krop tilpasser sig disse ændringer. Der er ikke noget, du kan gøre for at forhindre dette, men det kan være betryggende at vide, at dette normalt kun vil ske i et par måneder.
- For de fleste drenge sker dette mellem 11 og 14 år.
2. Begynd at barbere dig. På et tidspunkt i puberteten vil du bemærke, at dit hår begynder at vokse på din hage og overlæben. Når dette hår begynder at blive mærkbart, vil du sikkert gerne begynde at barbere dig. Det er en god idé at tale med din far eller en anden betroet voksen mand om barbering, før du prøver det for første gang.
3. Forvent erektioner. Når du går gennem puberteten, vil du normalt begynde at få erektion; det er, når din penis midlertidigt bliver længere og hårdere, fordi den er fyldt med blod. Dette kan ske uventet, så bare rolig.
4. Forvent genital vækst. Du vil også bemærke, at din penis og testikler vil vokse i puberteten. Prøv ikke at bekymre dig om din størrelse eller at sammenligne dig selv med andre. Vær heller ikke bekymret, hvis den ene testikel ser ud til at vokse hurtigere end den anden, fordi de til sidst vil jævne ud.
5. Er du klar over, at udløsninger er normale. Ud over erektioner vil du også begynde at opleve udløsninger. Det er, når en erektion pludselig slutter, og du udstøder sæd fra din penis. Disse kan ske uventet ligesom erektioner, så vær ikke for chokeret. Det er helt normalt og betyder, at man går fra en dreng til en mand.
6. Du skal ikke bekymre dig om let brystvækst. Når drenge går gennem puberteten, og deres kroppe vokser, oplever de ofte en lille smule brystvækst. Dette vil forsvinde, efterhånden som din krop vokser og ændrer sig.
Tips
- Hvis du føler, at du udvikler dig meget tidligere eller senere end dine jævnaldrende, vil du måske tale med din læge om dine bekymringer. I de fleste tilfælde er disse individuelle forskelle helt normale, men under særlige omstændigheder kan der være en medicinsk tilstand, der får dig til at udvikle dig før eller siden.
Artikler om emnet "At klare puberteten"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
